Nesate patenkintas esamu krūtų dydžiu? Ar žinote apie krūtų tempimo pratimus? Turite žinoti, kad pratimai su sveikos mitybos planu atlieka svarbų vaidmenį sugriežtinant krūtį. Be to, yra daug pratimų, padedančių įtempti ir išspręsti raumenis po krūtimis ir šiuo metu, kad pagerintų jūsų krūtinės išvaizdą, pakeldami ir tonizuodami..
Paprasta & Veiksmingi pratimai krūtims sugriežtinti:
Čia yra 9 geriausių krūtų stangrinimo pratimų namuose sąrašas. Pažvelkime į juos.
1. Krūtinės pakėlimas:
- Tai labai svarbu norint ištempti jėgas, kurias dirbote.
- Be to, atsisėskite ant kėdės, kitaip išmatos, ribos, taip pat nešiokite rankas už nugaros, kai susikabinsite apatinę kėdę.
- Pirmyn į logiką skersai išplečiami raumenys virš ir po krūtimis, pažastys ir rankos – tai padidina akcizą 20 kartų.
2. Push-Ups sienoje:
- Tai laimingas ir paprastas pratimas, galintis padidinti krūtų dydį ir sutvirtinti krūtis. Šiems vieninteliems indams, kurių jums reikia, yra siena.
- Atsispaudimai prie sienos yra panašūs į konservatyvius atsispaudimus, nes kaip žemės naudojimo variantą naudosite sieną.
- Atsistokite 2 pėdų atstumu nuo sienos ir žiūrėkite į ją. Padėkite delną ties viršutine kūno dalimi ant barjero ir garantuokite, kad jie padidins jūsų krūtinės plotį.
- Atlikite šį akcizą 10-15 minučių per dieną.
3. Magiškas kamuolys:
- Tai didžiausias akcizas krūtinei sugriežtinti ir rankoms tonizuoti.
- Stebuklingas kamuolys guli ant kelių ir priešais tave. Atsukite ant jo visas rankas. Laikykite skrandį ištemptą, stumkite žemyn stebuklingą rutulį plius tada stumkite atgal.
- Šis efektas yra panašus į tai, kaip atliekame atsispaudimus. Pakartokite šį pratimą 10–12 kartų.
4. Vilkikas:
