Hamilelik sırasında baş ağrısı, sıklıkla duyduğumuz yaygın bir durum olabilir. Ama hiç bu duruma neyin sebep olduğunu bulmaya çalıştınız mı ve endişelenecek bir şey var mı?! Herhangi bir küçük hastalığı veya sorunu ihmal etmek anne adayları için oldukça tehlikeli olabilir. Benzer bir durum baş ağrısı.

Hamileyken sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, nedenlerini, semptomlarını bildiğinizden emin olun ve durumun doktorunuza danışmayı gerektirip gerektirmediğini öğrenin. Size yardımcı olalım ve baş ağrınızın normal olup olmadığını görelim.!

Hamilelikte Baş Ağrısı

Hamilelikte Baş Ağrısı Olmak Normal mi??

Hamile bayanlar için baş ağrıları bir dizi sorundan kaynaklanabilir. Baş ağrılarınız sık ve günlük değilse ve halsizlik, baş dönmesi gibi yaşam tarzı sorunlarına yol açmıyorsa dinlenmeyi ve normale dönmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, kötü görme ve baş dönmesi sorunları ile birlikte her gün keskin bir ağrınız varsa, düzenli bir baş ağrınız olmayabilir..

Hamilelikte Baş Ağrısı Türleri:

Hamile kadınların bu dönemde çektiği baş ağrılarının çoğu normal ve birincildir. Bu, her zaman sağlıkla ilgili önemli bir şey için bir işaret veya semptom olmayabilir. Bunlar şunları içerir:,

  • Hamilelik sırasında gerilim veya stres baş ağrıları.
  • Migren.
  • Baş zonklaması.

Bu dönemde yaşanan sıkıntıların yaklaşık %26’sının gerilim tipi baş ağrıları olduğu söylenmektedir. Ancak, düzenli ve günlük olarak alıyorsanız, aynı şeyi göz ardı etmeyin. Gerilim tipi baş ağrılarının yanı sıra hamilelikte migren de sık görülür. Ancak ağrı, gerilim tipi baş ağrısından farklı ve daha rahatsız edicidir. Migren, çoğunlukla başın sadece bir tarafında, zonklayıcı, dayanılmaz ağrıya neden olma eğilimindedir. Migren, ışığa ve gürültüye karşı hassasiyetin yanı sıra bulantı ve kusmaya da neden olabilir. Uzun süredir devam eden bir migren sorununuz varsa, daha sonra komplikasyonlara da yol açabileceğinden doktora başvurmalısınız. Benzer şekilde, zaten çekiyorsanız, hamilelik sırasında sinüs baş ağrısı da olabilir..

Dönem boyunca bir baş ağrısı atakları döngünüz varsa, bunlar küme baş ağrılarıdır. Uzun ömürlülerse, sağlık uzmanınıza danışmalısınız..

Hamilelikte Baş Ağrısının Belirtileri:

Hamilelik sırasında korkunç bir baş ağrınız olduğunu öğrenmenin en yaygın belirtileri ve yolları şunlardır:,

  • Şiddetli ağrıya donuk ağrı.
  • Zonklayan ağrı.
  • Başın her iki tarafında, sol veya sağ tarafta şiddetli ağrı.
  • Mide bulantısı.
  • Kusma (bazen).
  • Gözlerin yakınında keskin ağrı.

Bulanık görme ve kör noktalar görüyorsanız, durumunuzu ciddiye almanız ve sağlık uzmanınıza danışmanız gerektiği anlamına gelir..

Gebelikte Baş Ağrısının Nedenleri:

Hamilelik sırasında hafif ila şiddetli baş ağrısı çekmenin nedeni ve nedeni, içinde bulunulan üç aylık döneme göre oldukça değişebilir..

İlk üç aylık dönem:

Erken gebelikte baş ağrısının en yaygın nedeni hormonal sorunlar, kilo değişiklikleri ve değişiklikler ile yüksek kan hacminden kaynaklanırken, diğer nedenler aşağıdaki gibidir:,

  • Akılda sürekli stres, boyunda baş ağrısı ve migrene neden olan kas gerginliğine neden olur.
  • Gün içinde öğün atlarsanız veya yeterli su içmezseniz vücut zayıf hisseder ve baş ağrısı ve migren ağrılarının sebeplerinden biridir..
  • Az uyumak ve hatta fazla uyumak baş ağrısına neden olan iki temel nedendir. Günde 7-8 saat uyumalı, ne fazla ne az.
  • Kafein yoksunluğu da sebeplerden biri olabilir. Hamileliğinizden önce kafein bağımlısıysanız, kafeini kesmek, vücudun yeni koşullara uyum sağlaması zaman alacağından baş ağrılarını tetikleyebilir..
  • Kötü beslenme ve sağlıklı beslenme eksikliği de sürekli ve kronik baş ağrılarına neden olabilir..
  • Kan şekeriniz düşükse, ilk üç aylık dönemde baş ağrısına da yatkın olabilirsiniz..
  • Çok tembel olmayın. Çok fazla yürümüyorsanız veya hiç fiziksel aktivite yapmıyorsanız, bunun baş ağrısına da yol açabileceğini bilmek sizi şok edecektir..
İkinci ve Üçüncü Trimesterler:

Geç gebelikte ve bu üç aylık dönemdeki baş ağrılarının farklı nedenleri olabilir.,

  • Otururken yanlış duruş baş ağrısını daha da kötüleştirir.
  • Çok fazla ve düzensiz bir şekilde egzersiz yapmak vücutta strese neden olarak baş ağrısına neden olabilir..
  • Dondurma gibi belirli bir yiyecek veya içecek de onu yedikten sonraki birkaç saat içinde baş ağrısına neden olabilir. Dondurmalar beynin donmasına neden olur, bu da sorunların nedenlerinden biri olabilir..
  • Migren kalıtsal da olabilir. Yani annenizin veya kız kardeşinizin migren sorunu varsa, sizin de migren geliştirme şansınız çok yüksektir..
  • Şeker hastalığınız varsa, çok sık baş ağrısına yatkın olabilirsiniz..

Aşağıdaki yaygın nedenlerin yanı sıra, yüksek tansiyon, hamilelik baş ağrılarının arkasındaki en bilinen ve popüler nedenler arasındadır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların yaklaşık %8’inin sadece bu sorundan dolayı baş ağrısı çektiği bildiriliyor. Yüksek tansiyon, preeklampsi, eklampsi, plasental abrupsiyon ve düşük bebek doğum ağırlığı gibi potansiyel komplikasyonlara neden olabileceğinden, bu kolay alınmamalıdır..

Baş Ağrısına Neden Olan Besinler:

Baş ağrılarının gıda alerjilerinden veya birkaç vücut tipine uygun olmayan gıdalardan kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz? Evet, doğru duydunuz! Süt ürünleri, çikolata, peynir ve maya gibi tetikleyici gıdalar, vücudunuz onları pozitif almıyorsa baş ağrısına neden olabilir..

Gebelikte Baş Ağrısı Tedavisi:

Sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, bu anne adayları için iyiye işaret olmayabilir. Doktor ilaçlarının yanı sıra, mucize sonuçlar için kolay olabilecek çok az ev ilaçları bile görebilirsiniz..

Hamilelikte Baş Ağrısı İçin Evde Tedavi Yöntemleri:

İşte harikalar gibi çalışabilecek birkaç kolay ev ilaçları.

1. Soğuk Sıkıştırma:

Düz bir şekilde uzanın ve başınıza soğuk kompres uygulayın. Serinlik, ağrıyı oldukça büyük ölçüde hafifletir..

2. Baş Ağrısı Tetikleyicilerinden Kaçının:

Geçmişte belirli gıda maddeleri veya kokular baş ağrılarınızı ve migreninizi tetiklemişse, bunlardan kaçınmak en iyisidir. Migren tetikleyicilerini belirlemek için bir baş ağrısı günlüğü gereklidir.

3. Günlük Egzersiz Yapın:

Her gün yürüyüşe çıkın veya kendinizi formda tutmak için biraz aerobik yapın. Egzersiz programını bozdukları için ara vermeden düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, vücuttaki şeker seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve ayrıca vücuttaki solunum sistemini iyileştirir. Aynı zamanda vücutta “iyi hissettiren” kimyasallar olarak adlandırılan endorfin salınımını da tetikler..

