Varisli damarlardan muzdarip misiniz? Ne kadar acı verici olabileceğini anlıyoruz. Bacak bölgesinde görülen varisler, şişmiş damarlar aracılığıyla tespit edilir ve son derece ağrılıdır. Bu çoğunlukla zayıf dolaşım olduğunda ortaya çıkar ve pıhtılara neden olabilir. Bu acı verici olsa da, bu sorundan daha erken kurtulmak için doğal çözümler olduğunu anlamanız gerekir. İşte size Varisli damarlar için etkili ve en iyi sonuçları vermeniz için Yoga asanaları sunuyoruz. Bu yoga tedavi etmeyi amaçlar ve kişi hemen rahatlamaya çalışabilir! Bu yazıda size varislerin nasıl ortaya çıktığını ve yoganın varisleri tedavi edip edemeyeceğini anlatacağız. başlayalım!
Varis Nedir??
Varisli damarlar, cilt yüzeyinde görünen bükülmüş veya büyük damarlardan başka bir şey değildir. Koyu mavi veya mor renkli olabilirler ve şişkin damarlardır. Varisli damarlar çoğunlukla ayak, bacak veya baldırların arka kısımlarını etkiler. Bu durumda kalbe kan akışını sağlamaktan sorumlu damarlar çalışmayı durdurur ve bunun sonucunda kan toplardamarlarda toplanmaya başlar ve pıhtılara neden olur. Tedavi edilmezse günler geçtikçe daha da büyüyebilir veya düzensizleşebilirler..
Yoga Varisli Damarları Gerçekten İyileştirebilir mi??
Yoga, herhangi bir yan etkisi olmadan iyi sonuçlar elde etmek için birkaç tıp pratisyeni tarafından doğal olarak onaylanmış bir yöntemdir. Varisli damarlar ağrılı olabilse de, yoga yalnızca endişeyi kendi başına tedavi edemez, ancak etkiyi yönetme ve azaltma yeteneğine sahiptir. Ağrı ve şişlik kademeli olarak azalır ve varisli damarlardan muzdaripken düzenli olarak doğru yoga asana uygulamasıyla genel yan etkiler tekrarlamaz..
Varisli Damarların Nedenleri ve Belirtileri
Şimdi varis egzersizleri yoga hakkında tartışmadan önce varis nedenleri nelerdir görelim..
Varis Nedenleri
Bacak bölgesindeki kapakçıkların hasarlı ve zayıf çeşitleri varis oluşumuna neden olabilir. Herhangi bir kötü kas kasılmaları, gergin aktiviteler, damarlar yoluyla kalbe giden akışı etkileyebilecek zayıf damarlara yol açabilir..
Varis Belirtileri
Varisli damarların başlıca semptomlarından birkaçı aşağıdaki gibidir:
- Cilt yüzeyinde mor veya mavi renkte görünen damarlar
- Bacaklarda görünen şişkin damarlar
- Bacaklarda ağırlık hissi ve hareket zorluğu
- Bacaklarda yanma veya şişme hissi
- Kaşıntı sadece bazı durumlarda olabilir
- Varisli damarların çevresinde görünen cilt rengi değişikliği
Varisli Damarlar İçin Yoga Terapisi:
Burada size varisli damar endişeleri için en iyi yoga asanalarını gösteriyoruz.
1. Dağ Duruşu:
Tadasana Pose olarak da bilinen varis sorununu tedavi etmek için oldukça popülerdir. Poz, vücudunuzu bacaklarınızı ve vücudun alt kısmını tonlandırmaya çalışacak şekilde hizalamanıza büyük ölçüde yardımcı olur. Bacaklardaki dayanılmaz ağrı ve şişlik ile birlikte baskı bu duruşla büyük ölçüde azaltılabilir. Duruş yoluyla kan dolaşımı iyileştirilir, bu da varis sorununu olumlu yönde etkiler..
Nasıl Gerçekleştirilir:
- Ayaklarınız birlikte düz durun.
- Kollar yanlara doğru yerleştirilmelidir.
