Kişiliğinizden memnun değil misiniz? Göğüs ölçünüzü küçültmek mi istiyorsunuz? Göğüslerin kadınlık artı güzelliğin bir sembolü olarak ölçüldüğünü hepiniz biliyorsunuz. Kadınlar göğüslerinin tamamen şekilli ve büyük beden olmasını isterler. Yine de bazen genetik, hamilelik, obezite, emzirme, vücuttaki hormonal değişiklikler ve garantili ilaçların yan etkileri gibi sayısız faktör nedeniyle göğüsler daha büyük boyutlara ulaşır. Göğüs boyutunu küçültmek için basit yaşam tarzı değişiklikleri, diyet değişiklikleri ve ayrıca ev ilaçları seçin. Bu nedenle bu yazımızda meme boyutunun farklı yöntemlerle doğal yollarla nasıl küçültülebileceğini tartışıyoruz..
Evde Doğal Olarak Meme Boyutu Nasıl Azaltılır:
Aşağıda, meme büyüklüğünü yan etkilere maruz kalmadan doğal olarak küçültmenin en iyi 20 yolu ve ipucu bulunmaktadır ve bunlar, göğüsleri ağır olan kadınlara çok yardımcı olur..
1. Göğüs Küçültme İçin Balık:
- Balık kalorisi azdır ancak yüksek kaliteli protein kaynağı içerir.
- Fazla yağı yakmak için son derece yararlı olan iyi miktarda omega-3 yağ asidine sahiptir..
- Fırında pişirme, buharda pişirme, ızgarada pişirme gibi pişirme tekniklerini ne kadar genişletirseniz kullanın, aksi halde kızartma yerine ızgara yapın, balık meme küçültme diyetine olağanüstü bir katkı sağlar..
- Deneme, somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı veya alabalık.
2. Yağ Hücrelerini Yakmak:
- Meme en çok yağ (yağ) dokularından toplanır. Göğüs ölçünüzü küçültmek için göğüs çevresinde fazladan yağ yakmanız gerekir..
- Bir dizi yağ hücresi yakmak, meme boyutunu küçültmek için kesinlikle çok yardımcı olacaktır..
- Göğüslerinizi küçültmek için, hızlı yağ yakmak için günlük beslenme planınızda bazı beslenme değişiklikleri yapmanız gerekir..
- Kalorili yemenizi azaltın. Tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaya çalışın.
- Uygun diyet planı boyunca bir kalori açığı yaratın, ayrıca egzersiz vücut yağını yakacak ve bu da meme boyutunu mantıksal olarak küçültecektir..
3. Kozmetik Cerrahi:
- Bu teknik son derece pahalıdır, ayrıca yan etkileri de vardır; ancak, bu sadece kalıcı cevaptır.
- Meme küçültme, metodik olarak küçültme mamoplastisi olarak adlandırılır..
- Bu küçültme ameliyatı, memenizdeki fazla yağ dokusunun yanı sıra kısmen glandüler doku ve ayrıca deriden vücut yapınıza uygun bir miktarda istediğiniz meme boyutunu elde etmek için yapılır..
- Bu aynı zamanda aşırı büyük göğüslerin neden olduğu rahatsızlığın azaltılmasına da yardımcı olur..
- Kesiklerin yanı sıra tehlikesini, enfeksiyon kapma olasılığını ve çoğunlukla ameliyattan sonra bebeğinizi emzirmek için akıllı olmamayı içerir..
- Bunların hepsi kalıcı etkilerdir ve bunları ameliyattan önce düşünmelisiniz..
4. Neem & Göğüs Boyutunu Küçültmek İçin Zerdeçal:
- Emzirme boyunca göğüslerin iltihaplanmasını azaltmak için Ayurveda ilacı neem artı zerdeçaldır..
- Otlar birlikte anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Bir kez iltihap azalır; göğüslerinizin kütlesi otomatik olarak yoğunlaşacaktır.
- Bir avuç neem yaprağını 4 bardak suda yaklaşık 10 dakika kaynatın ve ardından süzün..
