Yoga her yaştan kişi tarafından yapılabilir. Bu nedenle çocuklar için yoga da faydalıdır. Yoganın çocuklar için çeşitli faydaları arasında beden farkındalığı geliştirme, duygusal ve fiziksel zorluklarla savaşma, konsantrasyon ve güven oluşturma ve olumlu benlik imajı oluşturma yer alır. İyi tanımlanmış bir yoga uygulaması, nefes alma teknikleri, duruşlar, meditasyon yoluyla stresi yönetmenize yardımcı olur ve bunlar büyüdükçe çok değerlidir..
Birlik anlamına gelen Yoga, beden, zihin ve ruhu birbirine bağlamaya odaklanır. Tutarlı bir yoga uygulaması, kişinin duygusal istikrar, iç huzur ve uyum elde edebilmesi için yukarıda belirtilen yönlere erişir ve bütünleştirir. Yoga, en çok yönlü fitness formlarından biridir. Günümüzde yoga, vücudun esnekliğini arttırması, kişiyi vücudunun farkına varması ve ayrıca büyük ölçüde beden, zihin ve ruhu birbirine bağlaması nedeniyle popüler hale geliyor..
Çocuklar için Yeni Başlayanlar İçin Yoga İpuçları:
Günlük yoga yapmak, sağlıklı kalmanıza, daha üretken ve sakin olmanıza yardımcı olur. İşte yeni başlayanlar için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç yoga pozu.
- Yoga yapmak için en iyi zaman, ortamın hala taze ve huzurlu olduğu günün erken saatleridir..
- Aç karnına yoga yapmak en iyisidir. Aksi takdirde, yoga yapmaya başlamadan önce yemekten 2-3 saat sonra bir boşluk bırakabilirsiniz..
- Farklı asanaları denemenize ve esnemenize yardımcı olacak rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun..
- Ayrıca asana yapmaya başlamadan önce ısın ki kaslarınızı zorlamasın..
- Son fakat en az değil, tutarlılığı korumanız önemlidir.
Çocuklar İçin Yoganın Faydaları:
1. Denge ve Koordinasyonu Geliştirme:
Çocuklar için yoga pozları, fiziksel ve zihinsel denge kazanmalarına yardımcı olur. Asanalar, sadece bu pozları deneyerek çocukların zihinsel netlik, istikrar kazanmalarına ve doğal olarak odaklanmalarını ve dikkatlerini artırmalarına yardımcı olur. Çocuklar için yoga pozisyonu temel olarak meditasyon yoluyla denge becerilerini geliştirmeye ve huzurlu bir ortam yaratmaya odaklanır. Çocuklar bu asanaları öğrenerek fiziksel dengelerini geliştirmeyi öğrenirler, bu da onlara başarı hissi verir. Dengeyi öğrenmek yoganın temel unsurudur. Koordinasyon dengeye bağlıdır ve eğer çocuklar dengeyi öğrenirlerse, koordinasyonu da geliştirebilirler..
2. Beden-Zihin Bağlantısını Güçlendirir:
Sağlam bir vücutta sağlam bir zihin, yoga yapmanın amacıdır. Çocuk yoga dizisi, zihinsel ruhu sakinleştirmelerine ve fiziksel bedeni çalıştırmalarına yardımcı olur. Bugün çocukların sevdiği hızlı dünyada, çocuklar ebeveyn, sosyal ya da akran olsun her türlü baskıya maruz kalıyor. Çocuklar için basit yoga, zihin ve bedeni birbirine bağlayarak bu tür baskıları hafifletmeye ve kolaylıkla üstesinden gelmeye yardımcı olur..
3. Benlik Saygısını ve Güveni Artırma:
Bir çocuk bir pozda ustalaşmayı öğrendiğinde, çocuğun kendine güvenini ve benlik saygısını artırır. Yoganın çocuklar için faydaları arasında azim kazanmak, çocuklara şefkat ve sabır aşılamak, böylece hedeflerine doğru çalışabilmeleri ve onları gerçekleştirebilmeleri yer alır..
