Τα smoothies είναι σίγουρα πολύ μοντέρνα εδώ και μερικά χρόνια. Καθημερινά ακούμε φίλους και συναδέλφους να λένε πόσο υγιεινά είναι αυτά τα ποτά. Είναι το τέλειο κτύπημα ενέργειας το πρωί, μας δίνουν νέα δύναμη και αναφέρονται ακόμη και ως ενέσεις βιταμινών και ενισχυτές ομορφιάς. Υπάρχει φυσικά ένας καλός λόγος για όλα αυτά τα υπερθετικά, διότι ανάλογα με τη σύνθεσή τους, τα smoothies περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά που είναι καλά για τον οργανισμό και επομένως για τη συνολική μας υγεία. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε τη γεύση του μόνοι σας, ανάλογα με το ποια συστατικά χρησιμοποιούνται για το smoothie. Στη σημερινή ανάρτηση θέλουμε να προτείνουμε μερικές ιδέες για smoothies που είναι πολύ κατάλληλες για ενεργούς αθλητές ή για άτομα που ασχολούνται με προπόνηση δύναμης και καθημερινές προπονήσεις. Γι ‘αυτό μιλάμε για τα λεγόμενα Smoothies γυμναστικής. Εάν το θέμα σας ενδιαφέρει επίσης, τότε μείνετε συντονισμένοι για να μάθετε λίγο περισσότερα για αυτά τα υγιεινά ποτά.
Ένα πράσινο smoothie είναι ένα από τα ροφήματα που κρατούν το σώμα σε φόρμα και υγιές.
Οι ιδέες για τα smoothies γυμναστικής που μοιράζονται εδώ είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους που τους αρέσει ένα όμορφο και λεπτό σώμα. Αλλά προορίζονται κυρίως για ενεργούς αθλητές. Εάν προπονείστε μερικές φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, δεν θέλετε μόνο να είστε σε φόρμα, θέλετε να έχετε πολλή δύναμη και αντοχή. Η σωστή διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο στη σωματική και ψυχική ικανότητα των ατόμων που προπονούνται εντατικά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα smoothies φυσικής κατάστασης αποτελούν μέρος του καθημερινού προγράμματος διατροφής των ενεργών αθλητών. Χρειάζεστε υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας και αρκετές πρωτεΐνες ως δομικά στοιχεία, για να μην αναφέρουμε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα υπερ -στοιχεία. Για να μην παραμεληθούν όλες αυτές οι ουσίες, χρησιμοποιούνται σύγχρονα ποτά. Αυτά στην πραγματικότητα δεν είναι τρόφιμα που πρέπει απαραίτητα να μασουληθούν. Τα smoothies γυμναστικής είναι περισσότερο συμπλήρωμα του μενού των αθλητών. Αλλά πολύ συχνά αντικαθιστούν ένα συγκεκριμένο γεύμα και χάνουν στο σώμα πολλή ενέργεια, υποστηρίζουν την αναγέννησή του και αυξάνουν την ανθεκτικότητά του.
Λόγω των υγιεινών συστατικών τους, τα smoothies γυμναστικής αποτελούν μέρος της διατροφής πολλών ενεργών αθλητών.
- Ποια συστατικά ανήκουν στα smoothies fitness?
Όσοι ασκούνται τακτικά χρειάζονται επαρκή υγιεινά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα smoothies είναι η τέλεια λύση για να δώσετε στο σώμα την ενέργεια που χρειάζεται πριν και μετά την προπόνηση. Τα smoothies γυμναστικής περιλαμβάνουν μόνο υγιεινά συστατικά που προέρχονται απευθείας από τη φύση. Αυτά αναμιγνύονται μεταξύ τους έτσι ώστε τα αναψυκτικά να καταναλώνονται εύκολα. Ο συνδυασμός φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να ενισχυθεί με chia ή λιναρόσπορο και να αραιωθεί με ένα κατάλληλο υγρό. Τα παρακάτω συστατικά συνιστώνται για smoothies γυμναστικής και είναι επίσης από τα πιο δημοφιλή και προτιμώμενα από τους αθλητές:
- καρπός: Μπανάνες, μήλα, αβοκάντο, μάνγκο, ακτινίδιο, πορτοκάλια, κεράσια, ροδάκινα και μούρα.
- Λαχανικά: Σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, καρότα, τσουκνίδα, αγγούρι, ρόκα.
