Yaşlanma kaçınılmazdır; ancak, uygun bakım ile geciktirilebilir. Birçok yaşlanma karşıtı gıda takviyesi, yaşlanma karşıtı süper gıdalar, yaşlanmayı tersine çeviren gıdalar ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyen gıdalar vardır. Vücudumuzun erken yaşlanmayı geciktirmek için amino asitlere, omega 3 yağ asitlerine, D Vitamini, E Vitamini, C Vitamini ve B Vitaminine ihtiyacı vardır. sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için meyve, sebze ve gerekli yağlara sahip olmak çok önemlidir. Yaşlanma geciktirici besinler olarak faydalı olan en iyi besinler hakkında detaylı olarak konuşalım. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Temel besinler & Daha genç görünmek için vitaminler
1. Amino Asitler:
Amino asitler vücuttaki çeşitli faktörler için gereklidir. Vücudumuzda yapılamaz ve yediğimiz besinlerden elde edilebilir. Kas oluşumuna ve bağışıklık sistemimizin düzenlenmesine yardımcı olur. Kreatin, cildimizi sağlıklı tutmak ve yaşlanmayı yavaşlatmak için önemli bir amino asittir (1).
Yaşlanma karşıtı yiyecekler listesindeki dengeli amino asitler için et, yumurta, soya fasulyesi, fasulye, kabak çekirdeği, fındık, kepekli tahıllar, peynir, süzme peynir, yer fıstığı, kuru üzüm, hurma, mercimek, tavuk ve tahıl yemek önemlidir. Yaban mersini, elma, incir, avokado, zeytin ve muz gibi meyveler amino asitler açısından zengindir..
2. Omega-3 Yağ Asitleri:
Omega 3 yağ asitleri, sağlıklı bir beyin ve vücut ve yaşlanma karşıtı süper gıdalar için son derece faydalıdır. Güçlü antioksidanlardır ve kırışıklıklara karşı savaşırlar. Kirlilik ve güneş hasarı gibi dış faktörler iltihabı tetiklediğinde, Omega 3’ün anti-inflamatuar özellikleri bunlara karşı çalışır. Ayrıca cildi iyi nemli tutarlar. Omega – 3 yağ asitleri cildin yağ üretimini yönetmesine yardımcı olur ve akne riskini azaltır, cildin erken yaşlanmasını en aza indirir (2).
Omega – 3 yağ asitleri çoğunlukla balık (yağlı balık), somon, fındık, tohum, ceviz, kanola yağı, yumurta, barbunya fasulyesi, soya fasulyesi vb..
3. D Vitamini:
D vitamininin kırışıklıklara ve ince çizgilere yardımcı olduğu söylenir. Bir antioksidan görevi görme yeteneği nedeniyle çoğunlukla cilde yarar sağlar. Yaşlandıkça erken yaşlanmaya neden olduğu düşünülen serbest radikallere karşı vücudun savaşmasına yardımcı olur. D vitamini cilt hücresi büyümesine ve onarımına katkıda bulunur (3).
D vitamini diyet, yaşlanma karşıtı gıda takviyeleri ve güneş ışığı yoluyla alınabilir. D vitamini, morina karaciğeri yağı, kılıç balığı ve somon ve ultraviyole maruz kalan mantarlar gibi yağlı balıklarda doğal olarak bulunur, süt ve portakal suyu gibi ürünlerde takviye edilmiştir..
4. E Vitamini:
E vitamini, sağlıklı ciltler için çok önemlidir, çünkü herhangi bir yara izi ve izi azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yumuşak cildin korunmasına yardımcı olur. E Vitamini topikal olarak uygulandığında serbest radikalleri bloke edebilir ve ayrıca lipidleri yenileyebilir. Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. E Vitamini kırışıklıkları, ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur ve cildin genç görünmesini sağlar ve yaşlanan cilt için en iyi besinlerden biridir (4).
En iyi E vitamini kaynakları fıstık, fındık ve badem gibi kuruyemişlerdir. E vitamini elde etmek için en iyi kaynaklar arasında yer alan ayçiçeği çekirdeği gibi tohumlarda da bulunur..
