Söylemeye gerek yok, tüm hamilelik döneminiz boyunca beslenme en önemli şeydir. Yediğiniz yiyeceklerin birçoğunun çeşitli besin kaynakları olsa da, hurma özellikle rahim ağzını olgunlaştırma potansiyeline sahiptir. Bu, hamilelik sırasında tarihlerin faydalarının doğum ağrınızı azaltmayı içerdiği anlamına gelir. Kaslarınızı rahatlatır ve böylece daha güvenli ve ağrısız doğumun yolunu açar..
Tarihlerin bir başka çeşidi de kurutulmuş halidir. Hamilelik sırasında kuru tarihler sizi hamilelikle ilgili kabızlıktan kurtarabilir. Kuru hurma ayrıca khajoor olarak da bilinir. Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve sizi her türlü enfeksiyondan uzak tutar..
Hamilelik Dönemindeki Tarihler:
Hamilelikte Hurma (Khajoor) Yemek Güvenli mi??
Hurma veya khajoor bazı hamile kadınlarla test edildi. Grup ikiye ayrıldı; düzenli olarak hurma yiyen ve yemeyen diğer grup. Araştırma sonucunda düzenli olarak hurma yiyen grubun serviksi olgunlaştırdığı ve dolayısıyla nispeten ağrısız doğum yaptığı tespit edildi. Öte yandan, diğer grup bunu yaşamadı. Tarihler hamilelik için iyi mi? kesinlikle öyle!
Besinlerin Derlenmiş Listesi:
Hurmalarda mevcut besin yüzdesi tek tek açıklanmıştır. Yüz gram hurmada 200 kilo kalorilik enerji mevcuttur. Buna göre diğer maddeler sırasıyla 2.5 gram, 8 gram, 0.4 gram, 19 mug, 1.09 mg, 2.7 mu miktarında bulunan proteinler, lif, yağ, folat, demir, k vitamini, magnezyum ve potasyumdur. g, 43 mg ve 656 mg.
Hamilelikte Hurmanın Faydaları:
1. Tarihler kalorilere katkıda bulunmaz. Size sadece gerekli enerjiyi ve demiri sağlarlar, böylece gün boyunca enerjinizi korurlar..
2. Hamilelikte tarihler veya khajoor faydaları. Kabızlığı uzak tutmaya yardımcı olurlar. Lif bakımından zengindirler ve böylece size sağlıklı bir sindirim sistemi vererek iyi bağırsak hareketlerine yol açarlar..
3. Hurma, kemik gelişiminde önemli bir bileşen olan K vitamini içerir..
4. Hamilelikte sık karşılaşılan şeylerden biri de kansızlıktır. Hurma, hemoglobin seviyesini kontrol altında tutarak anemiyi uzak tutmaya yardımcı olur. Bebeğinizin gelişimini de hızlandırır..
Hurma Yemeye Ne Zaman Başlamalısınız? Hamilelikte Yenilmesi Gereken Aşamalar:
Hamileliğin erken dönemindeki tarihler kabızlığı uzak tutacaktır. Ancak bu sınırlandırılmalıdır. Hamilelik sırasında, özellikle üçüncü trimesterde kuru hurma, doğum sancılarının giderilmesinde yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında siyah hurma ve hamilelik sırasında kırmızı hurma da yardımcı olacaktır..
Tarihlerden Ne Zaman Kaçınmalısınız??
İkinci üç aylık döneminizdeki tarihlerden tamamen kaçının çünkü şeker seviyelerini yükseltebilir ve ikinci üç aylık dönem gestasyonel diyabete yatkındır..
Hamilelikte Hurmaların Besin Değeri:
İşte hurmaların vücudunuzu beslemesinin bazı yolları.
1. Şeker Kaynağı:
Şeker, anneye ve bebek fetüsüne gerekli enerjiyi sağlar. Doktorunuzun uygun tavsiyesi ile günlük olarak tüketilmesi gereken temel bir bileşendir. Tükettikten hemen sonra enerji sağlar..
2. Protein Kaynağı:
Hamilelik sırasında, vücut büyük miktarda protein gerektirir. Küçük bebeğin vücudunu inşa etmek için rahme temel enerji ve güç sağlar. Protein, bebeğin hücre oluşumunu başlatan çeşitli amino asitlerin bileşimidir. Hamilelikte hurma meyvelerinin toplanması ortalama bir protein yüzdesi içerir. Günlük olarak tüketebilirsiniz.
3. Elyaf Kaynağı:
Hurmada bulunan lif, annenin vücudundaki farklı ihtiyaçların korunmasına yardımcı olur. Farklı enfeksiyonlara karşı direnmenize yardımcı olan kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Khajur ayrıca kan basıncını ve diyabet tehlikelerini kontrol etmenize yardımcı olmak için çalışır. Açlığınızı uzun bir boşluk için ayarlayarak hamilelik sırasında kilonuzu kontrol eder. Hurmanın ana etkisi, hamilelik sırasında kabızlığı azaltmaya yardımcı olmasıdır..
4. Folat Kaynağı:
Folik asit veya folat, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimi için önemlidir. Sinir sisteminin kurulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bebeği ve anneyi hemoglobin eksikliğinden koruyan hayati bir bileşendir. Folat eksikliği ile çeşitli doğum kusurları ortaya çıkabilir. Omurilik yapısında çeşitli kusurlar oluşturabilir ve beyin fonksiyonuna zarar verebilir..
5. Kompleks B Vitamini Kaynağı:
Tarihler, karmaşık B vitamini için harika bir kaynaktır. Bebek vücudunda kas gelişimi ve sinir oluşumu için değerlidir. Bu bileşenin tüketimi herhangi bir profesyonel hekimin tavsiyesi ile hurma alınarak mümkündür..
6. K Vitamini Kaynağı:
K vitamini, bebek vücudunda yeterli stok sağlamak için anne tarafından dışarıdan tüketilmesi gereken temel besinlerden biridir. Doğumda, kan pıhtılaşması ve kemik yapısı için çok önemli olan K vitamini eksikliği vardır. Bebeği herhangi bir karmaşık durumdan korumak için annelerin hurma yoluyla tüketmesi gerekir..
7. Demir Kaynağı:
Demir, bebek için anne karnında olduğu kadar anne vücudunda da yeterli bir role sahiptir. Metabolik süreci hızlandırır ve anemi semptomlarını azaltmak için bir silah görevi görür. Khajur, hücrelere yeterli oksijenin yanı sıra bağışıklık sağlayan diğer bileşenlerden daha iyi bir bileşendir. Hurma tüketimi ile elde edilebilen globin, hemoglobin, enzimler ve kollajenin kimyasal bileşimidir..
8. Potasyum Kaynağı:
Bu elektrolit, hamile anne ile birlikte bebeğin vücudundaki kan basıncını kontrol etmede önemli bir role sahiptir. Su içeriğini, kalp sağlığını, kas fonksiyonunu ve sindirim sürecini de dengeler. Potasyumun daha az emilmesi durumunda, bir bebekte böbrek bozukluğu ortaya çıkabilir. Hurmada bulunan potasyum da sinir sistemi gelişimi için çok önemlidir..
9. Magnezyum Kaynağı:
Magnezyum kemik yapısını, dişleri oluşturmaya yardımcı olur ve kandaki şeker seviyesini kontrol eder. Vücut hücrelerine kalsiyum ve demir iletimi açısından da çok önemlidir. Hurmadaki magnezyum, karaciğer hastalığı ve böbrek bozukluğu olasılığını azaltır..
Daha Kısa Çalışma Tarihleri:
Hurma tüketiminin teslimat üzerinde çok önemli bir etkisi vardır. Bu yemekle ilgili çeşitli araştırmalar, gündüzleri hurma yiyen kadınların hamilelik sırasında diğerlerinden daha kısa doğum eylemiyle karşı karşıya kaldıklarına dair bir teori ortaya koydu. Zarları sağlam tutma yüzdeleri, daha önce hiç tarih almayanlara göre daha fazladır. Hurma tüketenler hamileliğe iyi gelir, 510 dakika ortalama uzun birinci aşama doğum, diğerleri ise ortalama 906 dakika birinci aşama doğum ile karşı karşıya kalır..
Hamilelikte Hurma Yeme Yolları:
Hamilelik sırasında hurma yemenin birçok yolu vardır..
1. Smoothie: En iyi yol, muhtemelen onu bir smoothie şeklinde yutmaktır. Yaklaşık altı hurma alın ve bir karıştırıcıda yoğurtla öğütün. hemen iç.
2. Pasta Kabuğu: Çeşitlilik için bir pasta kabuğunu deneyebilirsiniz. Hurma ve fındıkları bir karıştırıcıda karıştırın. Güzel bir püre elde edeceksiniz. Bu püreyi pasta hamuru ile karıştırın. Bunun için khajoor da kullanabilirsiniz. Hamilelik sırasında khajoor yemek size tarihlerle aynı faydaları sağlar.
3. Salata Sosu: Hamilelik sırasında hurma yemenin bir sonraki en iyi yolu, çekirdeksiz versiyonunu salata kasenize eklemektir. Yaklaşık altı hurma doğrayın ve salatanıza ekleyin..
Tarihler ve Badem Karışımı:
Hamilelik sırasında hurma ve badem karışımı, tüketilecek en iyi bileşen görevi görür ve hamile anneyi stresten uzak tutar. Bebeğin bağışıklığını, zihinsel sağlığını ve hafızasını iyileştirmeye yardımcı olur..
Hamilelikte Hurmanın Yan Etkileri:
Her besinin kendine has yan etkileri vardır. Hamilelik sırasında hurmanın çeşitli faydalarına ek olarak, aşırı yemek, hamilelik sırasında panik bozukluğu ve anormallikler yaratabilir. Fazla kiloların arkasında hayati bir neden olabilir. Glikoz seviyesi buna bağlı olarak ve ayrıca gestasyonel diyabetin artmasıyla artabilir..
Günde altı hurma sağlıklı bir servis olarak kabul edildi. Günlük diyetinize hurma ekleyin. Özellikle hamileyken vücudunuz için sunduğu birçok faydayı görünce şaşıracaksınız. Hamilelik sırasında yemek tarihleri kesinlikle önemlidir! Artık bunun faydalarını bildiğinize göre, diyet çizelgenizi yenilemenin zamanı geldi.!