Antrenman seansınızdan sonra kendinizi aç ve enerjiniz düşük hissediyorsanız, vücudunuzda gerekli miktarda protein eksikliği olma ihtimali yüksektir ve bu ihtiyacı karşılamak için yüksek proteinli shake tariflerine ihtiyacınız vardır. Evde size doğru miktarda protein değeri sağlayabilecek bir protein içeceği yapmanın birçok yolu vardır..

Ayrıca, olası protein shake yan etkilerini önlemek ve önlemek için protein shakelerini ne zaman içeceğinizi ve protein shake’lerini nasıl kullanacağınızı da bilmelisiniz. Evde hazırlanan bu iyi protein karışımlarının bir başka avantajı da, protein içeceği kalorilerini gerektiği gibi ve gerektiği zaman dengeleyebilmenizdir..

Protein Sarsıntısı Nedir??

Protein vücudun ihtiyaç duyduğu en temel besinlerden biridir. Protein içecekleri veya proteinli milkshake, vücudunuza doğru miktarda protein değeri sağlamanın en basit ve lezzetli yollarından biridir. Bu sağlıklı protein shake’leri, protein içeriği yüksek tüm bileşenlerin, kullanıcıların beğeni ve ihtiyaçlarına göre değişebilen farklı formlarda karıştırılmasıyla hazırlanır..

Protein Sarsıntıları Sağlıklı mı??

Çoğumuz protein sallamalı beslenmeyle ilgili bu endişeye sahibiz, değil mi? Evet, protein karışımları uygun miktarda alındığında sağlıklıdır. Protein içeceğinden en iyi şekilde yararlanmak için nasıl kullanılacağına dair bilginizden emin olmalısınız..

Bununla birlikte, protein içeceğinin ne zaman içileceğine ilişkin kararınız, protein sallamalarından sağlık yararları elde etmenize ve protein sallanmasının yan etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olur..

Hindistan’da 20 Lezzetli Protein Shake Tarifi:

İşte deneyebileceğiniz basit ama lezzetli protein içeceği tariflerinden bazıları. Tüm bu protein karışımları sağlıklı protein karışımlarıdır, çünkü vücudunuza herhangi bir zorluk yaşamadan doğru miktarda protein sağlayabilirler..

Ev yapımı protein shake nasıl yapılır biliyor musunuz? Bu protein açısından zengin karışımların açıklamalarını yeterince ilginç bulduysanız, işte protein tozu olmadan bir protein içeceğinin nasıl hazırlanacağını açıklayan bazı yollar..

Ayrıca erkekler için birçok protein içeceği deneyebilirsiniz; Bu basit adımları izleyerek çocuklar için protein içecekleri ve kadınlar için protein içecekleri. Bir göz atın:

1. Badem Hindistan Cevizi Protein Sarsıntısı (20 dakika):

17.27 g protein içerir ve tadı harikadır. Ayrıca, kullanıcılara gerekli tüm besinleri sunduğu için en iyi protein sallamalarından biri olarak kabul edilir. Badem ve süt, her ikisi de harika protein kaynaklarıdır ve bu nedenle bu, yüksek proteinli kahvaltı sallamalarından biri olabilir..

Gerekli Malzemeler:

  • 20 badem.
  • Yarım su bardağı kuru hindistan cevizi.
  • 2 ½ su bardağı su.
  • Bir yemek kaşığı tarçın tozu, bal ve keten tohumu.
  • 2 su bardağı süt.

Nasıl hazırlanır:

  • Hindistan cevizi ve bademleri geceden ıslatın.
  • Hindistan cevizi ve bademleri toz haline getirin.
  • Sütü ekleyin ve kalın bir çalkalama kıvamına gelinceye kadar tekrar karıştırın..
  • Tarçın tozu, keten tohumu ve bal ekleyin ve servis yapın..

2. Fıstık Ezmesi- Muzlu Protein Sarsıntısı (20-25 dakika):

protein sallamaları

43.54 g protein içerir ve bu, antrenmanınızdan sonra uygulayabileceğiniz en iyi protein shake diyetlerinden biridir. Kahvaltıda en iyi protein sallamalarından biri olarak, faydalarından sonuna kadar yararlanabilirsiniz. Bu aynı zamanda vücudunuzu istediğiniz protein miktarıyla zenginleştirmek için almanız gereken en iyi kahvaltı protein içeceğidir..

