Böbrek taşlarından muzdarip insanlar, günümüzde tüm yaş grupları arasında giderek daha yaygın hale gelmektedir. Kadınlar ve erkekler, yaşlarına bakılmaksızın, ağrılı olabilen bu sağlık durumuna eşit derecede yatkındır. Böbrek taşları için yoga asanaları, kişinin bu kötü durumu doğal bir şekilde tedavi etmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda kişinin vücudunun genel genel esenliği için de çalışacaktır..

Böbrek taşları, kişinin karnında ani keskin ve şiddetli ağrı hissettiği ağrılı bir durumdur. Bu, kişinin genel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Öte yandan böbrek taşları için yapılan bu yoga pozları vücudun etkili bir şekilde esnemesine ve böbrek taşlarının vücuttan sağlıklı bir şekilde atılmasına yardımcı olur. İşte bunu başarmanın yolu!

Böbrek Taşları İçin En İyi Yoga Asanaları

Böbrek Taşları Nelerdir ve Nedenleri:

Böbrek taşları, böbreklerin içinde oluşan sert mineral ve tuz birikintilerinden başka bir şey değildir. Bunlara çoğunlukla idrarın gerekli seviyelerden daha yüksek seviyelerde mineral ve tuz içermesi neden olur. Farklı böbrek taşı türleri kalsiyum taşları, struvit taşları, ürik asit ve sistein taşlarıdır..

Ayrıca, böbrek taşlarının boyutu ve şekli kişiden kişiye değişir. Taneler veya küçük kum parçacıkları kadar küçük olabilirler; çoğunlukla doktorlar böbrek taşlarının ilaçlarla ve doğal yöntemlerle yok edilmesini önermektedir. Ayrıca böbrek taşları, böbrek sağlığına bağlı olarak kahverengi veya sarı renkte olabilir. Bunların yaygın nedenleri arasında idrar yollarında tıkanıklık, sindirim sorunları, obezite ve daha fazlası yer alır..

Yoga Böbrek Taşlarını Tedavi Edebilir mi??

Tıbbi terimlerle yoga, durumu tamamen iyileştirmez. Tıbbi bakımın yanı sıra, yoga ve fitness önerilir, çünkü böbrek taşlarını çıkarmak için yapılan bu yoga, ağrı ve semptomlardan kurtulmaya yardımcı olur ve böbreğin işleyişini geliştirir. Düzenli uygulama ve en iyi sonuçlarla, herhangi bir küçük böbrek taşı, yoga ile vücuttan etkili bir şekilde kurtulabilir..

Böbrek Taşlarının Belirtileri:

İşte böbrek taşı sahibi olmanın bilinen birkaç yaygın belirtisi:

  • Alt karın veya kasıkta şiddetli ağrı, sırta yakın ağrı ve kramplara da sahip olabilir.
  • Yoğun ihtiyaç ve sık idrara çıkma isteği
  • Mide bulantısı ve kusma
  • İdrar yaparken yanma hissi
  • Kan nedeniyle koyu renkli olan idrar

Böbrek Taşlarının Nedenleri:

Böbrek taşlarının çeşitli nedenleri ve risk faktörleri aşağıdaki gibidir:

  • Dehidrasyon sorunu
  • obezite
  • Bağırsak sorunları ve hastalıkları
  • Aile öyküsü ve genler
  • Steroidler, probenesid, antikonvülsanlar vb. dahil ilaçların kullanılması gibi diğer tıbbi durumlar

Böbrek Taşları İçin Yoga Pozları ve Asanalar:

İşte böbrek taşları için popüler yoga pozları.

1. Deve Duruşu:

Böbrek Taşlarını Tedavi Etmek İçin Deve Pozu

Deve pozu, birçokları için daha az duyulan bir pozdur. Yogada Ushtra asana olarak bilinir ve böbrek taşlarını iyileştirmeye son derece yardımcı olur. Poz, böbrek taşlarını tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur ve bu durum sırasında ağrı ve kanla ilgili endişeleri gidermeye yardımcı olur. İşte nasıl yapılacağı.

  • Kalça genişliğinde dizlerinizin üzerine çökerek başlayın
  • Ellerini arkasına koy
  • Kalçalarınızı ve uyluklarınızı öne doğru itin
  • Arkanıza yaslanın ve topuklarınızı ellerinizle tutun
  • 15-20 saniye bu duruşta kalın
  • Bu süre zarfında nefes alıp verin
  • Yavaşça orijinal konumuna geri dönün
  • Tekrarlamak
  • Sırt yaralanmanız varsa veya ameliyat olduysanız, bunu denemeyin..

2. Yükseltilmiş Bacak:

Böbrek Taşlarını Tedavi Etmek İçin Yükseltilmiş Bacak

Böbrek taşları için bir başka popüler yoga asanası yükseltilmiş bacaktır. Buna Uttanpadasana da denir. Bu asana, bel bölgesi, karın, bacaklar ve pelvik bölgedeki kaslarınızı gevşetmenize büyük ölçüde yardımcı olur. Kasların kasılması gerçekleşir ve sırayla böbreklerin ve karaciğerin çalışmasına yardımcı olur. Böbrek taşları sırasındaki herhangi bir ağrı da rahatlar ve üzerinde çalışılır..

