Jūs negalite sustabdyti žiemos atėjimo, ar ne? Daugelis iš mūsų linkę patirti sausą, pleiskanojančią ir negyvą odos tekstūrą, prasidėjus žiemai. Nors rinkoje esantys kremai ir losjonai nepaprastai padeda jūsų odai, kartais jie gali tik pabloginti situaciją. Tačiau visada patartina problemą spręsti viduje.
Maistinės medžiagos, kurias dedate į savo kūną, vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant daugelį odos problemų, įskaitant sausą odą. Pripildykite savo kūną maistu, įtraukdami geriausius sausos odos vaisius.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip paprastas vaisių pridėjimas gali turėti didžiulį poveikį jūsų odai iš išorės.
Vaisių nauda sausai odai:
- Aplinkos elementų poveikis gali pažeisti jūsų sausą odą. Vaisiai, turintys daug antioksidantų, padeda jūsų organizmui gaminti sveikas ląsteles, apsaugodami jį nuo kenksmingų toksinų.
- Uogos yra kai kurie vaisiai, kurie skatina jūsų odos sveikatą, padidindami ląstelių atstatymo greitį.
- Vitaminai A ir C, skirti sausai odai skirtuose vaisiuose, padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir užtikrina tinkamą odos drėkinimą..
- Daugelis sausos odos vaisių yra supakuoti su vitaminais ir mineralais bei dideliu kiekiu vandens, kurie gali maitinti jūsų odą.
- Vartodami šiuos vaisius, nušveiskite odą pašalindami negyvų odos ląstelių sankaupas ant paviršiaus.
10 geriausių vaisių, kurie naudingi sausai odai:
1. Avokadas sausai odai:
Avokadas yra vienas geriausių vaisių sausai odai. Šiuose vaisiuose esantys vitaminai C ir E apsaugo nuo oksidacinės žalos, apsaugančios jūsų odą. Jame taip pat yra sveikų riebalų, kurie padeda efektyviai drėkinti odą (1).
Šiame nuostabiame vaisiuje esantis vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant odos sveikatą. Jis taip pat išlaiko jūsų odą sveiką ir stiprią, išlaikydamas struktūrinį baltymą su jo gaminamu kolagenu (2).
Taip pat galite pasinaudoti avokado privalumais, tepdami jį vietiškai. Jame yra B komplekso vitaminų, dar vadinamų biotinu, dalis, kurie padeda išvengti odos sausumo.
2. Bananas sausai odai:
Bananuose yra maistinių skaidulų, kurios rudadumbliai atjaunina jūsų odą, pašalindami toksinus iš jūsų kūno. Jame taip pat yra vitaminų A, B, C ir D bei mineralų, tokių kaip folio rūgštis, kalis, kalcis, magnis, cinkas, geležis, kurie padeda maitinti jūsų odą (3).
Nors nėra tyrimų, kuriais būtų galima pagrįsti, bananas gali suteikti jūsų odai labai reikalingą švytėjimą ir sklandų paviršių.
Pasitarkite su gydytoju prieš įtraukdami bananus į savo mitybą, jei sergate inkstų liga ar sergate cukriniu diabetu.
3. Granatas sausai odai:
Granatas laikomas vienu geriausių vaisių sausai odai. Jis padeda išlaikyti gerą odos sveikatą, nes yra kupinas antimikrobinių, priešuždegiminių ir antibakterinių savybių (4).
Tai taip pat padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, išlaikant jūsų odos ląsteles hidratuotas. Granatuose gausu vandens, vitaminų A ir C bei kai kurių būtinų mineralų, kurie pagerina odos elastingumą.
Šį vaisių galite lengvai įtraukti į savo racioną sulčių ar gražių karoliukų pavidalu. Jis taip pat gali būti dedamas į salotas.
4. Agurkas:
Agurkai yra lengvai prieinamas maistas ir yra labai veiksmingi gydant odos pleiskanojimą ir sausumą, nes juose yra daug vandens. Agurkai idealiai tinka išdžiūvusiam paviršiui, nes juose gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, C ir K, folio rūgšties, kalcio, kalio ir kt.5).
Silicio dioksidas yra būtina raumenų, raiščių, sausgyslių, kaulų ir kremzlių dalis, jo gausu agurkuose.
Galite valgyti agurką, supjaustytą plonais gabalėliais ir ant jų išspaudžiant šiek tiek citrinos.
5. Uogos:
Kadangi vanduo yra pagrindinis vaisių komponentas, jie padeda išlaikyti jūsų kūno hidrataciją. Didelis vitaminų A ir C bei antioksidantų kiekis uogose daro jūsų odą lygią ir elastingą, skatindami kolageno gamybą (6).
Uogose yra mažai cukraus ir jos neprideda kalorijų jūsų kūnui. Stenkitės vengti vaisių, kuriuose yra daug cukraus. Kai kurios uogos, kurias galite įtraukti į savo mitybą, yra šios:
- Avietės.
- Spanguolės.
- Gervuogės.
- Braškės.
- Mėlynės.
6. Greipfrutas:
Greipfrutas turi didžiulę naudą sveikatai. Jame yra antioksidantas, vadinamas likopenu, kuris daro jūsų odą lygią ir elastingą. Jis taip pat padeda iš organizmo pašalinti visus nepageidaujamus toksinus, nes jame gausu ląstelienos (7).
Greipfrutas nušveičia jūsų odą, pašalindamas negyvas odos ląsteles vitamino C pagalba, todėl jūsų paviršius atjaunėja..
Sudėtyje yra vitamino C, skatinančio kolageno ir vandenyje tirpių skaidulų, kurios skatina sveiką virškinimo procesą, todėl jie yra skanūs vaisiai.
7. Apelsinai:
Sultingų apelsinų įtraukimas į savo mitybą gali būti labai naudingas sausai odai. Nuolatinis saulės poveikis gali pakenkti jūsų odai; apelsinai apsaugo jūsų odą nuo saulės poveikio. Į šį vaisių supakuotas vitaminas C lėtina raukšlių atsiradimą, pašalindamas nepageidaujamas žymes (8).
Apelsinų žievelės taip pat labai naudingos, kai naudojamos lokaliai. Šiuos vaisius galite naudoti šveitimo pavidalu, džiovindami ir apibarstydami apelsinų žievelėmis.
Antioksidantai ir vitaminas C geriausiai tinka sausai odai, išlaikant natūralius aliejus ant jūsų paviršiaus.
8. Citrina:
Citrina yra galingas vitaminas A, mineralai ir vitaminas C, kurie yra naudingi sausai odai. Jis taip pat pašalina negyvas odos ląsteles nuo jūsų paviršiaus, veikdamas kaip puiki šveitimo priemonė.
Jis taip pat naudingas gydant daugelį kitų odos problemų, tokių kaip amžiaus dėmės, spalvos pasikeitimas, strazdanos ir kt. Turtinga šio vaisiaus cheminė sudėtis gali skatinti jūsų odos biologinį aktyvumą (9).
Jis taip pat padeda pašviesinti ir pašviesinti jūsų odą, tepant sultis lokaliai.
9. Mandarinai:
Mandarinai priklauso citrusinių vaisių šeimai, kuriuose gausu vitaminų A ir C. Šie vitaminai padeda išlaikyti jūsų odą sveiką, išlaikant drėgmę. Vitaminas C pagreitina pažeistų odos ląstelių atstatymą, pagerindamas kolageno gamybą (10).
Tai taip pat sumažina raukšlių atsiradimą, todėl atrodo jaunatviškai.
10. Kriaušės sausai odai:
Kriaušės yra vienas geriausių vaisių sausai odai. Jis padeda išlaikyti natūralią odos drėgmę, subalansuodamas vandens kiekį organizme su drėkinančiomis medžiagomis.
Jis veikia kaip puiki šveitimo priemonė, nes jame yra natūralių fermentų. Įtraukus kriaušes į sveikus vaisius ar sultis, oda gali būti lygi ir graži.
Kriaušėse yra provitamino A, kuris palaiko sveiką jūsų odos priežiūrą. Šiuose vaisiuose gausu polifenolių antioksidantų, kalio, vario, vitamino C ir folatų.
Iš kriaušių paruoštos pastos naudojimas gali būti puikus veido paketas, skirtas nušveisti odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles.
Galutinės mintys:
Jūsų oda atspindi tai, ką dedate į savo kūną. Kai kurie sausai odai skirti vaisiai gali suteikti jūsų paviršiui nepriekaištingą spindesį. Turėdami šiame straipsnyje pateiktą informaciją, galite lengvai juos įtraukti į savo mitybą, nesukeliant jokio šalutinio poveikio. Taip pat galite pasikonsultuoti su ekspertu, kad įvertintumėte, jei negalite kovoti su sausumu. Nepamirškite mums pranešti, kaip šis straipsnis jums padėjo!
DUK:
1. Ar gali išsausėti oda dėl vitaminų trūkumo?
Sausa, niežtinti ir pleiskanojanti oda gali būti B vitamino trūkumo pasekmė. Jei jūsų oda nepagerėja naudojant jūsų išbandytas namų gynimo priemones, pats laikas gausiai vartoti B grupės vitaminų turinčius maisto produktus. Šio vitamino papildų pavidalu taip pat galima vartoti pasitarus su gydytoju.
2. Ar vanduo naudingas sausai odai?
Išlaikyti hidrataciją yra raktas į sveiką medžiagų apykaitą organizme. Dėl šios priežasties daugelis gydytojų rekomenduoja bent 3–4 litrus vandens per dieną. Tai taip pat padeda jūsų sausai odai, tinkamai ją drėkindama.
3. Kokie maisto produktai tinka sausai odai?
Kai kurie maisto produktai, kurie gali išlaikyti jūsų odą gražią ir hidratuotą, yra riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės, avokadas, žuvis ir ramunėlių arbata. Kartu su šiais maisto produktais taip pat būtina gerti pakankamai vandens.