Gerekli Malzemeler:

  • 2 muz.
  • İki yemek kaşığı fıstık ezmesi.
  • 2 su bardağı yoğurt.
  • Kakao tozu.
  • 100 mL süt.

Nasıl hazırlanır:

  • Muz, fıstık ezmesi, süt ve yoğurdu blenderdan geçirin..
  • Pürüzsüz ve kalın bir smoothie dokusu elde edene kadar hepsini karıştırın..
  • Üzerine kakao tozunun bir kısmını serpin ve protein sallamanızın tadını çıkarın..

3. Şeftali Cobbler Protein Sarsıntısı (15-20 dakika):

En iyi 10 protein içeceği listesindeki bir protein sallamanın yanında, 41 g protein içeren şeftali ayakkabıcı protein sallaması bulunur. Bu, protein açısından yüksek, ancak yağ içeriği düşük olduğu için en iyi besleyici protein sallamalarından biridir. Beğeninize göre istediğiniz kadar vanilyalı protein shake tarifi deneyebilirsiniz..

Gerekli Malzemeler:

  • Yarım ½ su bardağı şeftali.
  • ½ yemek kaşığı tarçın tozu ve vanilya özü.
  • 2 su bardağı süt.
  • 1 yemek kaşığı bal.

Nasıl hazırlanır:

  • Şeftalileri, vanilya özünü ve sütü blenderda karıştırın.
  • Shake için kalın bir kıvam elde edene kadar karıştırın..
  • Şimdi tadı arttırmak için içine biraz bal ekleyin ve servis yapın..

4. Çikolatalı Protein Sarsıntısı (10-15 dakika):

Çikolatayı seviyorsanız, size 23.6 g protein verecek olan bu harika çikolatalı protein içeceği kesinlikle seveceksiniz. Bol çikolatalı protein shake tarifleri ile farklı çeşitleri denemek için iyi seçenekler elde edebilirsiniz. Mevcut bileşenlerinin yardımıyla sadece istenen protein ihtiyacını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda anında bir ruh hali güçlendiricidir..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 elma.
  • 1 yemek kaşığı badem yağı, bitter çikolata, kakao tozu.
  • Bir bardak süt.
  • Yarım su bardağı yoğurt.

Nasıl hazırlanır:

  • Elmayı ince dilimler halinde doğrayın.
  • Şimdi bu elma dilimlerini, badem ezmesini, kakao tozunu, sütü ve yoğurdu blendera koyun..
  • Tüm bu malzemeleri kalın bir doku elde edene kadar karıştırın..
  • Şimdi protein shake’inizi rendelenmiş bitter çikolata ile süsleyin ve servis yapın..

5. Yulaf Ezmesi, Yabanmersini ve Chia Tohumu Protein Sarsıntısı (15 dakika):

12.72 g protein ile deneyebileceğiniz sağlıklı doğal protein karışımlarından biridir. Bu protein sallanmasını ve istediğiniz tüm besin maddelerini alabilirsiniz. Bu, bu temel protein sallanmasını harika bir ev yapımı protein sallaması olarak yapar. Bu protein sallamanın bir diğer büyük avantajı, protein tozu içermeyen bir protein sallaması olmasıdır..

Gerekli Malzemeler:

  • Yarım su bardağı yaban mersini.
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu ve bal.
  • 1 su bardağı süt.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm bu malzemeleri blendera koyun..
  • Protein sallamak için istediğiniz kıvamı elde edene kadar birkaç dakika yüksek hızda karıştırın..
  • Şimdi biraz kırılmış buz ekleyin ve birkaç saniye tekrar karıştırın..
  • Bardağa aktarın ve keyfini çıkarın.

6. Vegan Ahududu-Muz Protein Sarsıntısı (10 dakika):

İçindekilere bakarsanız, antioksidanlar, proteinler, enerji, kalsiyum, demir ve en önemlisi 7.81 g protein alacağınızdan emin olabilirsiniz. Sadece bir besleyici protein içeceği değil, aynı zamanda denemek için mevcut olan nefis protein karışımlarından biridir. Bu protein içeceği ile kilo vermek için bir dizi en iyi protein içeceği tarifini de deneyebilirsiniz..