4. Fiziksel Esnekliği Artırma:
Asana, çocukların vücutlarındaki çeşitli kasları çalıştırmalarına yardımcı olur. Vücudun çeşitli organlarını esnetir ve tonlandırır, bu da genel esnekliklerini artırır..
5. Odaklanma ve Konsantrasyon Geliştirme:
Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda zihni de sakinleştirir. Sonuç olarak, çocuklar akıllarına koydukları her şeye daha fazla odaklanabilecek ve konsantre olabileceklerdir..
6. Vücuttaki Çeşitli Sistemlerin İşlevlerini Düzenler:
Farklı asana vücudun çeşitli yönlerine odaklanır. Bu nedenle, vücudun çeşitli organlarının işleyişini uyarmaya, hormonları dengelemeye, bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Yoganın ana odak noktası derin nefes almaktır; dolayısıyla solunum sistemini iyileştirir.
7. Onları Yaratıcı Yapar:
Düzenli olarak yoga yapan çocuklar daha iyi hayal gücüne sahip olacaklar ve son derece yaratıcı olabilirler. Yoga zihni temizlediğinden, kişi hayal gücünü genişletebilir ve büyük yaratıcı becerilerle ortaya çıkabilir..
Çocuklar İçin Yoga Asanaları:
Yoganın çocuklar için bazı faydalarından bahsettikten sonra, evinizin rahatlığında çocuklarınıza yaptırabileceğiniz bazı asanaları sizler için derledik. Yapması çok basittir ve uygun rehberlikle, hiçbir zaman kendi başlarına yapabilirler..
1. Virabhadrasana II veya Savaşçı Duruşu:
Vira cesur, bhadra uğurlu, asana ise duruş anlamına gelir. Bu asana, Lord Shiva’nın birçok adından biri olan Veerabhadra adlı Hint tanrısından sonra yaratılmıştır. Bu, sahip olduğumuz en minnettar asanalardan biridir. Bu asana, bacakları ve çekirdeği güçlendirmeye yardımcı olur. Göğüs ve omuzları esnetir. Sırt ağrılarından şikayet eden çocuklar bu asanayı yaparak rahatlayabilirler..
Adımlar:
- Ayaklarınız birbirinden ayrı durarak başlayın.
- Kollarınızı omuzlarınızla aynı hizada kaldırırken nefes alın.
- Sağ ayağınızı dizinizden bükerek dışarı çevirin. Dizin 90 derecelik açıyı geçmediğinden emin olun.
- Gövdenizi uzun ve omurganızı düz tutun ve sağınıza bakın.
- Nefes alın ve orijinal konumuna geri dönün.
- Aynısını diğer tarafta tekrarlayın.
Faydalar:
- Dayanıklılığı artırır
- Ayrıca göğüs, kasık, omuz ve akciğerleri esnetir..
- Her türlü sırt ağrısını giderir ve özellikle hamile kadınlar için faydalıdır..
- Düztabanlığın giderilmesine yardımcı olur.
- Huzur ve berekete ulaşmada yardımcı olur.
2. Balasana veya Çocuk Pozu:
Bu asanayı yapmanın faydası, uylukları, ayak bileklerini ve kalçaları esnetmesidir. Bu asana yaparak zihin sakinleşir ve bu nedenle stres ve yorgunluğu giderir. Bu asana tam konsantrasyonla yapılırsa, büyük bir rahatlık hissedebilirsiniz. Bu, yeni doğan bebeklerin cenin halindeyken yaptığı asanadır. Fetüste yeni doğanların yaptığı asanadır..
Adımlar:
- Ayak başparmağınız birbirine değecek şekilde yere diz çökerek başlayın..
- Topuklarınızın üzerine oturun ve dizlerinizi kalça genişliğinde açık tutun.
- Şimdi nefes verin, başınızı aşağı indirin, önünüzdeki yere yaslayın..
- Elleriniz rahat edeceğini düşündüğünüz her yerde, yani yanınızda veya başınızın iki yanında, vb..
- Bu pozda kalın ve 20-30 saniye derin nefes alın. Sonra orijinale geri dön.
Faydalar:
- Stres ve kaygıyı azaltır.
- Omurganın uzamasına yardımcı olur
- Baş ve boyun desteği ile yapıldığı için bel ağrısından ve gövdeden kurtulmaya yardımcı olur..
- Bedeni ve zihni sakinleştirir.
- Dizlerdeki bağlar düzgün bir şekilde gerilir
3. Dhanurasana veya Yay Pozu:
Dhanurasana sırt kaslarını güçlendirir ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu asana yapılarak tüm vücut gerilir. 3 ana sırt egzersizinden biridir. Bu egzersizi yapmadan önce mideniz ve bağırsağınız boş olmalıdır. Bu asana yapmak için en iyi zaman sabah.
Adımlar:
- Elleriniz vücudunuzun yanlarında, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde karnınızın üzerine yatın.
- Şimdi nefes ver, dizlerini bük.
- Ellerinizi sırtınıza doğru uzatın ve ayak bileklerinizi tutmaya çalışın..
- Şimdi nefes alırken, uyluklarınız yerden kalkacak şekilde topuklarınızı tavana doğru kaldırın. Bu aynı zamanda göğsünüzün yerden kalkmasını da sağlar..
- Düz bakın ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
- Nefes verirken bırakın.
Faydalar:
- Sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur
- Esnek sırt kazanmaya yardımcı olur
- Kol ve bacak kasları tonda
- Düzenli uygulama ile adet sorunu rahatlar
- Üreme organlarının uyarılmasına yardımcı olur.
Bu asana mümkün değilse, ardha dhanurasana veya yarım yay pozu yapabilirsiniz. Bu pozda iki elinizle iki bacağa uzanarak kaldırmak yerine sadece bir bacak ve bir el kullanabilirsiniz. Ardha dhanurasana yaparken bacakları ve elleri değiştirin.
4. Tadasana veya Dağ Duruşu:
Tadasana, diğer tüm ayakta duran asanalar bu yoga asanadan ortaya çıktığı için, asanaların temeli veya anasıdır. Bu asanayı günün istediğiniz herhangi bir saatinde uygulayabilirsiniz. Bu asanayı aç karnına veya aç karnına yapabilirsiniz, ancak bundan sonra diğer asanalara devam edecekseniz mideniz ve bağırsaklarınız boş olmalıdır. Yüksek tansiyonu olan kişiler bu asanadan kaçınmalı veya biraz destekle yapmalıdır..
Adımlar:
- Ayak parmaklarınız birbirine değecek ve topuklarınızı birkaç santim aralayacak şekilde ayakta durarak başlayın..
- Kendinizi ileri geri sallayın, yavaşça ve yavaşça durun. Bu, ağırlığınızı her iki ayağınızda eşit olarak dengeler.
- Uyluk kasınızı sıkı tutun, dizlerinizi kaldırın ve karnınızı çekin..
- Omuzlarınızı sırtınıza doğru itin ve kollarınızın gövdenin yanında asılı kalmasına izin verin..
- Derin nefes alın ve neredeyse bir dakika bu pozda kalın ve bırakın.
Faydalar:
- Tadasana yapmak düz ayakları azaltır, duruşu iyileştirir.
- Ayrıca çekirdek kasları ve bacakları güçlendirir..
- Kalça ve karın tonlamasına yardımcı olur
- Bu asanayı düzenli olarak uygularsanız, dizleriniz uyluklarınız ve ayak bilekleriniz güçlenir..
- Omurganız daha çevik olur.
- Bu asana dengelemek için harika.
Küçük melekler, büyüdüklerinde, sahip oldukları sağlıklı bir beden ve zihin için size teşekkür ederdi.!!