- 2 çay kaşığı zerdeçal tozu artı bir dakika bal ile karıştırın.
- Bu bitkisel suyu birkaç ay boyunca her gün yutun..
5. Vücut Yağ Bırakma Planı:
- Üç aşamalı bir yemek planından oluşur, vücut yağını azaltmak için çalışır ve ardından hem diyetiniz hem de egzersiz örneğiniz arasındaki dengeyi yakalar..
- Şu anda, vücut yağının azaltılmasının meme boyutunu küçültmeme nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor olmalısınız, bu, göğsünüzün çoğunlukla yağ dokusundan oluştuğunu ve vücut yağındaki azalmanın, memelerin rutin boyutta küçülmesine neden olacağını kabul ettiğinizde tam bir özen olacaktır..
- Büyük göğüs boyutu artı meme daha az yağ artı bez dokusu daha fazladır, bu nedenle bu bazılarına yardımcı olabilir ve diğerleri için çok başarılı görünmeyebilir.
6. Meme Boyutunu Küçültmek İçin Masaj:
- Masaj, genel vücut yağını ve meme boyutunu azaltmak için eski bir ilaçtır..
- Göğüslerinize masaj yaparken her memeye farklı zaman verin..
- Göğüslerinize ılık zeytinyağı, aksi takdirde hindistancevizi yağı sürün.
- Orta parmağınız ve yüzük parmağınızla, memelerin her birini küresel hareketlerle artı yukarı yönde 10 dakika boyunca ovalayın..
- Boyut küçülmesini görmek için en az 3 ay boyunca günde iki kez masajı tekrar yapın..
- Göğüs küçültme kremi kullanarak da ovabilirsiniz, aksi halde losyon.
7. Yumurta ve Soğan:
- Göğüsleri küçültmenin daha bitkisel bir yolu, Yumurta beyazını kullanmak ve biraz krema ile dövmek, göğüs bölgenizin altına ve ayrıca göğüsleri iyice ovalamak..
- 30 dakika orada bekletin, ardından bir tam soğanın suyunu alın, suyla karıştırın ve bu suyla göğüslerin üzerindeki kremayı temizleyin..
- Bu, göğsü daha sıkı ve daha sıkı oluşturmak için son derece yararlıdır. Bu aynı zamanda meme küçültmede de yardımcı olacaktır..
8. Hölen:
- Bu gerçekten kızılçam ağaçlarının dibinde yükselen bir mantardır. Bitki bir mantarı ölçtü ancak hiçbir yöntemde onlara benzemiyor.
- Bitki, altında yetiştirdiği ağaçların odunlarını çürüten ve hatta ağaçların köklerine zarar vererek tüm oluşumun parçalanmasına neden olan bir mantardır..
- Dinlenme durumunda, hoelen tıbbi özelliklere sahiptir ve meme küçültme haplarının üretiminde kullanılır..
9. Göğüs Boyutunu Küçültmek İçin Zencefil Kökü:
- Soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve öksürük gibi enfeksiyonların tedavisinde kullanıldığı için hepiniz zencefili çok iyi biliyorsunuzdur..
- Bitki vücudun metabolik hızını artırdığından, birçok insan kilo vermeye yardımcı olmak için zencefil kökü kullanır, çünkü vücudun daha fazla miktarda yağ dokusu yakmasına neden olur..
- Bu aynı zamanda meme boyutunu da etkiler çünkü bunlar tipik olarak yağlı yağ dokularından oluşur..
- Göğüslerinizi küçültmek için 3-6 ay boyunca her gün 10 gram zencefil kökü çayı alın..
10. Göğüs Boyutunu Azaltmak İçin Yeşil Çay:
- Yeşil çay ayrıca kilo vermeye yardımcı olmada ve meme boyutunu küçültmede başarılıdır..
- Yeşil çayda bulunan kateşinler, vücuda kalori yakmak ve vücut yağını azaltmak için ilham vererek kilo kaybını destekler. Bu meme boyutunu küçültmeye yardımcı olur. Ek olarak yeşil çay meme kanseri riskini azaltır..