Gerekli Malzemeler:

  • Yarım su bardağı ahududu.
  • bir muz.
  • 2 yemek kaşığı badem yağı.
  • 1 su bardağı süt.
  • Yarım su bardağı su.

Nasıl hazırlanır:

  • Su hariç tüm malzemeleri blendera koyun..
  • İstenilen protein sallanmasının dokusunu elde etmek için birkaç dakika karıştırın..
  • Protein sallamanın kalınlığını ayarlamak için gerekli miktarda su da ekleyebilirsiniz..
  • Biraz kırılmış buz ekleyin ve tadını çıkarın.

7. Soya Sütü-Çilek Protein Sarsıntısı (10-15 dakika):

Bu çilekli protein içeceği, her yaş grubundan insanın tadını çıkarabilmesi içindir. Bu protein shake ile vücudunuz için yaklaşık 24.72 g protein alacaksınız. Bu, son derece lezzetli ve lezzetli olan yüksek proteinli doğal sallamalardan biridir. Bunu mevcut en lezzetli protein içeceği olarak adlandırmak yanlış olmaz..

Gerekli Malzemeler:

  • 2 su bardağı soya sütü.
  • ½ su bardağı doğranmış çilek.
  • 1 yemek kaşığı badem, kavun çekirdeği, kakao tozu.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm malzemeleri blendera koyun.
  • Protein sarsıntısının zengin dokusunu elde etmek için karıştırın.
  • Bardağa dökün ve ardından biraz kırılmış buz küpü ekleyin..
  • Protein shake’inizi kakao tozu ile süsleyin ve keyfini çıkarın..

8. Mango-Badem Sütlü Protein Sarsıntısı (15-20 dakika):

Adından da anlaşılacağı gibi, gerçekten lezzetli ve lezzetli olan sağlıklı yüksek proteinli shakelerden biridir. Size 14.84 g protein sağlayacak ve bu da onu kullanıcılar için popüler bir protein içeceği haline getiriyor. Bu aynı zamanda en iyi protein shake tariflerini sunar, çünkü şeker ve badem sütü vücuda protein ve şekerin mükemmel kombinasyonunu sunar..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 su bardağı doğranmış mango.
  • 1 su bardağı badem sütü.
  • Yarım su bardağı yoğurt.
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm malzemeleri blendera koyun.
  • Protein sarsıntısı için zengin doku elde etmek için bunları karıştırın.
  • Protein sallanmasını soğutmak için biraz kırılmış buz ekleyin.
  • Protein sallanmasını chia tohumlarıyla süsleyin.
  • Protein karışımını bardağa aktarın.
  • İçmeden önce iyice karıştırdığınızdan emin olun..

9. Muz, Ragi ve Chia Tohumları Protein Sarsıntısı (15-20 dakika):

Nefis bir protein içeceği tatmak istiyorsanız, bu protein karışımını deneyebilirsiniz. 15.5 g protein ile bu protein shake, vücuda istenen miktarda proteini çok ağır olmadan sağlayan en iyi protein shakelerinden biridir. Proteinin yanı sıra kalsiyum ve diyet lifi ile de vücuda hizmet eder. Bu aynı zamanda kilo kaybı için popüler bir protein içeceğidir..

Gerekli Malzemeler:

  • 2 muz.
  • 3 yemek kaşığı ragi tozu.
  • 1 yemek kaşığı chia tozu ve toz jaggery.
  • Bir bardak süt.
  • biraz badem.
  • ¼ bardak ılık su.

Nasıl hazırlanır:

  • Bademleri ve chia tohumlarını blendera koyun ve ince bir toz haline getirin..
  • Diğer malzemeleri karıştırıcıda karıştırın ve ardından istenen protein shake dokusunu elde etmek için yüksek hızda karıştırın ve hemen için..