4. Stresi Yönetin:

Yapılacaklar listesi hazırlayarak ve her işi tek tek bitirerek stresi yönetin. Hem anneyi hem de çocuğu etkileyebileceği için kendinizi depresyonun eşiğine itmeyin. Hedeflerinizi gerçekleştirmek için gerçekçi tutun ve her zaman sakin olun.

5. Gevşeme Teknikleri Uygulayın:

Nefes egzersizleri, yoga, masaj terapisi ve görselleştirmeyi deneyin. Kendinizi her zaman rahat ve huzurlu bir şekilde tutun.

6. Düzenli Olarak Yiyin:

Her zaman düzenli olarak planlanmış öğünlerde dengeli bir diyet yapın. Sağlıklı beslenme, hastalıkların çoğunu hızla iyileştirebilir. Ayrıca, vücudunuzu gün boyu nemli tutmak için bol miktarda sıvı için. Hiçbir şekilde öğün atlamayın.

7. Düzenli Bir Uyku Takvimi Takip Edin:

Uyku yoksunluğu ve hatta aşırı uyku, hamilelik sırasında baş ağrılarını ve migren ağrılarını tetikleyebilir. Biyolojik saatinizi sağlam tutmak için sabit bir uyku düzenini deneyin ve izleyin.

8. Aromaterapi:

Aromaterapi yağları baş ağrılarına karşı inanılmaz derecede etkilidir. Bir mendile birkaç damla nane veya lavanta yağı damlatın ve derin bir nefes alın. Ayrıca alnınızın her iki yanındaki şakaklarınıza birer damla ovalayarak güzel bir masaj yapabilirsiniz. Bu, baş ağrısını kısa sürede azaltır!

9. Bach Çiçek İlaçları:

Yorgunsanız veya çok stres altındaysanız, baş ağrısı genellikle daha da kötüleşir. Böyle bir durumda en iyi çare Bach çiçeği ilacıdır..

Yorgunluktan kurtulmak için dört damla Rescue Remedy’yi dilinize koyun ya da iki damla zeytin, bir bardak suda eritilmiş başka bir Bach Flower Remedy deneyin..

İlaçlar:

Hamilelik sırasında herhangi bir baş ağrısı ilacı veya tableti almadan önce doktorunuzla konuşun. Hepsini tek başınıza almayın. Bu aşamada iyi olmayabilecekleri için aspirin ve ibuprofen gibi standart haplardan kaçının. Çünkü ağrı kesiciler hamilelik dönemlerinde kullanıldığında yan etkilere ve doğum kusurlarına neden olabilir. Bundan böyle, hamilelik sırasında baş ağrısını tedavi etmek için önce ev ilaçlarını denemek ve daha sonra tedavi edilmezse ilaçlar üzerinde çalışmak daha iyidir..

Doktorlar tedaviye başlamadan önce kan basıncınızı kontrol edebilir, kan testi, ultrason ve görme testi yapabilir. Burada, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından önerilen ilaçların yanı sıra birkaç yaygın çözüm bulunmaktadır; ancak, sadece kendi takdirine bağlı olarak yapılmalıdır.

1. Biyolojik geri bildirim:

Bu zihin-beden tekniğiyle, baş ağrılarını önlemek veya migren ağrısını azaltmak için vücuttaki belirli işlevleri (kas gerginliği, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi) kontrol edebilirsiniz. Hamilelik sırasında baş ağrılarını tedavi etmek için biofeedback’i denemek isterseniz, doktorunuza danışın ve bir biofeedback terapistine gidin. Baş ağrısından kurtulmanın etkili bir yoludur. Ayrıca baş ağrılarını iyileştirmek ve ağrınızı gidermek için güvenli bir yöntem olan akupunkturu deneyebilirsiniz..

2. Homeopati:

Homeopati tedavileri mevcut en iyi alternatifler olabilir. Kesinlikle hiçbir yan etkisi yoktur, bunlar baş ağrılarının tedavisi için şiddetle tavsiye edilir ve ancak kalifiye bir doktora danıştıktan sonra kullanımda kalabilirler..

