Cinsiyetten bağımsız olarak saçlarının nasıl göründüğünden memnun olmayan insanları her zaman bulabiliriz. Her kadın rapunzel gibi saçlar hayal eder ve erkekler büyüleyici prens gibi saçlar ister. Bu makalede bahsedilen bazı basit saç büyütme ipuçlarını takip ederek tüm bu hayallerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Bu ipuçları anında sihir olmasa da, günlük saç bakım rutininizi değiştirerek saçınızın büyümesinde ve görünümünde muazzam bir değişiklik görebilirsiniz..
Tüm faydaları elde etmek için günlük rutininize dahil edebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı ipuçları ve ev ilaçları ile sizi listeledik..
Saçların Doğal Olarak Nasıl Büyütüleceğine İlişkin Gerçekler:
Söylediği gibi, ne ekersek onu biçeriz! Tatlı bukleler istiyorsanız, onlara daha dikkatli bakmaya başlamanız gerekir. Saç bakımı hakkında birçok yaygın efsane olduğu için gerçeği kurgudan belirlemek genellikle zordur. Ancak yeni bir saç bakım rutinine geçmeden önce birkaç şeyi aklınızda tutarsanız, sonuçları kendiniz görebilirsiniz..
- Saç dökülmesini önlemek istiyorsanız, saçınıza bakmak çok önemlidir..
- Çoklu besin eksiklikleri de saç dökülmesine neden olabilir.
- Erkeklerde daha yaygın olmasına rağmen kadınlarda da saç dökülmesi olabilir..
Saçların Yeniden Çıkması İçin Yaşam Tarzı İpuçları ve Teknikleri:
İşte saçların verimli bir şekilde yeniden büyümesine yardımcı olmak için yapmanız gereken bazı yaşam tarzı değişikliklerinin listesi..
1. Saç Derisi Masajı:
Saç derisi masajı, basit yollarla saç dökülmesini kontrol etme ve yeniden büyütme ipuçlarından biridir. Size yatıştırıcı bir his vermenin yanı sıra kan dolaşımını artırarak saçları güçlendirir (1). Ayrıca saç derisi masajı saçınızı nemli tutar ve saç derisi yağlarını harekete geçirerek kökleri güçlendirir..
Saç derinizi besleyerek saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olduğu için saçınıza masaj yapmak için ılık hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz. Aynı zamanda doğal bir saç kremi görevi görür çünkü hindistancevizi yağı temel vitaminler ve besinlerle doludur (2).
2. Dengeli Beslenme:
Sağlıklı bir vücut, günlük rutininize sağlıklı bir diyet uygulayarak sağlanabilecek uygun beslenmeye ihtiyaç duyar. Tüm gerekli besinleri içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet tüketerek saç büyümesini teşvik edeceksiniz (3). İşte günlük diyetinize dahil edilmesi gereken temel vitamin ve mineraller açısından zengin bazı yiyecekler (4).
- Yumurtalar.
- Ispanak.
- çilek.
- Yağlı balık.
- Avokado.
- Tatlı patatesler.
- Fındık.
- tohumlar.
- İstiridyeler.
- Tatlı biberler.
- Karides.
- soya fasulyesi.
- Et.
3. Omega-3 Yağ Asitleri:
Omega-3 yağ asitleri, saçları yeniden büyütmenin doğal yollarından biri olarak kabul edilen çoklu doymamış yağ asitleridir. Ek olarak, bu yağ asitleri yağ bezlerini ve saç köklerini uyarmaya yardımcı olur, böylece sağlıklı saçlar ile sonuçlanan kafa derisi sağlığını iyileştirir. Omega-3 yağ asitlerinin zengin kaynakları olan yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Somon, sardalya ve ringa balığı gibi balıklar.
- Keten tohumu.
- Süzme peynir.
- yoğurt.
- salata.
- Mısır gevreği.
4. Çinko:
Saç dökülmesi çinko eksikliğinin yaygın belirtilerinden biridir. Çinko, saç dokusunun onarımından sorumlu olan ve saçın doğal olarak yeniden büyümesine yardımcı olacak bir mineraldir. Ayrıca foliküllerin etrafındaki yağ bezlerini uyararak saç köklerinin aktif kalmasına yardımcı olur (5). Dökülmeyle mücadele etmek için badem, ceviz, brezilya fıstığı, ceviz, kaju fıstığı gibi kuruyemişleri ekleyin. Diğer yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Meyveler.
- Yeşil yapraklı salatalar.
- Temiz ve filtrelenmiş su.
- sebzeler.
Ayrıca doktor kontrolünde çinko veya multivitamin takviyeleri de tüketebilirsiniz..
5. Demir:
Demir, saç köklerinize oksijen taşıyarak saçlarınızın daha hızlı ve daha uzun uzamasına yardımcı olan ve dolaşımı hızlandıran temel bir mineraldir. Ferritin, eksikliği zayıf saç büyümesine veya saç dökülmesine neden olabilen başka bir demir faktörüdür (6). Demir açısından zengin besinlerden bazıları şunlardır:
- Yeşil yapraklı sebzeler.
- Kümes hayvanları.
- Yumurtalar.
- Susam taneleri.
- kabak çekirdeği.
- mercimek.
- İstiridye.
6. Proteinden Zengin Diyet:
Diyet sadece vücudunuzun değil, saçınızın da bakımında önemli bir rol oynar. Saçınız keratinden oluşur ve amino asitler proteinin yapı taşları olarak kabul edilir. Bu nedenle, saçlarınızı doğal yollarla yeniden büyütmek ve güçlendirmek için proteinden zengin bir diyet uygulayın (7). Protein açısından zengin besinler şunlardır:
- Yumurtalar.
- Paneer.
- Süt.
- Tavuk.
- Kinoa.
7. Stresten Kaçının:
Stres, birçok nedenden dolayı çoğumuz için günlük bir arkadaş haline geldi (8). Telogen effluvium, stresin neden olduğu saç dökülmesine verilen isimdir (9). Şok diyetler, çok çalışma, sürekli kaygı, travmatik olaylar bu tip saç dökülmesini tetikleyen sebeplerden bazılarıdır. Bu nedenle, stresle ilişkili saç dökülmesini azaltmak istiyorsanız, meditasyon veya diğer stres giderici egzersizler yaptığınızdan emin olun..
8. Sert Kimyasallar İçeren Ürünlerden Kaçının:
Saçınızı temiz yıkamak gereklidir ama bunu neredeyse her gün yapmak saçınıza yarardan çok zarar verir. Piyasada bulunan saç temizleyicilerin çoğu, saç derisinde bulunan doğal yağları yok eden ve işlem sırasında saç dökülmesine neden olan kimyasallarla doludur..
Kendiniz için bir şampuan alırken, saçınıza zarar vermeyen bir ürün seçmek için içerik listesine baktığınızdan emin olun..
Saçları Doğal Olarak Yeniden Uzatmak İçin Ev Çareleri:
Ev ilaçları, süreçte saçınıza zarar vermeden saç büyümesini teşvik etmenin mükemmel yollarıdır. İşte evinizin rahatlığında saçların yeniden çıkması için bazı doğal çözümlerin listesi..
1. Hindistan Cevizi Yağı:
Hindistan cevizi yağı, saç şaftınıza nüfuz ederek saç dökülmesini azaltabilir, bu da onu saçın yeniden büyümesi için en iyi çarelerden biri haline getirir. Ayrıca düzenli olarak hindistancevizi yağı kullanarak zarar görmüş saçlarınızdan protein kaybını azaltabilecek ve zararlı ürünlerin neden olduğu hasarı tersine çevirebileceksiniz (10).
Ne yapalım:
- Saçınıza iki yemek kaşığı hindistancevizi yağı ile masaj yapın..
- Saçınıza masaj yaparken dairesel hareketler yapın..
- Yağı yaklaşık bir saat saçınızda bırakın..
- Saçınızı yıkamak için hafif bir temizleyici kullanın.
2. Aloe Vera:
Aloe vera, incelmiş saçları yeniden büyütmenin en iyi yollarından biri olarak kabul edilir ve birçok saç bakım ürününün bir bileşenidir (11). Ek olarak, kepek ve diğer birçok saç derisi sorununu azaltan saç köklerinin engelini kaldırmaya yardımcı olur..
Ne yapalım:
- Taze temin edilmiş aloe vera jeli alın.
- Taze jeli saç derinize ve saçınıza eşit şekilde uygulayın.
- Yaklaşık 15 ila 20 dakika orada bırakın.
- Saçınızı yıkamak için hafif bir şampuan kullanın.
3. Soğan Suyu:
Araştırmacılara göre soğan suyu, alopesi areata için etkili bir tedavi olabilen ve saçların yeniden uzamasına yardımcı olabilen fitokimyasal bileşiklere sahiptir.12).
Ne yapalım:
- Yarım soğan alın ve suyunu çıkarın.
- Süzülen suyu nazikçe saç derinize ve saçınıza eşit şekilde uygulayın.