10. Vegan Bezelye Protein Sarsıntısı (10 dakika):

Protein gereksinimlerinizi karşılamak için süt ve glütensiz saf protein içeceği istiyorsanız, bu protein karışımını deneyebilirsiniz. Tüm bileşenler, sağlıklı protein sallama tariflerinden birini sağlamak için bir araya gelir. Protein içeceği size harika bir tada sahip 38,6 g protein sağlayacaktır, bu da onu kahvaltı için iyi bir protein içeceği yapar..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 ½ yemek kaşığı bezelye proteini.
  • 1 su bardağı badem sütü.
  • ½ su bardağı çilek.
  • 1 yemek kaşığı toz jaggery.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm bu malzemeleri blendera koyun ve yüksek devirde karıştırın..
  • Protein karışımının gerekli kıvamını koruduğunuzdan emin olun..
  • Protein karışımını bardağa dökün ve biraz kırılmış buz ekleyin..
  • En iyi tadı almak için hemen iç.

11. Yulaf Ezmesi-Elma Protein Sarsıntısı (20 dakika):

Bu, kullanıcılara 21.48 g protein verme eğiliminde olan popüler bir meyve protein sallamadır. İçeriğindeki maddeler, sizi gerçekten uzun süre tok tutacağından, bir öğünün mükemmel bir şekilde ikame edilmesidir. Kan şekerinizi kontrol altında tutmanın yanı sıra kilo kaybı için bu popüler yüksek protein sallamalarına güvenebilirsiniz. Bu aynı zamanda hazırlamak için hızlı bir protein içeceğidir..

Gerekli Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve badem ezmesi.
  • 2 su bardağı süt.
  • 1 doğranmış elma.
  • Kakao tozu.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm bu malzemeleri blenderdan geçirin..
  • Protein sarsıntısının istenen dokusunu elde etmek için hepsini yüksek hızda karıştırın.
  • Protein karışımını bardağa aktarın ve kakao tozu ile süsleyin..
  • Bardağa biraz kırılmış buz ekleyin ve bu harika protein içeceğinin tadını çıkarın.

12. Badem-Kakaolu Protein Sarsıntısı (10 dakika):

Metabolizmanızı çok fazla zorlamadan size istediğiniz protein miktarını sunabilecek en iyi protein shakelerini arıyorsanız, badem ve kakao içeren bazı kolay protein shake tariflerini deneyebilirsiniz. Bu özel protein içeceği size 12.92 g protein sunacak ve bu da onu kilo kaybı için iyi bilinen bir protein içeceği haline getiriyor. Sağlık uzmanları bile bunu vücut için gerçekten iyi protein sallamalarından biri olarak görüyor..

Gerekli Malzemeler:

  • biraz badem.
  • 1 su bardağı süt.
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi.
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü ve kakao tozu.
  • ¼ fincan kaju sütü.

Nasıl hazırlanır:

  • Badem, süt, rendelenmiş hindistan cevizini blendera ekleyin ve ardından tüm bu malzemeleri yüksek hızda karıştırın..
  • Protein karışımını bardağa dökün.
  • Biraz kaju sütü ekleyin ve yudumlamadan önce protein karışımına kakao tozu ve vanilya özü serpin..

13. Sattu Düşük Kalorili Protein Sarsıntısı (15-20 dakika):

Bu, protein miktarı açısından zengin, kolay ve lezzetli bir ev yapımı protein içeceğidir. 16,65 gr proteini kullanıcılara doğru miktarda enerji sunarken sunar. Kilo kaybı için bu ev yapımı protein sallamasıyla ilgili ilginç bir şey, uygun bir fiyat aralığında kolayca yapılabilmesidir. Bu protein içeceği ile denemek için bir dizi doğal protein içeceği tarifi var..

Gerekli Malzemeler:

  • 4 yemek kaşığı sattu tozu.
  • ½ yemek kaşığı kavrulmuş kimyon tozu.
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış kişniş.
  • 1 su bardağı su.
  • Biraz limon suyu.
  • tatmak için tuz.

Nasıl hazırlanır:

  • Sattu, tuz, doğranmış kişniş ve kavrulmuş kimyon tozunu ekleyin ve iyice karıştırın..
  • Karışıma yavaş yavaş biraz su ekleyin. Topak olmadığından emin olun.
  • Biraz limon suyu ekleyin ve yudumlamadan önce karıştırın..

