50 naminių dietinių dietinių maisto receptų

Šventinis laikotarpis yra metas, kai mes šiek tiek pailsime, tačiau tai sakant, mes linkę pasiduoti beveik viskam, kas tik gali būti prikimšta burnos. Toliau nutinka tai, kad mūsų drabužiai netinka ir mes suprantame klaidą, kai leidžiamės apsiriję. Pagalba! Pagalba! Pagalba!

Ką dabar daryti, turime sugrąžinti seksualią liekną figūrą ir vis dėlto mylėti savo maistą. Atsakymas paprastas, nemirk badu, valgyk sveikai ir pagal tai planuok savo maistą. Šiandien norime su jumis pasidalinti 50 labai paprastų naminių receptų, kurie padėtų sveikai numesti svorį ir juosmens liniją. Taigi, jei esate pasirengęs eiti šiuo keliu ir pasiekti naująjį JŪS, perskaitykite toliau ir būkite gerai informuoti.

Sveiki Naujasis ME:

Daugybė penkiasdešimties idėjų yra gėrimų, skirtų detoksikacijai, maisto produktų, informacijos apie sveikatą informacija apie paprastus naminius receptus ir dar daugiau. Taigi rinkitės tuos, kurie jums labiausiai tiktų, nes jie yra ne daržovių, daržovių ir veganiškų planų mišinys.

Arbatos, skirtos detoksikacijai ir dietai:

Su viskuo, ką prisikimšote, kepenys susitrenkė. Jei vakarieniaudami ir mėgaudamiesi atostogų sezonu pridėjote daug alkoholio ir vyno, kepenims reikia pagalbos ir tai patinka. Taigi, kodėl gi ne pradėti gerti, kad pašalintumėte toksinus ir pašalintumėte kenksmingas atliekas bei toksinus, kurie sukeltų daugybę nepageidaujamų negalavimų ir ligų?

1. Spanguolių ir citrusinių vaisių detoksikacija:

Paimkite puodelį spanguolių ir bet kokių citrusinių vaisių, kuriuos norite sulčių, gerai sumaišykite juos be cukraus. Dėl skonio galite naudoti šaukštelį žalio medaus ir mėtos lapelių. Jei norite, sumaišykite jį su vandeniu arba tiesiog išmaišykite. Paruoštą patiekalą geriausia patiekti atvėsusį ir tuščiu skrandžiu. Tai taip pat padeda nuplauti sistemą ir išvalyti virškinamąjį traktą.

2. Citrina ir Kajeno pipirai:

Jums reikės trijų šaukštų šviežių laimų sulčių su šaukštu maltų Kajeno pipirų. Tai turėtų būti gerai sumaišyta ir valgoma tuščiu skrandžiu. Žinoma, kad receptas yra stiprus detoksikacijos planas ir padeda numesti svorį. Net jūsų metabolizmui būtų suteikta pagalbos ranka.

3. Papajos detoksikacijos planas:

Subrendusi papaja yra tai, ko jums reikia kartu su jūsų pasirinktais vandeningais vaisiais, tokiais kaip arbūzas, vynuogės ir laimai. Sumaišykite juos pagal norimą kiekį ir valgykite prieš kiekvieną valgį. Tai padeda užpildyti skrandį, įveikia cukraus troškimą, suteikia jums reikalingų skaidulų ir taip pat daro nuostabų kokteilį.

4. Ananasų ir imbiero detoksikacija:

Gerai sumaišyti ananasai su imbiero gabalėliu ir žiupsneliu čiobrelių ar mėtų sukuria nuostabų svorio metimą ir detoksikuojantį gėrimą. Sultys išvalys kūną iš vidaus ir privers jūsų odą švytėti.

5. purtyti purtyti purtyti:

Kas nemėgsta purtytis? Na, mes visi tai darome, todėl atsižvelgdami į jūsų poreikius, pateikiame jums paprastą purtymo receptą, kuris išvalytų sistemą ir sumažintų svorį. Puikus šis planas yra tai, kad galite sumaišyti ir suderinti vaisių rūšis ir kiekius. Mišinys padėtų jums sekti kelią ir būtų smagu tarnauti ir kitiems.

Galite pridėti garnyro pagal savo poreikius ir skonį ir nepamirškite naudoti susmulkinto ledo. Tai svorio metimo kokteilis, kurį galima pritaikyti pagal jūsų poreikius, ir mes primygtinai reikalaujame, kad vietoj cukraus būtų naudojamas žalias medus. Šiek tiek Himalajų rožinės druskos būtų skaniau!!

