Saç dökülmesi sorunları yaşıyor musunuz? Saç büyümesi için doğru tedaviye ihtiyacınız var mı? Saç dökülmesi diyet, stres, mevsimsel değişiklikler, hormonal dengesizlik, hamilelik ve diğerleri gibi çeşitli faktörler nedeniyle gerçekleşebilir. İstenilen uzunlukta saça sahip olmak için diyetinizde yeterli protein olması gerekir. Amerikan Dermatoloji Akademisi dermatologlarına göre saç seyrelmesi ve saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri protein eksikliğinde yatmaktadır. Bu nedenle, sağlıklı saç büyümesi için protein açısından zengin yiyeceklerin alınması şarttır..

Proteinlerin Saç Uzaması İçin Faydaları:

Az yağlı yiyecekler ve yeterince yeşil sebzeler içeren dengeli bir diyetle başlamalısınız. Protein alımını artırmak için kayıtlı bir diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından planlanmış bir diyet çizelgesine sahip olduğunuzdan emin olun. Yeterli protein içeren dengeli bir diyet, uzun ve sağlıklı saçlara sahip olmanın doğru yoludur. Proteinler sağlıklı saçların büyümesini teşvik edebilir, çünkü saçın temel unsuru proteindir..

saç büyümesi için proteinler

Saçınızın büyümesi için yeterli protein aldığından emin olmak için bazı şeyleri izlemeniz gerekir..

Doğal Protein Kaynakları Güzel Saçlar Yapar:

Diyetinize yumurta (albümin veya beyaz kısım), buğday tohumu, balık, soya fasulyesi, tofu, et, fındık, baklagiller, tahıllar ve yoğurt gibi bazı doğal protein kaynakları eklemelisiniz. Ortalama olarak, yetişkin bir kişinin her gün 1.4 ons ila 2.5 ons protein alması gerekir. Bununla birlikte, alınan protein miktarı yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza ve benzeri diğer faktörlere bağlı olacaktır. Bir profesyonelden uygun bir diyet çizelgesi alın.

İnsan kilitleri esasen 20 amino asitten oluşan proteinden (Keratin) yapılır. Amino asitler protein sentezine bakar. İnsan vücudu doğal olarak bu amino asitlerin 11’ini üretir. Kalan 9 saç büyümesini arttırmak için diyete alınmalıdır..

Saç Proteininin Düzgün Çalışması İçin Yeterli Uyuyun:

Stres saç dökülmesinin yaygın bir nedeni olduğundan, yeterli uyku almanız gerekir. Günde en az sekiz saat uyumak vücudunuzu stresten arındırır ve saçlarınızın uzamasını sağlar. Bu nedenle, protein alımı ile birlikte proteinin saça herhangi bir stres olmadan girdiğinden emin olmanız gerekir..

Sentetik Protein Alternatiflerine Göz Atın:

Saçların sağlıklı uzamasını teşvik etmek için protein açısından zengin saç ürünleri, amino asit takviyeleri ve benzeri şeyleri de inceleyebilirsiniz. FDA onaylı protein yönünden zengin saç ürünlerini departman mağazalarında bulabilirsiniz. Bunları ayrıca tanınmış çevrimiçi satıcılardan indirimli fiyatlarla alabilirsiniz. Bunlar saç büyümesini hızlandıracak ve çok yakında kalın, uzun tellerle dolu bir kafanız olacak..

Bu üç temel şeyi takip ederseniz, kısa bir süre içinde dizlerinize kadar dökülen esnek, yumuşak, kalın ve uzun saç telleri bulacaksınız. Bununla birlikte, hamile veya emziren bir anneyseniz, herhangi bir sentetik protein takviyesi türünü seçmeden önce bir doktora danışmalısınız. Doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için her zaman diyetinizi bir profesyonel tarafından kontrol ettirin. Sosyal ve profesyonel çevrenizdeki insanları uzun ve sağlıklı saçlarla şaşırtın.