Neįmanoma išgirsti, kaip per savaitę priaugti riebalų, tačiau tai netiesa, kad tikrai išliksime sveiki, tačiau galime priaugti svorio ar priaugti nedidelio svorio, būtina turėti kūno svorį, proporcingą jūsų ūgiui. Jūsų idealus kūno svoris priklauso nuo jūsų ūgio, amžiaus ir lyties. Per mažas ar per didelis svoris neigiamai veikia jūsų sveikatą. Daugelis žmonių kovoja su nutukimu, daugelis žmonių turi mažą svorį. Vyrų ir moterų svorio padidėjimas skiriasi vienas nuo kito greita medžiagų apykaita padeda greičiau priaugti riebalų, taip pat padeda žmogaus mitybos įpročiai ir vaidina svarbų vaidmenį šiam maistui, kuriame yra daug kalorijų ir skaidulų Svarbus veiksnys storėti yra toks pat sunkus kaip lieknėjimas ar svorio metimas, bet tai skamba lengvai, tačiau iš tikrųjų tai nėra keli žingsniai, kurie, jei viskas vyksta teisingai, kai kuriems gali duoti gerų rezultatų.
Žingsniai ir patarimai, kuriuos reikia atsiminti:
1. Valgyti teisingai: labai svarbu valgyti tinkamus dalykus, taip pat valgyti tinkamu kiekiu, padidinti avokadų, pieno produktų, riešutų (įskaitant žemės riešutų sviestą) ir mėsos kiekį;
2. Tinkamai išsimiegokite, todėl turite įprasti kasdien miegoti po pietų.
- Kasdien po pietų miegokite nuo 45 minučių iki valandos.
- Tai padės jums priaugti svorio.
- Įsitikinkite, kad naktimis taip pat turėtumėte gerai išsimiegoti.
3. Dažnai valgykite tiek, kiek galite, daugiausia keturis sočius valgius, rekomenduojama valgyti dažnai ir užkandžius, dėl kurių nesijaučiate nepatogiai prikimšti, padeda daugeliu būdų priaugti svorio
4. Geras kalorijų pridėjimas į savo maistą ar dietą labai padeda. Valgyti daugiau grūdų, tokių kaip kviečiai ir tt, taip pat padeda tam tikros rūšies vaisiai ir daržovės
5. Pieno produktų valgymas ar gėrimas gali parodyti puikius rezultatus
6. Reguliarus ir tobulas pratimas labai padeda, kai kurie žmonės gali pasirinkti eiti į sporto salę, o kiti – mankštintis namuose, jo rezultatai beveik panašūs.
7. Rekomenduojama gerti daug ir daug vandens, nes vanduo yra labai svarbus žmogaus organizmui.
8. Sekite savo kalorijas.
9. Daug ir daug krakmolo padeda, pavyzdžiui, kai ryžių valgymas kai kuriems rodo geriausius rezultatus
Valgyti teisingai:
Storėjimas nereiškia, kad jūs ir toliau valgysite šlamštą maistą ir manysite, kad storėsite, taip, jūs galite storėti, bet tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai, padaryti jus nesveikus ir netinkamus, todėl būtina valgyti teisingai, vengti nesveiko šlamšto maistas tam, kad atrodytumėte riebus, kai kurie dalykai, pavyzdžiui, maistas, turintis daug kalorijų, pieno produktai, mėsa, bulvės ir kt.
Išmiegokite:
Sakoma, kad miegodami priaugame nedaug svorio. labai svarbu nuolat atsipalaiduoti, po kiekvieno valgio miegoti keturias valandas. Miegas sulėtina kūno sistemas, todėl maistas lėčiau juda per jūsų kūną. Tai reiškia, kad maistas virškinamajame trakte yra ilgesnį laiką, todėl galima įsisavinti daugiau kalorijų, riebalų ir maistinių medžiagų. Išgėrę keturių valandų miego, išgerkite didelio baltymų kokteilį ir valgykite daug kalorijų turinčius užkandžius, tokius kaip energetinis batonėlis, bulvių traškučiai ar ledai.
Tai yra keli paprasti ir pagrindiniai veiksmai, kurių reikia laikytis ir kurie gali padėti per savaitę tapti storiems, kai kuriems žmonėms rezultatas gali būti rodomas šiek tiek vėlai arba šiek tiek anksti.