Prana Yoga, nefes anlamına gelen Prana kelimesinden gelir. Şimdi nefes almak hayatımızda hayati bir rol oynuyor ve onsuz yaşamak imkansız. Prana Yoga size sadece nasıl doğru nefes alacağınızı öğretmekle kalmaz, aynı zamanda onu nasıl kontrol edeceğinizi de söyler. Bu uygulamanın anlaşılması aşağıdaki paragraflarda açıklanmıştır.
İşte Prana Yoga’nın En İyi Asanaları ve Faydaları.
1. Arı Solunumu:
Arı nefesi, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirmek için kullanılan en basit asanalardan biridir. Tek yapmanız gereken, omurganız dik bir şekilde sakin bir yerde oturun. Gözlerini kapat ve nefes al. Şimdi parmaklarınızı gözlerinizin üzerine koyun ve yüksek bir uğultu sesi çıkarmaya başlayın. Sesinizin yüksek olduğundan emin olun. Bu kalıbı yaklaşık altı ila yedi kez yapın.
2. Kafatası Parlayan Solunum:
Kafatasının parıldayan nefes alma pranayaması için rahat bir yerde oturmanız gerekir. Omurganızı düz tutun ve avuçlarınız dizlerinizin üzerinde olsun. Şimdi nefes al. Nefes verirken midenizi çekmeye başlayın. Göbeğinizi içeri çekin. Nefesinizin ciğerlerinizden akmasına izin verin. Bunun gibi 20 nefes alın ve rahatlayın. gözlerini kapalı tut.
3. Alternatif Burun Deliği Solunumu:
Bunun için sol elinizi sol dizinizin üzerine koymalı ve avuç içlerinizi göğe doğru açmalısınız. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınızın arasına yerleştirin. Yüzük parmağınız sol burun deliğinizde, baş parmağınız sağ burun deliğinizde olsun. Şimdi sağ burun deliğine başparmağınızı bastırmaya çalışın ve hafifçe nefes alın. Tarafları değiştirin ve bunu yaklaşık 9 kez yapın.
4. Eşit Nefes Alma:
Sama Vritti olarak da bilinen eşit nefes alma, daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur. Bunun için rahat bir pozda oturmalı ve gözlerinizi kapatmalısınız. Şimdi nefes alırken dörde kadar sayın ve nefes verirken dörde kadar sayın. Bir son demeden önce bunu birkaç kez yapın..
5. Aslan Nefesi:
Aslan nefesi için diz çökmeli ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koymalısınız. Burundan nefes alın ve nefes verirken “ha” sesi çıkarın. Dilinizi dışarı çıkarın ve çenenize değdirmeye çalışın. Nefes alın ve bunu yaklaşık beş kez tekrarlayın..
6. Soğutma Nefesi:
Rahat bir pozisyonda oturun ve derin nefes alın. Şimdi dilinizi yuvarlayın ve uçlarını dudaklarınızın arasına yapıştırın. Dilinizle oluşturduğunuz tüpten nefes alın. Nefes verin ve bunu beş kez yapın. serin bir nefes alacaksın.
7. Okyanus Nefesi:
Ağzınızdan nefes alın ve nefes verin. Nefes verirken boğazınızın arkasını tonlayın. Rahat olduğunuzda, nefes alırken de boğazınızı tonlandırmaya başlayın. Bu, çok benzer bir şey olan yüksek bir ses çıkaracaktır..
8. Prana Yoganın Faydaları:
Sakin ve rahat bir zihin durumuna sahip olmak için Prana Yoga uygulamanız çok önemlidir. Bu, nefes akışının düzenlenmesine, tüm tıkanıklıkların ve herhangi bir gerginlik, endişe veya korku hissinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Zihniniz keyifli bir aşamaya gelecek ve kendinizi eskisinden çok daha enerjik ve canlı hissedeceksiniz. Prana Yoga yapmak kesinlikle hayatınızı kolay yoldan düzenlemenin en iyi yollarından biridir..
9. Prana Yoga ile Neşeyle Nefes Alın:
Bunun yerine stresi solumak ve neşeyi solumak önemlidir. Ve bunu prana yoga yardımıyla kolayca yapabilirsiniz. Farklı nefes egzersizleri ve teknikleri kişiliğinizde büyük değişiklikler meydana getirecektir. Solunumunuzu hızlandıracak ve zengin bir oksijen kaynağı sağlayacaktır..