Kai prekės ženklai, tokie kaip „Sundrop“ ir „Amul“, kas 30 minučių televizoriuje įkelia skelbimą apie žemės riešutų sviestą, jums gali kilti klausimas, kas yra šurmulys! Na, žemės riešutų sviestas yra tik jūsų vidutinė duonos užtepėlė, bet ir baltymų papildytas jūsų dienos raciono priedas. Daugelis žmonių ne tik mėgaujasi puikiu skoniu ir mitybos pasiūlymais, bet ir renkasi žemės riešutų sviestą, kad priaugtų svorio!
Ar tai tiesa? Ar žemės riešutų sviestas gali padidinti svorį? Jei jums sunku priaugti svorio ir norite išbandyti šį sviestą, kad pridėtumėte keletą kilogramų, šis straipsnis kaip tik jums!
Skaitykite kartu, kad sužinotumėte ryšį tarp žemės riešutų sviesto ir svorio padidėjimo, taip pat būdų, kaip jį įtraukti į savo kasdienę mitybą!
Žemės riešutų sviestas: ar tai tinka svorio metimui ar svorio metimui ?:
Žemės riešutų sviestas yra turtingas augalinis sviestas, pagamintas maišant skrudintus žemės riešutus. 100 gramų žemės riešutų sviesto porcija suteikia 588 kalorijas, todėl tai yra daug kalorijų turintis maistas.
Dabar štai laimikis!
Mūsų supratimu, žemės riešutų sviestas prisideda prie svorio priaugimo kiekvieną kartą. Tačiau mokslas sako, kad žemės riešutų sviestas gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti jums numesti svorio, kai vartojamas saikingai. (1)
Norėdami priaugti svorio, turite suvartoti daugiau žemės riešutų sviesto, kad viršytumėte dienos kalorijų normą. Pumpuodami daugiau kalorijų, tikrai galite priaugti keletą kilogramų žemės riešutų sviesto.
Žemės riešutų sviestas ir svorio padidėjimas:
Žemės riešutų sviestas yra sveika alternatyva greitam maistui norint priaugti svorio. Kartu su kalorijų didinimu žemės riešutų sviestas taip pat siūlo daugybę maistinių medžiagų, tokių kaip sveiki riebalai, maistinės skaidulos, baltymai ir kt.
Jei norite priaugti svorio, naudokite žemės riešutų sviestą, pirmiausia turite apskaičiuoti reikiamą papildomų kalorijų kiekį. Tarkime, kad jums reikia „X“ papildomų kalorijų per dieną, tada suskirstykite jį į šaukštų žemės riešutų sviesto skaičių. Pavyzdžiui, du šaukštai žemės riešutų sviesto suteikia apie 200 kalorijų.
Atlikę skaičiavimus, žemės riešutų sviestą galite paskirstyti visą dieną. Kaip 2 šaukštai su pusryčiais, 1 šaukštas pietums, 1 šaukštas užkandžiams ir pan. Šis procesas padės geriau planuoti maistą ir kalorijas.
Vienu metu suvalgę daug žemės riešutų sviesto, galite numalšinti alkį visą dieną, todėl norėsite valgyti mažiau. Dėl to sumažės kalorijų kiekis, o ne svoris, o svorio.
Kaip valgyti žemės riešutų sviestą norint priaugti svorio ?:
Geriausias būdas naudoti žemės riešutų sviestą norint padidinti svorį yra pridėti jį prie mažų valgių visą dieną. Dažnai vartojant papildomų kalorijų, energijos tiekimas gali būti nuoseklus, neapkraunant virškinimo sistemos.
Jei šiuo metu planuojate šešių valgių per dieną planą, į 4-5 patiekalus įpilkite 1 šaukštą žemės riešutų sviesto, kad gautumėte papildomą 400–500 kalorijų. Taigi, galite tikėtis priaugti apie 0,5 kg iki 1 kg per savaitę!
Žemės riešutų sviesto įtraukimo į dietą būdai:
Yra daug būdų pridėti žemės riešutų sviesto į savo kasdienę mitybą, nes tai yra toks universalus ingredientas. Štai keletas geriausių būdų tai padaryti:
Pusryčiai:
1. Tradicinį sviestą pakeiskite žemės riešutų sviestu, tepdami ant skrebučio ar sumuštinių.
2. Padarykite savo avižinių dribsnių ar javų dubenį įdomų, ant viršaus pridėdami šaukštą žemės riešutų sviesto.
3. Į pusryčių kokteilius įpilkite šaukštą žemės riešutų sviesto, kad pagerintumėte skonį ir padidintumėte kalorijas.
