Yoga pratiği, sanatta ustalaşmak için Hindistan’a uçan birçok batılıyı etkiledi. Yoga alanında kendi markasını yaratmak isteyen böyle bir çift, Jivamukti Yoga tekniğini tasarladı. 1984 yılında Sharon Gannon ve David Life tarafından, Sivananda programında eğitim gördükten sonra New York’ta ilk merkezlerini açtıkları yerde başlatıldı. Jivamukti Yoga, fiziksel egzersizler, manevi uygulamalar ve etik davranışların bir kombinasyonudur. Yogik pratiğin tüm yönlerini kapsayan beş merkezi kiracıya dayanmaktadır. Bu yazıda Jivamukti Yoga’nın ne olduğunu ve bize nasıl fayda sağladığını anlayacağız..
Jivamukti Yoga Nedir??
Jivamukti, yaşam anlamına gelen ‘jivan’ ve moksha veya kurtuluş anlamına gelen ‘muktih’ kelimelerinin birleşimidir. Kelime birlikte, moksha’ya ulaşmak veya sonsuz ölüm ve yeniden doğuş döngüsünden kurtuluş anlamına gelir. Bu yoga biçimi, oturma veya bağlantı anlamına gelen asana’nın gerçek Sanskritçe anlamı üzerine kuruludur. ‘Sthira’ veya neşe ve ‘sukham’ veya mutluluk yeri üzerinde durur. Birinin asanası veya başkalarıyla ilişkisi, sthira ve sukham ile aşılanmalıdır..
Jivamukti Yoga’nın somutlaştırdığı radikal fikir budur. Doğru uygulandığı takdirde dünyadaki her türlü ayrımcılığı ve huzursuzluğu ortadan kaldıracaktır. Böylece Jivamukti Yoga dizisi, öğrencilerinin sadece fiziksel güçlerini geliştirmek için değil, aynı zamanda düşünmelerini geliştirmek ve onları daha iyi insanlar yapmak için yogik asana kullanmayı amaçlar. Dünyada uyum sağlamanın, böylece kişinin diğerleriyle olan ilişkisini geliştirmenin bir yoludur. Bu şekilde, sürekli yüce gönüllülük ve hoşgörü pratiği ile yakında aydınlanmaya ulaşacaksınız.!
Jivamukti Yoga’nın İlkeleri:
Jivamukti yoganın temel felsefesi beş temel ilkeye dayanır: ahimsa, bhakti, dhyana, nada ve shastra.
- Ahimsa: Ahimsa, kelimenin tam anlamıyla şiddetsizlik anlamına gelir. Bu dünyadaki en büyük ahimsa vaizi Mahatma Gandhi idi. Bu ilke, en küçük böcekler de dahil olmak üzere çevremizdeki tüm canlı organizmalarla uyum içinde barışçıl bir yaşam sürmeyi ifade eder..
- Bhakti: Bhakti kelime anlamı olarak bağlılık demektir. Tanrı’ya adanmış bir yaşamı ve yaşamınız için O’nun planlarını ifade eder. Bu bir kendini gerçekleştirme yoludur. İlahi ve diğer adanmışlık uygulamaları yoluyla elde edilir..
- Dhyana: Dhyana meditasyon demektir. Bu ilke, kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için meditasyon kullanmayı içerir. Kişinin ruhunun gerçekliğini değiştirme yöntemidir. Meditasyon zihninizi temizlemenize yardımcı olur ve hedeflerinizi doğru bir şekilde belirler.
- nada: Nada, bedeninizi ve ruhunuzu dinlemenin gücüyle dengelemek demektir. Ragas veya herhangi bir müzik aletinin pratiğini içerir. Müzik yapmıyorsanız, zihninizi sakinleştiren kayıtlı müzikler dinleyebilirsiniz..
- Şaştra: Shashtra kutsal yazılar anlamına gelir. Jivamukti Yoga’nın bu yönü, Vedalar, puranalar ve upanayalar ve Geeta dahil olmak üzere eski Hindu kutsal yazılarının ayrıntılı bir şekilde incelenmesini içerir. Bu eski metinlerin incelenmesi, öğrencilere büyük bilgiler verecek ve dünyayı daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır..
Jivamukti Yoga Nasıl Yapılır??
Jivamukti yoganın tüm sınıfları asanalara, meditasyona ve ruhsal öğretilere odaklanır. Gurular ve öğretmenler, öğrencilerinin Jivamukti yoga’nın beş ilkesinin tümünün ruhunu özümsemelerine yardımcı olur. Temel sınıf, dört haftalık bir modelden oluşur. İlk hafta ayakta asanalara odaklanır. İkinci hafta öne eğilen asanalara odaklanıyor. Üçüncü hafta geriye doğru bükülen asanalara, dördüncü hafta ise tersine çevirmelere, meditasyona ve tüm sınıfları birbirine bağlamaya odaklanır. Açık sınıflar yoganın daha ruhsal yönüne odaklanırken, temel sınıflar daha çok kişinin vücudunun hizalanmasına odaklanır. Temel sınıflar, öğrencilerin açık sınıflara girmeleri için bir hazırlık biçimi olarak hizmet eder. Yoganın zorluklarından kurtulmak için vücutlarını eğitir..