1. Taip pat galite naudoti braškes, avietes ir mėlynes, kokosus, ananasus ar mangą. Jei norite naudoti morkas ir pomidorus, pasirinkimas yra jūsų.
2. Aromatui ir skoniui naudokite šaukštelį bet kurios jūsų pasirinktos esencijos, pavyzdžiui, vanilės.
3. Kartus nesaldus šokoladas turi daug antioksidantų, kuriuos būtų malonu naudoti, tik šaukštą.

Dabar gerai sumaišykite pasirinktus ingredientus ir laikykite šaldytuve dešimt minučių. Patiekite su pasirinktu garnyru.

6. Paprastas purtymas:

Tam jums reikia pusės puodelio nugriebto pieno, pusės puodelio varškės, banano ir kelių vyšnių. Gerai sumaišykite juos dvi minutes ir patiekite su susmulkintu ledu. Naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei valgytumėte prieš valgį, valandą prieš valgį.

7. Bananų ir žemės riešutų sviesto kokteilis:

Šiam kokteiliui paimkite pusę banano ir pusę puodelio mažai riebalų turinčio žemės riešutų sviesto. Į maišytuvą įpilkite pusę puodelio nugriebto pieno ir šaukštą išrūgų ir gerai įmaišykite juos su puodeliu vandens. Naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei prieš valgį, valandą prieš valgį.

8. Imuniteto stiprintuvas:

Jei turite pusę puodelio bet kokių uogų, šiam purtymui naudokite dviejų rūšių uogas, kurios stiprina imuninę sistemą. Į šį skonį įpilkite pusę obuolio ar kriaušės ir šiek tiek medaus. Sumaišykite ingredientus su puodeliu vandens ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei prieš valgį, valandą prieš valgį.

9. Fat Blaster Shake:

Ant stalo turite atnešti šaukštą kakavos miltelių, kuris yra nesaldintas, pusę avokado, pusę puodelio uogų, bananą ir šiek tiek špinatų, medaus ir pipirų pagal skonį. Sumaišykite juos su puse puodelio vandens ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei prieš valgį, valandą prieš valgį.

10. Obuolių ir kalkių kokteilis:

Du obuoliai supjaustyti ir supjaustyti, su puodeliu laimo sulčių koncentrato. Abu gerai sumaišykite su smulkintu ledu ir įpilkite šaukštą Kajeno pipirų. Gerai sumaišykite ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei prieš valgį, valandą prieš valgį.

11. Baltymai yra naudingi:

Tai yra naminė dieta, kuri daugeliui pasirodė labai naudinga, nes ji neskausminga ir trunka tik trisdešimt šešias valandas. Kadangi jame yra daug baltymų, jis yra naudingas jūsų kūnui.

Pusryčiai –du jūsų stiliaus virti kiaušiniai

Pietūs-pasirinkta malta mėsa, turėtų būti liesa mėsa su šlakeliu sausų prieskonių ir tik Himalajų rožine druska

Vakarienė-jūsų pasirinktas kepsnys labai nedideliu kiekiu, be stalo druskų, be kečupo ar padažo.

Ką galėtumėte padaryti, tai šalia turėti sveikų salotų, kurios jus nudžiugintų. Norėdami jį nuplauti po kiekvieno valgio, galite laikytis limonado dietos taip

12. Limonado dieta:

Jums reikės šaukšto kalkių koncentrato, B klasės klevų sirupo, žiupsnelio pipirų ir vandens. Viską gerai išmaišykite maišytuve ir naudokite bet kokį pasirinktą garnyrą. Mišinys būtų labai naudingas, jei prieš valgį, valandą prieš valgį. Jei norite vartoti multivitaminus, pirmyn, nes tai padės išlaikyti storąją žarną švarią.

13. Garsios Indonezijos ryžių salotos:

Dauguma į šį paprastą naminės dietos receptą žiūrėtų kaip į garnyrą, bet iš tikrųjų taip nėra. tai receptas, kuris jus sotins ir puikiai tinka ir vegetarams. Štai ko jums reikia;

• du puodeliai virti rudieji ryžiai.
• Trečdalis puodelio žemės riešutų aliejaus.
• Trys šaukštai kiniško sezamo aliejaus.
• Pusė puodelio apelsinų sulčių.
• Dvi pilnos gvazdikėliai ir česnakai.
• Šaukštelis druskos.
• Du šaukšteliai sojos padažo.
• Pusė šaukštelio susmulkintų raudonųjų pipirų.
• Du šaukšteliai sidro acto.
• Vienas puodelis susmulkintų ananasų.