14. Sıcak Çikolata- Kaju Protein Sarsıntısı (10-15 dakika):

Bu en iyi proteinli milkshake, kullanıcıların çeşitli doğal protein shake tariflerini deneyerek elde edebilecekleri 16.35 g protein ile birlikte gelir. Ancak bu protein içeceği kaju içerdiğinden kalorisi yüksektir ve bu nedenle ara öğün olarak alınmamalıdır. Ancak, vücudunuza gerekli besinleri sağlamak için bu protein karışımını antrenmanınızdan sonra alabilirsiniz..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 muz.
  • 1 su bardağı süt.
  • 3 yemek kaşığı kaju fıstığı.
  • 2 çay kaşığı kakao tozu.
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş bitter çikolata.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve gerekli protein sallanması eğilimini elde etmek için yüksek hızda karıştırın..
  • Protein karışımını bardağa aktarın.
  • Biraz kırılmış buz ekleyin ve içmeden önce bir kez karıştırın..

15. Kenevir Yeşili Protein Sarsıntısı (15 dakika):

6.61 gr protein ile kısa sürede bu protein shake’i hazırlayabilirsiniz. Düşük yağlı bir protein sallaması olmasına rağmen, kullanıcılar için mevcut en lezzetli protein sallamalarından biridir. Aynı zamanda iyi miktarda lif içerir ve bu nedenle kilo kaybı için etkili bir ev yapımı protein içeceği olabilir. Günün herhangi bir saatinde alabilirsin.

Gerekli Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı kenevir tozu.
  • Bir yemek kaşığı ayçiçeği tohumu.
  • 1 kase ıspanak.
  • tatmak için tuz.

Nasıl hazırlanır:

  • Ispanağı karıştırıcıya koyun ve ardından ince bir macun elde edene kadar karıştırın..
  • Bir bardağa aktarın ve ardından damak zevkinize göre ay çekirdeği, tuz ve kenevir tozunu ekleyin..
  • Bu protein sallanmasını içmeden önce bir kez iyice karıştırın..
  • Kıvamı korumak için biraz su da ekleyebilirsiniz..

16. Yabanmersini, Badem Ezmesi ve Muzlu Protein Sarsıntısı (20-25 dakika):

Bu, yalnızca protein miktarı ile sınırlı olmadığı için, aynı zamanda kullanıcılara vitaminlerin yanı sıra iyi miktarda antioksidan sağladığı için en iyi protein sallamalarından biridir. Kilo kaybı için bu yüksek protein sallamaları size 26.7 g protein sunabilir ve bu da kullanıcılara iyi bir protein sallaması olmak için tüm niteliklere sahip olduğunu garanti eder..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 su bardağı yaban mersini.
  • 1 muz.
  • 2 yemek kaşığı badem yağı.
  • 1 su bardağı yoğurt.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm bu malzemeleri karıştırıcıya koyun ve ardından yüksek hızda karıştırın..
  • Protein karışımını bardağa aktarın.
  • Protein içeceğine biraz kırılmış buz ekleyin.
  • İlk kez tatmadan önce protein sallamasını iyice karıştırın..

17. Balkabağı Turtası Protein Sarsıntısı (10 dakika):

Bu protein içeceği, size 8 g protein sunabilen bir başka şaşırtıcı ve harika protein içeceğidir. Bu hafif bir protein içeceğidir ve bu nedenle içeriklerini kullanarak kilo vermek için birçok protein içeceği tarifini deneyebilirsiniz. Bu protein içeceğinin sağladığı tüm besin değerlerinin yanı sıra, bu tamamen doğal protein içeceğinin hazırlanması basittir ve tadı da lezzetlidir..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 muz.
  • Yarım su bardağı yoğurt.
  • ¼ çay kaşığı tarçın tozu.
  • Yarım su bardağı süt.
  • 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu.
  • 2/3 su bardağı kabak püresi.

Nasıl hazırlanır:

  • Akçaağaç şurubu hariç tüm malzemeleri blendera koyun ve yaklaşık birkaç dakika karıştırın..
  • Protein karışımını bardağa aktarın.
  • Şimdi akçaağaç şurubu ekleyin ve ardından iyice karıştırın..
  • Protein içeceği yudumlamadan önce karıştırın..

