Bu makale size hindistancevizi yağı ve kilo verme hedefleriniz için nasıl faydalı olduğu hakkında bilgi vermeyi amaçlamaktadır. Kilo vermeye yardımcı olduğu inancı, açlığı azalttığı ve iştahı bastırdığı gerçeğine dayanmaktadır. Hindistan cevizi, farklı şekilde metabolize edilen, tokluk hissini artıran ve kilo kaybını artıran orta zincirli trigliseritler adı verilen sağlıklı yağlar içerir..
Araştırmalar orta zincirli yağ asitlerinin metabolizasyon için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Bu, geleneksel bitkisel yağlarda pişirilenlerin aksine hindistancevizi yağında hazırlanan yiyecekleri sindirmeye çalışırken nispeten daha fazla kalori yakıldığı anlamına gelir..
Hindistan Cevizi Yağı Kilo Kaybına Yardımcı Olur mu:
- Hindistan cevizi yağının kilo vermeye yardımcı olduğunu duyduğumda şaşkınlığım bile sınır tanımıyordu. Hindistan cevizi yağı aslında kilonuzdan fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, çeşitli çalışmalar, araştırmalar ve denemelerle desteklenmiştir. Esas olarak uzun zincirli yağ asitlerinden oluşan diğer yemeklik yağların çoğunun aksine, hindistancevizi yağı neredeyse tamamen orta zincirli yağ asitlerinden veya trigliseritlerden oluşur. Bu yağ asitlerinin metabolizmayı hızlandırdığı ve iştahı azalttığı bilinmektedir. Orta zincirli trigliseritler arasında kaprilik, kaproik ve laurik asit bulunur. (1)
- Hindistan cevizi yağında bulunan başlıca Orta zincirli trigliserit, metabolik yollarındaki farklılık nedeniyle yağ birikintileri olarak depolanmayan Laurik asit olarak adlandırılır..
- Bunlar enerji seviyenizi oldukça etkili bir şekilde artırır. Günde yaklaşık üç yemek kaşığı organik saf hindistancevizi yağı tüketmek, önemli bir enerji artışı elde etmenize yardımcı olur..
- Karaciğerde üretilen keton cisimleri, tokluk hissinin indüklenmesine yardımcı olur ve açlık sancılarını engeller. Bu da günlük kalori alımınızı azaltır. Ek olarak, hindistancevizi yağının sindirimi daha iyi hale getirdiği ve besinlerin bağırsaktan daha verimli emilmesine yardımcı olduğu bulunmuştur. Böylece, diyet yaparken bile yemeğinizden maksimum besin alabilir ve kendinizi sürekli zayıf veya yorgun hissetmezsiniz..
- Uzun zincirli trigliseritlerin aksine, Orta zincirli trigliseritler tamamen ve hızlı bir şekilde kan dolaşımına emilir ve bu nedenle vücut için acil bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Ayrıca uzun zincirli olanlardan daha az depo yağına dönüştürülme olasılıkları daha düşüktür..
- Laboratuvar fareleri üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, orta zincirli yağlarla beslenen farelerin, uzun zincirli yağ asitleriyle beslenen kontrol grubuna kıyasla neredeyse %20 daha az vücut ağırlığı ve yağ kazandığını göstermiştir..
- Araştırmalar, hindistancevizi yağı tüketiminin ruh hali değişimlerinizi kontrol altında tuttuğunu bulmuştur. Böylece, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için daha pozitif ve motive olursunuz. Bunun nedeni, hindistancevizi yağının orta zincirli yağ asitlerinin, kolesterolü pregnenolon adı verilen bir steroide dönüştürmeye yardımcı olmasıdır. Bu özel hormon, sindirim, daha iyi yağ kullanımı vb. gibi kilo kaybıyla ilgili diğer birçok hormonun düzgün işleyişini tetikler.
- Toplam vitamin ailesinden bazıları suda çözünür, Vitamin B kompleksi olarak sınıflandırılır ve Vitamin A D E ve K dahil diğerleri yağda çözünür. Hindistan cevizi yağı, bu yağda çözünen vitaminlerin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Bu, hindistancevizi yağı tüketmenin dolaylı bir etkisi olarak daha iyi cilt dokusuna ve daha güçlü kemiklere yol açar..
- Son olarak, hindistancevizi yağı vücut tarafından kolayca emilir ve kullanılır. Pankreasın yükünü de azaltır. Pankreas, insülin ürününden sorumlu bezdir. Böylece daha az stresli bir pankreas kan şekerini daha iyi idare edebilir..