Į visus minėtus ingredientus įpilkite virtų šiltų ryžių ir kurį laiką laikykite nuošalyje. Maždaug po penkių minučių, kai indas bus kambario temperatūros, uždenkite ir laikykite šaldytuve, kad atvėstų. Prieš patiekdami patiekalą, susmulkinkite kelis svogūnus ir maišydami pakepinkite su salierais ir žaliosiomis paprikomis, kaštonais, pupelių daigais, serbentais ir anakardžių sėklomis, tik po kelis. Tai šiek tiek daug darbo reikalaujantis, bet labai lengvai pagaminamas, ir jūs būsite liekni ir tinkami kaip Indonezijos žmonės.

14. Saldžiųjų bulvių salotos:

Tai sveikos salotos, kurios užtektų šešiems patiekalams arba aptarnautų šešis žmones. Tam jums reikės šių dalykų;

• Du kilogramai saldžiųjų bulvių, kurias reikia supjaustyti ir nulupti.
• Du puodeliai ananasų.
• Pilnas svogūnas supjaustytas.
• Pusė puodelio aitriosios paprikos.
• Vienas didelis kiaušinis.
• Keturi šaukšteliai laimo sulčių.
• Šiek tiek rapsų aliejaus.
• Vienas šaukštelis sojos padažo.
• Du šaukšteliai sezamo aliejaus.
• Vienas arbatinis šaukštelis susmulkinto ir malto imbiero.
• Druska, Kajeno pipirai pagal skonį.
• Pusė puodelio kalendros.

Dabar virkite bulves, kol suminkštės, ir nusausinkite jas po šaltu vandeniu. Sumaišykite minėtus ingredientus su supjaustytomis ir supjaustytomis bulvėmis. Po to paimkite laimo sultis ir ananasus ir sumaišykite abu, tuo pačiu įpilkite aliejaus. Kai mišinys sutirštės, įpilkite sojos padažo ir kitų aliejų. Dar maždaug minutę palaikykite maišymą, kad mišinys gerai susimaišytų. Užpilkite šį sveiką mažai riebalų padažą ant saldžiųjų bulvių ir sumaišykite su kalendra. Patiekite atšaldytą.

15. Spagečių skvošas:

Jei norite jaustis sotus ir laimingas, išbandykite šį receptą. Tam jums reikės šių dalykų;

• Vienas spagečių moliūgas.
• Keli supjaustyti pomidorai.
• Šaukštelis džiovintų raudonėlių.
• Pusė puodelio alyvuogių.

Nupjaukite moliūgą ir pašalinkite sėklas, tada įdėkite jį į viryklę, laikydami nupjautą pusę į lubas. Dabar paimkite kubeliais pjaustytus pomidorus ir suberkite į moliūgų ertmes, ir pabarstykite pasirinktus prieskonius, tokius kaip česnakai, kalendra, pipirai ir druska. Alyvuoges galite išbarstyti kaip garnyrą.

Patiekite karštą!

16. Lašiniai ir Briuselio kopūstai:

Nuostabus būdas valgyti ir būti sveikiems be riebalų, todėl išbandykite tai šiandien ir būkite sotūs. Tam jums reikės šių dalykų;

• Pusė puodelio susmulkintų Briuselio kopūstų.
• Vienos juostelės bekonas.
• Šiek tiek alyvuogių aliejaus.
• Vienas svogūnas.
• Čiobreliai, druska ir pipirai pagal skonį.

Sumaišykite ingredientus su svogūnais ir pirmiausia pakepinkite lašinių juostelę, o po to – daigus, po vieną giliame inde, kuriame yra šaukštas alyvuogių aliejaus. Kepkite nuo aštuonių iki dešimties minučių ir naudokite bet kurį pasirinktą garnyrą. Norėdami įgauti aromato, užtepkite šiek tiek mėtų!!

17. Daržovių kepsnys:

Troškimas kepsnio ir daržovių, taip pat, čia yra planas, kuris gali padėti jums išlikti sotiems ir kontroliuoti savo svorį. Tam jums reikės šių dalykų;

• Puodelis cukinijos.
• Puodelis geltonų moliūgų.
• Puodelis žalios ir raudonos paprikos.
• Puodelis svogūnų.
• Puodelis grybų.
• Šaukštas alyvuogių aliejaus.
• Šaukštas sidro acto.
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Į gilų dubenį ant lėtos ugnies supilkite aliejų ir pašildykite keliais baziliko lapeliais. Dabar supilkite actą ir supilkite svogūnus, kad patroškintų. Po minutės po vieną įberkite daržovių. Pabarstykite pipirais ir druska po penkių minučių intensyvaus maišymo, jei reikia, įpilkite šiek tiek česnako ir imbiero miltelių. Leiskite jam atvėsti dešimt minučių ir padėkite į orkaitę dvidešimt minučių. Neperkepkite, laikykite traškius ir mėgaukitės nekaloringu maistu.