- Bir bardak sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin..
- Birkaç dakika sarın ve dikin.
- Süzün, sonra biraz bal karıştırın.
- En az birkaç ay boyunca düzenli olarak 3 ila 4 fincan yeşil çayı yudumlayın..
11. Narenciye Suları:
- Narenciye meyvelerinde bulunan C Vitamini olarak yudum yudum taze narenciye meyve suları sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kalori yakmaya da yardımcı olur ve bu da kilo kaybına ve meme küçülmesine yol açar..
- Portakal, Limon, misket limonu, kızılcık artı greyfurt suları, meme küçültme üzerine ve üstüne kilo vermek için mükemmel seçimlerdir..
12. Göğüs Boyutunu Küçültmek İçin Keten Tohumu:
- Keten tohumu, vücuttaki östrojen seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitlerini içerir..
- Büyük bir östrojen seviyesi, şişkin göğüslerin arkasındaki sebeplerden biridir..
- Ayrıca keten tohumu vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur..
- Bir bardak sıcak suya 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin..
- Günde bir kez yudumlayın.
- Bir seçenek daha, her gün 1 ila 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı almaktır..
13. Göğüs Boyutunu Azaltmak İçin Kuruyemişler:
- Fındık aynı zamanda enerjinin ve gerekli antioksidanların temelidir, ayrıca bir kadın vücudunun her şeyle başa çıkması için gerekli olan besinlerdir..
- Diyetinize dahil etmeniz gereken en iyi kuruyemişler ceviz, Brezilya fındığı ile birlikte macadamia fındığı ve ne tuzlanmış ne de şekerle kaplanmamış bademdir..
- Fındık yemek, kilo yönetiminin anahtarı üzerinde sağlıklı metabolizmayı korumanıza yardımcı olur..
14. Göğüs Boyutunu Küçültme Egzersizleri:
Göğüsler bir kadının güzelliğini geliştirmek için doğru bir şekilde ölçülür, ancak bazen büyük göğüsler çirkin görünebilir ve genellikle boyun ağrısı, meme kanseri, artrit ve diğer benzer sağlık sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Büyümüş meme büyüklüğü vücuttaki yüksek östrojen seviyesinden kaynaklanabilir. Egzersizlerle göğüs boyutunu nasıl küçülteceğinizi öğrenin.
Şınav:
En yaygın egzersiz çeşididir ve omuz kasları ile göğüs kaslarını geliştirmede son derece başarılıdır..
- İyi bir destek sağlamak için avuç içlerinizi kararlı bir şekilde, parmaklarınızı birbirinden başlayarak birbirinden ayırarak yere koyun..
- Şu anda göğsünüzü yukarı doğru itin ve başka bir zaman aşağı inmeden önce yaklaşık iki saniye bu pozisyonda devam edin..
- işlemi tekrarlayın.
- En iyi sonuçlar için bunu günde en az 10 kez yapın..
Koşma:
- 10 dakikalık tempolu yürüyüşlerle başlayın ve 30 saniyelik koşu ve 1 dakikalık yürüyüşle dönüşümlü olarak başlayın.
- Bunu haftada yaklaşık 3 gün boyunca yapın, koşma süresini artırın ve yürüme süresini azaltın..
- Bir süre sonra, aralıksız olarak 20 ila 30 dakika koşmalısınız..
Takım sporları:
- Kadınlar için voleybola benzer takım sporları, aksi takdirde tenis kilo vermeyi destekleyebilir, genel sağlıkta daha iyi olabilir ve takım üyeleri arasında arkadaşlığı teşvik edebilir.
Merdiven Çıkma:
- Her gün 15-20 dakika sık sık merdiven inip çıkabilirsiniz..
- Bu, göğüslerdeki fazla yağları saymak için vücut yağını azaltmada son derece etkilidir..
- Üstelik bu, herkesin yapabileceği son derece kolay ve mevcut bir egzersiz şeklidir..
Düşüşler:
- Ellerinizle bir sandalyeye oturarak triseps dipslerine başlayın, ardından uyluklara kadar..
