Antrasis nėštumo mėnuo yra toks pat svarbus kaip ir pirmasis. Tai yra preliminarus nėštumo etapas, kai besilaukiančios motinos turi ypatingai jomis pasirūpinti. Šį kartą moterys taip pat gali sirgti liga ir silpnumu. Todėl, norint išlikti sveikiems, antrą nėštumo mėnesį būtina tinkamai maitintis. Nėščioms moterims antrą mėnesį draudžiama valgyti bet kokį maistą. Taigi žmogus turėtų žinoti, ką daryti ir ko nedaryti. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte viską apie atsargumo priemones, kurių besilaukianti mama turėtų imtis, kad užtikrintų sklandų nėštumą.
Dietos ir maisto svarba antrąjį nėštumo mėnesį:
Jums labai svarbu žinoti, kokį maistą turėtumėte valgyti ir ko nevalgyti antrojo nėštumo mėnesio metu. Todėl nėščia moteris turėtų žinoti 2 mėnesių dietos lentelę. Turėtumėte parengti mėnesio dietos lentelę ir pažymėti, kokį maistą patartina valgyti, o kokio ne. Turėtumėte nepamiršti, kad purvo trimestras, kuris yra pirmieji trys nėštumo mėnesiai, yra labai svarbus, ir jiems reikia maksimalios priežiūros ir dėmesio.
Antrojo nėštumo mėnesio dietos planas:
Kiekviena nėščia moteris turi būti labai atsargi nėštumo metu. Antrojo nėštumo mėnesio dieta taip pat apima maisto produktų valgymą ir to, ko reikėtų vengti. Antrą mėnesį nėščioms moterims būtina valgyti sveiką ir vitaminų turinčią maistą. Tačiau tuo pačiu metu jūs turite žinoti, kokio maisto negalima valgyti sveikam kūdikiui gimdyti. Šiame straipsnyje mes sukūrėme išsamų maisto aprašymą, ką valgyti ir ko nevalgyti 2-ojo nėštumo mėnesio metu.
Kokio tipo dieta antram nėštumo mėnesiui?
Čia yra 2 mėnesių nėštumo maistas, kurio jums reikia.
1. Folio rūgštyje yra maisto:
Folio rūgštis tarnauja vitamino B. Jis yra būtinas nerviniam vamzdeliui vystyti. Tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, grūduose yra daug folio rūgšties. Antrojo nėštumo mėnesio dietos metu šie maisto produktai yra būtini. Šiuo aspektu galima paminėti žalias daržoves, kiaušinius. Palyginti su narkotinėmis tabletėmis ir papildais, jie yra labai naudingi šiam tikslui.
2. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies:
Geležis yra būtina tinkamam kraujo tekėjimui. Šiuo nėštumo laikotarpiu labai svarbus kraujo tiekimas antrą mėnesį. Todėl, jei nevartosite pakankamo geležies kiekio, gali kilti komplikacijų. Be to, visą dieną galite jaustis pavargę ir silpni. Maisto produktai, kuriuose yra pakankamai metalo, yra vištiena, žuvis, džiovinti vaisiai ir pan.
3. Kalcio svarba antrojo mėnesio nėštumo metu:
Antrasis nėštumo mėnuo yra labai svarbus, kai vystosi kūdikio kaulai. Todėl būtina, kad organizmas gautų pakankamai kalcio. Nėštumo metu per dieną turėtų būti 1000 mg kalcio. Taigi kaulai gali būti labiau sustiprinti kalciu. Žalios daržovės yra geras kalcio šaltinis.
4. Baltymai, būtini nėštumo laikotarpiui antrąjį mėnesį:
Tai vienas iš svarbiausių ingredientų iš visų. Baltymai yra būtini nuo pat nėštumo pradžios. Papildomas baltymas užtikrina tinkamą jūsų kūdikio vystymąsi. Baltymai taip pat reikalingi raumenų augimui. Maistas, kuriame yra daug baltymų, yra kiaušiniai, pienas, žuvis ir daržovės ir kt. Remiantis gydytojo patarimu, nėščia, per dieną turėtumėte suvartoti 75 g baltymų.
