Boyun Ağrısı ve Sertliği İçin En Etkili 25 Evde Tedavi Çözümü

Sabahları boyunda şiddetli ağrı ve sertlik ile uyandığınızı hayal edin? Düşüncenin kendisi bize “Ah” dedirebilir! Boyun, organlarınız için ana destek sistemidir ve kafanızdaki tüm büyük kasların hareketinden sorumludur. Sert bir boyun bu işlevleri kısmen hareketsiz hale getirebilir. En ufak bir hareket bile şiddetli boyun ağrısına ve ağırlaştırılmış koşullara yol açabilir. Sık görülen boyun ağrıları duruşla ilgili sorunlardan kaynaklansa da, sık görülen boyun tutulması ciddi sorunlara işaret edebilir. Bu problemi uzun uzadıya anlayalım ve ayrıca 25 Natural ve sertlik hakkında bilgi edinelim.!

İçerik tablosu:

1. Boyun Ağrısı Nedenleri
2. Boyun Ağrısı ve Sertliği Belirtileri
3. Boyun Ağrısı ve Sertliği Nasıl Önlenir?
4. Boyun Ağrısı ve Sert Boyun İçin Bu Kolay Çözümleri Evde Deneyin
5. Sıkça Sorulan Sorular

Boyun Ağrısının Nedenleri:

Boyun ağrısı ve sertliği birçok faktörden kaynaklanabilir. Bir tedaviye karar vermeden önce nedeni anlamak önemlidir. Başlıca sebeplerden bazıları şunlardır:

• Ani Yaralanma
• Whiplash, genellikle kazalardan kaynaklanır
• boyun burkulması
• Boyun kaslarının gerilmesi
• Gerilim baş ağrıları
• Yanlış duruş
• Yanlış yastık seçimi
• Enfeksiyonlar
• Artrit
• Migren baş ağrıları
• Fıtıklaşmış servikal Disk

Devamını oku: Boyun Ağrısı Nedenleri

Boyun Ağrısı ve Sertliği Belirtileri:

Sorununuzu doğrulamak için aşağıda listelenen boyun ağrısı ve sertlik belirtilerine göz atın:

• Şiddetli Boyun Ağrısı
• Boyunda sertlik
• Boynu hareket ettirememe
• Yüz kaslarınızı hareket ettirmede sorun
• Baş ağrısı
• Boyunda uyuşma
• Karıncalanma hissi
• Ellerde ve omuzlarda hareketsizlik
• Kollardan aşağı yayılan ağrı

Boyun Ağrısı ve Sertliği Nasıl Önlenir?

Boyun ağrısı ağrılı bir durumdur ve kaçınılması en iyisidir. Bu önlemleri uygulayarak, daha güçlü bir boyun bölgesi, ağrı ve boyun tutulması olasılığının azalmasını sağlayabilirsiniz:

• Kendinize sağlık standartlarına uygun yeni bir yastık alın.
• Ekranınızı göz hizasına yerleştirin.
• Telefonları asla uyku pozisyonunda veya bükülmüş boyunlarda çalıştırmayın.
• Uzun saatler mesaj yazmayın.
• Telefonda konuşmak için bir kulaklık kullanın.
• Düzenli egzersiz.
• Germe egzersizlerini dikkatli yapın.

Evde Boyun Ağrısı ve Sert Boyun İçin Bu Kolay Çözümleri Deneyin:

• Buz Paketi Uygulaması
• Ilık Su Duşu Alın
• Bir Egzersiz Rejimini Koruyun
• Masaj Alın
• Vücut Ağırlığı Üzerinde Çalışmak
• İyi Duruş Önemlidir
• Alternatif terapi
• Esneme Önemlidir
• İnce Bir Yastığa Sahip Olun
• Zencefil
• Ağrı kesiciler
• Rahatlayın ve uzanın
• Epsom tuzu
• diz bükme
• El Desteği
• Yüzme
• Yabanturpu
• Aralar vermek
• Yatağı Değiştir
• balzamlar
• Durma
• Göz Seviyesi Çalışması
• Kırmızı biber
• Omurgayı Düz ​​Tutun
• Yoga

Boyun Ağrısı İçin Muazzam Ev Çözümleri:

Aşağıda, boyun ağrısını tedavi etmek için çok yardımcı olan boyun ağrısı için en iyi ve mükemmel ev ilaçları, ayrıca hiçbir yan etkisi yoktur..