- Bacaklarınızı düz, aksi halde bükülmüş olarak sandalyenin karşısındaki arka tarafınıza dokunarak ağırlığınızı kollarınıza verin.
- Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu birkaç inç alçaltın, kulaklardan ayrılan omuzlarınız da 90 dereceden az olmayacak şekilde..
- Gövdeyi ilk konumuna geri itin.
- 2-3 set 8-12 tekrar gerçekleştirerek tekrarlayın.
Kardiyo Egzersizleri:
- Genel vücut yağınızı azaltabilir, ayrıca kalp atış hızınızı artırabilir, bu da büyük ölçüde daha iyi sağlık sağlar..
- Daha fazla kalori ve yağ yaktıkça meme boyutunuz da küçülür..
- En iyi sonucu almak için bu kardiyo egzersizlerini haftada en az 3-4 kez yapın..
Aerobik Egzersizler:
- Aerobik egzersizler, genel vücut yağını azaltmak için metabolizma hızınızı hızlandırır. Kilo vermeye başladığınızda, göğüsleriniz mekanik olarak küçülür..
- Ayrıca tempolu yürüyüş, vücudunuzun her yerinde yağ yakmanıza yardımcı olur.
- Haftada en az 4 veya 5 kez 30 dakikalık aerobik egzersizler yapmayı onaylayın.
Yatarak halter kaldırma:
- Bir bankta sırtüstü yatarken, aksi halde zeminde, abs’i sıkıca içeri çekin ve dambıl kullanarak alt sırtınızı bench’e doğru düzleştirin..
- 90 derece dirseklerle göğsünüzün üzerinde ağırlıklarla başlayın..
- Kollarınızı kilitlemeden doğrudan itin ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün..
- Bir ila üç set 12-16 tekrar gerçekleştirin.
Kalça Kayması:
Kalça kaymasını yapmak için düz bir çizgide dururken ellerinizi yukarı yönde kaldırmanız gerekir..
- avuçlarınızı birleştirin.
- Bileklerinizi ve avuçlarınızı çok kuvvetli tutarken işaret parmağınızı serbest bırakın..
- Şu anda nefes alırken kalçalarınızı sağ tarafa doğru itin..
- Ardından kalçalarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirirken üfleyin..
- Şu anda, kalçaları sola doğru sürün.
- Günde on kez gerçekleştirin.
- Bu egzersizlere bir kez başladığınızda, göğüs ölçünüzdeki değişiklikleri fark ederek hızla yaratacaksınız..
- Biraz sabırlı olmak istiyorsun çünkü yağ yakmak sıkıcı olabilir ama kesinlikle imkansız değil.
Hafif Ağırlık Kaldırma:
Göğüs ölçünüzü küçültmek istiyorsanız hafif ağırlık halterleri (aksi takdirde rahatsanız yine de ağır dambıl) kaldırmayı tercih edebilirsiniz..
- Düz ayarlayın, aksi takdirde bir sandalyeye oturun.
- Halterleri iki elinizle alın ve yukarı kaldırın, ayrıca ellerinizi aşağı indirin.
- İşlemi birçok kez tekrarlayın.
- Normal olarak en az 10 kez yapın ve göğüs ölçünüzün küçüldüğünü gözlemleyin..
Bisikletçilik:
İster içeride, ister dışarıda yapın, bu olağanüstü bir kardiyo egzersizidir. Hıza ve kullanılan direnç miktarına bağlı olarak çok fazla kalori yakarken (250-500 veya 30 dakika) dayanıklılığınızı artırır..
Pec Güverte Sinekleri:
Bunları gerçekleştirmek için,
- Koltuğun yanına yaslanmış sırtınız ile pec deck fly makinesine oturun.
- Ön kolları yastıklı kola koyun.
- Üst kollarınız zemine benzer olmalı.
- Kollarınızı bir yay çizerek kademeli olarak öne doğru itin, dirsekleriniz göğsünüzün karşısında ortada birleşene kadar göğsünüze bastırın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrar edin.
Yüzme:
- Bu, ekstra kalori yakan tüm vücut egzersizidir..
