Güzel ve genç görünen bir cildi kim istemez ki? Birçoğumuz arkadaşlarımızın veya ünlülerin göz kamaştırıcı ciltlerinin sırrının çok meyve tüketmek olduğunu söylediğini duymuşuzdur. Cildinizin güzelliği, yüzünüze ne sürdüğünüze ve tükettiğiniz yiyeceğe bağlıdır..
Çeşitli sebzelerin yanı sıra bazı meyveler, “yaş sadece bir sayıdır” sözünü hatırlamanıza yardımcı olan yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Bazı lezzetli meyveleri dilimleyin ve canınız tatlı bir şey istediğinde yiyin. Bu meyveler açlığınızı giderir ve cildinize parlak ve genç bir cilt ile sonuçlanan tüm faydaları sağlar..
Cildinizi içeriden besleyerek eşsiz bir ışıltı sağlayan yaşlanma karşıtı meyvelerin listesini sizler için hazırladık..
Yaşlanma Karşıtı Meyvelerin Faydaları:
- Meyve renginin cildinizin parlak kalmasında hayati bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Yoğun renkli meyveler, yaşlanmayı geciktiren ve parlayan bir cilt için en iyi meyvelerdir..
- Bunun nedeni, cildinizde hasara neden olan köklerle savaşma şanslarının artmasıdır..
- Yaşlanma karşıtı meyvelerde bol miktarda kolajen adı verilen ve cilt elastikiyetini iyileştirmede önemli bir rol oynayan bir besin bulunur..
- Limon, greyfurt ve portakal gibi turunçgiller, kolajen üretiminde önemli bir rol oynayan zengin C vitamini kaynaklarıdır..
- Yaşlanma karşıtı meyveler, doğal kolajen güçlendiriciler olarak işlev görür. Bunun nedeni, C vitamini gibi vitamin ve minerallere sahip olmalarıdır. &E, ellagik asit ve biotin, cildinizin dolgun görünmesini sağlar.
- Bu meyveler, ellagik asit adı verilen hayati bir yaşlanma karşıtı besine sahip oldukları için cildinizin elastikiyetini artırır. Cildinizdeki kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur..
- Cildinizi içeriden beslemek, temiz cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Yaşlanma karşıtı özelliklere sahip meyvelerin biotin formunda başka bir kolajen güçlendiriciye sahip olması mümkündür..
Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Meyve:
1. Yaşlanma Karşıtı Meyveler:
Konsantre formdaki zengin antioksidanlar, meyveleri en iyi yaşlanma karşıtı meyvelerden bazıları yapar (1). Meyvelerin canlı rengi, antosiyanin adı verilen bir antioksidanın varlığından kaynaklanmaktadır. Meyvenin rengi daha parlak hale geldikçe, sahip olduğu daha fazla antioksidan ve dolayısıyla daha fazla yaşlanma karşıtı faydalar (2). Ayrıca kolajen kaybını önler ve bu süreçte cildinizi korur. Diyetinize herhangi bir meyveyi dahil etmek, cildinizin C vitamini içerdiğinden uzun ömür ve yaşlanma karşıtı iyilik vermesini sağlayabilir.&bol bol.
2. Yaşlanma Karşıtı Nar:
Nardaki antosiyaninler olarak adlandırılan antioksidanlar ve ellagik asit, yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur ve onu cilt için en iyi yaşlanma karşıtı meyvelerden biri yapar. Punicalagin adı verilen özel bir bileşik kullanarak cildinizdeki kolajenin korunmasına yardımcı olur (3). Bu bileşik ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltarak cildinizin genç ve canlı olmasını sağlar. Bu meyvenin antibakteriyel özellikleri sivilce oluşumunu engeller. Bu besleyici meyveyi diyetinize meyve suyu, taze tohumlar şeklinde ve hatta salatalarınıza ekleyerek faydasını görebilirsiniz..
3. Yaşlanma Karşıtı Avokado:
Kırışıksız ciltler için en iyi meyvelerden biri avokadodur. Bu meyvedeki yağ asitleri cildinizi içeriden nemlendirerek esnek hale getirir (4). Ayrıca lutein ve zeaksantin adı verilen iki önemli karotenoidin yardımıyla cildinizi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan korur. Vitamin ve minerallerin emilimi, diyetinize avokado ekleyerek cildinizi nemli tutar. Bu meyvedeki tekli doymamış yağ, cildinizin elastikiyetini artırmaya yardımcı olarak yumuşak olmasını sağlar. Avokado, anti-inflamatuar özellikleri ile oksidatif stresi azaltarak cildinizin zarar görmesini engeller..
4. Yaşlanma Karşıtı Karpuz:
Nem, sağlıklı ve tazeleyici bir cildi korumanın önemli bir yönüdür. Bu büyük kırmızı iyilik topu, cildinizi esnek ve yumuşak yapan yaşlanma karşıtı meyvelerden biridir. Bu meyve, cildiniz için nemlendirici olabilen %90 su içerir. A ve B Vitaminleri yardımıyla cilt dokunuzu iyileştirir. Buna karşılık likopen, cildinizi radikallerin neden olduğu hasarlardan korur ve bu harika meyveye parlak kırmızı rengini verir (6). Kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltan C vitamini ile doludur..