5. C Vitamini:
C vitamini cildin sıkılığını ve dolgunluğunu artırır ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltarak cildi pürüzsüzleştirir. Ciltte bulunan antioksidanlar, UV radyasyonunun neden olduğu radikaller ve hasarlarla savaşır. C vitamini topikal uygulamalarla alınabilir. C vitamini yara iyileşmesi, kuru cilt ve elastikiyet için çok önemlidir. Diyet ve topikal askorbik asit, cilt hücreleri üzerinde faydalı etkilere sahiptir.5).
C vitamini için en iyi kaynaklar kuş üzümü, yaban mersini, brokoli, guava, kivi, portakal, papaya, çilek ve tatlı patatestir. Daha fazla cilt bakımı için ayrıca uygulanabilen C vitamini serumları ve kremleri mevcuttur..
6. B Vitamini:
B vitamini eksikliği cildinizde kızarıklıklar, pul pul dökülen ciltler ve kırışıklıklar şeklinde hasara neden olabilir. En iyi yaşlanma karşıtı gıdalardan biri B5 Vitamininde bulunur (mantar, hindi, avokado, brokoli, tatlı patates, baklagiller, tavuk vb.) cildi nemli tutar, cilt elastikiyetini artırır ve yaşlanma belirtilerini azaltır. B6 Vitamini/Piridoksin(Ton balığı, ıspanak, hindi, dana eti, tavuk, patates, muz, ayçiçeği çekirdeği vb.) uykuyu düzenleyerek cilt sorunlarını önler. B9 Vitamini (Folik Asit), yaşlanmaya neden olan ve daha sıkı bir cilt elde etmeye yardımcı olan güneş hasarına karşı antioksidan bir mücadeledir. Yapraklı yeşillikler, bamya, kuşkonmaz, brokoli, narenciye, fındık, fasulye, pancar ve baklagillerde bulunur..
Günlük hayatımızda yaşlanmayı ve kırışıklıkları önleyen meyve ve sebze şeklinde besinler tüketmek her zaman faydalıdır. Sadece yaşlanma karşıtı gıda takviyelerine güvenmek yerine, iyi bir cilt bakımı için yaşlanma karşıtı süper yiyecekleri dahil etmek en iyisidir. Kolayca bulunabilirler:
- Yağlı balık
- Yeşil ve koyu yapraklı sebzeler
- Yumurtalar
- Keten tohumu
- mercimek
- Fasulye ve nohut
- Avokado
- Zeytin yağı
Daha Genç Görünmenizi Sağlayan En İyi 20 Yaşlanma Karşıtı Gıda
1. Yaban mersini:
Yaban mersini, yaşlanan ciltle savaşan ve en fazla antioksidana sahip gıdaların bir parçasıdır ve DNA hasarını azaltır. Polifenoller içerirler ve K, C vitaminleri, manganez ve lif bakımından zengindirler. Antioksidanlar ve fitoflavinoidlerle doludurlar ve yaşlanma sürecini yavaşlatırlar. Yaban mersini, cildin bağ dokusunu yok eden ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların derinleşmesini önleyen serbest radikallere karşı cildi korur (6).
Yaban mersini yemek dışında haftada bir maske uygulanabilir. Yaban mersini yoğurt, bal ve buzla karıştırılarak bir Yabanmersini smoothie yapılabilir. Üzüm limon suyu, manuka balı ve aloe vera jeli ile birlikte yaban mersini kombinasyonu ile bir yüz maskesi yapılabilir. Yüze uygulayın ve 10 dakika bekletin, ılık suyla yıkayın..
2. Nar:
Yüz için yaşlanma karşıtı besinler arasında yer alan narlar, elastin üretimini ve kolajen üretimini teşvik ederek pürüzsüz ve sıkı bir cilt elde edilmesine yardımcı olur. Nar yağı cildin derinliklerine nüfuz edebilir ve kuru ciltlerin tedavisinde faydalıdır. Nar, diğer meyve sularından daha yüksek düzeyde antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve hücreleri hasardan korur, iltihabı azaltır. Narlar, sarkan cildi ve kırışıklıkları uzak tutan hücresel yenilenmeye yardımcı olan yaşlanma karşıtı bitki bileşiklerine sahiptir.7).
