Plaukų slinkimas yra dažnas reiškinys tarp įvairaus amžiaus žmonių, nepriklausomai nuo lyties. Bet ar žinojote, kad žmonės praranda nuo 50 iki 100 sruogų per dieną? Nors tikimasi, šis plaukų slinkimas tampa problema, kai peržengia ribą. Yra keletas priežasčių, tokių kaip mitybos trūkumas, šiuolaikinis gyvenimo būdas ar paveldimi veiksniai, kurie atlieka esminį vaidmenį, ypač jei netenkate daug plaukų. Šis įrašas suteikia jums žvilgsnį į kai kuriuos geriausius patarimus, kurių galite laikytis norėdami sustabdyti natūralų plaukų slinkimą.
Kodėl plaukai iškrenta?
Plaukų slinkimas yra plačiai paplitęs reiškinys tarp žmonių, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Kai kuriems žmonėms paveiktas visas kūnas, o nedaugeliui – galvos plaukai. Kai kurie veiksniai, sukeliantys plaukų slinkimą, yra šie:
- Jei jūsų šeimos istorijoje yra nuplikimas moterims ar vyrams.
- Hormoniniai pokyčiai menopauzės, nėštumo ir gimdymo metu.
- Skydliaukės disbalansas.
- Spinduliuotė.
- Medicininės problemos, tokios kaip plaukų traukimo sutrikimas, alopecija areata ir grybelis.
- Vaistai lėtinėms ligoms, tokioms kaip podagra, aukštas kraujospūdis, vėžys, artritas ir širdies problemos.
- Plaukus surišti per stipriai.
- Maitinimo trūkumas.
- Per daug naudojamos plaukų formavimo priemonės.
- Pažengęs amžius.
- Stresas.
- Per daug svorio netekimas.
Kaip sustabdyti plaukų slinkimą?
Nors plaukų slinkimas yra gana dažnas reiškinys, jis gali nuplikti, jei jis iškris iš rankų. Štai keletas pakeitimų, kuriuos galite padaryti ir kurie parodys didžiulį plaukų slinkimo skirtumą.
1. Vitaminai:
Vitaminai yra būtini sveikam mūsų kūno funkcionavimui. Tačiau kalbant apie plaukų slinkimą, labai svarbų vaidmenį vaidina tiek išorinės priežastys, tiek vitaminų H, D ir E trūkumai. Plaukų augimą galite atkurti atkurdami tokius trūkumus, papildydami savo organizmą reikalingais vitaminais (1).
Nors daug žadantis, vitaminų papildų vartojimas gali sukelti tokias ligas kaip alopecija, kuri gali būti sunkus šalutinis poveikis. Taigi, vartokite vitaminų papildus prižiūrint specialistui.
2. Galvos odos masažas:
Kas nesijaučia atsipalaidavęs masažuodamas galvos odą? Kartu su atsipalaidavimu galėsite sumažinti plaukų slinkimą ir paskatinti plaukų augimą masažuodami plaukus tam tikrais aliejais, tokiais kaip kokosų aliejus, argano aliejus, ricinos aliejus ir pipirmėčių aliejus (2). Šie aliejai padeda stiprinti plaukus nuo šaknų, atgaivina plaukų folikulus, patekdami į giliausius galvos odos sluoksnius.
Ingridientai:
- Kokosų aliejus/argano aliejus/ricinos aliejus/pipirmėčių aliejus.
Procedūra:
- Pašildykite pasirinktą aliejų.
- Pirštais drėkintą aliejų tepkite ant galvos odos.
- Švelniai sukamaisiais judesiais masažuokite galvos odą maždaug 15-20 minučių.
- Pakartokite šią procedūrą bent du kartus per savaitę, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
3. Pasirinkite švelnų šampūną, tinkamą jūsų plaukams:
Po šilto galvos odos masažo viskas, ko jums reikės, yra plauti plaukus. Tačiau prekyvietę užplūdo daugybė plaukų valymo priemonių, kurios, kaip teigiama, neturi cheminių medžiagų ir siūlo keletą kitų privalumų, todėl sunku pasirinkti vieną sau.
Tačiau kai ieškote priemonės, kuri kontroliuotų plaukų slinkimą, plaukams plauti rinkitės vaistinį ar švelnų žolelių šampūną. Būtinai peržiūrėkite ingredientų sąrašą, kad pašalintumėte alergenus ir ar produktas tinka jūsų plaukų tipui.