5. Vištiena kaip nėštumo maistas:
Vištiena yra geras baltymų šaltinis, būtinas šiam laikotarpiui. Gydytojo nuomone, labai svarbu laikytis dietos antrojo nėštumo mėnesio metu. Daugelis mano, kad šiuo metu vištiena yra ne tik vaisinga. Tačiau, anot gydytojo, beveik visa mėsa yra saugi nėščiai moteriai. Vienintelis dalykas, kurio reikia laikytis, yra higiena virimo metu.
6. Žalių daržovių dieta, reikalinga antrojo nėštumo mėnesio metu:
Žalios daržovės visada naudingos kaip baltymai ir vitaminai. Tai yra du svarbiausi maisto aspektai nėštumo metu. Be kelių, visuose augaluose gausu baltymų; kai kurie yra geležyje ir tt Taigi tai visada naudinga nėščiai moteriai. Tai tikrai geras energijos šaltinis.
7. Vaisiai 2 mėnesio nėštumo dietai:
Vaisiai laikomi vienu iš būtiniausių. Be kelių, visi riešutai yra būtini organizmui tiekti energiją. Ypač sultingi vaisiai šiuo metu yra būtini. Švieži vaisiai visada yra naudingi, nes jie aprūpina organizmą pakankamu vitamino kiekiu. Užuot gėrę vaisių sultis, kasdien valgykite vaisius. Tai neabejotinai sustiprins jūsų kūną.
8. Cinkas:
2 mėnesių nėštumo planas taip pat reikalauja maisto su cinku. Už sveiką kūdikio vystymąsi jis yra labai atsakingas. Tai gyvybiškai svarbus elementas, reikalingas rūgščių apykaitai, pastovioms biologinėms funkcijoms ir pan. Vištiena, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, pupelės ir kt. Laikomi maistu, kuriame yra cinko. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju, kuriam reikia pagalbos.
9. Riebalai:
Riebalai yra esminė jūsų kasdienės mitybos dalis, todėl turėtumėte vartoti riebalus, kurie yra naudingi jūsų kūdikiui ilgainiui. Riebalų vartojimas leidžia vystytis kūdikio akims ir smegenims. Tai taip pat padeda placentos ir audinių augimui. Riebalai taip pat padeda išvengti bet kokių anomalijų gimdymo metu.
10. Pluoštas:
Tai yra esminė nėščios moters dienos raciono dalis. Norint subalansuotai maitintis, būtina vartoti ląstelienos. Kol laukiatės, kasdien turėtumėte suvartoti apie 14 gramų ląstelienos. Skaidulų vartojimas sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę ir palaiko kraujospūdį. Tai taip pat padeda sumažinti bet kokią su nėštumu susijusią riziką.
Kokio maisto negalima valgyti antrojo nėštumo mėnesio metu:
Pažiūrėkime, kokių maisto produktų reikėtų vengti 2 mėnesių nėštumo dietos lentelėje.
1. Per daug vengiama mėsos užtepėlių:
Antrojo nėštumo metu mėsos užtepėlės neleidžiamos kaip maistas. Šiuo metu turėtumėte vengti šio maisto. Listerija išplito visame kūne. Tai gali labai paveikti jūsų kūdikio augimą. Tai labai kenksminga nėštumo metu. Todėl būtinai venkite mėsos nešdami vaiką.
2. Minkštas sūris:
Reikėtų vengti minkštų sūrių, tokių kaip Brie, Camembert. Jūs neturėtumėte vartoti tokių minkštų sūrių per šį laiką. Antrojo nėštumo mėnesio maistas yra griežtai draudžiamas. Taip yra todėl, kad jame yra E Coli bakterijų, kurios apsunkina nėštumą. Sūriai yra daugelio mėgstami, tačiau nėra jokios išeities, kad jie būtų nėščia.