18. Sidro kepsnys su kopūstais:

Kopūstai turi daug privalumų, kuriuos reikia išnaudoti, ir dėl šio recepto prašome jūsų pasiruošti taip:

• Puodelis pakepintų ir smulkintų raudonųjų kopūstų.
• Pusė puodelio smulkintų obuolių.
• Trečias litras vandens.
• Ketvirtadalis obuolių acto.
• Pipirai ir druska pagal skonį.

Šį patiekalą pasigaminti labai paprasta, tereikia paimti gilią keptuvę ir supilti visus skysčius. Užvirkite ir įpilkite smulkintų kopūstų. Kai skysčiai išdžiūsta, leiskite patiekalui atvėsti ir tada kepkite orkaitėje tik penkias minutes. Papuoškite kalkėmis, druska ir pipirais.

Pyragai ir desertai, padedantys numesti svorio:

Dabar kas sakė, kad mūsų mitybos įpročiai dietos metu turi būti nuobodūs? Šiandien norėtume jums parodyti keletą įdomių desertų ir pyragų receptų, kurie iš tikrųjų turi visą gėrį ir naudą, taip pat padėtų jums numesti svorio.

19. Moliūgai ir šokoladas:

Šiam receptui jums reikės dėžutės pyrago mišinio, mes naudojame šokoladą. Skardinė moliūgų, pusė puodelio vandens, trys kiaušiniai (tik baltymai). Visus gerai išmaišykite ir sudėkite į kepimo popieriumi išklotą skardą, o ne sviestą (atminkite, kad mes čia lieknėjame). Virkite pusvalandį ir retkarčiais patikrinkite, ar pakyla.

20. Šokoladinis pyragas pagal Pat:

Daugelis pasakojo apie garsųjį Pato mažo kaloringumo šokoladinį pyragą ir prisiekė, kad tai padeda žmonėms numesti svorio. Tam jums reikia dviejų puodelių nugriebto pieno, šokolado be cukraus ir riebalų, pusės puodelio plaktos užpilo, kuriame nėra cukraus ir riebalų, be riebalų.

Miltus ir pieną maišykite dvi minutes, kol susidarys putos, ir truputį uždėkite ant plutos. Į maišytuvą įpilkite išplaktą užpilą ir dar kartą išmaišykite, dabar pridėkite ir likusią dalį į plutą. Pabarstykite miltelius ant deserto paviršiaus ir pusvalandį palaikykite, kad sustingtų. Patiekite atšaldytą ir mėgaukitės nesijaudindami kalti.

21. Laimo pyragas su mažu kalorijų kiekiu:

Kalkės yra palaima tiems, kurie nori numesti svorio, o šiam mažo kaloringumo receptui reikia turėti dėžutę be kalkių želatinos, vieną litrą verdančio vandens, citrinų pyrago skonio grietinėlę be riebalų, plaktą be riebalų, riebalus nemokama pyrago pluta ir šiek tiek druskos pagal skonį.

Želatiną ištirpinkite karštame vandenyje ir šluotele sumaišykite grietinėlę. Dabar sulenkite išplaktą užpilą mediniu šaukštu ir supilkite turinį ant pyrago plutos. Paimkite citrinos kvapiosios medžiagos ir įpilkite į grietinėlę ir užpilą, įpilkite druskos ir gerai išmaišykite. viską supilkite ant plutos ir naudokite bet kokį pasirinktą garnyrą. Prieš patiekdami šaldykite penkias valandas arba per naktį!!

22. Mėlynės jogurto ir sėlenų bandelės:

Mes mėgstame bandeles ir kaip užkandį jie taip pat yra sveiki. Norėdami juos pagaminti, jums reikia puodelio javų, kuriuose yra daug skaidulų, dviejų kiaušinių baltymų, ketvirčio puodelio bet kokio jūsų pasirinkto augalinio aliejaus, pasirinkto skonio cukraus ir riebalų neturinčio jogurto, puodelio sėlenų ir puodelio nesmulkintų kvietinių miltų. Į šį sąrašą įtraukite šaukštą rudojo cukraus, litrą šaukštelio kepimo miltelių, žiupsnelį druskos ir puodelį šviežių mėlynių.

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F ir ant kepimo puodelio naudokite torto popierių. Dabar kitame dubenyje sutrinkite grūdus ir į jį įpilkite kiaušinių baltymų. Tai darydami sumaišykite aliejų, miltus, jogurtą ir aromatizuotą cukrų, kad jis taptų gražus ir drėgnas. Po truputį įmeskite uogas ir supilkite tešlą, kad užpildytumėte pusę puodelio, kad gautumėte bandelių. Kepkite juos dvidešimt minučių ir patiekite karštą!!

„Fishy Meaty Low Cal Delights“:

Taip, mes girdėjome jus, tai bus mėsa ar nieko kito, norint numesti tą užsispyrusį svorį, todėl čia yra keletas receptų, kuriais norėtume pasidalinti su jumis. Tai receptai, kurie buvo perduodami kartoms visame pasaulyje ir padarė stebuklus tiems, kurie taip pat nori numesti svorio. Taigi, rinkitės ir mėgaukitės kasdami iltis į mėsingus stebuklus.

23. Lašiša Kiekvienas:

Žuvyje yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos organizmui, taip pat padeda organizmui numesti svorio. Štai kodėl lašiša yra labai populiari daugelyje namų ūkių, o fitneso treneriai taip pat prisiekia. Lašiša yra skani ir virta bet kokia forma. Taip pat galite pasirinkti savo pasirinktą žuvį, jei nerandate lašišos aplink savo gyvenamąją vietą.

Tam jums reikės šių dalykų

• Puodelis supjaustytų pomidorų.
• Puodelis artišokų kapotų.
• Puodelis svogūnų kapotų.
• Keli kūdikių špinatai.
• Gvazdikėlių ir česnako kiek norite.
• Puodelis daržovių ar ne daržovių sultinio.
• Graikiškos alyvuogės papuošimui.
• Pipirai ir druska pagal skonį.

Ant silpnos ugnies užvirkite litrą vandens ir sudėkite į jį lašišą, uždenkite indą. Kai žuvis kepa, paimkite špinatus ir garuokite juos kartu su sultiniu ir česnaku. Nuolat tikrinkite žuvį, kad ji visiškai neišdžiūtų, jei matote, kad vandens vis mažiau, įpilkite į ją daugiau sultinio. Per dešimt minučių žuvis bus paruošta.

Kitoje vietoje padėkite garintus špinatus kaip pagrindą ir ant jų uždėkite sultinį-žuvį. Papuoškite pomidorais, artišokais, trupučiu sūrio, alyvuogėmis ir svogūnais. Pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais.

24. Žuvis folijoje:

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir pradėkime nuo šio skanaus mažo kaloringumo recepto. Tam jums reikės pasigaminti paprastas salotas, pasirinktas iš šviežių daržovių ir visai be druskos. Paimkite lašišos gabaliukus ir įtrinkite garstyčių milteliais, aitriosios paprikos milteliais, pipirais ir kalkėmis. Įdėkite žuvį ant folijos, ant kurios yra šiek tiek alyvuogių aliejaus. Uždenkite žuvį salotomis ant viršaus. Dabar uždenkite foliją ir kepkite pusvalandį. Patikėkite, kai sakome, kad tai sveika, maistinga ir skanu.

25. „Chicken Crockpot Mexicano“:

Vištienos krūtinėlės yra geriausia valgyti, nes jos yra liesos ir turi daug baltymų. Pagal šį receptą jums reikės keturių vištienos krūtinėlių gabalėlių, skardinės pupelių, juodųjų pupelių, tamsiai raudonų pupelių, puodelio pomidorų ir prieskonių.

Įdėkite vištieną į keptuvę, kurioje yra valgomasis šaukštas aliejaus, ir po vieną supilkite pupeles. Dabar įpilkite prieskonių ir prieskonių ir maišykite kas penkias minutes pusvalandį. Skanus ir nekaloringas šis patiekalas, užtikriname

26. „Frogmore“ troškinys:

„Frogmore“ troškinys garsėja kaip mažo kaloringumo receptas ir šiandien norėtume pasidalinti šia dieta su jumis. Tam jums reikės penkių puodelių vandens, pusės puodelio senų lauro prieskonių, penkių svarų žalių krevečių su lukštais, penkios apvalios bulvės, trys bet kokios liesos mėsos gabaliukai ir puodelis šviežių kukurūzų.

Užvirkite vandenį ir į jį į didelį puodą įpilkite senų lauro prieskonių. Kai užvirs, suberkite bulves ir kepkite be dangčio dešimt -penkiolika minučių. Dabar įpilkite mėsos ir kukurūzų, kad virti dar dešimt minučių. Iki šiol bulvės bus minkštos, todėl į jas galite įdėti lukštais dengtas krevetes ir virti dar dešimt minučių. Nusausinkite mišinį ir patiekite su šviežiais špinatais.

27. Daržovių kišis Lee ir Jackie:

Labai mažai riebalų ir kalorijų, idealiai tinka bet kokiam maistui, tai yra mėgstamiausia tarp tų, kurie nori numesti svorio sveikai. Šiam patiekalui jums reikės puodelio šaldytų špinatų, pusės puodelio sumušto kiaušinio, sūrio be riebalų, kelių bet kokios spalvos paprikų, puodelio svogūnų ir šiek tiek pipirų.

