Sıvı diyet menüsü, katı yiyeceklerin çıkarıldığı ve yerine her türlü sıvının alımının yapıldığı bir menüdür. Sıvı diyet planı vücudun temizlenmesine yardımcı olur ve belirli tıbbi durumlardan sonra vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Genel olarak sıvılar da vücudu nemli, cilt ve saçı uygun ve sağlıklı durumda tutmak için yeterli miktarlarda alınmalıdır. Sağlıklı bir sıvı diyet planı için her zaman bir diyetisyene danışmanız önerilir..

Sıvı Diyet Planı Faydaları ve Yan Etkileri

Neden Sıvı Diyet:

Sıvı Diyet, onu takip edenler için belirli bir hedefe sahiptir. Vücuda fayda sağlamak için kilo verme planı için tam sıvı bir diyet izlemenin bir veya daha fazla nedeni olabilir..

Ve bir sıvı diyet planı seçmeden önce, vücudunuzun ihtiyaçlarını anlayın ve ardından sonuçların gösterilmesi için “7 gün” veya “2 hafta” uzunluğunda bir sıvı diyet planına geçin..

Obezite Tedavisi İçin:

Obezite, sıvı diyet ile çözülen en yaygın sorundur. Gerekli enerjiyi sağlarken vücudun kalori alımını kontrol altında tutar. Obez insanlar, sıvı diyet planına alışmakta en çok zorlanırlar çünkü vücudun gıda rutininin değişmesine uyum sağlaması çok zaman alır..

Ameliyat Sonrası:

Bazı tıbbi tedaviler hastanın 72 saate kadar müşahede altında tutulmasını gerektirir ve bu süre içinde hastaya katı gıda verilmez; böyle bir durumda sıvı bir diyet en çok tercih edilir.

Kilo Kaybı İçin Sıvı Diyet Planı:

Kilo verme denilince birçok kişinin aklına ilk olarak sıvı beslenme gelmektedir. Bunun nedeni, sıvı diyetlerin karbonhidrat açısından yalnızca düşük olması ve su ve sıvıların varlığı nedeniyle vücudun fazla suyu serbest bırakma eğiliminde olması ve ayrıca günlük aktiviteler için gerekli olan yağları yakmasıdır..

Sıvı diyetler, hızlı kilo kaybı için en iyi seçim olarak kabul edilir. Ve kısa sürede çok kilo vermek istiyorsanız, sıvı diyete geçmek iyi bir fikirdir. Sizi açlıktan öldürmez ve aynı zamanda vücudun ihtiyaçlarını da karşılar..

Fikir hızlı kilo vermek için iyi olsa da, kişinin vücudunun kapasitesini anlamak çok önemlidir. Bir arkadaşınız sıvı bir diyet uyguluyorsa ve kısa sürede çok kilo vermişse ve hala enerjikse, diyet onun vücuduna en uygunudur..

Sıvı diyet planları uygulanarak orta ila aşırı kilo kaybı sağlanabilse de, yalnızca sıvılara aşırı maruz kalmak ve katıların tamamen kesilmesi vücuda zarar verebilir. Bilmeniz gereken tek şey vücudunuzun ne kadarını kaldırabileceği ve ayrıca uzun süre taşınmaması gerektiğidir, aksi takdirde yan etkiler planınızı ve umudunuzu bozabilir..

Yan etkiler:

Sindirim Sorunları:

Vücut sıvı diyete alıştıktan sonra katı gıdaya geri dönerken bazı sorunlarla karşı karşıya kalır. Böyle bir durumda sıvı diyet öncelikle yarı sıvı diyete dönüştürülmeli ve kademeli olarak katı gıdaya geçilmelidir. Ayrıca vücudun çok erken yağlı ve ağır yiyeceklere maruz kalmaması da önemlidir. Uyum için zaman verilmeli.

Azaltılmış Beslenme ve Enerji:

Meyve suları ve et suları, vücutta iyi bir enerji kaynağı olan lif alımını azaltır. Ayrıca, sıvı diyette olduğunuzdan daha düşük olan yüksek bir besin değerine sahiptirler..

Organ hasarı:

Aşırı diyet, mide ve karaciğerde hasara yol açabilir ve çok fazla sıvı diyet, böbreğin düzgün çalışmasını engelleyebilir..

Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri:

Vücut zayıfladığı ve enerjisi azaldığı için bağışıklık sistemindeki sorunlara daha duyarlı hale gelir. Vücudun çeşitli hastalıklara yakalanması kolaylaşır.

Sıvı bir diyetin de yan etkileri olabilir. Aslında, sıvı bir diyetin vücut üzerinde bazı feci etkileri olabilir. Pek çok insan sıvı bir diyetle kilo verdi ve bu hem erkekler hem de kadınlar için başarılı bir şekilde çalıştı. Sıvı bir diyetle ilgili en iyi şeylerden biri, kaslar ve vücut organları üzerindeki kötü etkileridir. Sıvı bir diyetteyken beslenme açısından dengeli öğünler yiyemez.

Kontrollü sıvı kaloriler de vücut için gerçekten zararlı olabilir. Birinin inç dökmesine izin verecek, ancak aynı zamanda sindirim sistemini mahvedebilir ve yukarıda tartışıldığı gibi bağışıklık sistemi üzerinde de bazı olumsuz yan etkileri olabilir. Bu tür şok diyetler asla vücut için iyi değildir ve bilimsel araştırmalara göre böyle bir diyet uygulayan insanlar genellikle daha sonraki ve çok daha zayıf bir aşamada sağlık puanları ile öderler. Sağlıklı bir yaşam için sıvı beslenme asla önerilmez..

Sıvı diyet kavramına göre kişinin günlük kalori içeriğini sıvı şeklinde tüketmesi gerekecektir. Ancak sıvı ve katı gıdalarda çok fazla fark var. Katı gıdalar, sıvı gıdalara göre vücutta daha uzun süre kalır ve kaslara daha etkin hizmet eder..

Sıvı Diyet Planının Diğer Yan Etkileri:

Sıvı bir diyet, aşağıda tartışılan birçok ciddi fiziksel yan etkiye sahip olabilir..

1. Şiddetli Baş Ağrısı:

Sıvı bir diyet, herkes için gerçekten kötü olabilecek şiddetli baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olabilir. İnsanlar çalışmak zorundalar ve baş ağrıları oluştuğunda konsantrasyon ve işe odaklanmada bariz bir tıkanıklık oluyor. Sıvı bir diyet de ciddi alın ağrılarına neden olabilir. Bu semptomlar ortaya çıkarsa, böyle bir diyet sürdürmeyi bırakmalıdır..

2. Zayıflık:

Tüm vücut yorgunluğu, sıvı bir diyetin başlıca yan etkilerinden biridir. Bir kişi, gün boyunca sıvı dışında bir şey yemezse, ciddi miktarda zayıflık sorunlarıyla karşı karşıya kalacaktır. Birçoğu kilo kaybı için sıvı bir diyet planı izler. Zayıflığa neden olabilir.

3. Kötü Nefes:

Kimse kötü bir nefesi sevmez. Sıvı bir diyet yapıyorsanız, o zaman kaçınılmaz olarak ağız kokusu. Ağız kokusu hiçbir şekilde tolere edilemez ve “sağlıklı sıvı diyet” denilen şeyin başlıca yan etkilerinden biridir..

4. Kabızlık Sorunları:

Uzun süre sıvı kalori tüketen bir kişi, ciddi mide ve sindirim sorunlarıyla karşı karşıya kalacaktır. Böyle bir diyetin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi daha önce tartışılmıştı. Bu, bu noktaya oldukça benzer. Sıvı bir diyet kabızlığa ve ishal gibi diğer mide sorunlarına neden olabilir..

5. Kalori Eksikliği:

Vücudumuzun belli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bir kişinin kalori ihtiyacını karşılamak için oldukça sık veya günlük olarak katı kalori tüketmesi gerekir. Bu nedenle sıvı bir diyetin kalori açığına neden olduğu söylenir ve bu, bir kişinin vücuda hiç hizmet etmeyen düşük kalorili içeceklerin tüketilmesi nedeniyle kalori açığını kapatamamasının başlıca nedenlerinden biridir..

Örnek Sağlıklı Sıvı Diyet Planı:

Kahvaltı Seçenekleri :

  • Bir Bardak Süzme Meyveli Tahıl
  • Bir bardak Su veya Kahve
  • Bir Fincan Meyve Suyu

Sabah atıştırmalığı :

  • Bir Fincan Püresi Meyve
  • Bir fincan çay

Öğle yemeği :

  • Bir Fincan Püresi Sebze
  • Bir Bardak Soya Sütü veya Sade Süt
  • bir bardak et suyu

Öğleden Sonra Atıştırmalığı:

  • Bir Fincan Dondurma
  • Bir Bardak Sade Su

Akşam yemeği :

  • Bir Fincan Püre Meyve
  • Bir Fincan Kremalı Çorba
  • 1 Bardak Meyve Suyu
  • Bir bardak su
  • Bir Bardak Soya Sütü veya Sade Süt

Gece Atıştırmalığı :

  • Bir Fincan Yoğurt
  • 1 Bardak Meyve Suyu
  • Bir bardak su

Böylece vücuda çeşitli şekillerde fayda sağlamak için sıvı bir diyet planının nasıl takip edilebileceğini görüyoruz. Vücudun maruz kaldığı çeşitli değişikliklere nasıl tepki verdiğine bağlı olarak kendi diyet planınızı formüle etmeniz önemlidir..

İşte hızlı başvurunuz için en iyi 5 sıvı gıda tarifi:

1. Sebze Çorbası:

Sebzeleri seviyorsanız bu tarifi alın.

  1. Bir adet havuç, bir adet domates, bir adet çeyrek su kabağı, bir adet soğan, bir adet yeşil biber
  2. Havuç, domates, su kabağı, soğan ve yeşil biberi doğrayın ve tüm sebzelerin daldırılacağı bir seviyeye kadar su ilave ederek pişirin..
  3. Şimdi sebze karışımını ve biraz suyu ezin.
  4. Suyu rendeleyin ve bir tutam taze çekilmiş toz biber ve bir tutam kaya tuzu ekleyip sıcak olarak servis yapın.!

2. Domates Çorbası:

Domates, lezzeti zenginleştirdiği için birçok tarifte en çok kullanılan sebzedir. Ve domates çorbası, meze satan herhangi bir lokantada en çok satan çorbalardan biridir.!

  1. 3 adet domatesi haşlayıp püre haline getirin veya 2 yemek kaşığı domates püresi alın..
  2. Dilerseniz üzerine biraz ince kaşar peyniri ekleyin..
  3. Kıvam alırsa biraz su ekleyin.
  4. Biraz pul biber, taze doğranmış kişniş ile süsleyin ve sıcak servis yapın.!

Bu hepsinden kolay!

3. Akçaağaç Şurubu:

  1. 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu, tercihen organik
  2. 2 yemek kaşığı limon suyu
  3. Bir tutam biber tozu

Üç malzemeyi de 300 ml su ile karıştırın. İyice karıştırın ve yudumlayın!

4. Ünlü Diyet Planı:

  1. 5 damla buğday tohumu yağı
  2. 5 damla keten tohumu yağı
  3. sade yoğurt bir su bardağı
  4. yağsız soya sütü bir su bardağı
  5. portakal suyu ve kızılcık suyu bir su bardağı

Tüm malzemeleri bir kaba koyun ve güzelce karıştırın. Bu en çok aranan ünlülerin kilo verme diyet planı.

5. Sebze Köpüğü Çorbası:

  1. bir domates
  2. bir havuç
  3. yarım su bardağı doğranmış lahana
  4. yarım su bardağı brokoli
  5. birkaç damla limon suyu ve biraz baharat.

Tüm sebzeleri doğrayın ve kaynatın. Kaynatırken defne yaprağı, karanfil, biber gibi dilediğiniz baharatları ilave edin ve suyunu lekeleyin. Şimdi bir tutam limon ve biraz kişniş serperek süsleyerek sıcak servis yapın..

Bu lezzetli ama besleyici!

Artık sıvı diyet planının faydalarını ve çeşitli sıvı kombinasyonları ile uygulandığında sahip olabileceği olası yan etkileri biliyorsunuz. Vücudun maruz kaldığı çeşitli değişikliklere nasıl tepki verdiğine bağlı olarak kendi diyet planınızı formüle etmeniz önemlidir..

Bu yazıda, size bir sıvı diyet çizelgesi ve sağlıklı bir sıvı diyetle ilgili bazı özellikler sunulmaktadır. Kilo kaybı için sıvı diyet, bu günlerde vücutla ilgili kişilerin ağzında en yaygın kelimelerden biridir. Bu tür diyetlerin neden olabileceği kalori açığını basitçe kapatamazsınız, bu da bu diyetin bizim için o kadar sağlıklı olmadığını kanıtlıyor..