Doğurganlık yogasını hiç duydunuz mu? Ne olduğunu merak etmeyin, daha çok doğurganlıkla ilgili yönlerde değişiklik getirmeye yardımcı olan bir yoga şeklidir. Günümüz yaşam tarzının ve beslenme alışkanlıklarının fiziksel ve psikolojik yönleri olumsuz etkilediği ve bunun ortak etkilerinden birinin kısırlık ya da gebe kalma güçlüğü olduğu göz önüne alındığında. Neyse ki kurtarmamız için doğurganlık yogası var. Dikkat edin; doğurganlık yoga pozları farklı bir yoga şekli değildir.
Stresi azaltmaya ve vücudumuzdaki stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve böylece kişinin doğurganlığını artıran doğurganlık için birkaç yoga asanası vardır. Harvard tarafından yapılan bir araştırma, doğurganlık için en iyi yogayı yapan bir kişinin, yapmayan bir kişiye göre hamile kalma şansının daha yüksek olduğunu kanıtladı..
Kısırlık Nedenleri:
Modern yaşam tarzı, kadınlarda kısırlığın arkasındaki en büyük suçludur. İşte kadınlarda kısırlığın diğer birkaç nedeni.
- Yaş: Bir kişinin doğurganlığı yaşla birlikte azalır. 30’lu yaşların ortasındaki bir kadının doğurganlığı büyük ölçüde azalır.
- Tütün: Sigara içmek, bir kadının hamile kalma şansını büyük ölçüde azaltabilir. Sigaradaki toksinler kadınların üreme sistemini büyük ölçüde bozar..
- Alkol: Alkol ile kısırlık arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösteren kanıtlanmış bir teori bulunmamakla birlikte, dünya genelinde yapılan çeşitli araştırmalar ve araştırmalar, alkol tüketiminin kısırlık şansını artırdığını bildirmiştir..
- Yeme Bozukluğu: Kadınlarda yeme bozuklukları adet döngüsünü bozabilir ve böylece gebe kalma şansını azaltabilir..
- Stres: Stres çok tehlikelidir. İş stresi, aile stresi veya sağlık sorunları vücuda zarar verebilir ve gebe kalma şansını engelleyebilir..
Yoganın sadece kilo vermek, görüşü iyileştirmek, tehlikeli hastalıkları iyileştirmek veya diğer küçük sorunları iyileştirmek için değil; doğurganlığın artmasına da yardımcı olmuştur. Sağlıklı bir vücut ve sakin bir zihin, hamile kalmanın ön koşullarıdır ve bu, yoga yaparak kolayca elde edilebilir..
Doğurganlığı Artırmak İçin En İyi Yoga Pozları:
- Öne Eğilme Duruşu.
- Kelebek Duruşu.
- Köprü Duruşu.
- kobra duruşu.
- Omuz Standı Duruşu.
- Baş Ayak Duruşu.
- Duvardaki Bacaklar.
- Arı Nefesi Duruşu.
- Yoga Uyku Pozu.
Doğurganlık pozlarını iyileştirmek için bu yoga hakkında aşağıdaki ayrıntılı bilgileri alın.
1. Öne Eğilme Duruşu:
Öne eğilme, doğurganlık için en basit ama en iyi yoga pozlarından biridir. Bunun için kendinizi zorlamanız veya baskı oluşturacak bir şey yapmanız gerekmez. Yapmanız gereken tek şey, eliniz ayak parmaklarınıza ulaşacak şekilde yavaşça ve nazikçe öne eğilmektir. Dirseklerinizi dizlerinizin üzerine de koyabilirsiniz. Bu, en basit doğurganlık egzersizi yoga pozu arasındadır..
2. Kelebek Duruşu:
Doğurganlığı artırmak için en rahat ve en ünlü yoga pozlarından biri kelebek pozudur. Oturur pozisyonda öne eğilin ve ayak parmaklarınızı iki elinizle tutun. Kalça bölgenizi olabildiğince sıkı tutun ve bacaklarınızı nazikçe kelebek şeklinde yukarı kaldırın. Ayak parmaklarınızı parmaklarınızla tutmaya devam edin ve yaklaşık bir ila beş dakika bu pozisyonda kalın. Bu, yeni başlayanlar için iyi bir doğurganlık yogasıdır..
3. Köprü Duruşu:
Köprü Duruşu veya Destekli Köprü Duruşu, kadın doğurganlığı için yoga asanalarında faydalı pozlardan biridir. Bunun için bir mindere uzanmanız, ayak bileklerinizi ellerinizle sıkıştırmanız ve vücudunuzu yerden kaldırmanız gerekir. Elleriniz ve avuçlarınız hareket edemez. Ayak bileklerinin arkasını tutuyor olmalılar. Kalça kaslarına ihtiyacın var, seni düzgün bir şekilde yukarı kaldır, bu yüzden bu egzersizi yavaşça yaptığından emin ol. Bu sıcak yoga doğurganlığı arasında.