Keptuvėje pakepinkite svogūnus ir leiskite, jei suminkštės. Dabar pridėkite špinatų ir pašalinkite vandenį. Paimkite keksiukų formą ir kepimui naudokite torto popierių. Naudokite plaktą kiaušinį, pipirus ir sūrį su svogūnais ir špinatais, gerai sumaišytus ir dubenyje. Kepimo temperatūra būtų 350 laipsnių ir dvidešimt minučių. Sveika ir skanu!

28. Kanelė ir tunas:

Žuvys visada padeda numesti svorio ir tuo pačiu išlikti sotiems. Šį kartą mes naudosime tuną arba galite naudoti bet kokią norimą žuvį. Šiam receptui jums reikės didelio tuno, skardinės kaneloni pupelių, pusės puodelio kaparėlių, supjaustyto didelio svogūno, supjaustyto pomidoro, šaukšto alyvuogių aliejaus ir penkių šaukštų raudonojo vyno, pipirų ir druskos kartu su česnaku. skonis.

Į dubenį sumaišykite visus aukščiau išvardintus dalykus, įpilkite aliejaus ir prieskonių ir gerai išmaišykite. Dabar kepkite dešimt minučių ir patiekite karštai. Lėkštės pagrindas turi būti špinatų arba salotų, kad būtų traškus.

29. Low Cal Chop Suey by Pat:

Šiam patiekalui geriausiai tiktų vištiena arba kalakutiena, todėl naudokite kilogramą abiejų. Jums taip pat reikės salierų su lapais, smulkiai pjaustytų, pusės kopūstų smulkiai pjaustytų, didelio svogūno. Padažui jums reikės dviejų puodelių išgryninto vandens ir dviejų šaukštų kukurūzų krakmolo.

Į keptuvę sudėkite mėsą, daržoves ir svogūnus su aliejumi ir viską gerai pakepinkite. Jame sumaišykite padažą ir maišydami pakepinkite. Tai turėtų būti padaryta per dešimt minučių, ir jis turi mažai kalorijų, kad pilvas būtų pilnas iki kito valgio.

30. Elaine avižiniai dribsniai „Crockpot“:

Šiam receptui reikia turėti du su puse puodelio nugriebto pieno. Jums taip pat reikės pakelio rudojo cukraus, šiek tiek sviesto ir druskos pagal skonį kartu su žiupsneliu cinamono. Į šį sąrašą įtraukite puodelį avižų, ketvirčio puodelio sausų riešutų ir razinų.

Šį vakarą ir kitą rytą gerai išmaišykite ingredientus, sutepkite kepimo indą. Sumaišytus ingredientus sudėkite į indą ir virkite ant silpnos ugnies tris valandas. Retkarčiais pamaišykite.

31. Kepta vištiena:

Šiam receptui jums reikės keturių vištienos krūtinėlės gabalų, šešiolikos uncijų raugintų kopūstų ir poros neriebaus sūrio gabalėlių.

Paimkite kepimo skardą ir ją apšlakstykite trupučiu aliejaus, sudėkite raugintus kopūstus ir vištieną, sudėkite sūrį ir salotas, uždenkite folija ir leiskite kepti dvi valandas 300 laipsnių temperatūroje. Baigę šlakelį kalkių pabarstykite ir patiekite.

32. Kepta žuvis:

Šiam receptui jums reikės keturių svarų lašišos, pusės puodelio be riebalų grietinėlės ar majonezo, dviejų šaukštų parmezano sūrio, supjaustytų svogūnų laiškinių česnakų ir laiškinio česnako bei šaukšto Vorčesterio padažo.

Nuvalykite ir išdžiovinkite žuvį ir kartu su padažu įpilkite sūrio, majonezo, česnako ir svogūnų laiškų. Paimkite indą ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi, sudėkite į jį marinuotą žuvį ir uždenkite folija. Kepkite patiekalą penkiolika minučių 450 laipsnių temperatūroje.

Į skonį įpilkite šiek tiek kalkių.

33. Naminiai vaisių kokteiliai:

Per pusryčius neturėtų būti jokių kompromisų, o jei norite numesti svorio, darykite tai sveikai. Kokteilis puikiai tiktų, nes subalansuoja kūno poreikius ir padeda numesti svorio. Smoothies su tinkamais ingredientais padėtų organizmui gauti svarbių skaidulų, mineralų, riebalų rūgščių, vitaminų.

Šiam receptui jums reikės puodelio ryžių pieno, sojos pieno ir apelsinų sulčių. Įtraukite į šį sąrašą vieną bananą, puodelį uogų, šaukštelį alavijo sulčių, vyšnių sulčių ir žalio medaus bei šaukštelį linų sėmenų.

