Dieta tamsiems ratams

Kiekvienas nori atrodyti jaunas ir sveikas. Na, bet kokio amžiaus tamsūs ratilai gali atrodyti tik vyresni nei tikrasis amžius. Tačiau jums nereikia kreiptis į jokį gydytoją ar konsultantą, jei jums suplanuota dieta po akimis. Laikoma, kad subalansuota mityba su maistingu maistu yra geriausias ir saugiausias būdas sugrąžinti odai švytėjimą.

Dietoje gausu maisto produktų, tokių kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, ropės, žalios lapinės daržovės ir žiediniai kopūstai padeda išvengti tamsių ratų. Maistas, kuriame gausu vitamino K, padeda apsisaugoti nuo tamsių apskritimų, nes padeda kraujotakai, nes prasta kraujotaka sukelia tamsius ratilus ir paburksta akis.

Geriausia dieta atsikratyti tamsių ratų po akimis:

Žemiau pateikiami kai kurie sveikos mitybos patarimai, kurie padės sumažinti tamsius ratilus,

1. Arbūzai tamsiems ratams sumažinti:

Arbūzai tamsiems ratams sumažinti

Arbūzas laikomas puikiu antioksidacinių savybių šaltiniu. Daugiau nei 90% arbūzo sudaro vanduo. Arbūzas turi kolageną didinančio silicio dioksido ir odą stiprinančios sieros. Jame yra vitaminų A, C, E ir K, kurie padeda padidinti kraujagyslių elastingumą ir pašalinti tamsius ratilus. Taigi arbūzą galima įtraukti į racioną tamsiems ratams.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Pagrindinės arbūzo maistinės medžiagos yra riboflavinas, tiaminas, niacinas, vitaminas B-6, folio rūgštis, magnis, pantoteno rūgštis, fosforas, cinkas, kalis, varis, manganas, cholinas, selenas, likopenas ir betainas. Sakoma, kad arbūzas turi daugiau likopeno nei bet kuris kitas vaisius ar daržovė.

Kaip valgyti?

  • Į savo racioną galite įtraukti griežinėliais supjaustytą arbūzą. Prie pusryčių galite net išgerti stiklinę arbūzų sulčių.

2. Salierai tamsiems ratams:

Salierai tamsiems ratams

Salierai turi natrio ir kalio. Abu šie mineralai padeda pašalinti patinimą, nes jis reguliuoja skystį po akimi. Neleidžiama užsikimšti, o tai palengvina tamsų ratą aplink akis. Salierais esantis natris padeda vartoti ir kitas maistines medžiagas. Kitos salieruose esančios maistinės medžiagos yra magnis ir kvercetino skaidulos. Salierai gali būti įtraukti į dietą, kad būtų galima gydyti tamsius ratilus.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Pagrindinės maistinės medžiagos yra natris, kalis, kvercetino skaidulos, folio rūgštis, vitaminas B6, vitaminas C ir vitaminas K.

Kaip valgyti?

  • Paprastai salierai vartojami žalioje formoje, įtraukiant juos į salotas.

3. Sezamo maistas tamsiems ratams:

Sezamo maistas tamsiems ratams

Sezamas laikomas labai maistingu maistu, padedančiu gaminti kolageną. Šis kolagenas padeda lyginti ir drėkinti odą. Sezamas laikomas „stebuklingu maistu“, kuriame gausu vitamino E ir neleidžia susidaryti tamsiems ratams. Tai padeda maitinti akis. Į dietą, įtrauktą į tamsius ratilus po akimis, gali būti pridėta sėklų, kurios padeda atjauninti odą.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Tai maistinės medžiagos, esančios sezamo sėklose Cinkas, Varis, Manganas, Kalcis, Fosforas, Geležis, Vitaminas B1.

Kaip valgyti?

  • Sezamo sėklos naudojamos tam tikruose receptuose su vištiena, salotomis ir salotų padažu.
  • Jūs netgi galite mirkyti sezamo sėklas vandenyje per naktį, o ryte suvartoti nusausintą vandenį.

4. Morkos tamsiiems ratams išvengti:

Morkos, užkertančios kelią tamsiems ratams

Morkos gali būti įtrauktos į racioną tamsiems ratams. Morkų sultys padeda sugriežtinti odą ir sumažinti tamsius ratilus. Tai nuostabi daržovė, supakuota su vitaminu A, kuris yra retinolis. Tai stiprus junginys, randamas daugelyje anti-senėjimo produktų. Morkos taip pat pasižymi savybėmis, kurios išlaiko odos spindesį ir jaunatviškumą.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Morkos turi šių maistinių medžiagų Bera karotino, vitamino A, vitamino C.

Kaip valgyti?

