Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ποτέ με κάποιο τρόπο ότι ο κορωνοϊός άλλαξε την καθημερινότητά μας. Τώρα ήρθε η ώρα να κρατήσετε αποστάσεις, να πλύνετε τα χέρια σας και, αν είναι δυνατόν, να προτιμήσετε να εργάζεστε στο γραφείο του σπιτιού. Τα αυστηρά μέτρα κατά του κορωνοϊού περιλαμβάνουν επίσης την απαγόρευση της κυκλοφορίας, η οποία αυξάνει την κοινωνική απομόνωση. Το ερώτημα όλων των ερωτήσεων αυτή τη στιγμή είναι: πώς μπορείτε να προστατευτείτε από τον ιό; Υπάρχει κάτι περισσότερο που μπορεί να γίνει για να παραμείνει υγιής και να αποφευχθεί κάθε πιθανός κίνδυνος μόλυνσης; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι σαφώς προφανής! Ναι, η υγιεινή διατροφή στην εποχή του Corona μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση του ιού και να παραμείνουμε υγιείς. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της πανδημίας είναι σημαντικός παράγοντας για την καλή υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι έχουν να πουν οι γιατροί και οι ειδικοί στη διατροφή σχετικά με αυτό. Δείχνουμε επίσης αυτές τις τροφές που ενισχύουν την ανοσία σας. Εάν το θέμα σας ενδιαφέρει, επιμείνετε σε αυτό και αφήστε τον εαυτό σας να ενημερωθεί!
Υγιεινή διατροφή στην εποχή του Corona: Πόσο σημαντική είναι για εσάς?
Γιατί η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική στην εποχή του Corona?
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό ζήτημα που σχετίζεται στενά με την καλή υγεία και το ενεργειακό ισοζύγιο στο ανθρώπινο σώμα. Η σωστή διατροφή, μαζί με άλλους παράγοντες, παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας.
Πρώτα και κύρια, επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα υποστηρίζοντας τις λειτουργίες των ανοσοκυττάρων. Η υγιεινή διατροφή σε περιόδους Corona μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι να εξουδετερώσει τα παθογόνα. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα για να παραμείνει υγιές και σε φόρμα.
Υγιεινή διατροφή σε περιόδους Corona: κατά τη διάρκεια της πανδημίας όλοι θέλουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα ενός ατόμου και με αυτόν τον τρόπο να τον κάνει πιο ευαίσθητο στον κορονοϊό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά μόνο σε περιορισμένο βαθμό σε λοιμώξεις, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν γρήγορα σε ασθένεια. Πώς να αποφύγετε τις ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι προφανώς ένα καυτό θέμα αυτή τη στιγμή. Επίσης, δεν έχει ακόμη διερευνηθεί. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που συνιστώνται ιδιαίτερα να καταναλωθούν. Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, μπορείτε να τα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της πανδημίας και έτσι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτά είναι γνωστά και προσβάσιμα σε όλους.
Το τζίντζερ είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα σύγχρονα υπερτροφές.
Ποιες τροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καιρούς Corona?
Παρακάτω είναι μια λίστα με επτά τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση δυνητικά επιβλαβών χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τα καταναλώνουμε σε περιόδους Corona. Αυτό το χειμώνα ειδικότερα, θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε στο μενού σας και να τηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ακόμα πρέπει να καταναλώνετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Τα μανιτάρια έχουν καλή γεύση και συνιστώνται ως υγιεινά τρόφιμα σε καιρούς Corona.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα μανιτάρια είναι νόστιμα και πολύ υγιεινά. Πρώτα απ ‘όλα, είναι χαμηλές σε θερμίδες, χαμηλές σε λιπαρά, δεν περιέχουν αλάτι και εξακολουθούν να είναι χωρίς χοληστερόλη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικοί προμηθευτές ενέργειας για το σώμα και του παρέχουν πολύτιμες ζωτικές ουσίες. Επιπλέον, τα βρώσιμα μανιτάρια είναι πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών της ομάδας Β. Ακόμα περιέχουν βιταμίνη D, η οποία έχει ιδιαίτερη ζήτηση τους χειμερινούς μήνες. Επιπλέον, τα μανιτάρια περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Αποτελούν ένα από τα πιο σημαντικά και υγιεινά τρόφιμα στην εποχή του Corona.
Μπορείτε να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε, να συλλέγετε και να μαγειρεύετε βρώσιμα μανιτάρια εδώ.