Nar taneleri öğütülerek ve yulaf ezmesi tozunda karıştırılarak ve iyice karıştırılarak bir yüz maskesi yapılabilir. Bunu dairesel hareketlerle nazikçe uygulayın. Soğuk suyla yıkamadan önce 30 dakika bekletin..
3. Karpuz:
Su içeriği yüksek olan karpuz, antioksidanlar açısından zengindir. Likopen, C vitamini ve A vitamini içerir. Yaşlanan cilde iyi gelen gıdalar içeren bir diyet, yaşlanma sürecini yavaşlatabilecek serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olur. A vitamini tüketimi, cildin genç ve esnek kalmasına yardımcı olan elastin hücrelerinin ve kollajenin büyümesini teşvik eder. A vitamininin yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğu bilinmektedir. Karpuz özünde bol miktarda bulunan vitaminler cildi nemlendirme, tazeleme ve yumuşatma özelliklerinden dolayı kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır..
Karpuz yüze posa veya meyve suyu olarak uygulanabilir ve 15-20 dakika sonra yıkanabilir. Sağlık yararları için yenilebilir veya meyve suyu olarak alınabilir..
4. Çilek:
Çilek, yemek için en iyi yaşlanma karşıtı yiyeceklerden biridir. C vitamini, lif ve folik asit açısından zengindir. Bütün bunlar cildin sağlıklı kalmasına ve kolajeni yok etmesine, vücuttaki zararlı toksinleri atmasına, cildi akne ve sivilcelerden ve cilt hücrelerinin yenilenmesinden arındırmasına yardımcı olur. Bu meyvede bulunan güçlü antioksidanlar cildi zararlı UV ışınlarından korur..
Bu sulu meyveyi yiyip tadını çıkarmanın yanı sıra maskesini de uygulayabilirsiniz. Çilek maskesi, yağlı ciltteki fazla yağın giderilmesine yardımcı olur, cildi besler ve canlandırır..
5. Limonlar:
Limon, güçlü yaşlanma karşıtı etkileriyle bilinir ve cilt için ideal yaşlanma karşıtı besindir. Limondaki bol miktarda antioksidan, kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. Limon suyu, yaşlanma karşıtı tedavilerde kullanılan ve ölü deri hücrelerini soymaya yardımcı olan alfa hidroksi asit içerir. Limon ayrıca bağışıklığı artırır ve cildi iyi nemlendirir. Limondaki C vitamini ayrıca kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur ve cildin erken yaşlanmasını önler (8).
Limon suyu, ölü deriyi ortadan kaldırdığı için kırışıklıklarla savaşmak için cilde uygulanabilir. 10 dakika bekletin ve yıkayın. Aç karnına limon suyu içmek toksinleri temizler ve cilt sağlığını iyileştirir..
6. Havuç:
Havuç, hem çiğ olarak hem de pişirilerek yenebilen bir sebzedir ve yaşlanmayı önlemek için en iyi besinlerden biridir. Havuç karotenoidler açısından zengindir. Karotenoidler, cildin ve genel görünümün iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu, cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandırmakla sonuçlanır. Havuç A Vitamini ve C Vitamini ile doludur. Ayrıca vücudunuzdaki hormonları dengelemeye yardımcı olur (9).
Havuç çiğ olarak salatalarda, meyve suyu gibi ve hatta tatlı olarak helva şeklinde de tüketilebilir. Havuçlu yüz maskeleri yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve haşlanmış havuç püresi ile bal ve yulaf ezmesi karıştırılarak yapılabilir..
7. Brokoli:
Brokoli yaşlanmayı durduran bir besindir. C vitamini, kalsiyum ve selenyum açısından son derece zengindir. Brokoli, vücuttaki istenmeyen kimyasalları ortadan kaldırarak detoksifikasyona yardımcı olur. Brokoli alerjileri iyileştirmeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır, metabolizmayı geliştirir. Brokolide bulunan antioksidanlar cilt sağlığını iyileştirmeye ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olur. C vitamini, cildin daha genç görünmesini sağlayan ve cilde doğal bir ışıltı veren kolajen üretimine yardımcı olur..
Brokoli, yaşlanmayı durduran ve çeşitli şekillerde yenebilen yiyeceklerdir; salatada beyazlatılmış, çorbalarda, salatalarda buharda pişirilmiş, sebze gibi pişirilmiş ve çok daha fazlası. Bal ve soğutulmuş yeşil çay ile brokoli çiçeği, cilt için mükemmel bir yüz maskesi yapmak için karıştırılabilir..
8. Salatalık:
Salatalık tahriş olmuş cildi tedavi etmek için kullanılabilir ve salatalığın su içeriği cilde nem sağlar. Cildin yaşlanmasını önlemek için en iyi besinlerden biridir. Salatalık kabuğu, sarkan cildi sıkılaştıran silika ve başka birçok fayda içerir. Cildin dokusunu iyileştiren ve gençleşmesini sağlayan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Güçlü antioksidanlar ve yaşlanma karşıtı savaşçılardır. Salatalık, kolajen üreten ve kırışıklıkları ve çizgileri azaltan A Vitamini açısından zengindir. Salatalıkta bulunan C vitamini ve kafeik asit, yaşlanmayı, güneş hasarını savuşturmaya ve cildi nemlendirmeye yardımcı olan antioksidanlardır..
Salatalık çiğ olarak salata olarak yenebilir ve nemlendirici ve serinletici etkisi nedeniyle maskelerde de kullanılabilir..
9. Domates:
Domates, yaşlılık lekelerini, erken kırışıklıkları, sarkmış cildi azaltmaya yardımcı olur; Ayrıca Sun’ın verdiği zararları da tedavi eder. Yaşlanma karşıtı yiyecekler listesinin başında domates olabilir. Domatesler, cilde güneşin zarar vermesini önlemeye yardımcı olan karotenoidlerle doldurulur. Domates tüketerek, likopen antioksidanı içeriden bir güneş koruyucu görevi görür ve hücresel hasarla mücadelede yardımcı olur. Doğal bir büzücü olarak çalışır ve ince çizgilerin azalmasına yardımcı olur..
Domates ve şeker, ideal bir peeling maskesi yapar ve cildin ölü tabakasını temizler. Domatesler en iyi salatalarda çiğ olarak veya meyve suyu olarak tüketilebilir..
10. Avokado:
Avokado, iltihabı, kızarıklığı azaltmaya ve kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olan oleik asit içerir. Cildi besleyen vitaminler açısından zengindirler. Avokado kırışıklıkları önlemeye ve onarmaya yardımcı olur. A ve E vitaminlerinin ikisi de avokadoda bulunur. A vitamini cildi nemli tutmak için sebum üretimine özen gösterir ve E vitamini cilde verilen hasarı onarır ve cildi pürüzsüzleştiren kolajen üretir. Meyve ayrıca yaşlanma belirtilerini tersine çevirebilen antioksidanlarla doludur (10).
Yaşlanma karşıtı ilaçlar, erken yaşlanmayı tersine çevirmek için harika bir şekilde çalışabilen bir yüz paketi içerir. Bu yarım avokado ve 1 yemek kaşığı çiğ bal ile yapılabilir, uygulayın ve 15 dakika bekletin. Yüzü ılık suyla durulayın.
11. Yeşil Çay:
Yeşil çay yaşlanmayı durduran doğal besinlerden biridir. Cildi çeşitli şekillerde iyileştirmeye çalışan kateşinler içerir. Yeşil çay, cildi güneşin zararlarından korur ve aynı zamanda iyileşme sağlar. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olan EGCG adı verilen yaşlanma karşıtı bir antioksidan bakımından zengindir. EGCG ayrıca ultraviyole ışınlarından DNA hasarını da önler. Topikal olarak uygulandığında veya yutulduğunda erken yaşlanma belirtileriyle mücadele eden güçlü bir yaşlanma karşıtı bileşendir. Yeşil çay aynı zamanda cildin erken yaşlanmasına yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlara sahip güçlü bir antibakteriyel ajandır.11).