5. Setu Bandhasana veya Köprü Duruşu:
Bu poz, şekli ve adını ondan aldığı için size bir köprüyü hatırlatıyor. Bu duruş, sırt ağrısını azalttığı için hamile kadınlar tarafından da yapılabilir. Bu asana vücudunuzu çekirdeğe kadar rahatlatır. Bu asana boş mide ve bağırsakla yapılmalıdır. Bu asana boyun problemleri olan kişiler için önerilmez. Köprü pozu uygulamak kan dolaşımını iyileştirir, akciğerleri ve karın organlarını uyarır. Ayrıca hafif depresyon ve stresi hafifletmeye yardımcı olur..
Adımlar:
- Sırt üstü yatın ve her iki ayağınızı da dizleriniz ayrı olacak şekilde yere düz koyarak her iki dizinizi de bükün..
- Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanında hareket ettirin ve küçük parmaklar topuklarınıza hafifçe dokunmalıdır..
- Şimdi ayaklarınızı yere bastırın, nefes alın ve kalçalarınızı yukarı çekin. Dizler arasındaki mesafeyi korumak için dizlerinizi sıkın.
- Kollarınızı ve omzunuzu yere bastırın ve göğsünüzü yukarı kaldırın. Derin bir nefes alın ve 10 saniye tutun.
- Yavaşça nefes verin ve yere uzanın ve rahatlayın. Bunu 4-5 kez tekrarlayın.
Faydalar:
- Sırt kaslarını güçlendirir
- Bu asana kaygıyı azaltır ve beyni sakinleştirir
- Tiroid sorununun azalmasına yardımcı olur.
- Bu asana uygulanarak akciğerler açılır
- Ayrıca yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
6. Vrksasana veya Ağaç Duruşu:
Ağaç pozu genellikle denge, fiziksel ve zihinsel istikrar ve duruş elde etmek için yapılır. Diz probleminiz varsa bu asana yapılmamalıdır. Bu asanada birçok varyasyon var.
Adımlar:
- Tadasana veya dağ pozu ile başlayın. Ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve sağ elinizi kullanarak yavaşça sağ ayak bileğinize ulaşın, sağ ayağınızın tabanı sol uyluğunuzun iç kısmına dayanacak şekilde yavaşça yukarı çekin..
- Sağ ayağınızın sol dizin üstünde veya dizin altında olduğundan emin olun..
- Şimdi sağ elinizi bırakın ve iki elinizi de başınızın üzerine getirin..
- Derin bir nefes alın, bir nokta seçin ve o noktaya yaklaşık 30 saniye konsantre olun..
- Yavaşça nefes verirken Tadasana’ya geri dönün.
Faydalar:
- Odaklanmaya yardımcı olur
- Dengeyi iyileştirmeye yardımcı olur
- Dizleri, uylukları, omurgayı ve baldırları güçlendirmeye yardımcı olur..
- Uyluk, omurga, kasık ve omuzları germeye yardımcı olur.
7. Sukhasana veya Kolay Poz:
Bu poz, tüm pozların en kolayı ve en basitidir, ancak birçok faydası vardır..
Adımlar:
- Bacak bacak üstüne atarak bir mindere dik oturun ve avuç içi yukarı bakacak şekilde ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun..
- Baş, boyun ve omurgayı hizalı ve dengeli tutmaya çalışın.
- Boynu sertleştirmeden dönüşü düzeltin.
- Vücudun geri kalan yarısı gevşetilmelidir..
- Bir dakika kadar bu duruşta kalın.
Faydalar:
- Kalça, sırt ve uyluk için faydalıdır.
- Ayrıca dizlere ve ayaklara esneme sağlar.
- Kaygı ve stresten kurtulmaya yardımcı olur.
8. Bhujangasana veya Kobra Pozu:
Bu asanada sırtınıza, absinize mükemmel bir esneme sağlarsınız ve bu da sağlamlığı güçlendirir ve destekler..
Adımlar:
- Sırt üstü düz ayaklar ve vücudun her iki tarafında avuç içi ile yatın.