Sumaišykite visą mišinį penkias minutes ir patiekite su susmulkintu ledu.

34. Pyragai su malta mėsa:

Liesa mėsa, todėl liekate liekna ir tinkama. Taigi, ko mes prašytume čia atsivežti, yra jūsų pasirinktas kilogramas liesos mėsos. Į šį sąrašą įtraukite smulkintą svogūną ir pasirinktas žoleles su šaukšteliu Himalajų druskos ir pipirų pagal skonį. Kad pyragai būtų vientisi ir nesulūžtų, kiaušinio baltymą galima sumaišyti. Dabar sumaišykite visus ingredientus dubenyje ir įpilkite duonos trupinių, suformuokite mažus rutuliukus ir uždenkite folija. Į dubenį su karštu vandeniu, kuris yra ant lėtos ugnies, pamerkite folijos rutulius ir leiskite jam garinti dešimt minučių. Patiekite su citrinų padažu ir mėgaukitės!

35. „Fishball“ sriuba:

Gerai sumaltas tunas ar lašiša tiktų ir lėkštei, ir juosmeniui. Į šį sąrašą įtraukite smulkintą svogūną ir pasirinktas žoleles su šaukšteliu Himalajų druskos ir pipirų pagal skonį. Kad rutuliai būtų vientisi ir nesulūžtų, kiaušinio baltymą galima sumaišyti. Dabar sumaišykite visus ingredientus dubenyje ir įpilkite duonos trupinių, suformuokite mažus rutuliukus ir uždenkite folija. Į dubenį su karštu vandeniu, kuris yra ant lėtos ugnies, pamerkite folijos rutulius ir leiskite jam garinti dešimt minučių. Patiekite daržovių sultinį ir pipirų padažą.

36. Paprastos vištienos salotos:

Čia nereikia padažų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susmulkinti penkis vištienos krūtinėlės gabalėlius ir įberti kajeno pipirų bei raudonųjų aitriųjų paprikų dribsnių, šiek tiek kalendros ir čiobrelių. Gerai išplakite ir aptepkite susmulkintais kopūstų ar špinatų lapais. Skanu ir sveika!!

37. Ant grotelių keptos vištienos salotos:

tai gali būti ant grotelių keptos vištienos liekana, į kurią įmaišoma virtas kiaušinis. Abu gerai susmulkinkite maišytuve ir suformuokite pastą. Supjaustykite pasirinktas daržoves, padarykite jas spalvingomis ir įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus. Sumaišykite pastą ir daržoves, sumaišykite su kalendra ir čiobreliais ir nukoškite.

38. Tunų salotos:

Tunas yra delikatesas, kuris taip pat padeda numesti svorio, o jūs galite susmulkinti žuvį, į ją pridėdami keletą pasirinktų žolelių. Garinkite žuvį su žolelėmis ir laikykite nuošalyje, įpilkite šlakelį laimo su pipirais ir šiek tiek druskos pagal skonį. Į lėkštę dėkite špinatų lapus ir patiekite skanėstą.

39. Jautienos kepsnys:

Liesa raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, taip pat padėtų numesti svorio. Tam jums prireiks jautienos, supjaustytos kubeliais arba kubeliais, kiek norite, ir per naktį mirkyti varške. Kitą rytą į šį prieskonį įpilkite pipirų, česnako miltelių, aitriųjų paprikų dribsnių ir garstyčių. Gerai sumaišykite su žaliais svogūnais ir pomidorais ir leiskite garuoti dvi valandas ant lėtos ugnies. Skanus ir be aliejaus, o tai reiškia, kad nėra riebalų, kurie storintų

40. Salotos ir kiaušinių salotos:

Supjaustykite keletą salotų lapų ir padėkite į šaldytuvą. Supjaustykite svogūną, pomidorą ir supjaustykite virtą kiaušinį. Į šį turinį pagal skonį įpilkite druskos ir pipirų su pasirinktomis žolelėmis. Gerai išmeskite juos ir paskleiskite ant traškių salotų lapų. Visą laiką jus džiugina ir pripildo.

41. Šoninės įvyniojimai:

Iš rinkos rinkitės keletą bekono skiltelių, o ne perdirbtų. Nuplaukite ir nuvalykite juos, pridėkite kapotų svogūnų ir pomidorų su kalendra ir baziliko lapeliais. Jei reikia, druskos ir pipirų pagal skonį, nes šoninėje yra reikalingų druskų. Apvyniokite šoninę aplink prieskonius ir gerai išgarinkite penkias minutes, riebalai ištirps ir turėsite gėrio.