- Kurbağalama yapmak için 30 dakika harcarsanız, artı 400 kalori yakarsınız..
15. Göğüs Boyutunu Küçültmek İçin Rubia Cordifolia:
Bitki, meme boyutunun küçülmesine yardımcı olarak sizin üzerinizde çalışır ve bu, östrojen seviyelerinizdeki düşüşü azaltarak yapılır..
- Bu bitki aynı zamanda kanı temizleme özelliğiyle de bilinir..
- Hindistan’da yaygın olarak Manjishta olarak bilinir ve fincan ölçülerinden hiç memnun olmayan kadınlar arasında yaygın bir popülariteye sahiptir..
- Göğüs dokularınızın aşırı şişmesini azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bu bitki, bundan pek memnun olmayan erkekler arasında erkek göğüslerini azaltmaya da yardımcı olur..
- Her zamanki hormon seviyeleriniz bu bitki tarafından kolayca düzenlenir, bu nedenle meme boyutunun nasıl küçültüleceği konusunda iyi bir örnek teşkil eder..
Şimdi dozaj ve yöne gelecek olursak, bitki kuru olarak alınmalıdır ve önerilen 1 ila 3 gram limittir. Daha iyi ve daha güvenli bir fikir için, yapabileceğiniz şey, otu balla karıştırıp, bitkiye dışarıdan masaj yaparak göğüsleriniz üzerinde çalışmaktır..
16. Guarana:
Guarana zamanla birçok meme küçültme hapında kullanımını buldu ve şimdi tüm parasını yağ dokularını azaltmaya çalışmak istemeyen birçok kadın tarafından çiğ ve doğal olarak kullanılıyor..
- Metabolik hızları sabitlediği ve meme boyutunu küçülttüğü bilinen hem tanenleri hem de kafeini içerdiği bilinmektedir. Yağ dokularınızı hedef alır ve böylece kilo kaybınızı sadece göğüslerinizle sınırlı tutmanıza yardımcı olur..
- Bu şekilde sıska görünmek zorunda değilsin. Bu olağan yararın yanı sıra, zihinsel dengenizde bir değişiklik meydana getirdiği ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olduğu ve böylece kilonuzu kontrol altında tuttuğu bilinmektedir..
- Bitki ayrıca emzirmeden sonra bile güvenlidir ve Güney Amerika kadınları tarafından tüm doğru nedenlerle kullanılır. Burada bahsedilen diğer doğal yolların çoğunun daha hızlı azalmasına yardımcı olur..
- Dozajdan bahsetmişken, bitki çay ve kapsül formunda mevcuttur; ancak doktorunuz kullanmadan önce başını sallamalıdır. Acı tadı size hitap etmeyecekse dilediğiniz meyve suyuyla karıştırın..
17. Doğru Kıyafetleri Giymek:
Göğüs boyutunu küçültmek için ipuçları ararken, sizin lehinize çalışan en iyi şey, figürünüzü iyi gösteren kıyafetler giymektir. Doğal yoldan gitmek zaman alırken, o zamana kadar yapmak zorunda kalacak. Sadece gizlemek istediğiniz göğüslerinizden dikkatleri çekmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda onlar üzerinde çalışmak ve herkesi şaşırtmak için size zaman tanır..
- Giysiler kelimenin tam anlamıyla sizi yapabilir veya görünümünüzü bozabilir. Böylece daha ince görünmenize ve vücudunuzu daha orantılı bir şekle sokmanıza yardımcı olacak kıyafetler ararken yanlış seçimlere yönelmiyorsunuz..
- Bol giysiler genellikle daha ince görünmenize yardımcı olur ve size çekici bir bel kazandırır..
- Daha detaylı bir görünüme geçerek, düşük yakalı gömleklerden kaçının.
- Göğüs ölçünüzü iyi bir şekilde küçültmeye yardımcı olan sütyenleri tercih edin, genellikle küçültücü sütyenler olarak adlandırılırlar..
- Giysilerinizin renk kombinasyonu da önemlidir, bu nedenle üst yarısında çok gösterişli veya gürültülü şeylerden kaçının..
