Yoga, size en iyi şekilde fayda sağlamak için kendi özel yöntemlerine sahiptir. Biri küçük hasarları düzeltmek için içseller üzerinde çalışabilirken, diğer yoga zihnin varlığına ve elde etmeye çalıştığı sakinliğe odaklanabilir. Yoga, odanızın kendi sınırları içinde gerçekleştirilebilecek en önemli serbest el egzersizlerinden bazılarına dahil edilmiş geniş bir terimdir..

Yavaş tempolu ve ritmik olarak derin nefes alma temeline dayanan yoga, vücudunuzu çalıştırmanın kesin bir yoluna sahiptir ve size daha sağlıklı bir vücut vermek için gelişir. Çok çeşitli pozlar ve duruşlar arasında Mahamudra Yoga Asana, bugünün makalesinde bahsedeceğimiz yoga prosedürlerinden sadece bir tanesidir. Bu yogayı gerçekleştirme adımlarının yanı sıra, bu Yoga’yı yaparak elde edilebilecek maha mudra faydalarını da tartışacağız..

mahamudra

Nasıl yapılır?

  • Başlamak için yoga matınızı hazırlayın. Şimdi mindere sırtınızı vererek oturun, rahat bir pozisyon alırken bacaklarınızın önünüzde uzandığından emin olun..
  • Şimdi uzuvlardan birini bükün, soldakini tamamen kasıklarınıza doğru söyleyin, böylece parmak ucu şimdi iç uyluğa dokunur..
  • Öne doğru eğilirken sağ bacak hala gergin ve düz olmalı, orada parmaklarınızın parmak uçlarına dokunmasına izin vererek kendinize izin verin..
  • Şimdi öne eğilirken nefes verin ve nefesi içeri kilitleyin. Pozisyona ulaştıktan sonra başınızı hafifçe geriye çevirmeniz ve bunu yaparken havayı solumanız gerekir..
  • Şimdi, bakışınızı düz bir yöne sabitleyin ve şimdi nefesinizi emmeniz gereken bir poz olan “Moola Bandha”yı yapmaya başlayın, böylece mideniz emilir ve ardından kaburgalarınızı net bir şekilde ortaya çıkarır..
  • Şimdi, dikkat etmeniz gereken en önemli şey, kendinize zarar vermeden nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutmaktır..
  • Bu noktada, havanın içeri girmesine veya ciğerlerden çıkmasına izin vermemesi için boğaz kaslarınızı da kasmak isteyebilirsiniz..
  • Bittiğinde, başımızı yavaşça geriye doğru eğdiğimiz, bacaklarımızı düzelttiğimiz ve tüm nefes verme boyunca derin nefes aldığımız, serbest bırakma duruşuna devam edeceğiz..
  • Orijinal duruşa geri döndüğünüzde, bir sonraki bacakla başlayın ve prosedürü en az dört kez tekrarlayın..

Maha Mudra’nın Faydaları:

  • Beden dengesi ve göz-zihin koordinasyonunun test edildiği bu yogada nefesinizi kestiğinizde siteniz biraz sersemleyebilir ve dengenizi kaybetme eğiliminde olabilirsiniz. Şimdi, duruşta ısrar etmek ve antrenmana devam etmek, zihninizi görme işbirliğini ve dolayısıyla vücut dengesini güçlendirmenize yardımcı olacaktır..
  • Bu, kalbinizin ve ciğerlerinizin doğru yerde çalışmasını sağlayan harika bir nefes egzersizidir. Nefes tutularak oksijen alımı kesildiğinde, akciğerler, tuttukları çok az oksijenle çalışmak için önemli bir basınç durumu yaşayabilir. Kalp ayrıca tüm tıkanmış arterlerin zorla açılmasını sağlayan bir kan akışından geçer..
  • Mahamudra’nın en iyi faydası fiziksel tatmin ile sınırlı değildir, aynı zamanda zihnin dinginliğine ve dinginliğine hatırı sayılır bir miktar ayrılmıştır..

Sanskritçe’de ‘mudra’ kelimesi belirli el hareketlerini temsil ederken, ‘maha’ kelimesi ‘çok’ veya ‘büyük’ ​​anlamına gelir. İkincisinin anlamı, bu yoganın sahip olduğu sayısız faydayı ima eder. Her iki durumda da Mahamudra, esas olarak kontrollü nefes alma ile meditasyona odaklanan en ilkel yoga formlarından biri olmuştur. Maha Mudra, tercihen sabahları, mide boşken yapılır. Meditasyon uygulamaları için hoş bir ortam yaratır, bu nedenle meditasyon başlamadan önce yapılmalıdır. Yoga yazıtlarında, üç Bandha’nın tümünü içerdiği için en büyük duruşlardan biri olarak kabul edilir. Bu Yoga’nın ısrarlı pratiği, zihinsel ve fiziksel yapınız üzerinde kontrol ve komuta sağlar. Bu duruşta birleştirilen üç farklı kilidin tüm avantajlarına sahiptir. Maha Mudra Yoga Asana’nın faydaları, konsantrasyon gücünü artırmaya ve kendine güveni artırmaya yardımcı olduğu için yalnızca fiziksel bedenle sınırlı değildir. Bu yoga pozunun sebatla uygulanması kesinlikle harika sonuçlar doğuracaktır..