Χαμηλή αρτηριακή πίεση: τι πρέπει να γνωρίζετε και τι πρέπει να κάνετε
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το κεφάλι τους γυρίζει όταν σηκώνονται γρήγορα. Είναι επίσης πιο νυσταγμένοι και κουρασμένοι γρήγορα. Όχι σπάνια αυτά είναι τα σημάδια χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Σήμερα θέλουμε να σας βοηθήσουμε εάν αυτές οι πληροφορίες είναι σχετικές με εσάς.
Θα θέλαμε να σας δώσουμε μια καλύτερη κατανόηση του τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση και ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν σε μια τέτοια περίπτωση.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται επίσης υπόταση
Μετρήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση?
Έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση?
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται σχετικά με τα κριτήρια για χαμηλή αρτηριακή πίεση. Είναι καλό αν όλοι έχουμε μια κατάλληλη συσκευή μέτρησης. Αλλά οι χαμηλές τιμές δεν είναι το μόνο κριτήριο. Οι χαμηλές τιμές και μόνο είναι καλές για μερικούς ανθρώπους. Η νοσηρή χαμηλή αρτηριακή πίεση αναφέρεται σε συνδυασμό με τα ακόλουθα συμπτώματα:
Ποια είναι τα συμπτώματα?
- Το κεφάλι γυρίζει και είναι εύκολο να χάσετε την ισορροπία σας
- Χάνεις τις αισθήσεις σου
- Είσαι αφυδατωμένος
- Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
- Ένας αρρωσταίνει
- Είστε κουρασμένοι και έχετε κατάθλιψη
- Αναπνέεις πολύ γρήγορα και πολύ επιφανειακά
- Είστε χλωμός και το δέρμα σας είναι πολύ κρύο
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση σας κάνει κουρασμένους και αδύναμους
Ειδικές περιπτώσεις στις οποίες η χαμηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται πολύ συχνά
Υπάρχουν άνθρωποι που γενικά δεν έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, αλλά αυτό συμβαίνει συχνότερα σε συγκεκριμένες συνθήκες. Εδώ έχουμε επίσης μια λίστα τέτοιων περιστάσεων:
- εγκυμοσύνη
- Για μεγαλύτερα διαστήματα όταν ξαπλώνετε
- Με απώλεια αίματος
- Όταν θεραπεύεται με ορισμένα φάρμακα
- Για ενδοκρινικά ή καρδιακά προβλήματα
- Σε περίπτωση αλλεργικών αντιδράσεων
- Σε περίπτωση έλλειψης ορισμένων συστατικών
Πότε είναι φυσιολογικό να έχουμε χαμηλή αρτηριακή πίεση;?
Σε όλες τις περιπτώσεις, όμως, τα πολύ έντονα συμπτώματα είναι σπάνια. Κυρίως τα περιστασιακά είναι εκεί, όπως η ζάλη και η κούραση.
Εάν πάσχετε από υπόταση …
Πρακτικές συμβουλές για καταστάσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Πρώτα απ ‘όλα, είναι σημαντικό το σώμα σας να είναι πολύ καλά ενυδατωμένο. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό, ειδικά τις ζεστές μέρες. Πρέπει να τρώτε περισσότερο αλάτι, αλλά όχι οποιοδήποτε αλάτι. Οι θαλασσινές ή οι παραλλαγές των Ιμαλαΐων είναι μοντέρνες και υγιεινές για εσάς.
πινω πολυ νερο
Θα πρέπει να πίνετε λιγότερο αλκοόλ και να προτιμάτε να μην καπνίζετε τσιγάρα. Αν και αυτά αυξάνουν την αρτηριακή πίεση πρώτα, τότε πέφτει πολύ γρήγορα.
Συνιστάται μια υγιεινή διατροφή
Τα παρακάτω τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσικά
Η υγιής σωματική δραστηριότητα είναι επίσης θεμελιώδης. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία. Η λιγότερο εντατική προπόνηση όπως η γιόγκα και το πιλάτες είναι πολύ σημαντικά.
Αθλήματα όπως η γιόγκα και το πιλάτες θα ρυθμίσουν την αρτηριακή σας πίεση
Εάν πρέπει να ξαπλώσετε και στη συνέχεια να σηκωθείτε, κάντε το πολύ προσεκτικά. Αυτό θα σας γλιτώσει από τις αρνητικές συνέπειες της ζάλης.
Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να φάτε λιγότερους υδατάνθρακες και να αυξήσετε τις μερίδες, αλλά μειώστε την ποσότητα. Βελτιστοποιήστε το καθημερινό σας μενού με πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα υπέροχα συστατικά.
Μια υγιής ζωή ξεκινά με μια υγιεινή διατροφή