- Omuzları omurgaya doğru geri itin.
- Kobra duruşunda vücudu kaldırın ve çeneyi yukarıda tutun, fazla baskı uygulamadan destek için elinizi kullanın..
- Karın ve üst kısımda esneme yapmak.
- 15 ila 30 saniye sonra serbest bırakın, vücudu yavaşça uzanma pozisyonuna getirin.
Faydalar:
- Spini güçlendirir
- Omuz, karın, göğüs ve kalçaları esnetir
- Astım hastalarına iyi gelir
- Yorgunluğu giderir ve karın organlarını uyarır.
9. Marjaryasana veya Kedi Pozu:
Bu poz, sırt ve göbek için yavaş yoğurmadır.
Adımlar:
- Dizlerinizi ve ellerinizi kullanarak bir masa üstü pozisyonu oluşturun.
- Ayak parmakları kıvrılmış ve dizler kalçaların altında olmalıdır.
- Bilekler, dirsekler ve omuzlar yere dik ve düz olmalıdır.
- Nefes verirken omurgayı tavana doğru bükün
- Çeneyi göğse doğru zorlamadan başınızı yere doğru bükün
- Nefes alın ve masa üstü pozisyonuna geri dönün
Faydalar:
- Boyun, karın bölgesindeki omurga organlarını gevşetir ve esnetir.
10. Mandukasana veya Kurbağa Duruşu:
Bu basit bir yoga pozu. Sırt ağrısı ve burkulmalardan kurtulabilirsiniz.
Adımlar:
- Dizlerin ve ellerin üzerinde yere git,
- Ve dizleri birkaç santim arayla konumlandırın ve ayaklarınızı hemen arkasına yerleştirin
- Avucunuzu omuzların hemen altına yerleştirin ve eller arasında yere bakın.
- Şimdi sırtınızı omurgaya doğru itin, bu omurganızı gerecektir.
- Dizleri yavaşça yanlara doğru hareket ettirin
- Aşağıya doğru kaymaya başlayın ve avuç içini yere yaslayın
- Nefes verirken kalçaları geriye doğru itmeye devam edin..
- Bu pozisyonu 3 ila 5 nefes arasında tutun
- Ve şimdi masa üstü pozisyonuna geri dönün
Faydalar:
- Kalçalarınızı, omurganızı ve uyluklarınızı esnetir.
11. Baddha Konasana veya Kelebek Duruşu:
Kelebek pozisyonunda oturmanız gerekiyor ve çocuğunuz zarif bir kelebek gibi kanat çırpacak..
Adımlar:
- Yere dik oturun ve bacakları geniş açın
- Bacaklarınızı, ayaklarınız birbirine değecek şekilde katlayın
- Şimdi onları ellerinle tut
- Nefes verirken uylukları ve dizleri aşağı doğru hareket ettirin
- Sonra kelebeğin kanatları gibi dizlerini yukarı ve aşağı çırp
- Normal bir hızda nefes alın
- Yavaşça hızı azaltın ve sonra durun
Faydalar:
- Uyluk, kalça ve dizleri esnetir
- Bağırsak ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
- Bayanların ağrısız ve kolay adet görmelerine yardımcı olur.
12. Savasana veya Ceset Duruşu:
Bu asana basit görünüyor ve çok sayıda hastaya ihtiyacı var
Adımlar:
- Bacaklar düz ve kollar yanda olacak şekilde sırt üstü bir mindere uzanmalısınız.
- Gözlerinizi kapalı tutun ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde.
- Doğal olarak nefes alın ve vücut bölgelerinizi strese sokarken yavaşça nefes verin
- Bu, tüm çocuklar için en iyi rahatlatıcı yogadır.
Faydalar:
- Kasların gerginliğini azaltır
- Kan basıncını ve kalp atış hızını düşük tutmaya yardımcı olur
- Anksiyete, yorgunluk ve uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olur.