Vidutinio maitinimo užkandžiai:
4. Užpilkite šiek tiek žemės riešutų sviesto ant krekerių, kad gautumėte riešutų.
5. Žemės riešutų sviestą galite naudoti kaip panardinimą prie vaisių, duonos lazdelių ar net keptų pitos traškučių.
6. Įpilkite žemės riešutų sviesto į nenugriebtą pieną, kad gautumėte skanų pieno kokteilį.
7. Užšaldykite bananą ir suplakite jį su žemės riešutų sviestu, kad gautumėte skanius veganiškus ledus
8. Sumaišykite žemės riešutų sviestą su grūdintu šokoladu ir kokosų aliejumi, kad gautumėte žemės riešutų sviesto rutuliukus
Pietūs ir vakarienė:
9. Į sriubas ir salotas įpilkite žemės riešutų sviesto, kad pridėtų skonio
10. Galite pasigaminti azijietišką padažą su žemės riešutų sviestu, sojos padažu, imbieru, aitriąja paprika ir pan. Ir jame išvirti makaronus ar ryžius.
Žemės riešutų sviesto naudojimo svorio metimui receptai:
1. Žemės riešutų sviesto puodeliai:
Žemės riešutų sviesto puodeliai yra skanūs užkandžiai, kurie padidina jūsų kasdienį kalorijų skaičių ir tuo pačiu patenkina jūsų saldų potraukį. Štai vienas receptas, kaip išbandyti šias skanias gėrybes namuose
Ingridientai:
- Šokoladas – 1 puodelis
- Žemės riešutų sviestas – ½ puodelio
- Cukraus pudra – 3 šaukštai
Metodas:
- Maišykite žemės riešutų sviestą, kad jis būtų kreminis
- Įpilkite šiek tiek cukraus pudros ir gerai išmaišykite
- Ištirpinkite šokoladą, kad gautumėte gražią konsistenciją
- Paimkite pasirinktą keksiukų formą arba formą
- Įdėkite popieriaus įdėklus į kiekvieną iš jų
- Dabar pirmiausia įpilkite ištirpinto šokolado
- Tada įpilkite žemės riešutų sviesto ir cukraus mišinio
- Vėl uždenkite jį šokoladu
- Šaldykite 4-5 valandas arba kol sustings
Kreditai: Žemės riešutų sviesto puodeliai Originalus receptas
2. Tailando žemės riešutų sviesto padažas:
Šis skanus ir aštrus žemės riešutų sviesto padažas labai dera su ryžių popieriaus ritinėliais, pavasariniais vyniotiniais, makaronais, bulvytėmis ir dar daugiau. Taip pat galite pridėti jį kaip padažą prie savo salotų. Štai metodas:
Ingridientai:
- Žemės riešutų sviestas -. Puodelio
- Sojų padažas – 2 šaukštai
- Ryžių actas – 1 valgomasis šaukštas
- Rudasis cukrus – 2 šaukštai
- Čili česnako padažas – 2 šaukštai
- Citrinų sultys – 1 valgomasis šaukštas
- Vanduo – maišyti
Metodas:
- Iš visų ingredientų maišytuve paruoškite padažą
- Įpilkite šiek tiek vandens, kad konsistencija sumažėtų
- Padažą laikykite indelyje ir, jei reikia, išgerkite 1-2 šaukštus
Kreditai: Tailandietiškas žemės riešutų sviesto padažo receptas
3. Naminiai žemės riešutų sviesto ledai:
Trokšti deserto? Išbandykite šiuos skanius žemės riešutų sviesto ledus, kuriuos galite lengvai pasigaminti namuose. Jūs galite mėgautis šiuo patiekalu po valgio arba tiesiog kaip kreminis užkandis!
