Jei po treniruotės jaučiatės alkanas ir trūksta energijos, yra didelė tikimybė, kad jūsų organizme trūksta reikiamo baltymų kiekio ir jums reikia daug baltymų purtančių receptų. Yra daug būdų, kaip namuose pasigaminti baltymų kokteilį, kuris gali suteikti jums reikiamą baltymų vertę.

Taip pat turėtumėte žinoti, kada gerti baltymų kokteilį, ir kaip naudoti baltymų kokteilius, kad išvengtumėte ir išvengtumėte galimo baltymų kokteilio šalutinio poveikio. Kitas šių namuose paruoštų gerų baltymų kokteilių privalumas yra tas, kad galite subalansuoti baltymų kokteilio kalorijas, kai to reikia.

Kas yra baltymų kokteilis?

Baltymai yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, kurių reikia organizmui. Baltymų kokteiliai arba baltymų kokteilis yra vienas iš paprasčiausių ir skaniausių būdų aprūpinti savo kūną reikiamu baltymų kiekiu. Šie sveiki baltymų kokteiliai ruošiami sumaišant visus ingredientus, kuriuose yra daug baltymų, skirtingomis formomis, kurios gali skirtis atsižvelgiant į vartotojų skonį ir poreikius..

Ar baltymų kokteiliai yra sveiki?

Daugelis iš mūsų yra susirūpinę dėl baltymų kokteilio mitybos, ar ne? Na, taip, baltymų kokteiliai yra sveiki, kai vartojami tinkamu kiekiu. Turėtumėte būti tikri, kad žinote, kaip naudoti baltymų kokteilį, kad gautumėte didžiausią naudą.

Be to, jūsų sprendimas, kada gerti baltymų kokteilį, taip pat padeda gauti naudos iš baltymų kokteilių sveikatai ir išvengti šalutinio baltymų kokteilio poveikio.

20 skanių baltymų kokteilio receptų Indijoje:

Štai keletas paprastų, bet skanių baltymų kokteilio receptų, kuriuos galite išbandyti. Visi šie baltymų kokteiliai yra sveiki baltymų kokteiliai, nes jie gali suteikti jūsų kūnui reikiamą baltymų kiekį be jokių rūpesčių.

Ar žinote, kaip pasigaminti naminį baltymų kokteilį? Jei jums pasirodė, kad šių baltymų turinčių kokteilių aprašymai yra pakankamai įdomūs, tai čia yra keletas būdų, kaip aprašyti, kaip pasigaminti baltymų kokteilį be baltymų miltelių.

Taip pat galite išbandyti daugybę baltymų kokteilių vyrams; baltymų kokteiliai vaikams ir baltymų kokteiliai moterims, atlikdami šiuos paprastus veiksmus. Pažvelk:

1. Migdolų kokoso baltymų kokteilis (20 minučių):

Jame yra 17,27 g baltymų ir jis yra nuostabaus skonio. Jis taip pat laikomas vienu geriausių baltymų kokteilių, nes vartotojams siūlo visas reikalingas maistines medžiagas. Migdolai ir pienas yra puikus baltymų šaltinis, todėl tai gali būti vienas iš daug baltymų turinčių pusryčių kokteilių.

Reikalingi ingredientai:

  • 20 migdolų.
  • Pusė puodelio džiovintų kokosų.
  • 2 ½ puodelio vandens.
  • Vienas šaukštas cinamono miltelių, medaus ir linų sėmenų.
  • 2 puodeliai pieno.

Kaip pasiruošti:

  • Kokosus ir migdolus mirkykite per naktį.
  • Sumaišykite kokosus ir migdolus į miltelių pavidalo formą.
  • Įpilkite pieno ir vėl sumaišykite iki tirštos purtymo konsistencijos.
  • Įpilkite cinamono miltelių, linų sėmenų ir medaus ir patiekite.

2. Žemės riešutų sviestas- bananų baltymų kokteilis (20-25 minutės):

baltymų kokteiliai

Jame yra 43,54 g baltymų ir tai yra viena iš geriausių baltymų kokteilių dietos, kurią galite sekti po treniruotės. Būdamas vienas iš gerų baltymų kokteilių pusryčiams, galite išnaudoti visas jo galimybes. Tai taip pat yra geriausias pusryčių baltymų kokteilis, praturtinantis jūsų kūną norimu baltymų kiekiu.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 bananai.
  • Du šaukštai žemės riešutų sviesto.
  • 2 puodeliai jogurto.
  • Kakavos milteliai.
  • 100 ml pieno.

