Visas internetas kupinas greitų svorio sprendimų! Bet ar kada nors suabejojote jų saugumu ir efektyvumu? Ekspertai rekomenduoja pasirinkti natūralų svorio metimo būdą, naudojant paprastus, kasdienius ingredientus. Vaistinės ožragės naudojimas svorio metimui yra viena iš tokių priemonių, kurios, atlikus išsamų tyrimą ir analizę, parodė didelę naudą mažinant kūno masę.
Vaistinės ožragės sėklos yra žinomos pavadinimu – Methi hindi kalba, Menthulu telugu kalba, Vendayam tamilų kalba, Methya kanadoje, Uluva malajalių kalba ir Methya maratų kalba. Tai yra pagrindinė žolė, naudojama daugelyje Indijos virtuvių dėl savo aromatinio skonio ir gydomųjų savybių svorio metimui. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį tik į Methi dana naudojimą svorio mažinimui, naudojant skirtingus metodus.
TOC:
- Vaistinės ožragės sėklų svarba metant svorį
- Methi nauda svorio metimui
- Kaip naudoti ožragę svorio netekimui?
- Kaip naudoti ožragę pilvo riebalams mažinti?
- Kiek vaistinių ožragių galiu gerti per dieną numesti svorio?
Vaistinės ožragės sėklų svarba svorio netekimui:
Vaistinės ožragės sėklų pranašumus sveikatai jau seniai pripažino mūsų protėviai, todėl jie buvo naudojami kasdien. Tačiau jų veiksmingumas mažinant svorį buvo įrodytas tik pastaruoju metu, atlikus kruopštų medicininį tyrimą. Remiantis tyrimais, ožragės sėklų ekstraktas padėjo skatinti liesą kūno masę ir mažinti cholesterolio kiekį (1). Be to, kai kurie sveiki, sportuojantys asmenys, kaip pranešama, patyrė riebalų sumažėjimą organizme, išgėrus šio ekstrakto tablečių pavidalu. Taip pat žinoma, kad tiesioginis vaistinės ožragės vartojimas įvairiomis formomis rodo teigiamus metabolizmo ir riebalų deginimo rezultatus.
Methi nauda svorio netekimui:
Štai keletas ryškių vaistinės ožragės naudojimo kūno svorio mažinimui privalumų:
- Remiantis tyrimais, ožragės sėklose yra daugiau nei 45–50% maistinių skaidulų (2), kurie skatina virškinimo sistemą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
- Jis taip pat plačiai naudojamas daugelyje svorio netekimo papildų, nes tai yra galaktomanano, polisacharido rūšies, šaltinis. Žinoma, kad šis elementas ilgai jus sotina ir taip sumažina bendrą maisto suvartojimą.
- Vaistinė ožragė taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina bendrą cholesterolio kiekį, kartu su trigliceridais, kurie yra atsakingi už riebalų pertekliaus kaupimą organizme (3)
Kaip naudoti ožragę svorio netekimui?
Jei su Methi ieškote natūralių, naminių vaistų, skirtų svorio metimui, pažvelkite į šiuos metodus. Tai yra paprasti būdai, kuriais galite įtraukti šių sėklų gėrį į savo kasdienę mitybą:
1. Vaistinės ožragės sėklų milteliai svorio netekimui:
Vienas iš paprasčiausių Methi sėklų naudojimo būdų yra milteliai. „Methi“ milteliai yra universalus ingredientas, kuris gali būti naudojamas kario, marinuotų agurkų ir net žalios formos. Skrudinus sėklas prieš jas sumalant, išsiskiria daug skonių ir padidėja jų efektyvumas. Štai kaip jį paruošti namuose:
Ingridientai:
- Vaistinės ožragės sėklos – ½ puodelio
Paruošimo būdas:
- Paimkite keletą ožragės sėklų ir pakaitinkite jas keptuvėje ant vidutinės liepsnos.
- Sausai pakepinkite sėklas, kol jos pasikeis tamsiai rudos spalvos.
- Pirmiausia leiskite jiems atvėsti, o tada sumalkite trintuve, kad gautumėte smulkių ožragės miltelių.
- Laikykite jį hermetiškame inde.
Kaip naudoti?
- Šių miltelių galite pridėti prie kario, kad pagerintumėte skonį.
- Be to, kasdien galite suvartoti 1 šaukštą šių miltelių su pienu ar vandeniu.
- Sumaišykite ožragės miltelius su jogurtu ir gerkite prieš miegą, kad virškinimas būtų geresnis.
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Naudokite jį kasdien
2. Vaistinės ožragės arbata:
Kitas veiksmingas būdas naudoti „Fenugreek“ yra arbata. Šis vaistinis nuoviras lengvai įsisavinamas organizme ir suteikia greitų rezultatų. Tai padeda virškinti ir pagreitina medžiagų apykaitą organizme. Taip pat žinoma, kad jo vartojimas prieš valgį slopina apetitą ir mažina maisto suvartojimą.
Ingridientai:
- Vaistinės ožragės sėklos – 1 valgomasis šaukštas.
- Vanduo – 1 puodelis.
Paruošimo būdas:
- Skiedinyje sutrinkite kelias ožragės sėklas.
