Nėštumas visada buvo labai svarbi nepažeisto gyvenimo ciklo dalis ir padėjo mūsų šeimai būti pilnai. Nėštumas yra palaima bet kuriuo metu, o kartais kai kuriems žmonėms malonu net pastoti sulaukus 40 metų. Nors atrodo, kad tai galima padaryti lengvai, 40 metų pastoti iš tikrųjų gali būti būti sunku, jei nežinai, ką darai. Taip yra todėl, […]
Kardio pratimai nėštumo metu yra labai naudingi tiek motinai, tiek jos negimusiam vaikui. Jis stiprina raumenis ir padidina plaučių funkciją, leisdamas kūnui įkvėpti daugiau deguonies. Jis stiprina širdies raumenis. Be to, gera kardio treniruotė visada palieka energingą ir linksmą psichinį požiūrį į viską gyvenime, o tai labai svarbu sveikam kūdikio augimui.. Taigi, kokie kardio pratimai […]
Informacija apie tai, kaip išlikti sveikam, kartu su patarimais ir informaciniais vaizdo įrašais bei turiniu yra gana lengvai prieinama internete jūsų nuožiūra, kai esate nėščia. Štai kodėl instruktorius kartu su papildomais produktais ir paslaugomis teikia įvairios įmonės. Tai ypatinga jūsų bendra fizinė ir psichinė sveikata nėštumo metu. Turėdami platų produktų ir paslaugų asortimentą, galėsite ne […]
Nėštumas yra etapas, kai moterys linkusios priaugti daug svorio. Dažniausiai tai yra dėl fizinio krūvio stokos ir nėštumo hormonų piko. Ginklai yra viena iš labiausiai paplitusių dalių, kuriose gali kauptis nėštumo svoris. Labai rekomenduojama reguliariai mankštintis rankomis net nėštumo metu. Yra nėštumo rankų treniruotės, skirtos liekninti rankas. Pratimai rankoms nėštumo metu: 1. Bicepso garbanojimas: Norėdami […]
Auginti naują gyvenimą savo viduje vargina ir pykina. Kai jums reikia šlapintis kas penkis kartus, didžiausias klausimas yra tai, ar turėtumėte susirišti ar pailsėti. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija siūlo, kad visą nėštumo laikotarpį turėtumėte sportuoti bent 20–30 minučių. Tai sumažins nėštumo diabeto, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo riziką ir padidins normalaus gimdymo tikimybę. Tai nekelia jūsų […]
Nėštumas ir treniruotės paprastai turėtų vykti kartu. Jei prieš nėštumą nesportavote, galite pradėti dabar ir pratęsti tai visam gyvenimui. Tačiau kai dabar tai darote su savo kūdikiu, prieš pradėdami prie jų, turite šiek tiek sušilti. Taip pat galite treniruotis su treneriu, turinčiu patirties dirbant nėštumo metu. Dabar jums gali kilti klausimas, kokie pratimai yra geriausi […]
Mes visi turėjome girdėti, kaip kasdien mankštinantis mūsų kūnas ir protas išlieka tinkami ir aktyvūs. Atrodo, kad sveikatos ekspertai ir gydytojai nepakankamai kalba apie jo svarbą. Bet ką apie būsimas motinas? Taip, jiems taip pat reikia sportuoti, laikantis tam tikrų apribojimų. Motinystė kelia stresą protui ir kūnui. Norėdami įveikti šį laikotarpį, ginekologai antrąjį trimestrą nėščioms […]
Ar netrukus gims kūdikis, ar ne, tempimas niekada niekam nepakenkė. Tai padeda sustiprinti ir pailginti raumenis, o tai yra daugiau nei jūs kada nors galite paprašyti, kad padidintumėte bendrą svorį ir išvaizdą. Negana to, visa jūsų savijauta priklauso nuo to, kaip jaučiatės dėl savo sveikatos. Nors per sunkus darbas neleidžiamas, šiek tiek pasitempęs niekas niekam […]
Atrodo, kad daugeliui žmonių (moterų) kyla painiava dėl to, ar nėštumo metu jie gali atlikti tokius pratimus kaip sėdėti ar susitraukti. Šiame straipsnyje bus plačiai diskutuojama šia tema. Visos painiavos bus pašalintos ir bus pagrįstas atsakymas į visus jūsų klausimus. Klausimas yra toks: „Ar aš vis dar galiu atsitiesti, kai esu nėščia“? arba „Ar saugu […]
Kvėpavimas mums visiems yra natūralus procesas. Nors jums reikia daugiau kvėpuoti, jei esate nėščia. Jūs kvėpuojate kaip savo kūno veiklos dalis, tačiau kvėpavimas nėštumo metu yra daug svarbesnis, kad praeitumėte devynis jo mėnesius. Dabar jums gali kilti klausimas, kuo ypatingas kvėpavimas. Kadangi mes visi kvėpuojame visą laiką, nėštumo metu svarbu kvėpuoti teisingai. Visi mes privalome […]
Yra daug švelnių pratimų ir tempimo pratimų, kuriuos galite atlikti nėštumo metu, tačiau moterims, kurios reguliariai mankštinasi, nėštumo metu kyla klausimas, t. Y. Ar galite atlikti ab pratimus nėštumo metu? Tiesą sakant, jums taip pat gali kilti klausimas, ar yra kokių nors pratimų, skirtų greitai atkurti pilvo formą po nėštumo. Na, pasirodo, ab pratimai yra […]
Nėštumas gali būti vienas sunkiausių jūsų gyvenimo laikotarpių, tačiau jo rezultatas vertas visų skausmų! Šiais laikais dauguma moterų nėštumo metu ypač rūpinasi ir nori sportuoti bei išlaikyti tinkamą sveikatą normaliam gimdymui. Pratimai nėščioms moterims yra ne tik saugūs; tai vienas esminių dalykų, kuriuos reikia padaryti sveikai mamai ir sveikam kūdikiui. Reguliarus mankštos režimas nėštumo metu […]
Joga yra psichinės ir fizinės gerovės veikla. Jame naudojama kūno pozicijų ir kvėpavimo pratimų seka (vadinama pozomis). Tai puikus būdas išlikti aktyviam nėštumo metu ir yra sveikas jums ir jūsų vaikui. Nėštumo joga naudoja atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodus, pritaikytas nėštumui. Įrodyta, kad joga mažina nerimą ir padeda moterims išlikti ramioms nėštumo ir gimdymo metu. Tai […]