Kaip pasiruošti:

  • Į maišytuvą paimkite bananą, žemės riešutų sviestą, pieną ir jogurtą.
  • Sumaišykite juos visus, kol gausite lygią ir tirštą glotnučio tekstūrą.
  • Ant jo pabarstykite šiek tiek kakavos miltelių ir mėgaukitės baltymų kokteiliu.

3. Persikų burbuolių baltymų kokteilis (15-20 minučių):

Šalia baltymų kokteilio 10 geriausių kokteilių sąraše yra persikų burbulų baltymų kokteilis, kuriame yra 41 g baltymų. Tai vienas geriausių maistinių baltymų kokteilių, nes jame yra daug baltymų, bet mažai riebalų. Galite išbandyti tiek vanilės baltymų kokteilio receptų, kiek jums patinka, pagal jūsų skonį.

Reikalingi ingredientai:

  • Pusė ½ puodelio persikų.
  • ½ šaukšto cinamono miltelių ir vanilės ekstrakto.
  • 2 puodeliai pieno.
  • 1 šaukštas medaus.

Kaip pasiruošti:

  • Maišytuve sumaišykite persikus, vanilės esenciją ir pieną.
  • Maišykite juos kartu, kol gausite tirštą kokteilio konsistenciją.
  • Dabar įpilkite šiek tiek medaus, kad pagerintumėte skonį ir patiekite.

4. Šokolado baltymų kokteilis (10-15 minučių):

Jei jums patinka šokoladas, jums tikrai patiks šis nuostabus šokolado baltymų kokteilis, kuris suteiks jums 23,6 g baltymų. Turėdami daugybę šokolado baltymų kokteilio receptų, galite rasti gerų variantų išbandyti įvairias veisles. Jis ne tik užtikrina norimą baltymų poreikį, naudodamas turimus ingredientus, bet ir akimirksniu pagerina nuotaiką.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 obuolys.
  • 1 šaukštas migdolų sviesto, juodojo šokolado, kakavos miltelių.
  • Vienas puodelis pieno.
  • Pusė puodelio jogurto.

Kaip pasiruošti:

  • Supjaustykite obuolį smulkiais griežinėliais.
  • Dabar į maišytuvą įdėkite šias obuolių, migdolų sviesto, kakavos miltelių, pieno ir jogurto skilteles.
  • Sumaišykite visus šiuos ingredientus, kol gausite storą tekstūrą.
  • Dabar papuoškite baltymų kokteilį tarkuotu juoduoju šokoladu ir patiekite.

5. Avižinių dribsnių, mėlynių ir Chia sėklų baltymų kokteilis (15 minučių):

Turėdamas 12,72 g baltymų, tai yra vienas iš sveikų natūralių baltymų kokteilių, kuriuos galite išbandyti. Galite suplakti šį baltymą ir gauti visas norimas maistines medžiagas. Dėl to šis pagrindinis baltymų kokteilis yra vienas puikus naminis baltymų kokteilis. Kitas didelis šio baltymų kokteilio privalumas yra tai, kad tai yra baltymų kokteilis be baltymų miltelių.

Reikalingi ingredientai:

  • Pusė puodelio mėlynių.
  • 2 šaukštai avižinių dribsnių.
  • 1 šaukštas chia sėklų ir medaus.
  • 1 puodelis pieno.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus šiuos ingredientus į maišytuvą.
  • Maišykite juos dideliu greičiu keletą minučių arba tol, kol gausite norimą baltymų kokteilio konsistenciją.
  • Dabar įpilkite trupinto ledo ir vėl sumaišykite porą sekundžių.
  • Perkelkite jį į stiklinę ir mėgaukitės.

6. Veganiškas aviečių-bananų baltymų kokteilis (10 minučių):

Jei pažvelgsite į ingredientus, būsite tikri, kad gausite antioksidantų, baltymų, energijos, kalcio, geležies ir, svarbiausia, 7,81 g baltymų. Tai ne tik vienas maistinių baltymų kokteilis, bet ir vienas iš skanių baltymų kokteilių, kuriuos galima išbandyti. Taip pat galite išbandyti daugybę geriausių baltymų kokteilių receptų, skirtų numesti svorio naudodami šį baltymų kokteilį.