Šampūnu ištepkite sruogelius švelniu judesiu ir sukamaisiais judesiais masažuokite galvos odą. Norėdami pašalinti nešvarumus ar susikaupimą, pabandykite du kartus per savaitę plauti plaukus šampūnu.
4. Nepamirškite naudoti kondicionieriaus:
Kad ir kaip reikia pasirinkti tinkamą šampūną, maitinantis ir drėkinantis kondicionierius yra būtinas, kad užbaigtumėte plaukų priežiūros procedūrą su kaupu. Be to, kondicionierius apsaugo jūsų velenus nuo pažeidimų, todėl jūsų plaukai yra valdomi ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Kartą per savaitę patogiai namuose naudokite giliai kondicionuojančią plaukų kaukę. Štai receptas.
- Paimkite medų, pieną ir sumaišykite juos dubenyje.
- Švelniai tolygiai paskirstykite mišinį ant plaukų ir palikite maždaug 20 minučių.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu ir nepamirškite kondicionuoti plaukų.
5. Švelniai išdžiovinkite plaukus:
Plaukų džiovinimas gali atrodyti kaip kasdienis jūsų plaukų priežiūros rutinos žingsnis, tačiau tai reikia padaryti gerai, kad nebūtų pakenkta jūsų plaukams. Pavyzdžiui, galite minkštu rankšluosčiu natūraliai sugerti vandens perteklių ir taip švelniai išdžiovinti plaukus.
Džiovindami plaukus įsitikinkite, kad nepažeidžiate šaknų ar velenų, ir švelniai šveiskite. Nors dažnas džiovintuvų naudojimas yra žalingas, skubėdami galite naudoti plaukų džiovintuvą saikingai..
6. Naudokite medines šukas:
Plastikinės šukos yra įprastas vaizdas kiekviename namų ūkyje. Tačiau statinė elektra plastikinėse šukose gali sukelti susivėlimą, dėl kurio gali iškristi plaukai. Taigi, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir dėl to plaukai nekristų, naudokite medines plačių dantų šukas, kad sulenktumėte plaukus. Kadangi plaukų šaknys po galvos vonios yra minkštos ir subtilios, venkite šukuoti šlapius plaukus. Vietoj to, jei turite susipainiojimų, šukite iš apačios ir judėkite aukštyn.
7. Stenkitės nestiliuoti per daug:
Nors mums visiems patinka neatsilikti nuo dabartinės mados ir tendencijų, naudojant per daug stiliaus priemonių, plaukai gali būti pažeisti. Tiesindami, dažydami, dažydami ir šviesindami plaukus, jūsų kirpčiukai gali tapti silpni ir trapūs; taip. Venkite pakartotinio formavimo, jei norite sustabdyti pernelyg didelį plaukų slinkimą.
Galite laikytis „pasidaryk pats“ metodų arba naudoti ritinėlius, kad sulenktumėte plaukus, nepadarydami per daug žalos. Uždenkite savo pilkas spalvas naudodami žolelių spalvas.
8. Mityba:
Dieta ir tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį mažinant plaukų slinkimą natūraliai. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, kad plaukai ir galvos oda būtų sveiki
Baltymas: Valgydami daug baltymų turinčius maisto produktus, jie sustiprina ir apsaugo jūsų plaukus, nes plaukai yra sudaryti iš keratino baltymų (3). Vištienos krūtinėlė be odos, lęšiai, sojos pupelės, sėklos, riešutai, kiaušiniai ir žuvis yra daug baltymų turintis maistas.
Omega-3: Mūsų kūno uždegimas gali sukelti plaukų slinkimą, o omega-3 padeda mažo laipsnio uždegimui ir stresą kontroliuojančiam plaukų slinkimui natūraliai (4). Riebi žuvis ir žuvų taukai yra geriausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai.
Vitamino C: Didelis toksinų kaupimasis gali sukelti plaukų slinkimą, o vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris pašalina laisvuosius deguonies sluoksnius ir sumažina plaukų slinkimo tikimybę (5). Apelsinai, saldžiosios liepos, agrastai – kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C..
9. Daržovės:
Daržovės yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, kuris stiprina plaukus, natūraliai maitindamas plaukų folikulus. Pabandykite į dieną įtraukti bent tris skirtingų rūšių daržoves, tokias kaip špinatai, moteriškas pirštas, moliūgų butelis, saldžiosios bulvės, pomidorai, moliūgai, moliūgai ir žalios papajos. Be to, galite juos valgyti salotose ar kariuose.