- Ayrıca üretkenliği, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir.
13. Utkatasana veya Sandalye pozu:
Bacaklar, kalp ve kollar için harika bir pozisyondur. Hepsi arasında en yapıcı yoga pozlarından biridir..
Adımlar:
- Yavaşça nefes alın ve elinizi başınızın üzerine kaldırın
- Nefes verirken dizleri öne doğru bükün ve uylukları yere paralel tutun.
- Dizler öne çıkacak
- Kolları kaldırırken düz bir şekilde gerin
- Alt sırtını uzun ve kuyruk kemiğini aşağıda tutun
- Nefesi doğal ve sabit tutun
- Bu pozisyonu bir dakika boyunca maksimumda tutun
Faydalar:
- Uyluk kaslarını ve ayak bileklerini güçlendirmeye yardımcı olur
- Ayrıca kalça, omurga ve omuz tonlamasına yardımcı olur.
- Ayrıca kalp fonksiyonlarını ve sindirim sistemini düzenler.
14. Virasana veya Kahraman Pozu:
Bu poz, çocuklarınızın yorgun bacaklarına şifa görevi görür..
Adımlar:
- Dizleriniz bitişik ve topuklarınız kalçanıza değecek şekilde oturun
- El dizler üzerinde durmalı ve avuç içi yukarı doğru
- Omurgayı ve omuzları arkaya doğru ve biraz aşağı doğru düzeltin
- Derin nefes alırken çekirdeği gevşetin
- Bu pozisyonda rahat ettiğiniz sürece oturabilirsiniz.
Faydalar:
- Omurga, omuz ve kuadriseps esnemesine yardımcı olur.
- Bacakların yorgunluğunu giderir
- Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir
- Dihestion ve duruş da geliştirildi
15. Naukasana veya Tekne Pozu:
Çocukları stresten kurtarmak ve canlandırmak en iyisidir. Bu en iyi dengeleme pozisyonudur.
Adımlar:
- Düz bir şekilde yere yatın, ayaklar hizalı ve kollar yanlarda
- Kolları ve parmakları ayak parmaklarına doğru tutun
- nefes al
- Şimdi göğsünü ve ayak parmaklarını gökyüzüne doğru kaldır
- Çekirdeğe esneme verecek
- Ağırlık sadece kalçalarda olacak
- Nefesinizi tutun ve bir süre bu pozisyonu koruyun
- Normal pozisyona geri dönerken yavaşça nefes verin
Faydalar:
- Çekirdek, omuz, uyluk ve kol kaslarını güçlendirir.
- Karaciğer ve böbrek hastaları için en iyi egzersizdir.
- Sindirim problemlerini ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olur.
Çocuklar için Yoga Meditasyonu:
Çocuklar genellikle daha aktif olma eğilimindedir ve onları meşgul edecek eğlenceli bir şeyler eklemek öğrenmelerini kolaylaştırır. İşte birkaç ipucu:
- En sevdikleri rengi düşünmelerini ve o renkte bir balon hayal etmelerini isteyin. Şimdi balonun dolduğunu hayal edene kadar derin bir nefes almalarını sağlayın..
- Balon dolduğunda, birkaç saniye nefeslerini tutmalarını isteyin ve ardından nefes vererek balondaki havayı yavaşça serbest bırakın..
Çocuklar için Eğlenceli Yoga:
Dikkatleri kolayca dağılabilen ve çok aktif oldukları için çocukları öğrettiğiniz şeylerle meşgul etmek önemlidir. İşte asanaları birleştirmek ve çocukları eğlendirmek için kullanılabilecek birkaç öneri..
- Asanaları uygularken eğlenmeleri için yaratıcı olduğunuzdan emin olun..
- Tutkularına ve ilgi alanlarına dikkat edin ki buna göre asanalar türetebilesiniz..
- Ayrıca daha etkili bir şekilde öğretebilmeniz için enerji seviyelerini ve öğrenme tekniklerini de gözlemleyin..