Reikalingi ingredientai:

  • Pusė puodelio aviečių.
  • Vienas bananas.
  • 2 šaukštai migdolų sviesto.
  • 1 puodelis pieno.
  • Pusė puodelio vandens.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą, išskyrus vandenį.
  • Maišykite keletą minučių, kad gautumėte norimo baltymų kokteilio tekstūrą.
  • Taip pat galite įpilti reikiamo vandens kiekio, kad sureguliuotumėte baltymų kokteilio tirštumą.
  • Įpilkite trupinto ledo ir mėgaukitės.

7. Sojos pieno ir braškių baltymų kokteilis (10-15 minučių):

Šis braškių baltymų kokteilis skirtas tam, kad juo galėtų mėgautis visų amžiaus grupių žmonės. Su šiuo baltymų kokteiliu savo organizmui gausite apie 24,72 g baltymų. Tai vienas iš daug baltymų turinčių natūralių kokteilių, kuris yra nepaprastai skanus ir skanus. Nebus klaidinga tai vadinti geriausio skonio baltymų kokteiliu.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 puodeliai sojos pieno.
  • ½ puodelio smulkintų braškių.
  • 1 šaukštas migdolų, meliono sėklų, kakavos miltelių.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite juos, kad gautumėte sodrią baltymų kokteilio tekstūrą.
  • Supilkite jį į stiklinę ir įpilkite trupinto ledo kubelių.
  • Papuoškite baltymų kokteilį kakavos milteliais ir mėgaukitės juo.

8. Mango-migdolų pieno baltymų kokteilis (15-20 minučių):

Kaip rodo pavadinimas, tai yra vienas iš sveikų baltymų turinčių kokteilių, kuris yra tikrai skanus ir skanus. Tai suteiks jums 14,84 g baltymų, todėl vartotojams tai bus vienas populiariausių baltymų kokteilių. Tai taip pat siūlo geriausius baltymų kokteilių receptus, nes cukrus ir migdolų pienas suteikia kūnui puikų baltymų ir cukraus derinį.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 puodelis susmulkinto mango.
  • 1 puodelis migdolų pieno.
  • Pusė puodelio jogurto.
  • 1 šaukštas chia sėklų.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite juos, kad gautumėte sodrią baltymų kokteilio tekstūrą.
  • Įpilkite šiek tiek susmulkinto ledo, kad atvėsintumėte baltymų kokteilį.
  • Papuoškite baltymų kokteilį chia sėklomis.
  • Perkelkite baltymų kokteilį į stiklinę.
  • Prieš geriant būtinai gerai išmaišykite.

9. Bananų, Ragi ir Chia sėklų baltymų kokteilis (15-20 minučių):

Jei norite paragauti vieno skanaus baltymų kokteilio, galite išbandyti šį baltymų kokteilį. Šis baltymų kokteilis, turintis 15,5 g baltymų, yra vienas iš geriausių baltymų kokteilių, kurie suteikia organizmui norimą baltymų kiekį ir nėra per sunkūs. Kartu su baltymais jis taip pat aprūpina organizmą kalciu ir maistinėmis skaidulomis. Tai taip pat yra vienas iš populiariausių baltymų kokteilių svorio metimui.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 bananai.
  • 3 šaukštai ragi miltelių.
  • 1 šaukštas chia miltelių ir miltelių.
  • Vienas puodelis pieno.
  • Kai kurie migdolai.
  • ¼ puodelio šilto vandens.

Kaip pasiruošti:

  • Migdolus ir chia sėklas sudėkite į maišytuvą ir sutrinkite į smulkius miltelius.
  • Sumaišykite kitus ingredientus maišytuve ir sumaišykite dideliu greičiu, kad gautumėte norimą baltymų kokteilio tekstūrą ir nedelsdami išgerkite.

10. Veganiškas žirnių baltymų kokteilis (10 minučių):

Jei norite, kad baltyminiai kokteiliai be pieno ir be glitimo atitiktų jūsų baltymų poreikius, galite išbandyti šį baltymų kokteilį. Visi ingredientai sujungiami kartu, kad būtų pateiktas vienas iš sveikų baltymų kokteilio receptų. Baltymų kokteilis suteiks jums 38,6 g nuostabaus skonio baltymų, todėl tai bus vienas geras baltymų kokteilis pusryčiams.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 ½ šaukšto žirnių baltymų.
  • 1 puodelis migdolų pieno.
  • ½ puodelio braškių.
  • 1 šaukštas jaggery miltelių.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus šiuos ingredientus į maišytuvą ir plakite dideliu greičiu.
  • Įsitikinkite, kad išlaikote reikiamą baltymų kokteilio konsistenciją.
  • Į stiklinę supilkite baltymų kokteilį ir įpilkite trupinto ledo.
  • Išgerkite iš karto, kad gautumėte geriausią skonį.

