İntegral yoganın amacı ruhlarımızı, bedenlerimizi ve zihinlerimizi bütünleştirmektir. İnsanların sağlıklı, güzel ve keyifli bir yaşam sürmeleri için tasarlanmıştır. Bu, dünyadaki en başarılı yoga biçimlerinden biridir ve milyonlarca kişi tarafından uygulanmaktadır. Yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkes integral yogayı sever. Aşağıdaki paragraflar bize bu formun kavramı ve yönleri hakkında ayrıntılı bir tartışma sunmaktadır..

İntegral Yoga Asanaları ve Faydaları

1. Hatha Yoga:

Hatha Yoga, integral yoganın en önemli yönlerinden biridir. Herhangi bir fiziksel yoga uygulamasını tanımlar. Özellikle yeni başlayanlar için basit nefes egzersizleri, meditasyon ve diğer rahatlama tekniklerine sahiptir, böylece rahat, hoş ve iyi bir his elde edebilirler. Hatha Yoga’nın ayrıca büyük sağlık ve ruhsal faydaları vardır..

2. İlahi:

Şarkı söylemek, yoganın sesidir. Zihninizin kendi içine gömülmesini ve huzur ve sükunet dolu bir duruma girmesini sağlar. Size enerji verir, duyularınızı yumuşatır ve gerçekten herkes üzerinde derin bir etkisi vardır. Om, ilahi söylemek için kullanılan evrensel sestir, ancak farklı türde yoga egzersizleri yaparken başka mantralar da kullanılır..

3. Kriya:

Kriya temel olarak vücudunuzu özüne kadar arındıran ve arındıran egzersiz ve nefes tekniklerinden oluşur. Vücudunuzun tıkalı kanallarını açar ve kendinizi taze, canlı ve genç hissetmenize yardımcı olur. Kriya, faydaları ve olumlu özellikleri nedeniyle integral yoganın en iyi yönlerinden biridir..

4. Nefes Egzersizleri:

Nefes egzersizleri veya Pranayama, integral yogada çok popülerdir. Rahatlamanıza, kendinizi dengeye getirmenize, vücudunuzun enerjisini temizlemenize ve ayrıca ciğerlerinizi tamamen doldurmanıza ve boşaltmanıza yardımcı olur. İnsanlar olarak nefes almanın doğru yollarını bilmek ve aynı zamanda nefesimizi kontrol etmek bizim için çok önemlidir. Pranayamalar bunun için mükemmel.

5. Meditasyon:

Meditasyon, integral yoganın ana yönüdür. Nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyorsanız, yoga seanslarınız işe yaramaz. Nefesinizi, bedeninizi ve zihninizi gençleştirir ve mutluluk ve mutluluk aşamasına ulaşmanıza yardımcı olur. Hayatınıza yakından bakmanıza ve kendinizi sorgulamanıza yardımcı olur. İyi meditasyon yapmayı öğrenirseniz konsantrasyon seviyeniz de artacaktır..

6. İntegral Yoga Faydaları:

İntegral yogada psikoloji ile maneviyat arasında hiçbir fark bulamazsınız. İntegral yoga yapmak, günlük yaşamınızda onu yükseltmek için kullanabileceğiniz güneşten enerji almanıza yardımcı olacaktır. Zamanla dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artırır ve sizi daha iyi bir performans sergileyen yapar. Aynı zamanda tüm istenmeyen gerginlik, stres ve kaygıyı da ortadan kaldırır. İntegral yoga ile daha iyi odaklanabilir ve başarılı olabilirsiniz..

7. Nefesin Gözlenmesi:

İntegral Yoga size nefesinizi gözlemlemeyi öğretir. Sizi doğru bilinç durumuna getirecek ve sessiz ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Nefesinizi nasıl gözlemleyeceğinizi bilmek önemlidir, hangi meditasyonun başarılması imkansız bir hedeftir?.

8. Tüm Gerginliği Bırakmak:

İntegral Yoga size kafa merkezlerinizi açmayı ve rahatlamayı öğretir. Tüm stres, gerginlik, baş ağrısı ve kaygıyı ortadan kaldırır. İntegral yoga seanslarınızdan sonra kendinizi rahat ve enerjik hissedeceksiniz..

9. İntegral Yoga Gıdaları:

İntegral Yoga yiyecekleri tamamen vejetaryendir. Çoğunlukla kepekli tahıllardan ve sağlıklı maddelerden oluşurlar. Karabuğday, kavuzlu buğday, darı, esmer pirinç ve basmati pirinci yenir. Deniz sebzeleri de bu diyetin bir parçasıdır. Uygun vitamin ve mineraller de önemlidir. Sağlıklı beslenmenin temel noktası bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır..