Jogą gali atlikti bet kokio amžiaus žmogus. Taigi joga vaikams taip pat yra naudinga. Įvairūs jogos privalumai vaikams apima kūno sąmoningumo ugdymą, kovą su emociniais ir fiziniais iššūkiais, ugdo koncentraciją ir pasitikėjimą savimi bei teigiamą savęs įvaizdį. Gerai apibrėžta jogos praktika padeda jums valdyti stresą kvėpavimo metodais, pozomis, meditacija ir jie yra labai vertingi augant.
Joga, reiškianti sąjungą, orientuota į kūno, proto ir sielos sujungimą. Nuosekliai praktikuojant jogą pasiekiami ir integruojami pirmiau minėti aspektai, kad būtų pasiektas emocinis stabilumas, vidinė ramybė ir harmonija. Joga yra viena iš universaliausių kūno rengybos formų. Šiandien joga tampa populiari, nes ji didina kūno lankstumą, priverčia žmogų pažinti savo kūną, taip pat daugiausia, nes ji jungia kūną, protą ir sielą.
Pradedančiųjų jogos patarimai vaikams:
Kasdien užsiimanti joga padeda išlikti sveikiems, būti produktyvesniems ir ramesniems. Taigi čia yra keletas jogos pozų pradedantiesiems, kurių reikia nepamiršti.
- Geriausias laikas praktikuoti jogą yra ankstyvos paros valandos, kai aplinka vis dar šviežia ir rami.
- Geriausia jogą praktikuoti tuščiu skrandžiu. Priešingu atveju, prieš pradėdami praktikuoti jogą, po valgio galite išlaikyti 2-3 valandų pertrauką.
- Būtinai dėvėkite patogius drabužius, kurie padės išbandyti įvairias asanas ir pasitempti.
- Prieš pradėdami daryti asanas, taip pat sušilkite, kad neapkrautumėte raumenų.
- Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – išlaikyti nuoseklumą.
Jogos vaikams privalumai:
1. Pusiausvyros ir koordinavimo gerinimas:
Jogos pozos vaikams padeda jiems įgyti fizinę ir psichinę pusiausvyrą. Asanos padeda vaikams įgyti psichinį aiškumą, stabilumą ir natūraliai padidinti jų dėmesį bei dėmesį, tiesiog išbandant šią pozą. Vaikų jogos padėtis iš esmės yra orientuota į pusiausvyros įgūdžių ugdymą ir taikios aplinkos sukūrimą meditacijos būdu. Mokydamiesi šių asanų, vaikai išmoksta pagerinti savo fizinę pusiausvyrą, kuri suteiktų jiems pasiekimo jausmą. Išmokti subalansuoti yra pagrindinis jogos elementas. Koordinavimas yra susietas su pusiausvyra, ir jei vaikai išmoksta išlaikyti pusiausvyrą, jie taip pat gali pagerinti koordinaciją.
2. Stiprina kūno ir proto ryšį:
Sveikas protas sveikame kūne yra jogos atlikimo tikslas. Vaikų jogos seka padeda jiems nuraminti psichinę dvasią ir mankštinti fizinį kūną. Sparčiai besivystančiame pasaulyje, kurį šiandien mėgsta vaikai, vaikai patiria visokį spaudimą, nesvarbu, ar tai būtų tėvų, socialinis ar bendraamžis. Paprasta joga vaikams, jungianti protą ir kūną, padeda palengvinti ir taip pat lengvai susidoroti su tokiu spaudimu.
3. Savigarbos ir pasitikėjimo didinimas:
Kai vaikas išmoksta įsisavinti pozą, tai padidina vaiko pasitikėjimą ir savigarbą. Jogos nauda vaikams apima atkaklumo įgijimą, vaikų ugdymą užuojautos ir kantrybės, kad jie galėtų siekti savo tikslų ir juos įgyvendinti.
4. Fizinio lankstumo didinimas:
Asana padeda vaikams treniruoti įvairius kūno raumenis. Jis stiprina tempimus ir tonizuoja įvairius kūno organus, o tai savo ruožtu padidina jų bendrą lankstumą.
5. Dėmesio ir koncentracijos ugdymas:
Jogos praktikavimas ne tik lavina raumenis, bet ir ramina protą. Dėl to vaikai galėtų daugiau susikaupti ir susikoncentruoti į viską, ką nori.
6. Reguliuoja įvairių kūno sistemų funkcijas:
Įvairiose asanose daugiausia dėmesio skiriama įvairiems kūno aspektams. Taigi jis padeda stimuliuoti įvairių kūno organų veiklą, subalansuoja hormonus, gerina imuninę sistemą ir skatina medžiagų apykaitą. Pagrindinis jogos akcentas yra gilus kvėpavimas; todėl pagerėja kvėpavimo sistema.
7. Padaro juos kūrybiškus:
Vaikai, kurie reguliariai praktikuoja jogą, turėtų geresnę vaizduotę ir gali būti labai kūrybingi. Kadangi joga išvalo protą, žmogus galėtų išplėsti savo vaizduotę ir pasirodyti puikiais kūrybiniais įgūdžiais.
Jogos asanos vaikams:
Išsiaiškinę kai kuriuos jogos privalumus vaikams, čia yra keletas asanų, kurias galite priversti savo vaikus daryti patogiai savo namuose. Jie yra labai paprasti, ir tinkamai vadovaudamiesi jie gali tai padaryti patys.
1. Virabhadrasana II arba kario poza:
Vira reiškia drąsų, bhadra – palankią, o asana – laikyseną. Ši asana sukurta po Indijos dievo, vardu Veerabhadra, vieno iš daugelio viešpaties Šivos vardų. Tai yra viena iš labiausiai dėkingų asanų. Ši asana padeda sustiprinti kojas ir šerdį. Jis ištiesia krūtinę ir pečius. Vaikai, besiskundžiantys nugaros skausmais, gali palengvinti šią asaną.
Žingsniai:
- Pradėkite stovėdami plačiai iškėlę kojas.
- Įkvėpkite, pakeldami rankas pagal pečius.
- Pasukite dešinę koją, sulenkite kelį. Įsitikinkite, kad kelias neviršija 90 laipsnių kampo.
- Laikykite liemenį aukštą, o stuburą – tiesiai ir žiūrėkite į dešinę.
- Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Tą patį pakartokite kitoje pusėje.
Privalumai:
- Tai padidina ištvermę
- Tai taip pat suteikia tempimo krūtinei, kirkšnims, pečiams ir plaučiams.
- Tai palengvina bet kokio pobūdžio nugaros skausmus ir yra ypač naudinga nėščioms moterims.
- Tai padeda palengvinti plokščias pėdas.
- Tai padeda pasiekti ramybę ir palankumą.
2. Balasana arba vaiko poza:
Šios asanos nauda yra ta, kad ji ištempia šlaunis, kulkšnis ir klubus. Darydamas šią asaną protas nurimsta, todėl jis pašalina stresą ir nuovargį. Jei ši asana atliekama su visa koncentracija, galite pajusti didelį komforto jausmą. Tai yra asana, kurią naujagimiai daro būdami vaisiuje. Tai asana, kurią atlieka naujagimis vaisiuje.
Žingsniai:
- Pradėkite atsiklaupę ant grindų, pirštais liesdami vienas kitą.
- Sėdėkite ant kulnų ir kelius laikykite klubų plotyje.
- Dabar iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn, padėdami ją ant žemės priešais save.
- Jūsų rankos gali ilsėtis visur, kur jums atrodo patogu, pvz., Šalia jūsų ar abiejose galvos pusėse ir pan.
- Likite šioje pozoje ir giliai įkvėpkite 20-30 sekundžių. Tada grįžkite prie originalo.
Privalumai:
- Tai sumažina stresą ir nerimą.
- Tai padeda pailginti stuburą
- Tai padeda palengvinti apatinės nugaros dalies ir liemens skausmus, nes tai daroma palaikant galvą ir kaklą.
- Tai ramina kūną ir protą.
- Kelių raiščiai tinkamai ištempti
3. „Dhanurasana“ arba „Bow Pose“:
Dhanurasana stiprina nugaros raumenis ir padeda pagerinti laikyseną. Atliekant šią asaną ištempiamas visas kūnas. Tai vienas iš trijų pagrindinių nugaros pratimų. Prieš atliekant šį pratimą, skrandis ir žarnynas turi būti tušti. Geriausias laikas tai padaryti yra rytas.
Žingsniai:
- Atsigulkite ant pilvo, rankas padėkite ant kūno šonų, delnai nukreipti į viršų.
- Dabar iškvėpkite, sulenkite kelius.
- Ištieskite rankas į nugarą ir pabandykite suimti kulkšnis.
- Dabar įkvėpdami pakelkite kulnus link lubų, kad šlaunys būtų pakeltos nuo grindų. Tai taip pat leistų jūsų krūtinę pakelti nuo grindų.
- Žiūrėkite tiesiai ir keletą sekundžių palaikykite šią poziciją.
- Iškvėpdami paleiskite.
Privalumai:
- Tai padeda stiprinti nugaros raumenis
- Tai padeda įgyti lanksčią nugarą
- Rankų ir kojų raumenys yra tonizuoti
- Reguliariai praktikuojant, menstruacijų problemos palengvėja
- Tai padeda stimuliuoti reprodukcinius organus
Jei ši asana neįmanoma, galite atlikti ardha dhanurasana arba pusę lanko pozą. Šioje pozoje užuot pakėlę abi kojas abiem rankomis, galite naudoti tik vieną koją ir vieną ranką. Darydami ardha dhanurasana, kaitaliokite rankas ir kojas.
4. Tadasana arba kalnų poza:
Tadasana yra asanų pagrindas arba motina, nes visos kitos stovinčios asanos yra iš šios jogos asanos. Šią asaną galite praktikuoti bet kuriuo paros metu. Šią asaną galite atlikti su tuščiu skrandžiu arba be jo, tačiau jei ketinate tai daryti ir po to, skrandis ir žarnynas turėtų būti tušti. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų vengti šios asanos arba tai daryti palaikydami.
Žingsniai:
- Pradėkite stovėdami taip, kad pirštai liestųsi, o kulnai – kelių centimetrų atstumu.
- Linguokite pirmyn ir atgal, švelniai ir lėtai sustokite. Tai subalansuotų jūsų svorį tolygiai abiem kojoms.
- Tvirtai laikykite šlaunies raumenis, pakelkite kelius ir patraukite į pilvą..
- Priveržkite pečius į nugarą ir leiskite rankoms kabėti šalia liemens.
- Giliai įkvėpkite ir likite tokioje pozoje beveik minutę ir paleiskite.
Privalumai:
- Atliekant tadasaną sumažėja plokščios pėdos, pagerėja laikysena.
- Jis taip pat stiprina pagrindinius raumenis ir kojas.
- Tai padeda nuleisti sėdmenis ir pilvą
- Jei reguliariai praktikuosite šią asaną, jūsų keliai, šlaunys ir kulkšnis taps stipresni.
- Jūsų stuburas tampa judresnis.
- Ši asana puikiai tinka pusiausvyrai.
Maži angelai padėkotų jums užaugę už sveiką kūną ir protą!!
5. Setu Bandhasana arba tilto poza:
Ši poza jums primena tiltą, nes jis yra panašios formos ir pavadintas jo vardu. Tokią pozą gali atlikti nėščios moterys, nes tai sumažina nugaros skausmą. Ši asana atpalaiduoja jūsų kūną. Ši asana turėtų būti atliekama tuščiu skrandžiu ir žarnyne. Ši asana nerekomenduojama žmonėms, turintiems kaklo problemų. Praktikuojant tilto pozą, pagerėja kraujotaka, stimuliuojami plaučiai ir pilvo organai. Tai taip pat padeda sušvelninti lengvą depresiją ir stresą.
Žingsniai:
- Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite abu kelius, abi kojas padėdami ant žemės, kelius atskirtus.
- Perkelkite rankas prie savo kūno delnais žemyn, o mažieji pirštai turi šiek tiek paliesti kulnus.
- Dabar paspauskite kojas į žemę, įkvėpkite ir pakelkite klubus aukštyn. Suspauskite kelius, kad išlaikytumėte atstumą tarp kelių.
- Paspauskite rankas ir pečius ant žemės ir pakelkite krūtinę aukštyn. Giliai įkvėpkite ir palaikykite 10 sekundžių.
- Lėtai iškvėpkite, atsigulkite ant grindų ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai 4-5 kartus.
Privalumai:
- Jis stiprina nugaros raumenis
- Ši asana sumažina nerimą ir ramina smegenis
- Tai padeda sumažinti skydliaukės problemą
- Plaučiai atveriami praktikuojant šią asaną
- Tai taip pat padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį.
6. Vrksasana arba medžio poza:
Medžio poza paprastai daroma siekiant pusiausvyros, fizinės ir psichinės stabilumo bei nusiteikimo. Ši asana neturėtų būti atliekama, jei turite kelio problemų. Šioje asanoje yra daug variacijų.
Žingsniai:
- Pradėkite nuo Tadasanos ar kalno pozos. Perkelkite svorį ant kairės kojos ir dešine ranka lėtai paspauskite žemyn iki dešinės kulkšnies, švelniai patraukite aukštyn taip, kad dešinės kojos padas remtųsi į vidinę kairę šlaunį.
- Įsitikinkite, kad dešinė pėda yra virš kairiojo kelio arba žemiau kelio.
- Dabar paleiskite dešinę ranką ir pakelkite abi rankas virš galvos.
- Giliai įkvėpkite, pasirinkite vietą ir susikaupkite toje vietoje apie 30 sekundžių.
- Lėtai iškvėpdami grįžkite atgal į Tadasaną.
Privalumai:
- Tai padeda sutelkti dėmesį
- Tai padeda pagerinti pusiausvyrą
- Tai padeda stiprinti kelius, šlaunis, stuburą ir blauzdas.
- Tai padeda ištempti šlaunis, stuburą, kirkšnį ir pečius.
7. Sukhasana arba lengva poza:
Ši poza yra lengviausia ir paprasčiausia iš visų pozų, tačiau turi daug privalumų.
Žingsniai:
- Sėdėkite vertikaliai ant kilimėlio sukryžiavę kojas ir padėkite rankas ant kelių, delnu į viršų.
- Stenkitės, kad galva, kaklas ir stuburas būtų suderinti ir subalansuoti.
- Ištiesinkite sukimą, nesustumdami kaklo.
- Likusi pusė kūno turi būti atsipalaidavusi.
- Laikykitės šios pozos maždaug minutę.
Privalumai:
- Tai naudinga klubams, nugarai ir šlaunims
- Tai taip pat suteikia kelio ir pėdų tempimą
- Tai padeda atsikratyti nerimo ir streso.
8. Bhujangasana arba Cobra Pose:
Šioje asanoje puikiai ištempiate nugarą, pilvą ir stiprinate bei skatinate tvirtumą.
Žingsniai:
- Atsigulkite plokščiomis pėdomis ant nugaros ir delnais kiekvienoje kūno pusėje.
- Stumkite pečius atgal link stuburo.
- Pakelkite kūną kobros pozoje ir laikykite smakrą aukštyn, naudokite ranką atramai nespausdami.
- Suteikia tempimą skrandžiui ir viršutinei daliai.
- Atleiskite po 15–30 sekundžių, lėtai pastatydami kūną gulimoje padėtyje.
Privalumai:
- Tai sustiprina sukimąsi
- Ištempia petį, pilvą, krūtinę ir sėdmenis
- Tai naudinga žmonėms, sergantiems astma
- Jis atpalaiduoja nuovargį ir stimuliuoja pilvo organus
9. Marjaryasana arba katės poza:
Ši poza lėtai minkoma nugarai ir šerdžiai
Žingsniai:
- Padėkite stalviršio padėtį, naudodami kelius ir rankas.
- Pirštai turi būti sulenkti, o keliai – žemiau klubų
- Riešai, alkūnės ir pečiai turi būti statmeni ir tiesiai prie grindų.
- Iškvėpdami sulenkite stuburą aukštyn link lubų
- Sulenkite galvą į grindis, nepriversdami smakro link krūtinės
- Įkvėpkite ir grįžkite į stalviršio padėtį
Privalumai:
- Jis atpalaiduoja ir ištempia kaklo, pilvo stuburo organus
10. Mandukasana arba varlės poza:
Tai paprasta jogos poza. Galite atsikratyti nugaros skausmų ir patempimų.
Žingsniai:
- Eikite ant grindų ant kelių ir rankų,
- Padėkite kelius kelis centimetrus vienas nuo kito ir padėkite kojas tiesiai už nugaros
- Padėkite delną tiesiai po pečiais ir žiūrėkite žemyn į grindis tarp rankų
- Dabar pastumkite nugarą link stuburo, tai ištempia stuburą
- Lėtai judinkite kelius į šonus
- Pradėkite slysti žemyn ir laikykite delną lygiai prie grindų
- Iškvėpdami nuolat stumkite klubus atgal.
- Laikykite šią poziciją nuo 3 iki 5 įkvėpimų
- Ir dabar grįžkite į stalviršio poziciją
Privalumai:
- Jis ištiesia klubus, stuburą ir šlaunis.
11. Baddha Konasana arba drugelio poza:
Jūs turite sėdėti drugelio padėtyje ir jūsų vaikas plaks kaip grakštus drugelis.
Žingsniai:
- Atsisėskite ant grindų ir plačiai išskleiskite kojas
- Sulenkite kojas taip, kad pėdos liestųsi viena prie kitos
- Dabar laikykite juos rankomis
- Iškvėpdami judinkite šlaunis ir kelius žemyn
- Tada pakelkite kelius aukštyn ir žemyn, kaip drugelio sparnai
- Kvėpuokite įprastu tempu
- Lėtai mažinkite tempą ir tada sustokite
Privalumai:
- Jis ištiesia šlaunį, klubus ir kelius
- Tai padeda reguliuoti žarnyno ir žarnyno judėjimą
- Tai padeda moterims neskausmingai ir lengvai susitvarkyti
12. Savasana arba lavono poza:
Ši asana atrodo paprasta ir tokia, tačiau jai reikia daug pacientų
Žingsniai:
- Turėtumėte atsigulti ant kilimėlio ant nugaros, kojos tiesios, o rankos – šone
- Užmerkite akis ir delnus į viršų.
- Kvėpuokite natūraliai ir lėtai iškvėpkite, įtempdami savo kūno dalis
- Tai geriausia atpalaiduojanti joga visiems vaikams
Privalumai:
- Tai sumažina raumenų įtampą
- Tai padeda išlaikyti žemą kraujospūdį ir širdies ritmą
- Tai padeda sumažinti nerimą, nuovargį ir nemigą
- Tai taip pat pagerina produktyvumą, koncentraciją ir atmintį
13. Utkatasana arba kėdės poza:
Tai puiki vieta kojoms, širdžiai ir rankoms. Tai viena konstruktyviausių jogos pozų tarp visų.
Žingsniai:
- Lėtai įkvėpkite ir pakelkite ranką virš galvos
- Iškvėpdami sulenkite kelius į priekį, o šlaunis laikykite lygiagrečiai grindims
- Keliai išsikiš į priekį
- Ištieskite juos tiesiai, pakeldami rankas
- Apatinę nugaros dalį laikykite ilgai, o uodegą – žemyn
- Kvėpuokite natūraliai ir tolygiai
- Maksimaliai palaikykite šią poziciją minutę
Privalumai:
- Tai padeda sustiprinti šlaunų raumenis ir kulkšnis
- Tai taip pat padeda tonizuoti klubus, stuburą ir pečius
- Jis taip pat reguliuoja širdies darbą ir virškinimo sistemą
14. Virasana arba herojaus poza:
Ši poza veikia kaip pavargusių jūsų vaikų kojų gydymas.
Žingsniai:
- Sėdėkite kartu su keliais ir kulnais paliesdami klubus
- Ranka turi remtis į kelius ir delnus aukštyn
- Ištieskite stuburą ir pečius link nugaros ir šiek tiek žemyn
- Giliai įkvėpdami atpalaiduokite šerdį
- Šioje pozicijoje galite sėdėti tol, kol jums patogu
Privalumai:
- Tai padeda ištempti stuburą, pečius ir keturgalvius raumenis
- Tai palengvina kojų nuovargį
- Tai taip pat pagerina kraujotaką
- Taip pat pagerėja laikysena ir laikysena
15. Naukasana arba valties poza:
Geriausia atleisti vaikus nuo streso ir atgaivinti. Tai geriausia balansavimo padėtis.
Žingsniai:
- Atsigulkite ant grindų, kojos išlygintos, rankos – į šonus
- Rankas ir pirštus laikykite link kojų pirštų
- Įkvėpkite
- Dabar pakelkite krūtinę ir kojų pirštus į dangų
- Tai suteiks ištempimo iki šerdies
- Jūsų svoris bus tik ant klubų
- Sulaikykite kvėpavimą ir kurį laiką išlaikykite šią padėtį
- Lėtai iškvėpkite, grįždami į įprastą padėtį
Privalumai:
- Jis stiprina šerdies, pečių, šlaunų ir rankų raumenis
- Tai geriausias pratimas pacientams, sergantiems kepenų ir inkstų ligomis
- Tai padeda sumažinti virškinimo problemas ir vidurių užkietėjimą
Jogos meditacija vaikams:
Vaikai paprastai būna aktyvesni ir pridėję ką nors įdomaus, kad juos įtrauktų, jiems būtų lengviau mokytis. Štai keletas patarimų:
- Paprašykite jų pagalvoti apie savo mėgstamą spalvą ir įsivaizduoti tokios spalvos balioną. Dabar leiskite jiems giliai įkvėpti, kol jie įsivaizduos, kad balionas bus pilnas.