Ingridientai:
- Šaldytas bananas arba bet koks vaisius – 1 puodelis
- Žemės riešutų sviestas – 2 šaukštai
- Kakavos milteliai – 1 valgomasis šaukštas
- Vanilės ekstraktas – ½ šaukštelio
Metodas:
- Visus ingredientus sudėkite į virtuvinį kombainą
- Gerai išmaišykite iki vientisos ir šilkinės masės
- Dabar perkelkite mišinį į dubenį
- Užšaldykite 2-3 valandas
- Papuoškite ledus šokoladu ar riešutais ir mėgaukitės
4. Sumuštinis su žemės riešutų sviestu:
Čia yra sumuštinis su žemės riešutų sviestu, kurį galite pasigaminti pusryčiams ar užkandžiui. Skanus sumuštinis išlaiko jus energingus ir aktyvius, nereikalaujant daug laiko pasiruošti. Štai metodas:
Ingridientai:
- Viso grūdo duona – 2 skiltelės
- Žemės riešutų sviestas – 2 šaukštai
- Supjaustykite bananus – ½ puodelio
Metodas:
- Šiek tiek paskrudinkite duonos riekeles ant tavos ar grotelių
- Dabar gausiai paskleiskite žemės riešutų sviestą ant vienos skiltelės
- Tvarkingai sudėkite bananų griežinėlius
- Dabar ant kitos riekelės aptepkite žemės riešutų sviestą ir padėkite sviesto pusę ant bananų
- Tvirtai paspauskite
- Mėgaukitės savo sumuštiniu
5. Žemės riešutų sviesto kokteilis:
Jei esate kokteilinių dubenėlių gerbėjas, turite išbandyti šią skanią žemės riešutų sviesto versiją! Galite valgyti pusryčiams ar net desertui, kad numalšintumėte alkį! Štai kaip tai padaryti:
Ingridientai:
- Žemės riešutų sviestas – 1,4 puodelio
- Graikiškas jogurtas – 1 puodelis
- Šokoladinis pienas arba šokolado drožlės – ½ puodelio
Užpilai:
- Muslis – ½ puodelio
- Vaisių gabaliukai – ½ puodelio
- Išdžiovintas kokosas – ½ puodelio
Metodas:
- Sumaišykite žemės riešutų sviestą, graikišką jogurtą ir šokoladinį pieną/drožles
- Įsitikinkite, kad konsistencija yra stora, kitaip sureguliuokite matavimus
- Baigę perkelkite į gražų medinį dubenį
- Dabar pridėkite priedus po vieną vertikaliai, kad padengtumėte paviršių
- Patiekite atšaldytą
Taigi dabar jūs žinote aiškų ryšį tarp žemės riešutų sviesto ir svorio padidėjimo, ar ne? Jei planuojate priaugti svorio, išbandykite šiuos receptus, kad įtrauktumėte šį sviestą į savo racioną. Jei esate tingus ir neturite laiko jų paruošti, galite tiesiog laižyti 4-5 šaukštus žemės riešutų sviesto per dieną, kad gautumėte papildomų kalorijų.
ATSISAKYMAS: Jei esate alergiškas žemės riešutams ar panašiems riešutams, turite bet kokia kaina vengti žemės riešutų sviesto. Be to, neturėtumėte traktuoti aukščiau pateiktos informacijos kaip profesionalios medicinos pagalbos pakeitimo. Svetainė nėra atsakinga už bet kokį netikėtą šalutinį poveikį, atsiradusį po straipsnyje nurodytos informacijos.
DUK:
1. Ar galiu namuose pasigaminti žemės riešutų sviesto??
Ans: Taip! Namuose labai lengva pasigaminti žemės riešutų sviesto. Tiesiog pakepinkite 1 puodelį riešutų ir sumaišykite su 1 šaukštu augalinio arba alyvuogių aliejaus. Turėkite kantrybės ir toliau maišykite, kol pastebėsite lygią, šilkinę pastą. Namų žemės riešutų sviestas visada yra geresnė alternatyva komerciniams produktams.
2. Kaip laikyti žemės riešutų sviestą?
Ans: Žemės riešutų sviestą galite laikyti šaldytuve (ne šaldiklyje), kad padidėtų jo galiojimo laikas. Laikydami jį lauke, alyvos gali išsilieti ir apkarsti karštu oru. Jei nesate šios idėjos gerbėjas, pasigaminkite mažas žemės riešutų sviesto partijas ir mėgaukitės šviežiomis kas 2-3 dienas.
3. Ar žemės riešutų sviestas ir pieno pagrindo sviestas yra tas pats?
Ans: Ne! Žemės riešutų sviestas ir sviestas nėra tas pats! Tiesą sakant, riešutų sviestas nėra tikras sviestas, bet vadinamas dėl sviesto pobūdžio. Jūs neturite jo naudoti tiesiai ant karštos keptuvės ar pakeisti tradicinio pieno sviesto pyraguose, nes temperatūra ir skonis labai skiriasi!