- Dabar supilkite šiek tiek vandens į keptuvę ir užvirkite.
- Įpilkite šių miltelių ir virkite, kol pasikeis spalva.
- Išjunkite ugnį ir supilkite skystį į puodelį.
Kaip naudoti?
- Gerkite šią arbatą šiek tiek šiltą prieš valgį arba po jo.
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Valgykite ne daugiau kaip du ar tris kartus per dieną.
3. Vaistinės ožragės vanduo:
Vaistinės ožragės mirkytas vanduo yra plačiausiai vartojama šio ingrediento forma. Kai sėklos per naktį mirkomos vandenyje, išsiskiria vandenyje tirpus junginys, vadinamas Galaktomannan. Žinoma, kad šis agentas mažina apetitą ir taip pat trokšta riebaus maisto. Be to, vanduo gali skatinti geresnį virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.
Ingridientai:
- Vaistinės ožragės sėklos – 2 šaukštai.
- Vanduo – 1 puodelis.
Paruošimo būdas:
- Nuplaukite ir pamerkite vaistinės ožragės sėklas į puodelį vandens.
- Mirkykite juos per naktį.
- Kitą rytą sėklas nukoškite ir naudokite tik skystį.
Kaip naudoti?
- Gerkite šį vandenį pirmiausia ryte, kad gautumėte didžiausią naudą.
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Gerkite kasdien, kol pastebėsite pagerėjimą.
4. Daigintos ožragės sėklos:
Vaistinės ožragės sėklos taip pat gali būti laikomos daigais, kurių mityba yra tanki. Kasdienis jų vartojimas gali aprūpinti jūsų organizmą svarbiausiais vitaminais, tokiais kaip A, E, B ir mineralais, tokiais kaip kalcis ir magnis, kartu su beta karotinu. Šiuose daiguose taip pat yra daug maistinių skaidulų, kurios gali užkirsti kelią virškinimo sutrikimams, pvz., Vidurių užkietėjimui, ir ilgai išlaikyti sotumą..
Ingridientai:
- Vaistinės ožragės sėklos – 2 šaukštai.
- Vanduo – mirkymui.
Paruošimo būdas:
- Per naktį mirkykite ožragės sėklas.
- Nusausinkite vandenį ir padėkite ant sauso skudurėlio.
- Dabar juos tinkamai uždenkite ir laikykite švarioje, sausoje vietoje.
- Palikite 2-3 dienas.
- Jūs pastebėsite daigus. Auginkite juos, kol jie pasieks tam tikrą ilgį.
Kaip naudoti?
- Turėkite šiuos snapelius kaip patiekalo dalį arba pridėkite prie savo salotų.
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Kasdien suvartokite jų saują.
Kaip naudoti ožragę pilvo riebalams mažinti?
Nerimaujate, ar jūsų marškiniai tampa per ankšti? Išbandykite šį sprendimą, kad vėl į juos tilptumėte:
1. Vaistinės ožragės ir medus:
Jei esate vienas iš tų žmonių, kurių liemens linija yra perteklinė, šią priemonę būtina išbandyti. Vaistinės ožragės ir medaus mišinys gali nužudyti kūno riebalų ląsteles, taip pat pagreitinti kalorijų deginimo procesą. Reguliariai naudodamiesi galite pastebėti, kad sumažėja pilvo dydis ir mėgaujatės lengvesniu kūnu.
Ingridientai:
- Vaistinės ožragės sėklos – 1 valgomasis šaukštas.
- Medus – 1 valgomasis šaukštas.
- Citrinų sultys – keli lašai.
- Vanduo – 1 puodelis.
Paruošimo būdas:
- Virkite vandenį inde.
- Įpilkite ožragės sėklų ir virkite, kol jos suminkštės.
- Išjunkite ugnį ir palikite valandą pailsėti vandenyje.
- Skystį nukoškite ir įpilkite medaus bei citrinos sulčių.
Kaip naudoti?
- Išgerkite šią arbatą iš karto.
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Kartą per dieną geriausiems rezultatams.
Kiek svogūnėlių galiu gerti per dieną svorio netekimui?
Remiantis tam tikrais moksliniais tyrimais, manoma, kad maždaug 392 mg dozė, vartojama tris kartus per dieną, žymiai pagerina svorio mažėjimą. Be to, norint numalšinti apetitą, 4–8 g vaistinės ožragės daigų ar miltelių pavidalu gali suvaldyti jūsų potraukį užkandžiams. (4) Tačiau tai yra labai ankstyvas tyrimas, todėl prieš bandant rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Arba galite pabandyti naudoti „Fenugreek“ kapsules kaip svorio netekimo papildus. Pasitarkite su dietologu dėl dozavimo nurodymų, nes tai skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir fizinės asmens sveikatos.
Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti Methi naudojimą svorio netekimui. Turite atkreipti dėmesį, kad šios priemonės yra tik pratimų ir sveikos mitybos palaikymo mechanizmai. Jie jokiu būdu nepakeičia medicininio gydymo ar kvalifikuotų gydytojo receptų. Nors tai yra natūralūs metodai, turite pasitarti su gydytoju, kad suprastumėte jų tinkamumą. Jei jau juos išbandėte, praneškite mums savo patirtį, kad padėtume kitiems.