42. Kiaušinių ir žuvies salotos:

Trys virti kiaušiniai plonais griežinėliais ir didelis tunas arba lašiša, supjaustyti gabalėliais. Išvirkite juos abu kartu ir įberkite druskos, pipirų bei šlakelį kalkių. Uždenkite folija, o atskirame dubenyje kaip pagrindą naudokite špinatus ir salotų lapus. Ant jo užpilkite prieskonius ir valandą padėkite į šaldytuvą. Valgykite atšaldytą!!

43. Kiaušinių ir pomidorų sumuštiniai:

Pusiau apskrudusi ruda duona su šlakeliu sviesto. Įpilkite špinatų lapų ir virtų kiaušinių skiltelių sluoksnį. Paimkite tris šviežių pomidorų griežinėlius ir padėkite juos tarp grotelių.

Atminkite, kad nėra jokių tablečių ir dietų, kurias mes rekomenduotume, nes jos yra chemiškai paskatintos numesti svorio arba kenkia jūsų sveikatai.

Niekas neprilygsta malonumui, kai namuose gaminate mažai riebalų turinčius patiekalus, valgysite juos ir būsite tinkami.

Naminiai maisto papildai svorio netekimui:

Atrodo, kad pasaulis išprotėjo ir norėdamas numesti svorio nori naudoti papildomus svorio metimo papildus. Ar žinojai, kad dauguma papildų iš tikrųjų yra balionų krūva, ir ilgainiui jie tau padarytų daugiau žalos nei naudos.

Taigi mes esame čia, kad padėtume jums rasti natūralių papildų ir alternatyvų norint numesti svorio ir įgyti norimą formą. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau ir būkite gerai informuoti.

1. Kava Kiekvienas?

Kava du kartus per dieną ir prieš valgį gali būti puikus natūralus papildas norint numesti svorio, nes padeda pagerinti medžiagų apykaitą organizme ir skatina riebalų rūgštis. Pagal gydytojo patarimą taip pat galite suvartoti 150–300 mg kofeino tablečių, tokių kaip EGCG.

2. Obuolių sidro actas:

Puodelis obuolių acto, sumaišytas su jūsų pasirinktomis šviežiomis vaisių sultimis be cukraus ir išgertas penkis kartus per dieną, netrukus gali padėti numesti svorio, teigia ekspertai. Į jį galite pridėti kalkių, taip pat prieskonių ar net kiaulpienių šaknų, o tai padėtų stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, numesti svorio ir pašalinti toksinus.

3. Namų baltymų kokteilis:

Baltymų kokteiliai tarp valgių būtų geriausias užkandžių variantas, kuris padėtų jums išlikti tinkamam. Tam jums reikia šaukštą išrūgų baltymų, aštuonių uncijų nugriebto pieno ir banano, puodelio lukšto ir susmulkinto ledo. Sumaišykite juos į kokteilį ir valgykite ryte, nesijausite sotūs iki vėlyvo vidurdienio, sako ekspertai.

4. Raudonieji pipirai ir Kajeno pipirai:

Abi paprikos turi daug L karnitino ir amino rūgščių. ekspertai mano, kad juos vartoti prieš valgį, nes tai padėtų ir termogenezei bei riebalų deginimui. L-karnitino galima gerti tris kartus per dieną, o jo stiprumas kiekvienam yra skirtingas, todėl pasitarkite su savo sveikatos specialistu.

5. Žuvų taukai:

Ekspertai teigia, kad niekas nepranoksta žuvų taukų galios, kai reikia deginti riebalus organizme. Geriausias sveikatos papildas su žuvų taukais būtų 2 g ms CLA, tačiau prieš vartodami pasitarkite su savo sveikatos ekspertais

6. Nakvišų aliejus:

Senovėje gladiatoriai ir kurtizanės garsėjo skulptūriniais kūnais ir talentais. Dauguma jų naudojo natūralius papildus ir naudojo juos kasdienėje mityboje. Pavyzdžiui, nakvišų aliejus turi savybių deginti riebalus, panašiai kaip obuolių sidro actas, sako šaltiniai. Nakvišų aliejus padeda greitai sudeginti riebalus ir kalorijas. Pasak ekspertų, kapsulę reikia išgerti ryte arba vakare prieš treniruotę.

7. Žaliosios arbatos kapsulės:

jei nesate arbatos gėrėjas, jums nepatiktų ir žalioji arbata, todėl kapsulės, pagamintos iš žolelių, puikiai tiktų. Kapsulėse esantys ekstraktai padėtų pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai neleidžia organizmui trokšti maisto. 50 mg papildų geriausia naudoti naudojant EGCG, o norint numesti svorio būtina pusvalandį mankštos per dieną. Tris kartus per savaitę, kai vartojate ir kaip dažnai sako ekspertai, pamatysite, kaip jūsų juosmens linija yra maža.

Būkite sveiki ir būkite nuostabūs!!