- Kai balionas pilnas, paprašykite jų keletą sekundžių sulaikyti kvėpavimą, o tada lėtai išleiskite orą balione iškvėpdami.
Linksma joga vaikams:
Svarbu, kad vaikai įsitrauktų į tai, ko mokote, nes jie lengvai blaškosi ir yra labai aktyvūs. Taigi čia yra keletas pasiūlymų, kuriuos galima panaudoti įtraukiant į asanas ir taip pat linksminant vaikus.
- Būkite kūrybingi, kad jie mėgautųsi praktikuodami asanas.
- Atkreipkite dėmesį į jų aistras ir interesus, kad pagal tai galėtumėte gauti asanas.
- Taip pat stebėkite jų energijos lygį ir mokymosi būdus, kad galėtumėte mokyti efektyviau.
Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:
Vaikų lankymas jogoje jaunystėje yra naudingas, nes tai lemia sveiką gyvenimo būdą. Tačiau tuo pat metu būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Toliau pateikiami keli to paties pasiūlymai:
- Prieš registruojant juos į jogos užsiėmimus, būtina atsižvelgti į bendrą vaikų sveikatą
- Vaikams, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip astma, bronchitas ir kt., Gali tekti vengti kelių kvėpavimo metodų.
- Norint išvengti raumenų plyšimo ir sąnarių traumų, reikia imtis tinkamų priemonių tempiant ir atliekant keletą asanų, kurios gali įtempti raumenis.
Vaikai yra laisvi ir turi plačią vaizduotę, kurios suaugusieji niekada negali suprasti. Taigi vaikus reikia lipdyti atsargiai. Tai geriausias laikas supažindinti vaikus su joga. Įvairaus amžiaus žmonės – nuo suaugusiųjų iki vaikų ir ikimokyklinio amžiaus – praktikuoja jogą, kuri yra būtina sveikai gyvensenai ir tam ryšiui su protu, kūnu ir siela palaikyti. Tai suteikia jums naują gyvenimo perspektyvą ir visada jus informuoja ir šviežia. Jūs įgysite psichinį stabilumą ir sustiprinsite smegenų veiklą, vadovaudamiesi subalansuotu sveiku gyvenimu. Taigi, pradėkite šiandien ir darykite įžadą gyventi sveikai. Mūsų joga ikimokyklinio amžiaus vaikams yra skirta bendram vaiko vystymuisi. Pasidalykite su mumis atsiliepimais, jei įgijote žinių apie vaikų jogą.
Atsisakymas
Suprantu, kad bet kokia mankšta apėmė fizinį judėjimą, įskaitant jogą. Ir su šiuo fiziniu sužalojimu negalima visiškai išvengti. Taigi, būdamas nepilnametės tėvu, aš žinau riziką, kuri yra įtraukta į bet kokius fizinius pratimus, kuriuos vaikas atlieka. Sutinku, kad jogos užsiėmimai jokiu būdu negali būti atsakingi už mano vaikui padarytą žalą. Taigi sutinku su visomis aukščiau paminėtomis sąlygomis ir esu pasirengęs savo vaiko dalyvavimui pamokose.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
1. Ar mano vaikas turi turėti ankstesnės patirties?
Ne, vaikas neprivalo turėti išankstinės jogos patirties, kad galėtų prisijungti. Jau 2 metų vaikai gali užsiimti joga. Ne su tobulomis pozomis pradžioje, bet vėliau jos tikrai bus geresnės su pozomis reguliariai praktikuojant.
2. Ar joga naudinga vaikams?
Taip, joga yra labai naudinga vaikams ar suaugusiems. Tai leidžia vaikams susikaupti ir išlaiko protą. Tai padeda jiems sukurti daugiau koncentracijos. Tai pagerina sveikatą ir veda juos į sveiką gyvenimo būdą nuo pat pradžių, o prieš juos – geresnė ateitis. Vaikai, praktikuojantys jogą ankstyvame amžiuje, gali nesusidurti su nerimo ar padidėjusios įtampos problemomis.
3. Kiek laiko pozą turėtų išlaikyti vaikas?
Sakoma, kad paprastai poza laikoma nuo 10 iki 15 sekundžių. Tačiau kiekvienas vaikas yra skirtingas ir unikalus, turi savo tempą ir sugebėjimus, todėl jis gali būti nepriverstas ir liepiamas ką nors daryti greičiau, nes gali pakenkti sau. Pozos ilgis taip pat priklauso nuo vaiko amžiaus grupės.