  • Paprastai morkos vartojamos žalios formos, pridedant prie salotų.
  • Jūs netgi galite pasigaminti morkų sulčių, kurios laikomos gana sveikomis ne tik odai, bet ir visam kūnui.

5. Mėlynės tamsiems ratams:

Mėlynės tamsiems ratams

Mėlynės padeda skatinti mikrocirkuliaciją. Tai pagerina kraujotaką aplink akis. Šis vaisius gali padaryti stebuklus ant tamsių apskritimų. Juos galima saugiai pridėti prie dietos, kad tamsūs ratilai aplink akis. Mėlynės turi daug mineralų ir vitaminų, naudingų organizmui. Jame esantis antioksidantas veikia kaip apsauginis skydas ir reguliuoja kraujotaką šalia akių, padeda pašviesinti tamsius plotus.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Maistinės medžiagos yra vitaminas C, vitaminas K, manganas, liuteinas, kvercetinas, antocianinas.

Kaip valgyti?

  • Mėlynes galite vartoti desertų ir pieno kokteilių pavidalu.
  • Jis gali būti dedamas į sultis, kad pagerėtų skonis.

6. Migdolai tamsiems ratams sumažinti:

Migdolai tamsiems ratams sumažinti

Migdolai turi daug vitaminų, baltymų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Įtraukę jį į dienos racioną, galėsite atsikratyti tamsių ratų dėl savo aktyvios antioksidacinės savybės. Be to, jis net neleidžia subyrėti subtilioms odos odos ląstelėms. Tarp maisto produktų, skirtų tamsiems ratams, migdolus galima įtraukti į šį sąrašą ir jie patinka visiems.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Turtingas baltymų, riebalų, vitamino E šaltinis.

Kaip valgyti?

  • Kepti ir sūdyti migdolai gali būti užkandžiai.
  • Jūs netgi galite jį įpilti į pieną, išgerti kaip pieno kokteilį ir mėgautis nauda sveikatai.

7. Briuselio kopūstų salotos:

Briuselio kopūstų salotos

Briuselio kopūstus galima efektyviai pridėti prie geriausių maisto produktų, skirtų tamsiems apskritimams po akimis, nes jis turi ir priešuždegiminių savybių, ir yra antioksidantas. Būdamas turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis, jis padeda detoksikuoti organizmą. Nors ir nedidelio dydžio, jis turi didelę maistinę vertę ir apsaugo organizmą nuo tokių ligų kaip vėžys.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Pagrindinės Briuselio kopūstų maistinės medžiagos yra vitaminas B6, vitaminas K, vitaminas C, kalis, magnis.

Kaip valgyti?

  • Galite pagaminti skanių ir labai maistingų užkandžių salotų, Briuselio salotų, įskaitant morkas, agurkus ir pomidorus.

8. Priešuždegiminė dieta:

Dieta tamsiems ratams aplink akis

Priešuždegiminė dieta padeda efektyviai susidoroti su tamsiais ratais. Į racioną reikėtų įtraukti priešuždegiminį maistą, skirtą tamsiems apskritimams aplink akis-laikykitės dietos, kad atsikratytumėte tamsių apskritimų po akimis. Priešuždegiminė dieta susideda iš dietos, skirtos užkirsti kelią lėtiniam uždegimui arba jį sumažinti. Įprasta priešuždegiminė dieta pabrėžia vaisius, daržoves, liesus baltymus, riešutus, sėklas ir sveikus riebalus.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Juose yra visų rūšių vitaminų ir mineralų.

Kaip valgyti?

  • Kai kurias daržoves ir vaisius galite valgyti neapdorotus, o kai kuriuos iš jų reikia tinkamai virti.
  • Tačiau turėtumėte vengti konservuoto ar pervirinto maisto, nes jis praranda maistinę vertę.

Šaltiniai:

  • Pomidorai.
  • Žalios lapinės daržovės.
  • Alyvuogių aliejus.
  • Riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir graikiniai riešutai.
  • Riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė ir sardinės.
  • Vaisiai, tokie kaip mėlynės, vyšnios, braškės ir apelsinai.

9. Sveika mityba su riebalais:

Sveika mityba su riebalais tamsūs ratai

Teigiama, kad riebalai yra vienas iš trijų pagrindinių organizmui reikalingų makroelementų. Jame yra angliavandenių ir baltymų. Subalansuota mityba turėtų turėti mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Dieta tamsiems ratams turi apimti riebalus. Tamsūs ratilai pastebimi asmenims, turintiems sausą veido odą. Tokie žmonės turėtų turėti sveikų riebalų.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Maistinės medžiagos, esančios sveikoje mityboje su riebalais, yra turtingas riebalų šaltinis.

Kaip valgyti?

  • Šie maisto produktai gali būti įtraukti į dietą, kur jie gali būti valgomi neapdoroti arba virti.