  • Düz bir şekilde sırt üstü yatın
  • Kolların vücudun yanında olduğundan emin olun
  • Avuç içi yerde dinlenmeli
  • Düzenli olarak nefes verin ve nefes alın
  • Şimdi bacakları düz bir şekilde yukarı kaldırın ve yerden dik açıda olduklarından emin olun.
  • Pozisyonu koruyun, rahatlayın ve normal pozisyona dönün
  • Tekrarlamak

3. Rüzgar Serbest Bırakma Pozu:

Böbrek Taşlarını Tedavi Etmek İçin Rüzgar Bırakan Poz

Bu poz aynı zamanda Pawanmuktasana olarak da bilinir. Burada tüm vücut baştan bacaklara kadar gerilir ve bel ve böbrek bölgesinde etkili bir şekilde çalışır. Herhangi bir böbrek taşı azalır ve ağrı ve kramplardan kurtulma olur. İşte bu yoga nasıl yapılır.

  • Bir matın üzerine düz bir şekilde uzanın
  • Yavaşça nefes al
  • Bacaklarınızı göğüs bölgenize doğru kaldırın
  • Bu pozisyonda, başınızla dizlerinize dokunmayı da deneyebilirsiniz.
  • Derin nefes al
  • Bu pozdan nefes verin ve bırakın
  • Tekrarlamak
  • Omurganızla ilgili sorunlarınız varsa bu poz üzerinde çalışmayın.

4. Çocuk Pozu:

Böbrek Taşları İçin Çocuk Pozu

Böbrek taşı kaldırmak için yoga olan Bala asana olarak bilinir. Sadece ağrıyı azaltmaya değil, genel olarak kötüleşmeyi önlemeye de yardımcı olur. Sindirim ve böbrek sorunları ile ilgili sorunları olanlar, daha fazla hasar veya sorundan kaçınmak için bunu düzenli olarak yapabilirler. Herhangi bir mide ve böbrek ağrıları da azalacaktır..

  • Kalçalar topuklara dayayarak yere oturun (vajrasana pozisyonunda)
  • Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın
  • Nefes alıp verdiğinizden emin olun
  • Kollarınızı uzatın ve gövdenizi avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde uyluklarınızın arasına indirin.
  • Bu pozda 30 saniye devam edin
  • Rahatlayın ve orijinal konumuna geri dönün
  • aynısını tekrarla
  • Hamileyseniz veya diz yaralanmanız varsa bu poz üzerinde çalışmayın.

5. Yarım Spinal Büküm:

Böbrek Taşları İçin Yarım Spinal Büküm

Yarım spinal büküm pozu Ardha Matsyendrasana olarak da bilinir. Bu, böbreklerin işleyişini iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve karaciğere yeterli kan akışını sağlamak için fayda sağlar. Karaciğer, pankreas ve karın ile ilgili herhangi bir sorun bu yoga pozu ile çözülebilir..

Bunlar, böbreğinizde endişelere yol açabilecek yaygın nedenler arasındadır ve bu pozu düzenli olarak yapmak çok faydalı olabilir..

  • Yere rahatça oturun
  • Önce sol dizini bük
  • Sol topuğunuzu sağ kalçanızın altına yerleştirin
  • Şimdi sağ bacağınızı sol dizinizin üstüne koyun.
  • Sol elinizi sağ dizinize koyun
  • Sağ el şimdi arkaya yerleştirilmelidir.
  • Belinizi yavaşça sağ tarafa doğru çevirin
  • sağ omzunun üzerinden bak
  • Sırtınızı dik tutun
  • Nefes almayı ve nefes vermeyi unutmayın
  • Pozu yavaşça bırakın
  • Tekrarla
  • Topuklarınızın üzerine oturmadığınızdan emin olun.
  • Hamilelik sırasında ve fıtık sorunlarınız varsa bundan kaçınılmalıdır..

6. Kartal Duruşu:

Böbrek Taşları İçin Kartal Pozu

Kartal pozu olarak da bilinen garudasana, böbrek problemlerini tedavi etmede etkilidir. Bu böbrek taşı yoga Ramdev, böbreklere kan akışını artırmaya ve böbreklerin genel işleyişini artırmaya yardımcı olur. Vücut dengesi genel olarak iyileşir ve karın bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur..

  • Dik dur
  • Sağ bacağınızı yavaşça kaldırın
  • Dikkatlice sol uyluk bölgesinden geçirin
  • Vücut sol bacak üzerinde dengelenmelidir.
  • Dirsekleri omuz hizasındaki uzunluğa kaldırın
  • Şimdi sağ dirseği sol dirseğin üzerinden çaprazlayın
  • Avuç içlerinin daha yakın olduğundan emin olun
  • Nefes al ve ver
  • Pozisyonu 20 saniye basılı tutun
  • Rahatlayın ve tekrarlayın
  • Ceset pozunda uzanarak bu asanayı bitirin.

