Mümkün olan en eski işlemlerden biri, birçok tedavinin icat edildiği ve birçok sorunun çözüldüğü eski vücut germe formları olmuştur. Kötü bir sırt veya kilo verme planı için en iyi rahatsızlıklardan biri yogayı içerir, bu yüzden yoga hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Germeyle dolu sakin bir sabah boyunca, bu kadar çok tedavinin ortaya çıkarılabileceğini hiç bilmiyordunuz ve şimdi daha iyisini bildiğinize göre, yoganın size sunabileceği yeni bölümleri öğrenmenin zamanı geldi..
Nasıl:
Yoga pozu virasana, kahraman Pozu olarak da bilinir. Virasana’nın başlaması için önce yoganın oturma duruşunu mükemmelleştirmeniz gerekir. Burada zemine bir mat veya yumuşak bir yorgan sererek başlarsınız, ancak ne kadar az yastıklı olursa o kadar iyi olur..
Her iki dizinizle de yere diz çökerek başlayın, sadece dizleriniz, omurganızı düzeltirken iç taraflar önünüzde birbirine bastırılmalıdır. Şimdi alt uzuvlar üzerinde çalışın. Diz çöktüğünüzde, vücudunuzun baskısını kalçalarınızda hissedebilirsiniz. Kalçalarınız boşluk arasına biraz daha iyi oturacak şekilde bacaklarınızı uçtan biraz açın. Boşluğu çok büyük yapmayın. Şimdi ayakların üzerinde çalış.
Yere paralel olduklarından ve iç taraflara hafifçe kıvrılarak bastırıldığından emin olun. Her iki bacağın da eşit destek ve ağırlığa sahip olduğundan emin olun.
Şu andan itibaren egzersiz basit. Başlamadan önce yüksek sesle nefes verin ve biraz öne eğilin ve vücudunuzun kendisini pozisyona ayarladığını göreceksiniz. Şimdi omurganızı düzeltin ve gururlu bir savaşçı gibi köprücük kemiklerinizi genişletin. Omurganızı serbest bırakmadan önce bu duruşu 30 saniye kadar tutun. Ardından bir kez daha tekrarlayın. Yavaşça zaman alanını artırmaya çalışın.
Faydalar:
Esneklik:
Çoğu zaman, vücudun üst yarıküreden esnek olabileceği, aşınma ve yıpranma nedeniyle vücudunuzun zaten bel kıvrımlarına ve kol egzersizlerine alıştığı fark edilir. Sorun alt yarıdadır ve bu nedenle bu sırt ve alt vücut esnetmelerini yapma alışkanlığı kazandığınızda, vücudunuzun esnekliği, özellikle de alt kısımlar manifoldu artırır..
İç huzur:
Bu duruş, kahraman pozu olarak bilinir ve birçok psikolog, yoganın sadece fiziksel olarak size fayda sağlamayacağını, aynı zamanda zihinsel sorunlar durumunda da oynamak için harika bir eli olduğunu söyler. Bu nedenle, birçok yoga uzmanına göre virasana yoga, içsel benliğinizi sakinleştiren yogalardan biridir. Yüksek bir nefes alıp gözlerinizi kapattığınızda, sakinleştirici yatıştırıcı hissin üzerinizi kapladığını ve bir iç huzur yarattığını hissedersiniz..
Kan dolaşımı:
Virasana yoga, temel olarak vücudun alt kısımlarındaki basınç noktalarına ve üst vücut kısımlarındaki esneme noktalarına odaklanır. Bu, sağlıklı bir vücut için en önemli ideallerden biri olan kan dolaşımını düzenleyen vücudunuzda esnek bir kan akışı oluşturmak için iyi bir durumdur..
Hamilelik uyarısı:
Bu yoga hamilelik sırasında yapılırsa, bacakların olağandışı şişmesi önemli miktarda azaltılabilir. Bununla birlikte, doktorunuzdan aldığınızdan ve tavsiye edildiğinden emin olun. Ayrıca hamileliğinizin son aylarında bunu denemeyin. Her şey kararlı olduğunda bunu orta süre için kaydedin.
Sindirim:
Bu aynı zamanda sindirim süreçlerini iyileştirmenin harika bir yoludur ve bu nedenle artık bunu kullanmak için daha fazla nedeniniz var..