- Ayak parmaklarınızı kaldırın ve yavaşça birbirinden ayırın.
- Kalçaları düz ve sabit tutun ve kolları doğru şekilde konumlandırmaya odaklanın.
- Omuz bıçaklarını belin arkasında tutun.
- Şimdi yavaşça U Şekli yapmak için eğilin.
- Her iki avucunuzu eşit şekilde yere koyun.
- Bu pozda bir dakika kalın.
- Tekrar et.
2. Yarım Omuz Standı:
Popüler yarım omuz askısı, kasları kademeli olarak artırmaya ve güçlendirmeye yardımcı olduğu için varisli damarlardan muzdarip olanlar için harikadır. Bu tür kas ağrıları ve şişmeleri giderek azalır ve kan akışını ve dolaşımını etkin bir şekilde artırmak için kan akışını yavaş yavaş üst gövdeye doğru akıtır. En iyi sonuçları elde etmek için bu varis tedavisi yogalarını düzenli olarak uyguladığınızdan emin olun..
Nasıl Yapılır:
- Sırt üstü yat.
- Bacakları düz tutun ve iyice gerdirin.
- Kalçayı yavaşça tavana kaldırın ve dizleri yavaşça aşağı doğru bükün.
- Kalçaları kaldırmak için avuç içini zemine bastırın.
- Vücudun tüm ağırlığının üst kollarda ve ön kollarda olduğundan emin olun..
- Bu, kan akışını vücudun üst kısmına doğru yavaşça yönlendirmeye yardımcı olur..
3. Desteklenen Baş Standı:
Sirsasana olarak da bilinen bu destekli başucu kan akışını vücudun üst kısmına getirmede etkilidir. Baş, yatarken bacakların alt kısımlarında biriken kanın kaldırılmasını sağlar. Bunu düzenli olarak uygulamak, tüm vücut ters döndüğü için varisli damarların azalmasına yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bacaklar ve alt gövde üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve damarlardaki basıncı azaltmaya yardımcı olur. Bu varisli damarlardan kaçınmak için iyi bir yoga pozu..
Nasıl Yapılır:
- Mindere yere rahat bir şekilde uzanın.
- Her iki önkolunuzu yere yakın bir yere koyun.
- Tacı matın üzerine koyun ve dizinizi yukarı doğru kaldırarak yavaşça başlayın.
- Aynı anda nefes alın ve nefes verin.
- Her iki bacağı da kaldırın ve ayak parmakları yukarı bakmalıdır..
- Vücudun düz bir çizgide olduğundan emin olun.
- Bu pozda en az üç ila beş dakika kalın.
- Orijinal konumuna geri dönün ve rahatlayın.
4. Çekirge Pozu:
Locust pozu olarak da bilinen Salabhasana, varisli damarların olumsuz etkisinden kurtulmak için başka bir yoga çeşididir. Burada bu yoga, bacakları ve karın kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve tıkanmış ve daralmış damarları etkili bir şekilde çıkararak kas kasılmasına yardımcı olur. Bu sirsasana ile karşılaştırıldığında biraz daha basit bir versiyon. Varisli damarlar için bu yoga pozları nasıl yapılır?.
Nasıl Gerçekleştirilir:
- Karnının üzerine mindere yat.
- Boynu iyi uzat.
- Çenenin mindere iyi yerleştirildiğinden emin olun.
- Kalçayı yavaşça yukarı kaldırmaya başlayın.
- Dirseklerin düz yerleştirildiğinden emin olun.
- Aynı anda nefes alın ve nefes verin.
- Vücudun ağırlığını yavaşça ve kademeli olarak yukarı kaydırın ve gerin.
- En az 30 saniye bu pozda kalın.
- Bunu 10-15 kez yapın.
5. Yukarı Ayak Pozu:
Varisli damarlar için önerilen diğer bir yaygın yoga pozu, Urdhva Prasarita Padasana olarak da bilinen yukarı doğru uzatılmış ayak pozudur. Burada bacaklar, herhangi bir kas kasılmasını kolaylaştırmak için yukarı kaldırılır ve sırayla kasların gevşemesine yol açar. Kanın yavaş ve kolay bir şekilde yukarı doğru akmasını sağlayarak kan dolaşımını büyük ölçüde iyileştirir. Bu, varisli damarlar için oldukça popüler bir yoga asanasıdır.