4. Kobra Pozu:
Kobra pozu, mindere uzanmanızı, ellerinizi yerde tutmanızı, karnınıza kadar kendinizi kaldırmanızı gerektirir. Bu pozu birkaç saniye tutun ve bunu yaklaşık beş kez tekrarlayın. Bu yoga egzersizi, rahminize enerji sağladığı ve hamile kalma şansınızı artırdığı için bir zorunluluktur. Doğurganlığı artırmak için iyi bilinen ve popüler bir yoga asanasıdır..
5. Omuz Standı Pozu:
Omuz duruşu oldukça zor ama aynı zamanda doğurganlığı artırmak için en iyi yoga egzersizlerinden biridir. Bir amatör için oldukça tehlikeli olabileceğinden bunu bir eğitmen yardımıyla yapın. Bu pozda tüm vücudunuzu omuzlarınız üzerinde dengelemelisiniz. Unutmayın, dengede durmanız gereken şey kafanız değil, omuzunuzdur. Yaralanmayı önlemek için başınızı ve boynunuzu birlikte hareket ettirmeyin..
6. Baş Ayak Duruşu:
Doğurganlık için baş üstü yoga pozisyonları, tüm yoga pozlarının en zorudur, ancak sayısız faydası vardır. Tüm stresi ortadan kaldırır, doğurganlığı artırır ve hormonlarınızı artırır. Vücudunuzu başınızın üzerinde dengelemeniz gerekiyor ve özellikle profesyonel değilseniz, bunu yapmak oldukça zaman alabilir..
7. Duvardaki Bacaklar Poz:
Yoga doğurganlığa yardımcı olabilir mi? İşte başka bir cevap! Sadece bacaklarınızı duvara dayayarak doğurganlığınızı artırmak için kolay bir yoga pozu yapmış olacaksınız. Bu pozu günde yaklaşık on dakika yapabilirsiniz çünkü bu vücudunuzu rahatlatacak ve tiroid ve endokrin bezlerinizi düzenleyecektir. Erkekler için en iyi doğurganlık yogalarından biridir. Ancak, glokom veya fıtık hastasıysanız, bunu yapmayın..
8. Arı Nefesi Duruşu:
Bunun için gözlerinizi kapatmanız ve işaret parmaklarınızı kulaklarınıza koymanız yeterlidir. Yüzünde bir gülümsemeyle nefes al ve ver. Nefes verirken arı gibi tiz sesler çıkarın. Bu kalıbı günde altı ila yedi kez ve yaklaşık dört kez yapın. Bu, doğurganlığı artırmak için en iyi yoga pozlarından biridir..
9. Yoga Uyku Pozu:
Yoga uyku pozu, bedeninizi ve zihninizi dengelemenize yardımcı olur. Sizi iyimser yapar, daha iyi meditasyon yapmanıza yardımcı olur ve doğurganlık şansınızı artırır. Bu poz, bir aile kurmak isteyen genç çiftler için en iyilerinden biridir. En iyi sonuçları elde etmek için kadınlar için bu doğurganlık yogasını düzenli olarak deneyin..
Yoga doğurganlığa yardımcı olur mu? Umarım şimdi bu sorunun cevabını anlamışsınızdır. Doğurganlık yogası, sağlıklarını iyileştirerek ve gebe kalma şansını artırarak hem erkeklere hem de kadınlara fayda sağlar. Kişi aslında kısırlık tedavisi için yoganın yerini alabilir ve sağlığı iyileştirebilir ve ayrıca kolayca hamile kalabilir. Ayrıca, bu makaleyi, bu yoga duruşları sağlığınız ve esenliğiniz üzerinde sihirli bir şekilde çalıştığı için, hamile kalmayı zor bulan arkadaşlarınız veya akrabalarınızla paylaşabilirsiniz..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. Yoga doğurganlığı artırabilir mi??
Cevap: Araştırmalar, yoganın günümüz neslinde kısırlığın önemli bir nedeni olan stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Pelvise kan akışını artıran, hormonal bezleri uyaran ve böylece gebe kalmayı teşvik eden kısırlık sorunları için belirli yogalar vardır. O halde üreme sağlığı için kesinlikle yoga denenmeli.
S2. Hangi yoga doğurganlık için en iyisidir?
Cevap: Hormonal dengesizliği uyaran, stresi ve kas gerginliğini azaltan ve böylece doğurganlığı artıran birçok yoga pozu vardır. Aşağıdakiler üreme için en iyi yoga pozlarından birkaçıdır:
- Bhramari Pranayama
- paschimottasana
- Supta Baddha Konasana
- Sarvangasana
- ViparitaKarani
- Bhujangasana
- Setu Bandhasana
S3. Hamile kalmaya çalışırken egzersiz yapmak uygun mudur??
Cevap: Egzersizin düşüklere yol açabileceği veya gebe kalma şansını azaltabileceği yanlış bir kanıdır. Aslında, yoğun ve düzenli egzersizlere alışmış kadınların çoğu, gebe kalma, hamilelik ve sonrasında etkilenmeden kalır. Sağlıklı üreme sistemi için bu yogayı denemek size sadece iyi gelecektir. Erkekler bile üreme organları için yogayı deneyebilir erkek.