11. Avižinių dribsnių ir obuolių baltymų kokteilis (20 minučių):

Tai vienas populiariausių vaisių baltymų kokteilių, kurie vartotojams paprastai tiekia 21,48 g baltymų. Jo sudedamosios dalys yra tai, kad jis puikiai pakeičia patiekalą, nes tikrai sotus bus tikrai ilgai. Galite pasikliauti šiais populiariais didelio baltymų kokteiliais, kad sumažintumėte svorį ir kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat greitai paruošiamas baltymų kokteilis.

Reikalingi ingredientai:

  • 3 šaukštai avižinių dribsnių ir migdolų sviesto.
  • 2 puodeliai pieno.
  • 1 kapotų obuolių.
  • Kakavos milteliai.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus šiuos ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite juos dideliu greičiu, kad gautumėte norimą baltymų kokteilio tekstūrą.
  • Perkelkite baltymų kokteilį į stiklinę ir papuoškite kakavos milteliais.
  • Į stiklinę įpilkite trupinto ledo ir mėgaukitės šiuo nuostabiu baltymų kokteiliu.

12. Migdolų-kakavos baltymų kokteilis (10 minučių):

Jei ieškote geriausių baltymų kokteilių, kurie gali pasiūlyti jums norimą baltymų kiekį, neperkraunant jūsų medžiagų apykaitos, tuomet galite išbandyti keletą paprastų baltymų kokteilio receptų su migdolais ir kakava. Šis ypatingas baltymų kokteilis jums pasiūlys 12,92 g baltymų, todėl jis yra vienas gerai žinomų baltymų kokteilių svorio metimui. Net sveikatos ekspertai mano, kad tai yra vienas iš tikrai gerų baltymų kokteilių organizmui.

Reikalingi ingredientai:

  • Kai kurie migdolai.
  • 1 puodelis pieno.
  • 2 šaukštai tarkuoto kokoso.
  • 1 šaukštas vanilės ekstrakto ir kakavos miltelių.
  • ¼ puodelio anakardžių pieno.

Kaip pasiruošti:

  • Į maišytuvą įpilkite migdolų, pieno, tarkuoto kokoso ir tada dideliu greičiu sumaišykite visus šiuos ingredientus.
  • Į stiklinę supilkite baltymų kokteilį.
  • Prieš gurkšnodami supilkite baltyminį kokteilį, įpilkite šiek tiek anakardžių pieno ir tada įberkite kakavos miltelių bei vanilės ekstrakto.

13. Sattu mažo kaloringumo baltymų kokteilis (15-20 minučių):

Tai vienas lengvas ir skanus naminis baltymų kokteilis, kuriame gausu baltymų. Jis vartotojams siūlo 16,65 g baltymų ir siūlo reikiamą energijos kiekį. Vienas įdomus dalykas, susijęs su šiuo naminiu baltymų kokteiliu svorio metimui, yra tai, kad jį galima lengvai pagaminti už prieinamą kainą. Yra daug natūralių baltymų kokteilių receptų, kuriuos galima išbandyti naudojant šį baltymų kokteilį.

Reikalingi ingredientai:

  • 4 šaukštai sattu miltelių.
  • ½ šaukšto skrudintų kmynų miltelių.
  • 2 šaukštai kapotos kalendros.
  • 1 puodelis vandens.
  • Šiek tiek citrinos sulčių.
  • Druska pagal skonį.

Kaip pasiruošti:

  • Įpilkite sattu, druskos, kapotų kalendrų ir skrudintų kmynų miltelių ir gerai išmaišykite.
  • Į mišinį lėtai įpilkite šiek tiek vandens. Įsitikinkite, kad nėra gabalėlių.
  • Įpilkite šiek tiek citrinos sulčių ir prieš gurkšnodami išmaišykite.