- Doğru türde üstlerle boyun çizgisinin her zaman yerinde olduğundan emin olun.
- Hepsinden önemlisi, dekolteli boyun çizgilerinden kaçının.
18. Göğüs Boyutunu Küçültmek İçin Yoga:
Yoga için işler normal egzersizlerden farklı şekilde işler. Yoga ile meme boyutunu doğal olarak nasıl küçülteceğinizi öğrenmek istediğinizde, en iyi yöntemlerden biri yogadır. Kaslarınızı güçlendirmeye, tüm fazla yağları kaybetmeye, göğsünüzün boyutunu küçültmeye ve en önemlisi duruşunuzu düz ve esnek tutmaya yardımcı olurlar. Beyninizi, zihninizi ve ruhunuzu aynı anda çözmenize yardımcı olmak söz konusu olduğunda, yoganın eşi benzeri yoktur. Göğüs ölçünüzü bir bardak daha küçük tutmaya yardımcı olan yoga pozu “Ardha chakrasana” dır. Kollarınız da dahil olmak üzere üst bedeninizi o kadar iyi şekillendirir ki, kısa sürede daha ince görünmenizi sağlar. Evde meme boyutunu küçültmek için bu harikalar yaratıyor.
- Önce düz durun ve ayaklarınızı aynı şekilde bir arada tutun. Bunu yaparken ellerinizin düz olmasına izin verin ve vücut ağırlığınızı ayaklarınızda tutun..
- Nefes alın ve bunu yaparken kolunuzu başınızın üzerine kaldırmaya devam edin. Germe yaparken avuç içlerinizin birbirine baktığından emin olmalısınız..
- Kollarınız hala uzatılmış haldeyken geriye doğru eğilirken nefes verin ve pelvik bölgenizi öne doğru itin..
- Konumu 5 saniye basılı tutun ve yavaşça orijinaline geri dönün.
19. Balık Yağında Kendinizi Şımartın:
Balıklar oldukça faydalı bir proteindir, ancak göğüs boyutunu küçültmenize nasıl yardımcı olduklarını zaten ele aldığımızdan bu konuda yeterince konuşalım. Şimdi bunun yerine petrol hakkında konuşalım.
- Yağ, sağlık yararları sizin için bilinmeyen Omega 3 yağ asitlerine sahiptir..
- Bu asit vücudunuzdaki östrojen seviyesini düzenler ve vücut ağırlığınızı etkili bir şekilde kontrol eder..
- Herhangi bir soğuk su balığı kabul edilir, ancak çoğunlukla somon veya ton balığı tercih edilir..
- Ceviz, keten tohumu ve soyayı da ekleyin.
- Standart bir dozdan fazlasını yemeyin veya tüketmeyin, çünkü bu sadece kilo almanıza neden olur..
20. Düzgün Bir Diyet Yapın:
Kilonuzu azaltmanın en iyi yolu, sağlıklı bir diyet çizelgesini elinizde tutmaktır. Bu, göğüs kaslarınız için de doğru ve iyi çalışır..
- Sabit bir kilo ve metabolizma için gerekli olan antioksidanları içerdikleri için meyve ve sebzeler bir zorunluluktur..
- Şeker alımını azaltın ve tükettiğiniz sağlıksız yağları kesin..
- İşlenmiş veya konserve yiyeceklerden de uzak durun.
- Son olarak, su dostunuzdur, bu yüzden günde en az 6 bardakla su içmeyi unutmayın..
Bunlar, meme boyutunu evde doğal olarak nasıl küçülteceğinize dair basit ipuçları, ev ilaçları ve egzersizlerden bazılarıdır. Piyasada meme boyutunu küçültmek için bir takım ilaçlar ve cerrahi müdahaleler mevcut olsa da, bunlar birçok sağlık riski taşır ve bazen ölüme yol açabilir. Bu doğal ilaçları takip etmek, tıbbi ve cerrahi müdahaleye güvenmek yerine meme boyutunu küçültmenin en iyi ve etkili yoludur..