18. Mango Chilli Protein Shake (10 dakika):

Bazı harika protein sallama fikirleri arıyorsanız, o zaman bu protein sallamasıyla elde edebilirsiniz. Bu protein sallama, size 6 g protein sunabilen birçok basit protein sallama tarifi sunar. Tüm bileşenlerini kolayca alabilir ve bu proteini evde herhangi bir güçlük çekmeden yapabilirsiniz. Hafif ve yapımı kolay olduğu için bazı insanlar için en iyi protein karışımlarından biridir..

Gerekli Malzemeler:

  • 2 ½ fincan mango.
  • 3 çay kaşığı kenevir tohumu.
  • 1 çay kaşığı biber tozu.
  • 1 ½ su bardağı şekersiz elma suyu.
  • bir bardak su.
  • Biraz limon suyu.

Nasıl hazırlanır:

  • Limon suyu ve su hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin..
  • Kalın bir protein sallanması elde edene kadar bunları karıştırın..
  • Şimdi protein içeceğine biraz limon suyu ekleyin..
  • Protein sallamanın kalınlığını ayarlamak için biraz su da karıştırabilirsiniz..

19. Tarçınlı Muzlu Ekmek Protein Sarsıntısı (15-20 dakika):

Muz kullanan tüm bu yüksek proteinli shake tarifleri, özel bir şey hazırlamak için yeterli zamanınız olmadığında en uygunudur. Bu protein içeceği size bu basit protein içeceğinden beklenecek kadar 25 g protein verecektir. Ayrıca kilo vermeniz gerektiğinde bu sağlıklı protein karışımlarına güvenebilirsiniz, çünkü bunlar sizi gerçekten uzun süre tok tutacaktır..

Gerekli Malzemeler:

  • 2 muz.
  • 1 su bardağı şekersiz kaju sütü.
  • ¼ su bardağı yoğurt.
  • 1 çay kaşığı badem yağı.
  • ½ çay kaşığı bal.
  • 1 çay kaşığı vanilya özü.
  • 1 çay kaşığı tarçın tozu.
  • Biraz kırılmış buz.

Nasıl hazırlanır:

  • Tüm malzemeleri blendera koyun.
  • Hepsini birkaç dakika yüksek hızda karıştırın ve protein sallanması için kalın bir kıvam hazırlandığında durun..
  • Hemen servis yapın ve tadını çıkarın.

20. Bitter Çikolatalı Nane Protein Sarsıntısı (10 dakika):

Çikolata söz konusu olduğunda, en sevdiğiniz ve istediğiniz harika protein karışımlarını elde etmek için birçok iyi protein içeceği tarifini deneyebilirsiniz. Bu doğal protein shake ile 32 gr protein elde edebilirsiniz. Bunun dışında, tüm bu malzemelerle birçok farklı protein içeceği fikrini deneyebilirsiniz. Bu doğal protein içeceği sadece besleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi ödüllendirebileceğiniz lezzetli protein karışımlarından biridir..

Gerekli Malzemeler:

  • 1 büyük muz.
  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü.
  • 2 çay kaşığı kakao tozu.
  • ¼ çay kaşığı nane özü.
  • tatmak için tuz.
  • Biraz rendelenmiş bitter çikolata.

Nasıl hazırlanır:

  • Rendelenmiş bitter çikolata hariç tüm malzemeleri blendera koyun..
  • Protein sarsıntısının istenen kalınlığını elde etmek için hepsini yüksek hızda karıştırın.
  • Protein shake’inizi rendelenmiş çikolata ile süsleyin ve içine biraz kırılmış buz ekleyin..

Bunlar, vücudunuzu gerekli miktarda proteinle zenginleştirebileceğiniz ve deneyebileceğiniz protein sallama tariflerinden bazılarıdır. Kendi en iyi meyve protein shakelerinizi yapabilir ve ihtiyaç ve gereksinimlerinize göre faydalarından yararlanabilirsiniz. Bununla birlikte, protein içeceğinden yalnızca faydalar alacağınızdan emin olmak için, yalnızca saf protein içeceği tariflerinden yararlandığınızdan emin olun..

Herhangi bir şüpheniz veya endişeniz nedeniyle protein sallama beslenmesini hala kaçırıyorsanız, lütfen aşağıdaki yorumu yapın. İyi doğal protein karışımlarının faydaları hakkında mümkün olan en iyi bilgi ve detaylarla size geri döneceğiz..