3. Žalūs kiaušiniai:
Nėštumo metu geriau vengti šviežių kiaušinių. Tai gali būti puiki priežastis plisti salmonelių infekcijai jūsų organizme. Jūs kartu su savo kūdikiu galite tai labai paveikti. Dėl šios infekcijos vidutinis kūdikio augimas gali būti sustabdytas. Šiuo tikslu labai pavojingi yra pusiau virti arba lengvai virti kiaušiniai.
4. Perdirbtos mėsos reikėtų vengti antro nėštumo mėnesio metu:
Bet koks perdirbtas maistas ar mėsa nėštumo metu nėra sveiki. Kaip antrojo nėštumo mėnesio dieta, pasirinkimas yra griežtas ne. Šios ančių rūšys yra saugomos ilgą laiką, todėl jose yra bakterijų, kurios labai kenkia jūsų vartojamam kūdikiui. Tai neabejotinai pablogins jūsų sveikatą.
5. Žalia žuvis:
Stenkitės nevalgyti jūros gėrybių, tokių kaip krabai, krevetės, krevetės ir kt. Šios rūšies žuvys turi tokį elementą kaip gyvsidabris. Dažnai tai sukelia persileidimą. Cheminė medžiaga yra labai kenksminga nėščiai moteriai. Nors jie yra skanūs, bet nevartoja baltymų, todėl nėštumo metu geriau jų vengti.
Visą nėštumo laikotarpį turite valgyti šviežią maistą. Daugiausia tų, kuriuose yra daug baltymų ir vitaminų. Daržovės ir vaisiai visada yra svarbūs šiuo metu. Jie suteikia pakankamai reikalingų daiktų. Turite stebėti, kokie maisto produktai yra tinkami šiuo metu. Jei jie tarnauja jūsų tikslui, nusipirkite juos, kad gautumėte energijos nėštumo metu.
Faktai apie nėštumo dietą negimusiam kūdikiui & Nėščia ponia:
Pažiūrėkime daugiau apie dietą 2 mėnesius, nėščios moterys. 2 mėnesius nėščioms moterims reikalingas sveikas maistas, o nėščioms moterims rekomenduojama kasdien suvartoti 600 mikrogramų folio rūgšties. Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos ir maistingos mitybos. Dieta, kurioje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, gali pakenkti kūdikio sveikatai. Netinkami mitybos įpročiai ir antsvoris taip pat kenkia vaiko sveikatai. Geri mitybos įpročiai bus naudingi, nes leis numesti nėštumo svorį po gimdymo.
Antrojo nėštumo mėnesio dietos diagrama:
Ar žinote, kad antrą nėštumo mėnesį yra tam tikros dietos lentelė? Tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai reikalingas pakankamas ir subalansuotas suvartojimas ir mityba. Taigi akivaizdu, kad antrą nėštumo mėnesį reikia sudaryti gerą mitybos planą. Geriausias maistas 2 mėnesius nėščiai yra,
- Pluoštas.
- Kalcio.
- Geležis.
- Cinkas.
Taigi, koks maistas yra tinkamas 2 nėštumo mėnesiams? Ryte pradėkite nuo tinkamos ir subalansuotos mitybos. Valgykite vaisių, daržovių, pieno, pieno produktų ir javų. Ryte galite valgyti turtingą maistą, nes jis dienos metu bus virškinamas.
Po pietų geras pasirinkimas yra salotos, nes jos suteikia energijos. Šiuo metu galite įtraukti tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, ryžiai, dal, rotis, daržovės ir maistingi patiekalai.
Vakarienes laikykite šviesias. Tai visada yra mantra. Valgykite virtų daržovių arba virtų ir salotų. Venkite kepto maisto ir bet kokia kaina nevalgykite, ypač vakarienės metu. Mityba, kuri patenka į jūsų kūną ir padeda vaisiui, yra maistas ir dieta. Todėl nepamirškite visą laiką valgyti tik sveiką maistą.
Maistas, kurį reikia valgyti antrąjį nėštumo mėnesį:
Ką valgyti antrąjį nėštumo mėnesį? Leisk mums tau padėti. Valgyti sveiką maistą yra viskas, ko jums dabar reikia. Sveikas maistas 2 mėnesių nėščioms moterims apima:
- Ankštiniai augalai
- Lašiša.