10. Būkite hidratuotas:
Jei norite sustabdyti plaukų slinkimą ir retėjimą, būtina išlaikyti hidrataciją. Dehidratacija lemia plaukų slinkimą, nes nepakankamai geriamas vanduo gali sukelti negyvus, sausus ir slenkančius plaukus. Be to, vanduo pagerina plaukų augimui būtinų vitaminų ir mineralų cirkuliaciją, sutepdamas plaukų folikulus. Taigi, norėdami išvengti plaukų slinkimo, gerkite bent du ar tris litrus vandens per dieną.
11. Sumažinkite alkoholio vartojimą:
Vitaminai ir mineralai yra būtini sveikam plaukų augimui. Vis dėlto alkoholio vartojimas sumažina jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti būtinus vitaminus ir mineralus, sukeldamas dehidrataciją, dėl kurios plaukai iškrenta. Norėdami atjauninti ir sustiprinti plaukų folikulus, vietoj alkoholio vartokite atšaldytas vaisių sultis.
12. Gerai išsimiegokite:
Visas jūsų kūnas atsistato miego metu. Miego laikas padeda jūsų kūnui atsinaujinti ir leidžia kūnui išgydyti nuo nusidėvėjimo. Padidėja streso hormono, vadinamo kortizoliu, lygis, todėl jūsų plaukų folikulai tampa silpni, todėl, jei nepakankamai miegate, plaukai iškrenta..
Stiprinkite imuninę sistemą, sumažinkite stresą, atgaivinkite savo protą ir kūną miegodami nuo šešių iki septynių valandų. Jei norite nepertraukiamo miego be streso, išjunkite visus elektroninius prietaisus, klausykitės raminančios muzikos ar išsimaudykite šilto vandens vonioje.
13. Kvėpavimo pratimai ir joga:
Tinkama mankšta yra būtina norint išlaikyti tiek fizinę, tiek psichinę savijautą. Be to, kvėpavimo pratimai ir joga padeda stiprinti jūsų imuninę sistemą, skatina plaukų augimą, skatindami kraujotaką. Kai kurios jogos pozos, kurias galite išbandyti ir kurios padeda sumažinti plaukų slinkimą ir plaukų slinkimą, yra šios:
- Sirasasana.
- Sasankasana.
Galite išmesti toksinus iš savo kūno ir pagerinti plaukų sveikatą atlikdami kvėpavimo pratimus, tokius kaip kapalbhati ir anulom vilom.
14. Nustokite rūkyti:
Rūkymas kenkia sveikatai – tai ženklas, kuris parašytas ant pačios pakuotės. Cigarečių dūmuose esantys laisvieji deguonies radikalai gali pakenkti tiek aktyviems, tiek pasyviems rūkaliams. Be to, jei toksinai nebus pašalinti, tai gali susilpninti imuninę sistemą. Tai padidina plaukų slinkimą, nes pažeidžia plaukų folikulus (6). Taigi, norėdami kontroliuoti plaukų slinkimą, turite sumažinti rūkymą arba jo atsisakyti.
15. Pabandykite išlaikyti galvą be prakaito:
Galvos odos higiena vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų plaukų sveikatą ir grožį. Stenkitės, kad galva neprakaituotų, nesvarbu, ar apskritai daug prakaituojate, ar daug mankštinatės. Pernelyg didelis prakaitavimas sukels bakterijų dauginimąsi, grybelines infekcijas, porų užsikimšimą ir pieno rūgšties kaupimąsi, nes jūsų galvos oda dehidratuoja. Nepamirškite plauti plaukų kiekvieną kartą, kai mankštinatės, ir išdžiovinkite plaukus švariu ir minkštu rankšluosčiu, kad išvengtumėte per didelio plaukų slinkimo.
Santrauka:
Nors plaukų slinkimas yra gana dažnas reiškinys, paprasti mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali labai pakeisti jūsų plaukų sveikatą. Tai ne tik paskatins plaukų augimą, bet ir žymiai sumažins plaukų slinkimą. Galite pasiekti gerų rezultatų įgyvendindami šiame straipsnyje minėtus patarimus. Jei plaukai iškrenta, neatsižvelgiant į pagrindines problemas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.