Yoga, bugüne kadar görülen en harika egzersiz biçimlerinden biridir. Yogayı yeni öğrenmeye başlayan herkes, iyi ipuçları ve öneriler için aşağıdaki yönergelere bakabilir. Yoganın pek çok faydası vardır, tek bir şey zihinsel huzur ve sağlıklı beden olacaktır..

Yeni Başlayanlar İçin En İyi Yoga İpuçları

Yeni Başlayanlar İçin Mükemmel Yoga İpuçları:

Bu makale size yoganın temel adımları, yogaya başlamak için temel ihtiyaçların neler olduğu ve yeni başlayanlar için yogayı daha iyi anlamak için bazı basit yoga ipuçları hakkında rehberlik edecek..

1. Nefes alın:

Yogayı doğru bir şekilde uygulamak için nefes almanız önemlidir. Nefes almak, kendinizi rahatlatmanıza ve ayrıca duruşunuzu ve pozisyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Duyularınızı canlandıracak ve kendinizi taze ve canlı hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca esneme sırasında nefes almaya devam etmeniz önemlidir. Bu nefes alma tekniği temel adımı olmadan yoga çok anlamsız hale gelir. Nefes almak yogadaki en temel ve çok önemli şeylerden biridir, her yeni başlayan kolay yoga için pratik yapmalıdır..

2. Gülümseme:

Yoga yapmanın en önemli nedenlerinden biri mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmektir. Yoga, gerginliğinizi ve endişelerinizi ortadan kaldırmaktan büyük ölçüde sorumlu olduğundan, gülümsemeniz çok önemlidir. Ve doğal olarak gelmelidir. Çok fazla güç hissediyorsanız ve gülümsemeniz kayboluyor gibi görünüyorsa, bunu yanlış şekilde yapıyor olabileceğinizi daima unutmayın..

3. Meditasyon yapın:

Yoganın önemli bir yönü meditasyondur. Uygulamalarınızı derinleştirir ve aynı zamanda odaklanmaya devam etmenizi teşvik ederler. Meditasyon yoga, konsantrasyon seviyenizi artırmanıza yardımcı olur ve size içten bir memnuniyet ve rahatlık hissi verir. Ayrıca sizi çeşitli asana türleri için hazırlarlar..

4. Bir Günlük Yapın:

Yoga derslerinize günlük olarak katılırsanız, öğrenecek çok şey olduğunu ve eğitmeninizden aldığınız bir sürü yorum olduğunu göreceksiniz. Bu nedenle günlük tutmak çok önemlidir. Tüm duruşları ve geri bildirimleri not etmek, performansınızı anlamanıza yardımcı olacak ve ayrıca unutmanız muhtemel birçok şeyi hatırlamanıza yardımcı olacaktır..

5. Gözlem:

Yoga için önemli bir ipucu gözlemlemektir. Ayakta dururken hangi ayağınıza yaslanma eğiliminde olduğunuzu ve her zaman en çok hangi elinizi kullandığınızı her zaman fark etmelisiniz. Bunlar çok küçük şeyler olabilir ama alıştıktan sonra asanalarınızı kesinlikle geliştireceklerdir..

6. Matı Kullanın:

Bu küçük gibi görünse de yoga yaparken matı kullanmak çok önemlidir. Zemin çok sert olduğu için esneme ve asanalarınız olması gerektiğinden biraz daha zor olabilir. Henüz sahip değilseniz, yakında alın. Kesinlikle bir fark hissedeceksiniz.

7. Kendi Kitaplığınızı Yapın:

Yoga ile ilgili kitaplar ve CD’ler, bir profesyonel gibi yoga yapmak için ihtiyacınız olan tüm detayların ve ipuçlarının nihai sağlayıcısı oldukları için çok değerlidir. Yoga Sutra veya Patanjali’nin bir kopyası ve Bhagvad Gita, başlayabileceğiniz kitaplardan bazılarıdır..

8. Herhangi Bir Eleştiriden Kaçının:

Yogada başarılı olmak için, sizi ondan uzak tutan tüm bu olumsuz düşüncelere sahip olmalısınız. Herkesin kendi hakkında şüpheleri vardır ve her zaman haklı olmanız gerekmez. Çevrenizdeki insanlar da her zaman en iyisini bilmeyebilir. Bu nedenle kendinize biraz zaman ayırmanız, pozitif kalmaya devam etmeniz ve umudunuzu çok çabuk kaybetmemeniz önemlidir..

9. Zamanında Uyku:

Sabah erken kalkıp iyi bir meditasyon yapmak, ardından sağlıklı bir kahvaltı ve uzun yürüyüşler yapmak, zamanında uyumazsanız imkansız olacaktır. Bunun için gece geç saatlerde sizi uyanık tutan tüm aktivitelerden kurtulmalısınız. Ayrıca yoga becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız yeterli uykuya ihtiyacınız var. Bu nedenle, tamamen taze ve parlak olmadan önce zamanında yatın ve iyi bir uyku çekin..

Yeni Başlayanlar İçin Yoga İpuçları

Yeni Başlayanlar İçin Basit Yoga Asanaları:

Aşağıda, yeni başlayanlar için nasıl yapılacağı ve faydaları ile birlikte 10 çok basit yoga pozunun bir listesini verdik..

  • Tadasana (Dağ Duruşu)
  • Baddha Konasana Yoga (Sınır Açılı Poz)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Kobra Duruşu)
  • Balasana (Çocuk Duruşu)
  • Savasana (Ceset Duruşu)
  • Prasarita Padottanasana (Geniş Bacaklı İleri Viraj)
  • Makarasana (Timsah Duruşu)
  • Trikonasana (Üçgen Duruşu)
  • Vajrasana (Elmas Duruşu)