7. Yay Pozu:

Böbrek Taşlarını Canlandırmak İçin Yay Pozu

Yay pozu Dhanurasana olarak bilinir, böbrek taşlarını rahatlatmaya ve pelvik bölgedeki ağrıyı azaltmaya son derece yardımcı olur. Bu poz sırasında bağırsak bölgesi ve sindirim sorunları ile ilgili endişeler de azalır. Böbreklerin genel işleyişine etkili bir şekilde yardımcı olur..

  • Karnına yat
  • Kollarınızı yanınızda tutun ve iki bacağınızı birbirinden ayırın
  • Nefes al ve ver
  • Şimdi dizlerinizi bükün ve iki bileğinizi de ellerinizle tutun.
  • Göğsünüzü yerden kaldırın
  • Her iki bacağınızı aynı anda düz bir şekilde yukarı çekin
  • Düz görün ve vücudu bir yay gibi gerin
  • 20-30 saniye devam edin
  • Rahatlamak
  • Sırt ağrınız veya fıtığınız varsa bu asanayı yapmamalısınız.

8. Kobra Pozu:

Böbrek Taşları İçin Kobra Pozu

Popüler kobra pozu Bhujanganasa olarak bilinir. Burada vücuttaki genel kan dolaşımı büyük ölçüde iyileştirilir ve karın bölgesindeki organların uyarılmasına yardımcı olur, böbrek ağrısı ve rahatlama ile ilgili endişeleri tedavi eder. Böbrekleri esnetir ve içindeki tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur. Bu, Baba Ramdev tarafından popüler bir böbrek taşı tedavisidir..

  • Karnına yat
  • Her iki elinizi ve avuçlarınızı yere koyun
  • Nefes almak ve nefes vermek
  • gövdeyi kaldır
  • Gerginliği hisset
  • Olabildiğince yükseltebilirsin
  • Derin nefes al
  • Rahatlayın ve tekrarlayın

9. Pranayama:

Böbrek Taşlarını Tedavi Etmek İçin Pranayama

Pranayama’nın böbrek taşları için nasıl yardımcı olduğuna inanamazsınız. Bu nefes egzersizi ve tekniği, tüm vücudu ve zihni rahatlatmaya büyük ölçüde yardımcı olur. Düzenli uygulama, iç organları sağlıklı tutmaya yardımcı olur ve vücut organlarının genel işleyişini ve uyarılmasını iyileştirir. Herhangi bir kan basıncı kontrol edilebilir ve kronik hastalıklar azaltılabilir.

  • Rahatça oturun
  • Omurganızın dik ve düz olduğundan emin olun
  • Gözlerini kapat
  • Derin nefes al
  • Derin nefes almaya ve nefes vermeye başlayın
  • Sürece konsantre olun
  • 10-15 dakika yaptığınızdan emin olun.

Böbrek taşları için bu yoga asanaları şu anda en etkili olanlar arasında. Bu yoga asanalarını düzenli olarak uygulamak, böbrek rahatsızlıklarını, taşları ve mesane sorunlarını zorluk çekmeden etkili bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olurlar. Bunları deneyin ve bize bunların size nasıl yardımcı olduğunu söyleyin!

Kendi başınıza herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir doktor tavsiyesi ve tedavisi aldığınızdan emin olun. Bu yoga, ilaçlarla birlikte genel zindelik ve böbrek rahatsızlıklarına yardımcı olur. Doktor tavsiyesi veya ilaç almadan uygulamayın.

Sıklıkla Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1. Yoga ve Egzersiz Böbrek Taşlarını Atmaya Yardımcı Olabilir mi??

Cevap: Bu yoga asanaları ve diğer egzersizler genel olarak böbreklerin çalışmasına yardımcı olur. Birkaçı da taşları yok etmeye ve doğal olarak geçirmeye yardımcı olur. Her şey taşın boyutuna ve hastalığın yoğunluğuna bağlıdır..

S2. Böbrek Taşlarını Çözmeye Ne Yardımcı Olabilir??

Cevap: Asetik asit, böbreklerdeki taşların doğal olarak çözülmesine yardımcı olur. Ayrıca ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, ancak bunu bir doktorun rehberliği ve tavsiyesi altında denediğinizden emin olun..

S3. Şiddetli Böbrek Taşı Ağrısı Varsa Bu Yoga Asanaları Düzenli Olarak Yapılabilir mi??

Cevap: Etkili sonuçlar için yoga asanaları üzerinde düzenli olarak çalışılmalı ve uygulanmalıdır. Böbreğe geri bükülmeler, bükülmeler ve masajlar içeren bu asanalar, etkili böbrek işleyişinde uzun bir yol kat eder. Böbrekle ilgili ağrı ve rahatsızlıklardan kurtulmayı sağlarlar..

Önerilen Makaleler

  • Böbrek Taşlarını Tedavi Etmek İçin 22 Doğal Evde Çözüm
  • Böbrek Hastaları İçin En İyi 9 Doğal Sağlıklı Gıda