Nasıl Yapılır:
- Karnına düz bir şekilde uzan.
- Tüm vücudunuzu gevşettiğinizden emin olun..
- Düzenli olarak nefes verin ve nefes alın.
- Şimdi bacakları yerden dik olacak şekilde yukarı kaldırın..
- Eğik olmadıklarından ve düz olduklarından emin olun.
- Pozisyonda kal.
- Nefes almaya ve nefes vermeye devam edin.
- Her on kez üç set tekrarlayın.
6. Elmas Taht Duruşu:
Vajrasana olarak da bilinen bu, çoğumuz için popüler ve iyi bilinen bir poz. Burada bacaklar katlanır ve kişi sadece bölgedeki kan dolaşımını kolaylaştırmak için bacaklarının üzerine oturur. Bu, damarları ve kasları gevşeterek kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bacaklardaki varisli damarlar için bu yoga nasıl yapılır?.
Nasıl Gerçekleştirilir:
- yere diz çök.
- Ayak parmaklarının içe dönük olduğundan emin olun ve kalçalar ayakların üzerinde duracak şekilde ayakları katlayın..
- Bu pozu yapmak sizin için çok zorsa, diğer bacağınızı dışa doğru uzatırken bir bacağınız arasında geçiş yapabilirsiniz..
- En iyi sonuçlar için bu yoga pozunda en az bir dakika kalın ve tekrar tekrarlayın..
Varisli damarlar için en iyi yogalardan bazıları verilmiştir, umarız bu asanalar size fayda sağlar ve varisli damarlardaki ağrınızı etkili bir şekilde hafifletip hafifleterek kan dolaşımınızı iyileştirir. Bunları aksatmadan düzenli olarak gerçekleştirmeyi sağlamalı ve ağır vakalarda ilaçlarla birlikte profesyonel yardım almalıdır. Yararlı olup olmadıklarını ve size en çok hangi asanaların yardımcı olduğunu söyleyin. sizden haber almak isteriz.
Sıklıkla Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Yoga Egzersizleri Varisleri Tamamen İyileştirebilir mi??
Cevap: Düzenli egzersizler ve yoga kesinlikle kan dolaşımına ve varislerin azalmasına yardımcı olabilir. Herkes için aynı olduğunu varsaymak mümkün olmasa da, varislerden kurtulmak için yogada fiziksel olarak aktif kalmak ve bacak tonlama egzersizlerine çalışmak esastır..
S2. Varisli Damarlardan Acı Çekerken Bu Yoga Egzersizlerini Düzenli Olarak Yapmak İyi mi??
Cevap: Genel olarak, yoga asanalarının varisli damarlardan muzdarip herkes tarafından başarısız olmadan etkili bir şekilde yapılması tavsiye edilir. Ana sorunun kan dolaşımının düzgün bir şekilde yukarı doğru akmaması olduğu göz önüne alındığında, iyi çalıştıkları kanıtlanmıştır. Ancak, her zaman profesyonel bir doktorun tıbbi tavsiyesini almak iyidir..
S3. Ramdev Baba’dan Varisli Damarlar İçin Yoga Nedir??
Cevap: Baba Ramdev’in prensipleri, varisleri etkili bir şekilde tedavi etmek ve önlemek için yoga üzerinde çalışmayı tavsiye ederken, aynı zamanda uzun vadeli faydalar için iyi gıda ve besinleri de vurgulamaktadır. Baba Ramdev yoga, bacakların sıkılaşmasına ve varisli damarların önlenmesine odaklanır..
Önerilen Makaleler
- Varisli Damarları Önlemek İçin 9 Evde Çözüm
- Varisli Damarları Temizlemek İçin En İyi 9 Egzersiz
- Gebelikte Varisli Damarlar