14. Karštas šokoladas- anakardžių baltymų kokteilis (10-15 minučių):

Šis geriausias baltymų kokteilis turi 16,35 g baltymų, kuriuos vartotojai gali gauti išbandydami įvairius natūralaus baltymų kokteilio receptus. Tačiau kadangi šis baltymų kokteilis turi anakardžių, jame yra daug kalorijų, todėl jis neturėtų būti laikomas užkandžiu. Bet jūs galite išgerti šį baltymų kokteilį po treniruotės, kad aprūpintumėte savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 bananas.
  • 1 puodelis pieno.
  • 3 šaukštai anakardžių riešutų.
  • 2 arbatinius šaukštelius kakavos miltelių.
  • 2 šaukštai tarkuoto juodojo šokolado.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir dideliu greičiu maišykite, kad gautumėte reikiamą baltymų purtymo tendenciją.
  • Perkelkite baltymų kokteilį į stiklinę.
  • Prieš gerdami įpilkite trupinto ledo ir vieną kartą išmaišykite.

15. Kanapių žaliųjų baltymų kokteilis (15 minučių):

Turėdami 6,61 g baltymų, galite greitai paruošti šį baltymų kokteilį. Nors tai yra mažai riebalų turintis baltymų kokteilis, tačiau tai yra vienas iš skaniausių baltymų kokteilių, prieinamų vartotojams. Jame taip pat yra daug skaidulų, todėl jis gali būti efektyvus naminis baltymų kokteilis norint numesti svorio. Jį galite turėti bet kuriuo paros metu.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 šaukštas kanapių miltelių.
  • Vienas šaukštas saulėgrąžų sėklų.
  • 1 puodelis špinatų.
  • Druska pagal skonį.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite špinatus į maišytuvą ir tada maišykite, kol gausite smulkią pastą.
  • Supilkite jį į stiklinę ir įpilkite saulėgrąžų sėklų, druskos ir kanapių miltelių pagal skonį.
  • Prieš geriant šį baltymų kokteilį, vieną kartą gerai išmaišykite.
  • Taip pat galite įpilti šiek tiek vandens, kad išlaikytumėte nuoseklumą.

16. Mėlynės, migdolų sviesto ir bananų baltymų kokteilis (20–25 minutės):

Tai vienas iš geriausių baltymų kokteilių, nes jis neapsiriboja tik baltymų kiekiu, bet taip pat suteikia vartotojams daug antioksidantų ir vitaminų. Šie didelio baltymų kokteiliai svorio metimui gali pasiūlyti 26,7 g baltymų, kurie vartotojams užtikrina, kad jie turi visas savybes, kad būtų geras baltymų kokteilis.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 puodelis mėlynių.
  • 1 bananas.
  • 2 šaukštai migdolų sviesto.
  • 1 puodelio jogurto.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus šiuos ingredientus į maišytuvą ir greitai sumaišykite.
  • Perkelkite baltymų kokteilį į stiklinę.
  • Į baltymų kokteilį įpilkite trupinto ledo.
  • Prieš pirmą kartą ragaudami gerai išmaišykite baltymų kokteilį.

17. Moliūgų pyrago baltymų kokteilis (10 minučių):

Šis baltymų kokteilis yra dar vienas nuostabus ir puikus baltymų kokteilis, galintis pasiūlyti 8 g baltymų. Tai lengvas baltymų kokteilis, todėl galite išbandyti daugybę baltymų kokteilio receptų, skirtų svorio metimui, naudojant jo ingredientus. Be visos maistinės vertės, kurią suteikia šis baltymų kokteilis, šį visiškai natūralų baltymų kokteilį paprasta paruošti ir jis taip pat yra skanus.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 bananas.
  • Pusė puodelio jogurto.
  • ¼ šaukštelio cinamono miltelių.
  • Pusė puodelio pieno.
  • 2 šaukštai klevų sirupo.
  • 2/3 puodelio moliūgų tyrės.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą, išskyrus klevų sirupą, ir maišykite maždaug kelias minutes.
  • Perkelkite baltymų kokteilį į stiklinę.
  • Dabar įpilkite klevų sirupo ir gerai išmaišykite.
  • Prieš gurkšnodami išmaišykite baltymų kokteilį.

18. „Mango Chilli“ baltymų kokteilis (10 minučių):

Jei ieškote puikių baltymų kokteilio idėjų, galite tai gauti naudodami šį baltymų kokteilį. Šis baltymų kokteilis siūlo daugybę paprastų baltymų kokteilių receptų, kurie gali pasiūlyti 6 g baltymų. Galite lengvai pasiimti visus jo ingredientus ir pasigaminti šį baltymų kokteilį namuose be jokių rūpesčių. Kai kuriems žmonėms tai yra vienas populiariausių baltymų kokteilių, nes jis yra lengvas ir lengvai pagaminamas.

Reikalingi ingredientai:

  • 2 ½ puodelio mango.
  • 3 šaukštelis kanapių sėklų.
  • 1 arbatinis šaukštelis čili miltelių.
  • 1 ½ puodelio nesaldintų obuolių sulčių.
  • Vienas puodelis vandens.
  • Šiek tiek citrinos sulčių.

Kaip pasiruošti:

  • Į maišytuvą įpilkite visus ingredientus, išskyrus citrinos sultis ir vandenį.
  • Maišykite juos kartu, kol gausite tirštą baltymų kokteilį.
  • Dabar į baltymų kokteilį įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.
  • Taip pat galite sumaišyti šiek tiek vandens, kad sureguliuotumėte baltymų kokteilio tirštumą.

19. Cinamono bananų duonos baltymų kokteilis (15-20 minučių):

Visi šie didelio baltymų kokteilio receptai naudojant bananus yra tinkamiausi, kai neturite pakankamai laiko ką nors ypatingo paruošti. Šis baltymų kokteilis suteiks jums 25 g baltymų, kurių pakanka tikėtis iš šio paprasto baltymų kokteilio. Taip pat galite pasikliauti šiais gerais sveikų baltymų kokteiliais, kai jums reikia numesti svorio, nes jie jus sotins tikrai ilgai..

Reikalingi ingredientai:

  • 2 bananai.
  • 1 puodelis nesaldinto anakardžių pieno.
  • ¼ puodelio jogurto.
  • 1 arbatinis šaukštelis migdolų sviesto.
  • ½ šaukštelio medaus.
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto.
  • 1 arbatinis šaukštelis cinamono miltelių.
  • Šiek tiek susmulkinto ledo.

Kaip pasiruošti:

  • Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
  • Sumaišykite juos visus dideliu greičiu keletą minučių ir sustabdykite, kai bus paruošta tiršta konsistencija baltymų kokteiliui.
  • Patiekite ir mėgaukitės tuoj pat.

20. Tamsaus šokolado pipirmėčių baltymų kokteilis (10 minučių):

Kalbant apie šokoladą, galite išbandyti daugybę gerų baltymų kokteilių receptų, kad gautumėte mėgstamų ir norimų puikių baltymų kokteilių. Šiuo natūraliu baltymų kokteiliu galite gauti 32 g baltymų. Išskyrus tai, galite išbandyti daugybę skirtingų baltymų kokteilio idėjų su visais šiais ingredientais. Šis natūralus baltymų kokteilis yra ne tik maistingas, bet ir vienas iš skanių baltymų kokteilių, kuriais galite apdovanoti save.

Reikalingi ingredientai:

  • 1 didelis bananas.
  • 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno.
  • 2 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių.
  • ¼ arbatinio šaukštelio pipirmėčių ekstrakto.
  • Druska pagal skonį.
  • Šiek tiek tarkuoto juodojo šokolado.

Kaip pasiruošti:

  • Į maišytuvą sudėkite visus ingredientus, išskyrus tarkuotą juodąjį šokoladą.
  • Sumaišykite juos dideliu greičiu, kad gautumėte norimą baltymų kokteilio tirštumą.
  • Papuoškite baltymų kokteilį tarkuotu šokoladu ir į jį įpilkite trupinto ledo.

Tai yra keletas baltymų kokteilio receptų, kuriuos galite išbandyti ir praturtinti savo kūną reikiamu baltymų kiekiu. Galite pasigaminti geriausius vaisių baltymų kokteilius ir gauti naudos iš savo poreikių ir reikalavimų. Tačiau norėdami būti tikri, kad iš baltymų kokteilio gausite tik naudos, įsitikinkite, kad naudojate tik gryno baltymų kokteilio receptus.

Jei dėl kokių nors abejonių ar susirūpinimo vis dar prarandate baltymų kokteilio mitybą, prašome komentuoti žemiau. Mes susisieksime su jumis ir pateiksime geriausią įmanomą informaciją ir informaciją apie gerų natūralių baltymų kokteilių naudą.