- Pieno produktai.
- Brokoliai.
- Kiaušiniai.
- Saldžioji bulvė.
- Uogos.
- Liesa mėsa.
- Pilno grūdo.
- Džiovinti vaisiai.
Tai yra antrasis nėštumo mėnuo, ką valgyti. Dabar pažiūrėkime, ko vengti.
Maistas, kurio reikia vengti antrąjį nėštumo mėnesį:
Norite sužinoti, ko negalima valgyti antrojo nėštumo mėnesio metu? Čia yra maisto produktų, kurių reikia vengti antrąjį nėštumo mėnesį, sąrašas.
- Žuvis su dideliu gyvsidabrio kiekiu.
- Žalia mėsa ir vėžiagyviai.
- Švieži kiaušiniai.
- Rūkytos jūros gėrybės.
- Delio mėsa.
- Nepasterizuoti pieno produktai.
Papildai & Maistinės medžiagos, kurių reikia laikytis dviejų mėnesių nėštumo dietai & Neimti
Papildai, kuriuos reikia vartoti, yra geležis, cinkas, folio rūgštis ir vitaminas D. Jie reikalingi jūsų organizmui šiuo metu ir padeda išlaikyti sveiką ir gerą padėtį. Be to, įsitikinkite, kad papildai, kurių reikia vengti, yra vitaminas A.
Svorio padidėjimas antrojo nėštumo mėnesio dietos metu:
Remiantis JAV vaistų instituto pateiktais duomenimis, moteris, kurios kūno masės indeksas yra nuo 18,5 iki 24,9, turėtų priaugti beveik 25–35 svarus (11,4–15,9 kilogramo). Moteris, kuri prieš nėštumą turėjo antsvorio, turėtų priaugti 15–25 svarų (6,8–11,4 kilogramo).
Papildomi 2 mėnesio nėštumo dietos patarimai:
Štai keletas patarimų, kaip lengvai įveikti antrąjį nėštumo mėnesį.
- Nenešiokite stiletų.
- Nevartokite per didelės kofeino dozės.
- Negerkite alkoholio.
- Nerūkykite iš antrų rankų.
- Nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai.
Taigi, dabar esate antras nėštumo mėnuo. Tai pirmasis trimestras, ir tai yra labai svarbus etapas jums ir jūsų kūdikiui. Turite valgyti geriausią maistą du mėnesius nėščiai ir būtinai vartoti maisto papildus, kuriuos išvardinome aukščiau. Nėščia moteris turėtų vengti tam tikro maisto ir tam tikrų įpročių, kurie buvo išvardyti aukščiau. Turėtumėte nepamiršti, kad suvartokite, jei jūsų kūdikiui būtina sveika mityba.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Kas paprastai nutinka antrąjį nėštumo mėnesį?
Ans: Paprastai susiduriate su panašiais simptomais, tokiais kaip pykinimas, nuovargis, nuovargis, galvos svaigimas ir potraukis. Taip pat galite jausti dažną norą šlapintis. Todėl įsitikinkite, kad turite sveiką ir gerą mitybą, kuri gali padėti jūsų sveikatai ir vaisiaus vystymuisi.
Q2. Ar galiu turėti mėnesines ir vis tiek pastoti antrą mėnesį?
Ans: Taip, bet tai yra šviesios dėmės, kurias galite pastebėti. Jūs negalite to laikyti normaliu laikotarpiu. Dažnai daugelis moterų susipainioja, nes tai gali įvykti tuo pačiu metu kaip ir laikotarpis. Jei matote tinkamą laikotarpį, pasitarkite su gydytoju dėl išsamesnės informacijos.
Q3. Kokių atsargumo priemonių turiu imtis antrąjį nėštumo mėnesį?
Ans: Nuolat hidratuokite ir turėkite pakankamai gero vandens. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio įpročių bei apribokite kofeino vartojimą. Mankštinkitės ir valgykite tinkamai. Dėl pykinimo venkite stiprių kvapų. Tinkamai prižiūrėdami ir tinkamai laikydamiesi dietos, galite lengvai išgyventi šį etapą.