3. Osteopati ve Kayropraktik:

Osteopati, kaslarınızı, kemiklerinizi ve eklemlerinizi yeniden düzenlemeyi amaçlar. Omuz ve boyun ağrısına yardımcı olabilir, bu nedenle bunlar sizin için tipik gerginlik noktalarıysa, denemeye değer olabilir..

Kayropraktik tedavisi inatçı baş ağrıları durumunda faydalı olabilir. Bu teknik, ağrıyı hafifletmek için spinal manipülasyon kullanır..

4. Refleksoloji:

Küçük baş ağrılarında basit bir refleksoloji tekniği şiddetle tavsiye edilir. Ayak başparmağınıza masaj yapmak başa ve boyuna baskı uygulayarak sorunlardan ve migren ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur..

Hamilelik Baş Ağrısı İçin Ne Zaman Yardım Almalıyım??

Hamilelik sırasındaki çoğu baş ağrısı rahatsız edicidir ancak herhangi bir zarara neden olmaz. Bununla birlikte, bulanık görme, şiddetli kusma veya ani şişme ve iltihaplanma, nöbetler, bayılma gibi diğer olağandışı semptomlar yaşarsanız, bunlar hamilelikle ilişkili yüksek tansiyonun şiddetli bir formu olan preeklampsinin semptomları olabilir. Böyle bir durumda hemen doktorunuza danışınız..

Baş Ağrısını Önlemek İçin İpuçları:

Her zaman ilkeyi takip ettiğinizden emin olun ve önleme tedaviden daha iyidir,

  1. Düzenli yiyin ve sağlıklı, besleyici bir diyet yapın. Tetikleyici yiyecekleri atlayın.
  2. Düzenli uyku programlarına uyun ve strese girmeyin.
  3. Evinizde hafif ila günlük fiziksel aktiviteyi dahil edin. Sıradan yürüyüşler veya orta düzeyde aerobik egzersizler yapabilirsiniz..
  4. Duruşunu izle. Eğilmeyin, çalışmayın veya yürümeyin. Düz oturun ve düz yürüyün.
  5. İyi dinlenin ve sakin bir zihinle rahatlayın. Gerginlik ve stres sadece baş ağrılarının kötüleşmesine neden olabilir.

Her türlü sürekli ve kronik baş ağrısı vakası derhal doktora bildirilmelidir. İlaçları kendi maliyetinizle almayın ve ağızdan alınan ilaçlar ve terapiler hakkında en iyi tavsiye ve öneriler için daima doktorunuza danışın..

Hamilelik sırasında baş ağrıları yaygın bir durum olmasına rağmen, çok rahatsız edici olabilirler. Sağlıklı bir yaşam tarzının yardımıyla her zaman sağlıklı kaldığınızdan emin olun. Ağrıları ve baş ağrılarını asla ihmal etmeyin. Oral ilaçlar almadan önce en iyi sonuçları elde etmek için bu basit ev ilaçlarını deneyin. Bunlardan herhangi biri işe yaradıysa, düşüncelerinizi bizimle paylaşın!

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:

S1. Hamilelikte migren ve baş ağrısı arasındaki fark nedir??

Cevap: Migren baş ağrıları, gerilim veya stres baş ağrılarından oldukça farklıdır. Zaten migrene yatkınsanız, daha güçlü baş ağrılarınız olabilir. Bunlar beyinde genişleyen kan damarlarının sonucudur ve keskin ağrılara neden olabilir..

S2. Hamilelikte baş ağrısı nedeniyle ne zaman doktora başvurulmalı??

Cevap: Baş ağrılarınız kronikse ve ayrıca bulanık görme, baş dönmesi, yorgunluk, bayılma vb. gibi başka belirtiler de varsa, sağlık uzmanınıza danışmak daha iyidir..

S3. Kadınlar hamilelik doğumundan ve doğumdan sonra baş ağrısı çekebilir mi??

Cevap: Doğumdan sonra baş ağrısı yaşanması bile sık görülen bir durumdur. Bu, önemli ölçüde düştüğünde östrojen seviyelerinden kaynaklanabilir. Bunun yanı sıra, kadınlar doğum sırasında omurilik sıvısı kaybı nedeniyle şiddetli ağrıya neden olabilen baş ağrısından da muzdariptir..