- υγρά: Χυμοί φρούτων, γάλα, γιαούρτι, matcha ή τσάι από βότανα, νερό.
- Ικανοποιητικά πρόσθετα: Πρωτεϊνική σκόνη, σπόροι chia, λιναρόσποροι, λινέλαιο, goji berries.
Τα smoothies γυμναστικής αναμιγνύονται από αυτά τα συστατικά.
- Τα smoothies γυμναστικής προετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα
Τα δυνατά ροφήματα είναι εύκολα και γρήγορα στην προετοιμασία. Δεν υπάρχουν όρια εδώ, γιατί οι δυνατότητες ανάμιξης διαφορετικών τύπων φρούτων και λαχανικών μαζί είναι απλά ατελείωτες. Συνδυάστε τολμηρά ανάλογα με το γούστο και το συναίσθημά σας. Το υγιεινό μικτό ποτό που δημιουργείται μπορεί να έχει διαφορετικό χρώμα κάθε φορά. Εξαρτάται πάντα από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Τα πράσινα smoothies γυμναστικής, τα οποία περιέχουν πολλά πράσινα λαχανικά, ειδικά το σπανάκι, άλλα φυλλώδη λαχανικά και αγγούρι, είναι πολύ δημοφιλή. Μπορείτε να μάθετε λίγο περισσότερα για τα πράσινα smoothies κάνοντας κλικ στον συνημμένο σύνδεσμο και διαβάζοντας το προηγούμενο άρθρο μας σχετικά με την πράσινη δύναμη της φύσης.
Τα πράσινα smoothies είναι απλά τέλεια για ενεργούς αθλητές.
Επιπλέον, ένα smoothie γυμναστικής μπορεί να έχει λίγο διαφορετική γεύση κάθε φορά – άλλοτε λίγο ξινό, άλλοτε πικρό ή φρουτώδες. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να προσαρμόσετε ή να αλλάξετε τη γεύση μόνοι σας προσθέτοντας νέα συστατικά. Πάρα πολύ Συνταγές Smoothies με Πρωτεΐνη Γυμναστικής μπορεί επίσης να βρεθεί στο διαδίκτυο. Αυτά είναι ένα σημαντικό σνακ για τους αθλητές και μπορούν να καταναλωθούν 2 ώρες πριν από την προπόνηση ή λίγο μετά την προπόνηση. Δεν υπάρχει πλέον μάσημα και το υγρό ποτό δύναμης χρησιμοποιείται από το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Τέτοια smoothies γυμναστικής είναι απαραίτητα για την ταχεία αναγέννηση. Υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών και σας βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση.
Αυτό το πράσινο smoothie γίνεται ακόμα πιο υγιεινό χρησιμοποιώντας σπόρους.
Τα ενεργειακά ποτά θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Εάν δεν ασκείστε έντονα, μπορείτε ακόμα να ετοιμάσετε ένα υγιεινό smoothie στο σπίτι. Το ποτό δύναμης μπορεί να αντικαταστήσει ένα από τα γεύματά σας και να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανακτήσετε σύντομα τη φιγούρα μπικίνι σας.
Μπορείτε τώρα να αντισταθείτε στον πειρασμό να αναμίξετε τα δικά σας smoothies στο σπίτι και να απολαύσετε το φρέσκο ποτό με ηρεμία; Πιστεύουμε ότι αυτό δύσκολα θα ήταν δυνατό! Βρείτε το καλύτερο smoothie για τον εαυτό σας. Ετοιμάστε το ποτό με δύναμη κάθε μέρα και μείνετε σε φόρμα και υγιείς!
Το χρώμα και η γεύση των smoothies εξαρτώνται από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους.
Χρειάζεστε μόνο ένα μπλέντερ στο σπίτι και διάφορα smoothies μπορούν να ετοιμαστούν σε δευτερόλεπτα.
Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Ελέγχετε τις μετρήσεις βάρους και μέσης καθημερινά και σημειώνετε τα αποτελέσματα.
Πολλοί αθλητές εκτιμούν την γρήγορη και εύκολη προετοιμασία των smoothies.
Πίνετε ένα υγιεινό smoothie κάθε μέρα και δεν χρειάζεστε γιατρό.
Το αναψυκτικό γεμάτο βιταμίνη C μοιάζει με αυτό αν ανακατεύετε καρότα.
Οι μπανάνες, τα ακτινίδια και τα πράσινα μήλα είναι σημαντικά συστατικά στα πράσινα smoothies.