Sadece yeşil çay içemeyiz, yüzünüze de uygulayabiliriz, ancak ciltte 5 dakikadan fazla bırakmadığınızdan emin olun ve haftada iki kez en iyi şekilde kullanılması önerilir..
12. Kırmızı şarap:
Araştırmacılar tarafından kırmızı şarap içmenin yaşlı hücreleri canlandırdığını ve daha genç görünmesini sağladığını buldu. Kırmızı şaraptaki antioksidanlar, yaşa bağlı hastalıklarda rol oynayan zararlı serbest radikalleri yok eder. Yaşlanmayı durduran ve cilt için uygun olan kırmızı şaraplı yiyecekler ve günlük ılımlı kırmızı şarap tüketimi kişinin cildini parlatabilir. Cilt esas olarak serbest radikaller nedeniyle yaşlanmaya başlar. Kırmızı şarap, bu serbest radikallerle savaşan ve cildin yaşlanmasını önleyen antioksidanlar içerir..
Kırmızı şarap içmenin yanı sıra, mükemmel ve antioksidanlarla dolu olduğu için yüz bakımlarında çok yaygın olarak kullanılır..
Yoğurt ve bal içeren bir yüz paketi kırmızı şarap, 15 dakika beklettikten sonra yıkanabilen ideal bir maske olacaktır..
13. Zerdeçal:
Zerdeçal, cilt için asırlık etkili bir yaşlanma karşıtı gıda olan bir Hint baharatıdır. Birden fazla cilt sorununu iyileştiren ve vücudu içeriden temizleyen antiseptiktir. Ayrıca, yeni hücre oluşumunu teşvik etmeye yardımcı olan ve cilt hasarını kontrol eden sağlıklı antioksidanlara sahiptir.12).
Zerdeçal, lezzet için herhangi bir yiyeceğe eklenebilir ve sindirime ve cildin iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bunun yanında zerdeçal ile yapılan birkaç içecek var; cilt için çok iyi olan zerdeçallı süt, zerdeçal çayı vb. Zerdeçal, süt ve bal iyi bir yüz maskesi yapar, kuruduktan sonra nemli bir havluyla çıkarın..
14. Sarımsak:
Sarımsak cildi canlandırabilir, enerji seviyelerini ve kan dolaşımını iyileştirebilir ve yüz için yaşlanma karşıtı besinlerdir. Cildin yaşlanmasını yavaşlatabilir ve bu da kırışıklıklara neden olur. (UV) güneş ışınları nedeniyle kırışıklıklar ve ince çizgilerle savaşan allisin gibi antioksidanlarla doludur. Sarımsak, Hindistan’da yemek pişirmede düzenli olarak kullanılan ve vücut ve ağız kokusu dışında hiçbir yan etkisi olmayan yaşlanma karşıtı bir besindir. Sarımsak C Vitamini ile doludur, aslında bir domatesten daha fazla, yeni hücre oluşumunu teşvik eder ve kırışmayı önler. Aynı zamanda sağlıklı bir cilt için çok önemli olan kan şekerini de düzenler (13).
Sarımsak çiğ olarak yenebilir, yemeklerde pişirilebilir, buharda pişirilebilir, suda kaynatılabilir ve yağda kızartılabilir..
15. Zeytinyağı:
Zeytinyağı, yaşlanan cilt için en iyi besindir ve cildi sağlıklı tutan ve koruma sağlayan E vitamini ve antioksidanlarla doludur. Tekli doymuş yağ asitleri bakımından zengindir. Cildi o kadar iyi nemlendirir ki, düzenli kullanımdan sonra ince çizgiler ve kırışıklıklar azalmaya başlar. Zeytinyağı vücuda gerekli yağları ve ışıltıyı sağlar; uykuyu da düzenler, bu da sağlıklı ve genç bir cilt verir..
Yemekleri zeytinyağında pişirip salata ve çorbaların üzerine serpip nemlendirici gibi uygulayabilirsiniz..