Jivamukti Yoga Pozları:
En iyi 2 Jivamukti Yoga asanasına ve faydalarına göz atın.
1. Maymun Pozu:
Maymun Duruşu veya Hanumanasana, oturma duruşudur. Hanuman’ın Hindistan’ın güney ucundan Srilanka’ya yaptığı büyük sıçramaya benziyor. Bu duruş aynı zamanda inanç sıçraması olarak da adlandırılır ve ağrı ile ilgili bir takım sorunların hafifletilmesine yardımcı olur. Aşağıdaki adımlara göz atın.
Gerçekleştirilecek Adımlar:
- Çıplak zemine diz çök
- Sağ ayağınızı sol dizinizden uzağa, ileri yönde yerleştirin
- Yavaşça nefes alın ve sol bacağınızı geriye doğru çekin
- Sadece sınırlarınız dahilinde yapın
- Adımları zıt bacaklarla tekrarlayın
Faydalar:
- Siyatik tedavisi için en iyi poz budur
- Uylukları ve hamstringleri güçlendirebilir
2. Dans Eden Shiva Pozu:
Natarajasana veya Dans eden shiva pozu, adını Nataraj’ın kozmik dansındaki duruşundan alır. Nataraja veya Dansın Efendisi, doğayı dengelemenin bir yolu olarak duygularını canlandırmak için dansı kullanır. Aynı şekilde, bu poz daha iyi beden-zihin dengesi ve istikrar kazanmanıza yardımcı olabilir..
Gerçekleştirilecek Adımlar:
- Bacaklarınız ve kollarınız birbirine yakın olacak şekilde dik pozisyonda durun
- Yavaşça nefes alırken sağ bacağınızı geriye doğru kaldırın ve sağ elinizi uzatın.
- Vücudunuzu sol ayak üzerinde dengeleyin
- Sol kolunuz yere yaklaşık 45 derece olmalıdır
- Sağ bacağınızı sağ kolunuzla tutun
- Duruşu 15-20 saniye koruyun
- Karşı bacaklarla tekrarlayın
Faydalar:
- Bu asana, ayak bileklerinizi, uyluklarınızı ve karnınızı germenize yardımcı olur.
- Zihninize huzuru geri getirir ve size bir duygu dengesi verir.
Jivamukti Yoga’nın Faydaları:
Jivamukti Yoga, hayatınıza enerji vermek ve pozitifliği getirmek için bütünsel bir prosedürdür. Bu Yoganın şaşırtıcı faydalarından bazıları şunlardır:
- Jivamukti Yoga, kalorilerinizi yakmanıza neden olabilecek sıkı bir antrenman içerir.
- Daha iyi kan dolaşımına ve daha düşük kan basıncına yardımcı olur
- Jivamukti Yoga, zihnimizdeki gereksiz gürültüyü kesmeye ve sükuneti geri kazanmaya yardımcı olur.
- Kasların esnekliğini artırır
- Jivamukti Yoga’nın ayrıca kalp sorunları ve sindirim bozuklukları da dahil olmak üzere birçok rahatsızlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır..
Önlemler ve Kontrendikasyonlar:
Jivamukti Yoga’da bir seansa kaydolmadan önce şu önlemleri alın:
- Tüm stüdyolar Jivamukti Yoga’da eğitim görmez. Sadece Jivamukti pratiğinde sertifikalı eğitmenler başkalarını eğitebilir
- Fiziksel bir yaralanmadan iyileşiyorsanız, önce bir doktora danışmanız önerilir.
- Seanstan en az iki saat önce yemeniz veya içmeniz tavsiye edilir.
- Pürüzsüz bir Yoga pratiği için rahat kıyafetler giyin
Jivamukti yoga, türünün tek örneğidir ve yakın geçmişte büyük bir popülerlik kazanmıştır. Kendi içlerinde büyük bir dönüşüm gözlemlediğini iddia eden birçok ünlü tarafından oldukça destekleniyor. Jivamukti Yoga sadece fiziksel ve zihinsel refah ile ilgili değildir, aynı zamanda topluma olan bağlılığımızı da dikkate alır. Yoga ile birlikte hayvan hakları, Veganizm, çevrecilik ve sosyal aktivizm gibi yönler vaaz edilir. Jivamukti, adından da anlaşılacağı gibi, kendinizi günlük sıkıntılardan kurtarmanıza yardımcı olur..
İçerik Kaynak