Yoga, uzun zamandır hayatımızın bir parçası ve parseli oldu. Geçmiş günlerde yoga, doğal aurası ile birçok insanı iyileştiren bir hastalık şekli olacaktı ve bugün bile her zamankinden daha güçlü bir şekilde devam ediyor. Profesyoneller, basit bir esneme oyunuyla ne kadar güzel tedavilerin elde edilebileceğini keşfettiklerinde, zamanla yeni pozlar ve egzersizler formüle edildi. Bunların arasında Ağaç Duruşu ya da daha doğrusu Vriksasana yazımızın konusu..

Vrikshasana Nasıl Yapılır ve Vücuda Faydaları

Sanskritçe’deki ‘Vriksha’ kelimesi İngilizce’ye çevrildiğinde ağaç anlamına gelir ve bu nedenle Vrikshasana asana, yaygın olarak ağaç pozu olarak da bilinen bir yoga türüdür. Tahmin edileceği gibi bu bağlamda adını almasının nedeni, tüm yoga yapısının ayakta duran bir ağaca benzeyen veya onu taklit eden kişiye bağlı olması ve onu çevrelemesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Sorduğunuz yogaların çoğundan nasıl farklıdır? Burada, bu yogada vücut ağırlığınız üzerinde tam kontrole sahip olabilmeniz için, diğerlerinin aksine gözlerinizi açık tutmalısınız..

Vriksasana İçin Yeni Başlayanlar İçin İpuçları:

Vriksasana’yı yeni başlayanlar için gerçekleştirmek biraz zor olabilir. Ancak aşağıdaki ipuçları bu engelleri aşmanıza ve asanada mükemmel olmanıza yardımcı olabilir. Yeni başlayanlar için ağaç pozunu denemek için aklınızda bulundurmanız gereken aşağıdaki noktalara göz atın:

  • Sağ bacağınızı sağ bacağınızın üzerine koymak başlangıçta zor olabilir.
  • Tek ayağınız üzerinde dengenizi sağlamadan önce destek için duvarı veya sandalyeyi tutmayı deneyin..
  • Odağınızı önünüzdeki nesneye odaklayın ve dengeyi sağlamak için iyi konsantre olun.
  • Bacağınızı diğer bacağınızın dizine koymayın, çünkü aşırı baskı nedeniyle diz ağrısına neden olur..

Vrikshasana Nasıl Gerçekleştirilir:

Ağaç pozunun nasıl yapıldığını öğrenmek için prosedürü izleyin:

  • Yogaya başlamak için bir taban, mat veya giysi kullanın ve üzerinde durun..
  • İlk aşamada, omurganıza dikkat ederek dik dururken kollarınızı rahat bir şekilde serbest bırakın..
  • Düz görün ve kendinize bir hedef bulun, önümüzdeki bir dakika boyunca yakında bakacağınız bir şey.
  • Sol bacağınızı hala düz ve sıkı tutarak, sağ bacağınızı kaldırabilir ve dizlerinizden katlayabilirsiniz, böylece ayaklarınızı yukarıda, sol uyluğun iç kısmına yerleştirebilirsiniz. Duruşunu ayarla.
  • Başlangıç ​​pozisyonunda biraz yardıma ihtiyacınız olabilir, bu yüzden açık ellerinizle biraz almaktan çekinmeyin..
  • Duruşu mükemmelleştirdikten sonra, artık harici yardımınızı kullanmayın. Elinizi yavaşça kaldırın, her ikisi de başınızın üstüne, düz ve onlara katılın.
  • Bu şekilde, her nefeste vücudunuzu rahatlatan havayı solumaya ve solumaya başladığınızda bir esneme oluşur..
  • Kendinizi kolayca dengeleyebilmeniz için tüm bunlar olurken bakışınızı yukarıda belirtilen hedefe sabitleyin..

Son nefesle birlikte kollarınızı ve ardından sağ uzuvunuzu yavaşça indirin. Fetal pozisyona dönün ve bu sefer diğer bacakla başlayın, aynı yöntemle.

Vriksasana’nın Faydaları:

Vrishasana, beden ve zihin dengesini sağlamak için harika bir asanadır. Aşağıdakiler, en iyi ağaç pozu yoga faydalarından bazılarıdır:

1. Konsantrasyonu iyileştirir:

Beden dengeleme ve bakış söz konusu olduğunda, dikkatsiz beyninizin %1’inden biraz fazlasının gerekli olduğunu bilirsiniz ve bu yüzden böyle bir zamanda çok fazla konsantrasyon gerekir. Kendinizi dengelerken, zihniniz vücudunuzu kontrol ederken, bir hedefe dikkatle bakarsınız. Bu yoganın konsantrasyon becerilerinizi kesinlikle geliştirmesinin nedeni budur..

2. Ağrı kesici:

Kolları esnetmenin ve kaldırmanın neden her şeyle ilgili olduğunu bilmek istiyorsunuz. Çoğu zaman vücudumuzda günlük olarak yaşadığımız bir gerilim vardır. bu fiziksel gerginlik kasların düğümlenmesine ve dolayısıyla kanın pıhtılaşmasına ve dolayısıyla ağrıya neden olur. Bu nedenle normal bir günde iyi bir esneme sonrasında kendimizi iyi hissederiz. Gerginliği koruduğumuzda ve iç sistemimizi yönlendirdiğimizde, o kötü sırtların ve kalça eklemlerinin mükemmel çalıştığını fark edeceksiniz..

3. Nöromüsküler koordinasyon:

Vücudumuzda düşünce bankasını oluşturan sinirler, kaslar ise vücudumuzun elektriksel uyarılarına uyan işçilerdir. Beyin vücut dengesini korumaya çalışırken, kaslar ve sinirler yerçekimi kurbanı olmanızı önlemek için birbirleriyle koordine olmaya başlar..

4. Esneklik:

Diğer ciddi konuların yanı sıra, bu alıştırmanın esnek bir benliğe doğru çalıştığını hissedebilirsiniz..

Önlemler ve Kontrendikasyonlar:

Bu asanayı gerçekleştirmeden önce, aşağıdaki önlemler ve yan etkiler akılda tutulmalıdır:

  • Bu poz, daha yüksek tansiyonu olanlar için tavsiye edilmeyen, elleri daha uzun süre kaldırmayı içerir..
  • Uykusuzluk ve migrenden muzdarip insanlar, durumu ağırlaştırabileceğinden bu pozdan kaçınmalıdır..
  • Bu asanayı her zaman aç karnına yapın.
  • Yemek ve asana arasında en az 4 saat boşluk bırakılmalıdır.
  • Bu asanayı gerçekleştirmek için en iyi zaman sabahtır.

Vriskshasana, ayak bileklerinizi, uyluklarınızı, baldırlarınızı ve omurganızı güçlendirmek için en iyi yoga asanalarından biridir. Kasık bölgesi, uyluk, göğüs ve kürek kemiklerinin esnemesini sağlar. Bu asana, kararlılığınızı artırır ve dengeli bir beden, zihin ve ruh elde etmenize yardımcı olur. Ayrıca akciğer kapasitenizi genişletir ve iyi nefes almanıza yardımcı olur. Güçlendirilmiş kollar ve üst sırt kasları elde etmek istiyorsanız, bu asana mutlaka denenmeli..