- Yaklaşık bir saat saçınızda kalmasına izin verin..
- Saçınızı yıkamak için hafif bir şampuan kullanın.
- Etkili sonuçlar için bu ilacı haftada iki kez kullanın..
4. Biberiye Yağı:
Kinki Üniversitesi’nde fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, biberiye yağı saçı doğal olarak yeniden büyütmenin en iyi yollarından biridir (13). Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, insanlarda da saç büyümesini arttırır..
Ne yapalım:
- Hindistan cevizi yağında birkaç damla biberiye yağını birleştirin ve karıştırın..
- Karışımı nazikçe saç derinize ve saçınıza eşit şekilde uygulayın.
- Bir saat saçınızda kalmasına izin verin..
- Saçınızı yıkamak için hafif bir şampuan kullanın.
Dikkat: Biberiye yağını kafa derinizde denemeden önce bir yama testi yaptığınızdan emin olun..
5. Masaj:
Masaj, erkekler ve kadınlar için doğal olarak saçı yeniden büyütmenin başka bir yoludur. Saç büyümesini geri kazanmaya yardımcı olan saç yağları ve maskeleri ile birlikte kullanılabilir. Masaj yaptırmak sadece stresinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda saç derinizdeki folikülleri uyararak saçınızın kalınlığını da artırır (14). Saç derinize düzenli olarak masaj yapmak, germe kuvvetleriyle saç büyümesini ve dermal papilla hücrelerinde tutarlılığı teşvik edecektir..
6. Limon Suyu:
Limon suyu veya limon yağı saç kalitesini ve büyümesini artırarak onu en iyi ev ilaçlarından biri yapar. Saç büyümesini teşvik eder ve doğal olarak sağlıklı bir saç derisini korumanıza yardımcı olur (15).
Ne yapalım:
- Yarım kase taze limon suyu alın..
- Karışımı nazikçe saçınıza eşit şekilde uygulayın.
- Yaklaşık 15 dakika saçınızda kalmasına izin verin..
- Saçınızı yıkamak için hafif bir şampuan kullanın.
7. Amla:
Amla veya bektaşi üzümünün saç foliküllerinin dermal papilla hücreleri üzerindeki proliferatif etkisi, onu erkek ve kadınlarda saç büyümesi için doğal ev ilaçlarından biri yapar. Saçınızın aktif büyüme aşaması uzar, bektaşi üzümü kullandığınızda saç büyümesini destekler (16).
Ne yapalım:
- Saçınıza ve saç derinize biraz amla yağı ile masaj yapın.
- Başınıza masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.
- Yağın yaklaşık bir saat saçınızda kalmasına izin verin..
- Saçınızı yıkamak için hafif bir şampuan kullanın.
- Etkili sonuçlar için bu çözümü haftada iki kez kullanın..
Özet:
Her yaştan kadın ve erkekte saç dökülmesine neden olan birçok faktör olabilir. Bu makalede bahsedilen ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri, saçların yeniden uzamasına yardımcı olacaktır. En iyi sonuç için, çareleri takip etmek ve özenle sabırlı olmak gerekir. Ancak, değişiklikleri yaptıktan sonra bile saç dökülmesi sorunu devam ederse tıbbi yardım almalısınız..
SSS:
1. Vitaminler ölü saç köklerinin büyümesine yardımcı olabilir mi??
Biotin ve niasin gibi vitamin takviyeleri tüketerek ölü saç köklerini canlandırmak ve hasarlı saçlara güç kazandırmak. Ayrıca saçınıza ve saç derinize düzenli olarak seçtiğiniz bir yağla masaj yapmanız gerekir..
2. İncelen saçları yeniden büyütmek mümkün mü?
Bu makalede bahsedilen ve saçlarınızı yeniden büyütmenize yardımcı olacak ev ilaçlarını deneyebilirsiniz. Ancak saç dökülmesi devam ederse, diğer doğal ve tıbbi tedavileri denemek için bir doktora danışabilirsiniz..
3. Yoga saç büyümesini teşvik etmede etkili midir??
Yoga, yalnızca günlük yaşamınızda stresle başa çıkmanın etkili bir yolu değil, aynı zamanda saç derinizdeki kan dolaşımını teşvik ederek saç dökülmesiyle başa çıkmak için de mükemmel bir seçenektir. Saçların yeniden çıkmasını teşvik edecek deneyebileceğiniz bazı asanalar şunlardır:
- Vajrasana.
- Adho mukha svanasana.
- Ustrasana.
- Sirsasana.