5. Yaşlanma Karşıtı Papaya:
Papaya, yaşlanmanın etkilerini önleyerek cildinizde harikalar yaratan bir başka meyvedir. Papain adı verilen enzim nedeniyle iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu söylenmektedir.7). Bu meyve ile A. K, E, B vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyum gibi vitaminlerin yardımıyla cildinizin elastikiyetini artırarak cilt yaşlanmasını tersine çevirebilirsiniz. Bu güç dolu, besin açısından zengin meyveler, cildinize zarar veren köklerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca alfa-hidroksi asitler içerdiğinden genişlemiş gözenekler, kırışıklıklar, koyu lekeler ve yaşlanma belirtileri gibi cilt sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olur. (8)
6. Yaşlanma Karşıtı Portakallar:
Portakal, hızla elde edilebilen ve başta C vitamini olmak üzere birçok hayati besin maddesine sahip bir meyvedir. Parlak bir cilt için zorunlu besinlerden biri C Vitaminidir. Kolajen üretimini iyileştirir, böylece tomurcuktaki herhangi bir yaşlanma belirtisini yakalar ve onu en önemli besinlerden biri yapar. yaşlanma karşıtı en iyi meyveler (9). Portakaldaki doğal yağlar cildinizi nemli tutar ve dolgun görünmesini sağlar. Portakalı diyetinize dahil etmek erken yaşlanmayı önleyebilir çünkü bu meyve zengin bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır (10).
7. Yaşlanma Karşıtı Muz:
Bu listede en uygun fiyatlı meyve muzdur ve cildinizde harikalar yaratan yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Muz en iyi yaşlanma karşıtı meyveler olarak kabul edilir. Magnezyum ve diğer kalp sağlığına faydalı besinlerle güç doludurlar (11). Nemlendirici hücreler içerdikleri için yüzeyinizde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptirler. Muz aynı zamanda cildinizdeki serbest köklerle savaşmaya yardımcı olan ve çok ihtiyaç duyulan kolajen desteğini sağlayan zengin bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Sadece meyve değil, bu harika meyvenin kabuğu da besleyici maddelerle dolu olduğu için smoothielerde kullanılır..
8. Yaşlanma Karşıtı Ananas:
Diyetinize ananas ekleyerek sağlıklı ve temiz bir cildi koruyun. Bol miktarda A, C, K vitaminleri ve birçok mineral içerir. Ananasın iltihap önleyici ve yara iyileştirici özellikleri bromelain adı verilen enzimden gelir.12). Bu süper meyvedeki alfa-hidroksi asitler ve antioksidanlar, cildinize zarar veren köklerle savaşmaya yardımcı olur ve yüzeyinizin yaşlanma süreci önemli ölçüde azalır. Ölü cilt hücrelerini yok ederek cildinizin dokusunu iyileştirir..
9. Yaşlanma Karşıtı Elma:
Günde bir elma doktoru uzak tutar, çok sık duyduğumuz bir sözdür. Diğer birçok sağlık yararının yanı sıra elma, sayısız cilt sorunuyla savaşmanıza yardımcı olan A ve C vitaminleri ile doludur. Bu parlak meyveyi tüketmenin anahtarı, kabuğuyla birlikte yemektir. Kabuk, zengin bir antioksidan kaynağı olduğu için yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanların yardımıyla vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur (13).
10. Yaşlanma Karşıtı Kivi:
Kivi, kırışıklıklar için mükemmel bir çözüm görevi gören C ve E Vitaminleri bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, oksidatif stresi önleyerek cilt hücresi hasarını önlemeye yardımcı olur. Kırışıklıklar ve ince çizgilerle savaşmaya yardımcı olur ve onu yaşlanma karşıtı için ideal bir seçenek haline getirir. Kolajen, cildinizin nemlendirilmesinden ve elastikiyetinin korunmasından sorumlu bir proteindir. Kivi, birçok durumda kullanışlı olan kolajen üretimini teşvik eder (14). Birçok cilt bakım ürünü bu meyveyi önemli bir bileşen olarak kullanır..
Son düşünceler:
Zamanı geri döndürmek mümkün değil ama bu yaşlanmayı geciktiren meyvelerle vücudunuzu doğru beslenmeyle besleyebilirsiniz. Antioksidanlar ve gerekli besinlerle dolu bu on yaşlanma karşıtı meyve ile kırışıklıkları ve ince çizgileri bir mil uzakta tutun. Yaşlanan sorunlarımıza çözümlerin doğasına bakmanın zamanı geldi. Bu meyvelerden birini veya birkaçını deneyin ve sonuçları kendiniz görün..
SSS:
1. Kırışıklıklara ne sebep olur??
Bu listede en sevdiğiniz şeyleri bulmak için şok olmayın. Ağız sulandıran yiyeceklerin çoğu cildinizde kırışıklık oluşumunu hızlandırır. Kırışıklığa neden olabilecek yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Çörek ve hamur işleri gibi şeker yüklü herhangi bir yiyecek.
- Yüksek miktarda doymuş yağ içeren pepperoni, domuz pastırması ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler.
- Alkol.
- Yağlı gıdalar.
2. Yaşlanmayı geciktiren meyveler tüketerek yaşlanmayı tersine çevirmek mümkün mü??
Yaşlanma, hayatımızda doğal bir süreç olmasına rağmen erken yaşlanma belirtileri bulursanız, birçoğumuza neden olur. Ancak iyi haber şu ki, yaşlanmayı geciktiren meyvelerin uygun şekilde tüketilmesiyle yaşlanma belirtileriyle savaşabileceksiniz. Bu meyvelerin doğal cilt güçlendirici özellikleri,.
3. Cildinizin yaşlanma karşıtı etkisini azaltmak için tüketebileceğiniz besinler nelerdir??
Tamamen yüz ürünlerine güvenmek cildinizi yaşlanmaktan korumak için yeterli değildir. Birçok antioksidan ve diğer birçok vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketerek bunun üzerinde içeriden çalışsaydınız yardımcı olurdu. Dahil edebileceğiniz yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Su teresi.
- Brokoli.
- Fındık.
- Ispanak.
- Kırmızı dolmalık biber vb.