- Araştırmalar, diyetinize hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar eklemenin mide hacmini artırabileceğini ve tokluk hissini artırabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda HDL’yi (iyi kolesterol) artırır ve insülin duyarlılığını iyileştirir, bu da şeker isteğinde azalmaya yol açar..
- Hindistan cevizi yağı iltihabı azaltır ve kalp koruyucu etkileri olduğu varsayılır..
- Saf hindistancevizi yağı, E vitamini ve aktif diyet polifenolleri gibi daha yüksek miktarda besin içerir ve genellikle olgun hindistan cevizi yağından elde edilen hindistancevizi yağından daha sağlıklı kabul edilir..
- Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bir çalışmada, hindistancevizi yağı alımının erkeklerde bel çevresinde azalmaya yol açtığı gözlemlendi. Karın bölgesindeki yağlanmayı ve vücuttaki yağ birikimini azaltarak kilo vermeye yardımcı olur..
Kilo Kaybı İçin Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?
- Hindistan cevizi yağı yemek pişirmeye dahil edilebilir. Hindistan cevizi yağında pişirilen yiyecekler iştahı bastırır ve hızlı tokluk hissini artırır. Aşırı yemeyi önler ve kilo kaybını destekler.
- Kilo kaybını arttırmak için günde 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı alınabilir..
- Hindistan cevizi yağı içeren takviyeler piyasada mevcuttur. Bu haplar metabolizmayı arttırır ve kilo kaybını arttırmak için tokluğu arttırır..
- Pişirmede kullanılan rafine yağ, hindistancevizi yağı ile değiştirilebilir..
- Günümüzde pek çok insan, sağlık yararlarından yararlanmak için çay, kahve ve smoothie gibi içeceklerine krema yerine hindistancevizi yağı eklemeye başladı..
- Hindistan cevizi yağı, salataları daha sağlıklı hale getirmek ve kilo vermeye yardımcı olmak için normal mayonez ve zeytinyağı yerine salata sosları oluşturmak için kullanılabilir..
Hindistan Cevizi Yağının Kilo Kaybı İçin Faydaları:
- Hindistan cevizinin sağlık yararları, öncelikle bir kilo verme aracı olarak kullanıldığında oldukça fazladır..
- Metabolizmayı artırır ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Öncelikle hızla sindirilen ve kana emilen, doygunluğun artmasına ve aşırı yemenin azalmasına neden olan MCT’lerden oluşur..
- Hindistan cevizi yağı HDL kolesterolü artırır ve kalp koruyucu olması beklenir.
- Ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklerin yanı sıra anti-inflamatuar özelliklere sahiptir..
- E, K vitamini ve demir gibi minerallerle yüklüdür..
Hindistan Cevizi Yağının Yan Etkileri:
- Sağlıklı bir yağ olmasına rağmen, hindistancevizi yağı hala yüksek miktarda kaloriye sahiptir, yemek kaşığı başına yaklaşık 120 kaloridir ve ağır bir diyetle birleştiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir..
- Hindistan cevizi yağının hamilelik veya emzirme döneminde güvenli olup olmadığı konusunda yeterli araştırma yoktur, bu nedenle bu koşullarda bundan kaçınmak daha iyidir..
- Düzenli olarak fazla miktarda hindistancevizi yağı alımı, LDL kolesterolün (kötü kolesterol) artmasına neden olabilir..
Kahvede Hindistan Cevizi Yağı :
Faydalar:
Kahveye hindistancevizi yağı eklemek gün boyunca metabolizmanın artmasına, sürekli artan enerji seviyelerine, iştahın azalmasına ve bağışıklığın iyileşmesine yol açar. Daha hızlı kilo kaybına yardımcı olur.
Nasıl kullanılır:
Günlük sabah kahvenize 1-2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin ve gitmeye hazırsınız..
Yan etkiler:
Kolesterolde artışa neden olabilir; bu nedenle günlük hindistancevizi yağı tüketimi gerçekleşirse düzenli izleme gereklidir. Nadir durumlarda, hindistancevizi alerjisi meydana gelebilir..
Kilo kaybı için çok sayıda alternatif mevcut, umarım makaleyi bilgilendirici bulmuşsunuzdur ve bundan kesinlikle faydalanacaksınız. Hindistan cevizi yağı kilo vermeye yardımcı olur, ancak denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın. Doktorunuzdan devam sinyalini aldıktan sonra, kilo vermek için hindistancevizi yağını deneyin ve forma geri dönün.!!
Sorumluluk Reddi: Bu makaledeki bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye yerine kullanılmak üzere tasarlanmamıştır. Kilo kaybı için hindistancevizi yağına başlamadan önce daima doktorunuza danışın ve şüphelerinizi giderin..