Κόκκινες πιπεριές – το λαχανικό θαύμα στην κουζίνα!
Η πάπρικα, είτε ζεστή είτε απαλή στη γεύση, είναι αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής μας κουζίνας. Το δημοφιλές λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως φλαβονοειδή, καροτένια, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Οι κόκκινες πιπεριές έχουν την πιο καυτερή γεύση · πρώτα ξηραίνονται, στη συνέχεια αλέθονται και χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικό. Οι ήπιες πιπεριές μπορούν να τηγανιστούν, στον ατμό και ακόμη και να γεμιστούν. Έχουν γεύση φρέσκια και νόστιμη και αποτελούν σημαντικό μέρος της υγιεινής διατροφής στην εποχή του Corona.
Οι καυτερές πιπεριές είναι ένα καλά αποδεδειγμένο αντιοξειδωτικό.
Οι μαριναρισμένες πιπεριές έχουν υπέροχη γεύση το χειμώνα!
Σας αρέσει να τρώτε σκόρδο?
Το σκόρδο εξακολουθεί να ονομάζεται υγιής κονδύλος. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν στα οφέλη για την υγεία, αν και πολλοί το αρνούνται λόγω της συγκεκριμένης μυρωδιάς του. Αν κοιτάξουμε το τραπέζι με τις θρεπτικές του αξίες, παρατηρούμε αμέσως: το σκόρδο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, χωρίς λιπαρά, πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, τα μικρά δάχτυλα των ποδιών περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, την ομάδα Β, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, θείο και πολλά άλλα. Ο κόνδυλος είναι μια φυσική θεραπεία για βακτήρια και ιούς, πράγμα που σημαίνει ότι το σκόρδο έχει αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Ο υγιής κόνδυλος μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύει από την αρτηριοσκλήρωση. Επιπλέον, το σκόρδο είναι μια υγιής θαυματουργή θεραπεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού!
Όποιος θέλει να τρώει υγιεινά κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχει πάντα σκόρδο στο τραπέζι.
Πολλοί άνθρωποι καλλιεργούν σκόρδο στον κήπο. Κι εσύ, ίσως?
Ξινολάχανο σε ένα ποτήρι! Δημοφιλή υγιεινή διατροφή την εποχή του Corona!
Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι ένα υγιεινό γεύμα στην εποχή του Coroana
Οι ειδικοί διατροφής συνιστούν την κατανάλωση πιο κατακερματισμένων προϊόντων κατά τη διάρκεια της κρίσης του κορονοϊού. Πρώτα απ ‘όλα, το # 1 αγαπημένο μας τους χειμερινούς μήνες, το λάχανο τουρσί. Αλλά μπορείτε επίσης να φάτε cimchi, αγγουράκια τουρσί και τα παρόμοια. Τα τεμαχισμένα τρόφιμα είναι υγιεινά επειδή περιέχουν μικροοργανισμούς και οργανικές ουσίες. Τα βακτήρια και τα παθογόνα δεν έχουν καμία πιθανότητα εκεί. Θα θέλατε να φτιάξετε μόνοι σας λάχανο τουρσί και να το χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε κάτι νόστιμο; Στη συνέχεια, κάντε κλικ εδώ !
Οι Γερμανίδες γνωρίζουν πολλές συνταγές με λάχανο τουρσί.
Ξέρετε, το γιαούρτι είναι επίσης μια τροφή που έχει υποστεί ζύμωση?
Έχει αποδειχθεί χίλιες φορές ότι το γιαούρτι είναι φυσικό προβιοτικό. Είναι επομένως ένα υγιεινό γεύμα στην εποχή του Corona. Είναι ένα από τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, επειδή το παχύρρευστο γάλα περιέχει βακτήρια γαλακτικού οξέος που σκοτώνουν τους ιούς. Επιπλέον, το γιαούρτι έχει εξαιρετική γεύση, ειδικά σε συνδυασμό με νιφάδες βρώμης, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά είναι υγιεινά τρόφιμα στην εποχή του Corona!
Έχει νόστιμη γεύση και είναι υγιεινό!
Το γιαούρτι είναι ένα φυσικό προβιοτικό!
Μπρόκολο: περιέχει πολλή βιταμίνη Α, έχει φρέσκια και νόστιμη γεύση και είναι υγιεινό!
Σχεδόν δεν χρειάζεται να γράψουμε για τις υγιεινές ιδιότητες του τζίντζερ.
