Vedik öncesi dönemlere dayanan yoga, ilk olarak Hindistan’da başladı. Artık tüm dünyada uygulanmaktadır. Yoganın sadece bedene değil aynı zamanda zihne ve ruha da faydalı olduğu kanıtlandığı için en popüler egzersiz şeklidir. Yoga ilerledikçe yoğun spor salonu programları arka koltukta kaldı. Sırt ağrılarından kaygıya kadar çeşitli hastalıkları tedavi edebilir. Yoga, bedeni ve zihni içeriden tedavi eder ve arındırır.

Farklı zorluk seviyelerindeki insanlar tarafından uygulanan çok sayıda yoga duruşu vardır. Şimdi tartışılacak olan, Garbhasana olan nispeten karmaşık bir duruştur. Garbha, fetüs ve asana duruş anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Bu nedenle Garbhasana, Embriyo Duruşu veya Fetus Duruşu olarak da bilinir. Garbhasana’nın faydalarını tartışmadan önce, bu duruşu nasıl yapacağımızı bize bildirin..

Garbhasana (fetüs duruşu) Nasıl Yapılır ve Faydaları

Nasıl yapılır:

Garbhasana veya Fetus Pose karmaşık bir duruş olduğundan, ilk seferde mükemmelliğe ulaşamayabilirsiniz. Kendinize sabırlı olmayı hatırlatın ve birkaç gün veya hafta içinde bunu mükemmel bir şekilde yapmayı öğreneceksiniz. Adından da anlaşılacağı gibi, duruş tamamen yapıldığında vücudunuz bir fetüs şeklini alacaktır. Bir minder veya battaniye kullanın ve bacaklarınız önünüzde gergin olacak şekilde yere rahatça oturun ve omurganız dik olmalıdır..

Sağ dizinizi bükerken sol uyluğunuzun üzerine koyun. Ayak tabanı yukarıya dönük olmalı ve topuğunuz karnınıza yakın olmalıdır. Aynısını sol bacağınızla tekrarlayın. Şimdi sağ elinizi sağ uyluk ve baldır kasları arasındaki boşluk arasına sokun. Aynısını sol elinizle tekrarlayın. Bacaklarınızı tutmak için dirsekleriniz baldır kaslarının etrafında bükülmelidir. Şimdi, nefes verirken, ellerinizle bacaklarınızı yavaş yavaş yukarı kaldırın. Elleriniz kulaklarınıza ulaşana kadar bacaklarınızı yukarı çekin ve tutun.

Garbhasana

Duruşu yaklaşık 30 saniye tutarken buna göre nefes almayı ve nefes vermeyi unutmayın. Pratik yaparak rahatlayacaksınız ve daha sonra duruşu tutma süresini artırabilirsiniz. Duruşta acele etmemeyi unutmayın. Nefes al ve yavaşla yoksa dengeni kaybedersin.

Garbhasana’nın Faydaları:

Diğer yoga duruşları gibi Garbhasana yoganın da birçok faydası vardır. Bu yoga egzersizinin bedeninize, zihninize ve ruhunuza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için daha fazlasını okuyun..

1. Sinir Bozukluklarını Giderir:

Garbhasana, onları hafifletmeye yardımcı olduğu için sinir bozukluğu çeken insanlar tarafından uygulanmalıdır..

2. Karın Organları Tonlanır:

Çıkıntılı bir göbeğiniz varsa veya sadece karnınızın sıkılaşmasını istiyorsanız bu egzersiz tam size göre. Garbhasana sadece masaj yapmakla kalmaz, aynı zamanda karın organlarına da ton verir.

3. Sindirime İyi Gelir ve İştahı Artırır:

Fetus pozunu mükemmel bir şekilde yapmayı öğrenirseniz, sindirim problemlerinize veda edin. Daha az iştahı olanlar için endişelenmeyin çünkü bu egzersiz iştahı artıracaktır..

4. Daha İyi Denge Sağlar:

Garbhasana nasıl yapılır adımlarını okuyup resimleri görünce bu egzersizin denge gerektirdiği anlaşılıyor. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için çabalayan ve yapanlar daha iyi bir vücut dengesi elde edeceklerdir. Ayrıca zihinde bir denge hissi sağlamaya yardımcı olur..

5. Zihni Sakinleştirir ve Kontrol Eder:

Adrenal bezleri sürekli olarak düzenleyici olan veya kaygı ya da öfke sorunları yaşayan biriyseniz, bu duruş kesinlikle sizin yararınıza uygulanmalıdır. Garbhasana, zihnin daha az ajitasyona yol açan zihni kontrol etmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olur..

Bunlar Garbhasana yoganın teknikleri ve faydalarıdır ve mutlu bir hayat yaşamak için herkes tarafından yapılmalıdır. O halde bugünden itibaren hepimiz fasulyelerle dolu bu Embriyo pozunu deneyelim..