16. Somon:
Somon, cildin bakımı ve yenilenmesi için çok önemli olan ve en iyi yaşlanma karşıtı gıda ve takviyelerden biri olan Omega – 3 yağ asitlerini içerir. Ayrıca D vitamini içerir; cildin güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur. D vitamini ayrıca cilt hücrelerinin büyümesini ve onarımını hızlandırır. Somon, kırışıklıkları, yaşlılık lekelerini ve cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur..
Somon, balık köri olarak yenir, sadece buğulanmış salata, tavada kızartılmış da.
17. Bitter Çikolata:
Bitter çikolata, kakao çekirdeklerinden yapılır ve diğer yiyeceklerden daha yüksek bir antioksidan kapasiteye sahiptir. UV ışınlarının ciltte oluşturduğu iltihabı azaltır. Çikolata yemek kan dolaşımını iyileştirebilir, nemi tutabilir, bu da kırışıklıkların görünümünü azaltır ve cildi sağlıklı ve esnek yapar ve sonuç olarak daha genç görünür. Bununla birlikte, yalnızca bitter çikolata bu faydalara sahiptir, çünkü diğer çikolata arıtma işlemleri cilt faydalarını ortadan kaldırır..
Bir çikolata maskesi antioksidanlarla doludur. Sağlıklı görünümü geri kazandırabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir..
18. Ceviz:
Ceviz protein ve Omega-3’lerle doludur ve bu nedenle yaşlanmayı geciktiren en iyi besinlerdir. Fitokimyasallar açısından zengindirler. Harika bir atıştırmalık yaparlar ve aynı zamanda güç arttırıcılardır. Ceviz, E vitamini ve protein ile birlikte, onu her açıdan en iyi yapan omega 3 yağ asitlerini içerir. Ve cilt hücrelerini güçlendirir, güneşin zararlarına karşı korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Yemek için çok güvenli ve kullanışlıdır. Cilt görünümünü bile iyileştirir.
19. Ghee:
Ghee faydalarla doludur ve cilt için doğal bir nemlendiricidir ve tüm cilt tiplerini nemlendirebilir. Esansiyel yağ asitleri içerir ve cilde nem sağlar ve yaşlanmayı yavaşlatır. Vücudun en derin katmanlarına nüfuz etmek için diğer besinler ve bitkilerle bağlanır. Ghee, A vitamini ile doludur; Beslenme eksikliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olan ve cilde gerekli parlaklığı ve sağlığı veren E vitamini ve antioksidanlar. Ayrıca donuk ve susuz kalmış cildi içeriden canlandırır..
Ghee, besan ve çiğ süt maskesi donuk cildin sağlıklı görünmesini sağlayabilir..
20. Fasulye:
Fasulye, yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle cilt için yaşlanma karşıtı besinlerden biridir. Birden fazla hastalıkla savaşma yetenekleri vardır. İyi bir lif, protein kaynağıdır ve ayrıca folik asitle doludurlar. Bütün bunlar sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. Fasulyede bulunan antioksidanlar dokuların zarar görmesine karşı savaşmaya yardımcı olur. Fasulye cilt hasarını önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Barbunya fasulyesi, siyah fasulye ve barbunya, diyetinizin bir parçası olması gereken birkaç fasulyedir..
Umarım bu makale, sağlıklı gıda seçimleri yaparak vücudun sağlığına içeriden bakmanın ne kadar önemli olduğunu ortaya çıkarır. Sadece yaşlanma karşıtı takviyeler cilt sağlığımızı koruyamaz. Yaşlanmayı ve kırışıklıkları önleyen bu besinlerle kendimizi beslediğimizde yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve erken yaşlanmayı önleyebiliriz. Lütfen deneyiminizi bizimle paylaşın, bu makale sağlığınıza ve cildinize bakmanıza nasıl yardımcı oldu?.
Önerilen Makaleler:
- Genç ve Parlayan Bir Cilt İçin En İyi 5 Yaşlanma Karşıtı Yüz Yogası!
- 12 En İyi Yaşlanma Karşıtı Kendin Yap İpuçları ve Evde Tedavi Çözümleri!
- Derecelendirmelerle En İyi 14 Yaşlanma Karşıtı Gece Kremi 2019