7 günlük detoks diyeti hakkında bilginiz var mı? Detoks, gözlerinizin ışıldamasını ve cildinizin ışıldamasını sağlamaktan daha fazlasını sağlayabilir, enerji seviyelerini artırabilir, sindirimi iyileştirebilir ve birkaç fazla kiloyu değiştirmenize de yardımcı olabilir. Detoks diyetine başlamak çok heyecan verici olabilir. Vücudunuzdaki kirleticilerden kurtulacaksınız ve ekstra bir bonus olarak biraz kilo kaybı da öğreneceksiniz. Bu nedenle bugün bu yazımızda 7 günlük detoks diyetini tartışıyoruz..
Detoksifikasyon, vücuttaki toksinleri atmanın harika bir yoludur. Temizlediğinizde hem kronik hastalıklarla birlikte vücudunuzu korur hem de kilo verme hedeflerinizi geliştirirsiniz. Oysa tahılsız, sütsüz, alkolsüz ve şekersiz bir diyet gibi görünebilir. Herhangi bir detoks planının belirlenmesi, vücudu karaciğer, bağırsak ve böbrekleri temizleyen organların yükünü alırken aynı zamanda performanslarını desteklemek ve uygarlaştırmaktır..
7 Günlük Detoks Diyetinin Faydaları:
- Kilo vermede destek.
- Tansiyon ve şeker seviyelerini kontrol ederek vücudunuzun işleyişini kontrol edin.
- Sağlıklı bir yaşam tarzını kabul etme konusundaki güveninizi artırın.
- Yiyecek davranışlarınızda sağlıklı bir değişime ilham verin.
7 Günlük Detoks Diyeti Planı:
Şimdi aşağıda bahsettiğimiz 7 günlük detoks diyet planına bir göz atın ve bunlar;
1) 1. Gün: 600 Kalori:
Meyvelerle başlayın. Diyetinizde muz hariç çeşitli meyveler içerir. Meyvelerdeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar detoksifikasyonda temel rol oynar. Kalorileri ve yağları düşüktür. Ayrıca meyveler, vücudunuzu detoks planının yaklaşan günleri için düzenlemenin bol bir yoludur. Kahvaltı ve öğle yemeğinde bir bardak tuzsuz sebze suyu ve şekersiz meyve için..
2) 2. Gün: 1200 Kalori:
İkinci gün sebzeler içindir. Tüm sebzeleri yiyebilirsiniz, ancak çiğ, buğulanmış, haşlanmış veya biraz tavada kızartılmış olarak yiyebilirsiniz. Kahvaltıda vücudunuza arzu edilen bol miktarda enerji sağlayacak haşlanmış patatesi temin edin. Ancak günün herhangi bir saatinde bu sebzeyi yemekten kaçının. Sebzelerinize lezzet katmak için içlerine bolca ot, soğan ve sarımsak ekleyin. Sebzeler vücudunuza hayati besinler, karbonhidratlar ve lif sunar.
3) 3. Gün: 1100 Kalori:
Meyve ve sebzelerin bir kombinasyonunu gerektirir. Ancak, muz veya patates tamamen hayır-hayır. Bu, vücudunuzun tamamen doğal beslenmesine fayda sağlayacaktır. Bu güne biraz meyve ile başlayın ve geri kalanı için hafif salatalar ve sote sebzeler yiyin. Taze nane, domates, sarı, bebe ıspanak, soya filizi, su teresi, çiseleyen hindiba, kırmızı biber, taze soğan, limon suyunu az zeytinyağı ile karıştırarak salata yapın..
4) 4. Gün: 800 Kalori:
Muzları seviyorsanız, bu günü seveceksiniz. Bugün sadece muz ve süte ihtiyacınız olabilir. En az 8 küçük muzu 3 su bardağı süt ile tüketmelisiniz. Midenizin tok hissetmesi için bir kase sebze çorbası önerilir. Bu gün, vücudunuzun hayati karbonhidrat, lif, potasyum ve kalsiyum gereksinimlerini yeniden doldurmanıza fayda sağlayacaktır..
5) 5. Gün: 1100 Kalori:
Biraz hafif körili bir bardak pirinç sağlayın. Idlis veya chapattis eksi yağ veya ghee pirincin yerini alabilir. Ayrıca beşinci günde 6 adete kadar taze domates tüketebilirsiniz. Diyetinize protein ekleyin ve vejetaryen olmayanlar da bu günlerde yemeklerine biraz et veya balık ekleyebilirler..
6) 6. Gün: 1300 Kalori:
Altıncı günde sebzelere geri dönülür. Bu sefer salatalara dikkat edin. Bugün, vejetaryen olmayan seçenekleri de tabağınıza ekleyebilir, ancak bunları birçok sebzeyle ilişkilendirebilirsiniz. Biraz kilo kaybı ve enerji artışı gözlemliyor olmalısınız..
7) 7. Gün: 1200 Kalori:
Bu gün, bir kase düşük şekerli meyve ve bir kase kahverengi veya buharda pişmiş pirinç ile sebze diyetini sürdürebilirsiniz. Bu gün sizi yavaş yavaş detoks diyetinden çıkaracağı ve normal diyetinize geri döndüreceği için çok önemlidir..
Umarım bu makaleyi beğenirsiniz ve faydalı bulursunuz!