Τα υπέρ και τα κατά της πρωτεϊνικής διατροφής
Έχετε αναρωτηθεί πραγματικά τι α πρωτεϊνική διατροφή είναι? Για πολλούς ανθρώπους αυτός είναι ο πιο νόστιμος τρόπος να χάσουν βάρος ή τουλάχιστον να χάσουν μερικά κιλά. Κυριολεκτικά, επιτρέπεται να τρώτε μεγάλο αριθμό προϊόντων σε μια τέτοια δίαιτα που πραγματικά σας αρέσει και, κατ ‘αρχήν, σας αρέσει να τρώτε.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Υπάρχουν, φυσικά, ορισμένα μειονεκτήματα σε αυτήν τη δίαιτα. Μπορείτε να φάτε μεγαλύτερες ποσότητες κρέατος και αυγών, αλλά δεν μπορείτε να τα συνδυάσετε με κανένα άλλο προϊόν. Πρέπει να τηρείτε ορισμένους αυστηρούς κανόνες.
Πολλοί διατροφολόγοι αμφιβάλλουν αν μια τέτοια πρωτεϊνική διατροφή είναι υγιεινή.
Η ονειρική φιγούρα είναι μόνο ένα βήμα μακριά
Τι είδους αίσθηση έχει όλο το πράγμα τότε;?
Κατ ‘αρχήν, η διατροφή μας έχει διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να τρώμε πολλά προϊόντα πρωτεΐνης. Η περίσσεια αυτών των συστατικών παραμένει στο σώμα και δεν εξαντλείται. Ο σκοπός αυτής της πρωτεϊνικής δίαιτας είναι να περιορίσει την ποσότητα των υδατανθράκων, έτσι ώστε οι συσσωρευμένες αποθέσεις υδατανθράκων να εξαντληθούν. Ως αποτέλεσμα, φυσικά χάνουμε βάρος, και σε μέρη που είναι ιδιαίτερα κρίσιμα για εμάς.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Αποτελέσματα
Πότε και τι είδους αποτελέσματα πρέπει να περιμένουμε ρεαλιστικά; Ένας άλλος λόγος για τον οποίο η πρωτεϊνική διατροφή είναι τόσο δημοφιλής είναι ότι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Μερικοί άνθρωποι χάνουν 2 έως 5 κιλά σε δύο έως τρεις εβδομάδες.
Χάστε βάρος υγιεινά και απολαύστε τη διαδικασία
Σε ποιους είναι κατάλληλη η πρωτεϊνική διατροφή;?
Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι φυσικά εξαιρετικά ακατάλληλη για άτομα που τους αρέσει να τρώνε κρέας. Εάν είστε πολύ δραστήριοι και κυκλοφορείτε πολύ, δεν είναι πολύ υγιές ούτε για εσάς. Ακόμα και μια τέτοια δίαιτα θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές συνέπειες.
Ακόμα και εσείς που έχετε στομαχικά προβλήματα όπως γαστρίτιδα και παρόμοια θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το είδος δίαιτας. Οι έφηβοι θα επηρεάσουν τη φυσιολογική τους ανάπτυξη εάν πάρουν αυτόν τον τύπο απόφασης απώλειας βάρους πολύ συχνά.
Άλλα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα με μια ματιά
Ακολουθεί μια επισκόπηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της πρωτεϊνικής διατροφής:
Οφέλη από τη διατροφή πρωτεΐνης:
- Έχετε μεγάλη ποικιλία στη διατροφή σας.
- Ενώ πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες και να αποφεύγετε κάποια προϊόντα, είναι το λιγότερο αυστηρό από όλες τις δίαιτες.
- Το αποτέλεσμα είναι άμεσα ορατό. Αυτό είναι φυσικά ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίσουμε.
- Με τη δίαιτα πρωτεΐνης το φαινόμενο yo-yo δεν είναι πολύ πιστευτό.
- Δεν θα νιώσετε αδύναμοι γιατί η μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης θα σας δώσει αρκετή ενέργεια.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό
Γιαούρτι Chia με φράουλες
Σέικ πρωτεΐνης μπανάνας
Μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής διατροφής:
- Μπορεί να έχετε γαστρεντερικά προβλήματα.
- Αυτή η δίαιτα δεν είναι καθόλου φθηνή, γιατί τα προϊόντα όπως το κρέας και τα αυγά πρέπει πάντα να είναι της καλύτερης ποιότητας.
- Η επεξεργασία της πρωτεΐνης επιβαρύνει τα νεφρά και μπορεί να εμφανίσετε προβλήματα με αυτά τα εσωτερικά όργανα.
Ελπίζουμε ότι είστε πλέον καλά ενημερωμένοι και μπορείτε τώρα να αποφασίσετε μόνοι σας εάν μια πρωτεϊνική διατροφή θα ήταν καλή για εσάς ή όχι. Σας ευχόμαστε κάθε επιτυχία με αυτό!
Να είστε επίμονοι και αποφασισμένοι! Η επιτυχία δεν αργεί να έρθει!
Τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντικό μέρος της πρωτεϊνικής διατροφής
Τρώτε πιάτα με ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα
Ένα ισορροπημένο μενού έχει μεγάλη σημασία