Önlemler ve Kontrendikasyonlar:
Çocukları genç yaşta yogaya maruz bırakmak, sağlıklı bir yaşam tarzına yol açtığı için faydalıdır. Ancak aynı zamanda bazı ihtiyati tedbirlerin alınması da elzemdir. Aşağıdaki noktalar aynısı için birkaç öneridir:
- Çocukları yoga seanslarına kaydetmeden önce genel sağlıklarını hesaba katmak çok önemlidir.
- Astım, bronşit vb. gibi belirli rahatsızlıkları olan çocukların birkaç nefes alma tekniğinden kaçınması gerekebilir..
- Kas yırtılmaları ve eklem yaralanmalarını önlemek için germe ve kaslarınızı zorlayabilecek az sayıda asana yaparken uygun önlemler alınmalıdır..
Çocuklar özgür ruhludur ve yetişkinlerin asla anlayamadığı geniş bir hayal gücüne sahiptirler. Bu nedenle çocukların özenle şekillendirilmesi gerekir. Bu, çocukları yoga ile tanıştırmak için en iyi zamandır. Yetişkinlerden çocuklara ve okul öncesi çocuklarına kadar her yaştan insan, sağlıklı bir yaşam tarzı ve zihin, beden ve ruh ile olan bu bağı sürdürmek için gerekli olan yogayı uygulamaktadır. Size yeni bir yaşam bakış açısı kazandırır ve sizi her zaman farkında ve taze tutar. Zihinsel istikrar kazanırsınız ve bu, dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürdürerek beyin aktivitesini artırır. Öyleyse bugün başlayın ve sağlıklı yaşamaya yemin edin. Okul öncesi çocuklar için yogamız, çocuğun genel gelişimine yöneliktir. Çocuk yogası hakkında biraz bilgi edindiyseniz lütfen görüşlerinizi bizimle paylaşın..
sorumluluk reddi
Yoga dahil her türlü egzersizin fiziksel hareket içerdiğini anlıyorum. Ve bununla fiziksel yaralanma tamamen önlenemez. Bu nedenle, reşit olmayan bir ebeveyn olarak, çocuğun katıldığı herhangi bir fiziksel egzersizin içerdiği riskin farkındayım. Yoga derslerinin çocuğuma gelebilecek herhangi bir zarardan hiçbir şekilde sorumlu olmayacağını kabul ediyorum. Bu nedenle, yukarıda belirtilen tüm hüküm ve koşulları kabul ediyorum ve çocuğumun derslere katılımı için hazırım..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
1. Çocuğumun önceden deneyime sahip olması gerekiyor mu??
Hayır, katılmak için çocuğun önceden yoga deneyimine sahip olması gerekmez. 2 yaşındaki çocuklar yoga yapabilir. Başlangıçta mükemmel pozlarla değil ama daha sonra düzenli pratikle pozlarla kesinlikle daha iyi olacaklar..
2. Yoganın çocuklara faydası var mı??
Evet, yoga çocuklar veya yetişkinler için çok faydalıdır. Çocukların odaklanmasını sağlar ve zihni oldukça tutar. Daha fazla konsantrasyon oluşturmalarına yardımcı olur. Sağlığı geliştirir ve onları sağlıklı yaşam tarzına yönlendirir ve önümde daha iyi bir gelecek bırakır. Erken yaşta yoga yapan çocuklar, kaygı veya yüksek tansiyon sorunlarıyla karşılaşmayabilir..
3. Bir çocuk bir pozu ne kadar süreyle tutmalıdır??
Genelde bir pozun 10-15 saniye arasında tutulduğu söylenir. Ancak her çocuk farklı ve benzersizdir ve kendi hızlarına ve yeteneklerine sahiptir, bu nedenle kendilerine zarar verebileceğinden bir şeyi daha hızlı yapması için zorlanmayabilir ve söylenmeyebilir. Bir pozun uzunluğu aynı zamanda çocuğun yaş grubuna da bağlıdır..