Šaltiniai:

  • Avokadas
  • Sūris
  • Sveiki kiaušiniai
  • Juodasis šokoladas
  • Žuvis
  • Riešutai
  • Kokosai
  • Grynas alyvuogių aliejus
  • Pilno riebumo jogurtas

10. Dieta, kurioje gausu geležies:

Tamsus ratas, pašalinantis maistą, kad patektų į dietą

Pastebėta, kad tamsūs apskritimai dažniausiai pasitaiko sergantiems anemija. Anemija reiškia geležies trūkumą. Dieta, turinti gerą geležies kiekį, padeda aprūpinti kūno audinius deguonimi. Geležies trūkumas lėtina naujos odos ir audinių gamybos procesą. Tamsių ratų gydymo dieta turėtų apimti rudus ryžius, špinatus, lęšius ir slyvas, nes juose gausu geležies. Kiaušinių tryniai ir vištiena taip pat turi gerą geležies kiekį. Taigi būtinai įtraukite geležies kiekį į dietą, kad pašalintumėte tamsius ratilus.

Pagrindinės maistinės medžiagos:

  • Pagrindinė šio maisto medžiaga yra geležis.

Kaip valgyti?

  • Pusryčių maiste galite turėti duonos ir špinatų salotų pavidalu, o kitus reikia paruošti pagal pietų ir vakarienės reikalavimus..

Šaltiniai:

  • Žalios daržovės.
  • Lęšiai.
  • Pupelės.
  • Riešutai.
  • Grūdai nesmulkintų kviečių, rudųjų ryžių pavidalu.
  • Stiprinti pusryčių dribsniai.
  • Džiovinti vaisiai.

Papildomi patarimai, kaip sumažinti tamsius ratus:

  • Subalansuota mityba: Laikykitės tinkamos dietos tamsiems ratams. Tai ne tik būtina, bet ir būtina visam organizmo vystymuisi. Pasirinkite sveiką maistą.
  • Miegas: Be subalansuotos mitybos, bent 8 valandas per dieną miegoti yra naudinga odos gerovei ir bendrai sveikatai.
  • Drėkinamas: Tinkamas vandens vartojimas padeda drėkinti odą ir užkirsti kelią tamsiems apskritimams.
  • Gyvenimo būdas: Priimkite sveikos gyvensenos pokyčius, tokius kaip mankšta, joga ar meditacija, kaip streso šalintojai.

Sveika ir maistinga mityba visada yra būtina ir naudinga ne tik tamsaus rato gydymui, bet ir visam kūnui. Tikiuosi, kad straipsnis jums bus informatyvus ir naudingas natūraliai kovojant su tamsiais ratais. Mes laukiame jūsų atsiliepimų apie mūsų straipsnį. Pasidalykite ja su kitais ir leiskite jiems mėgautis sveiko maisto teikiama nauda ir jos poveikiu mūsų odos sveikatai.

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:

1. Ar dieta gali paveikti mūsų odą?

Dieta, kurią sudaro daug vaisių ir daržovių, yra daug antioksidantų. Tai naudinga ne tik visam kūnui, bet ir odai. Antioksidantai, tokie kaip beta karotinas ir vitaminai C, E ir A, gali ištaisyti laisvųjų radikalų padarytą žalą. Jie gali pakenkti odai ir sukelti odos suglebimą. Šis akcentas yra tas, kad mūsų odos sveikatą lemia maistas, kurį valgome.

2. Kokie vaisiai ir daržovės gali pagerinti mano odos spalvą?

Vaisiai, tokie kaip juodieji serbentai, gvajavos, kiviai, apelsinai, papajos ir braškės, gali padėti pagerinti mūsų veido spalvą. Bet kokios raudonos, žalios ir tamsiai oranžinės spalvos daržovės tinka odai. Vitaminas C reikalingas kolagenui gaminti, kuris stiprina kapiliarus po akimis. Tai padeda išvengti tamsių apskritimų, nes esant prastai kraujotakai šie indai gali būti matomi tamsiais šešėliais po akimis, kur oda yra plona, ​​todėl, įtraukdami gyvybiškai svarbių vitaminų į savo racioną, išvengiame tamsių apskritimų.

3. Ar prasta mityba gali iš tikrųjų paveikti odą?

Daugelis nežino, kokie maisto produktai jiems kenkia. Teisingai sakoma, kad oda yra viso mūsų kūno sveikatos ir netinkamos mitybos atspindys. Prastos mitybos poveikis atsispindi odoje bėrimų, išbėrimų ir dėmių pavidalu. Net cukrus gali būti pagrindinė daugelio odos problemų, tokių kaip spuogai, senėjimas, priežastis. Jis suaktyvina uždegimą ir gali sukelti ilgalaikę žalą.