1. Buz Paketi Uygulaması:

BURADAN SATIN ALIN

Boyun ağrısını tedavi etmenin iyi bir yolu, boyunda bir süre buz torbası kullanmaktır. Bir havlu alın ve içinden buzu cildinize uygulayın. Kaslardaki sertliği gidermeye yardımcı olur ve dolayısıyla ana kasları önemli ölçüde azaltır. Buz paketleri yerine bir torba dondurulmuş sebze de kullanılabilir. Mükemmel sonuçları olan iyi bir çare. Çok basit ve en hızlı rahatlama evde çare tedavisi.

İpuçları: Doğrudan bir buz paketi koymayın. Donmayı önlemek için bir bezin üzerine koyun..

2. Ilık Su Duşu Alın:

Ilık su vücuttaki ve boyundaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, genellikle ağrıya yol açan sertliğin azaltılmasına yardımcı olur. Bu krizden fazla çaba harcamadan kurtulmak için 10-15 dakika ılık suyla duş alın. Ayrıca varsa vücut ağrısını da azaltacaktır. Bu, boyun ağrınız için daha iyi bir rahatlama sağlayabilir..

İpuçları: Daha hızlı rahatlama için boynunuza sıcak bir bez bile koyabilirsiniz..

3. Bir Egzersiz Rejimini Koruyun:

Boyunda sertlik ve ağrı olmamasını sağlayabilecek çeşitli boyun egzersizleri vardır. Sadece sorunu tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda önlemeye de yardımcı olurlar. Boyun için ve ağrıyı tedavi etmek için kullanılabilecek en iyi egzersizleri bir uzmana sorduğunuzdan emin olun. Kullanılacak boyun ağrısı için güvenli bir ev ilacıdır..

İpuçları: Egzersizleri ancak sertlik tamamen geçtikten sonra yapın.

4. Bir Masaj Alın:

Biraz hindistancevizi yağı veya zeytinyağı kullanarak yapılan iyi bir boyun masajı, bölgeye kan akışını arttırmanın ve böylece boyundaki sertliği ve ağrıyı azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bu her gün 15-20 dakika ve en çok tercihen bir masör tarafından yapılmalıdır. Değilse, boynunuza nazikçe masaj yapabilirsiniz. Bu, boyun ağrısı için doğal ev ilaçlarından biridir ve aynı zamanda kalıcı olarak da işe yaramıştır..

İpuçları: Etkilenen bölgeye asla aşırı baskı uygulamayın, çünkü bu kaslarda daha fazla gerginliğe neden olabilir..

Daha fazla gör: Çatlamış Topuklar Nasıl Tedavi Edilir?

5. Vücut Ağırlığı Üzerinde Çalışın:

Boyun ağrısının tedavisi için sağlıklı ve doğru vücut ağırlığı çok önemlidir. Vücudunuzun boyunuza ve yaşınıza göre uygun ağırlığa sahip olması için bir egzersiz rejiminiz olduğundan emin olun. Bu evde çare, boyun ağrısının tedavisinde etkili bir şekilde yardımcı olacaktır..

İpuçları: Düzenli egzersiz yapmak kaslarınızı güçlendirebilir ve ayrıca kilonuzu dengelemenize yardımcı olabilir..

6. İyi Duruş Önemlidir:

Boyun ağrısını evde ve güvenli ilaçlarla tedavi etmek istiyorsanız, iyi duruş sanatını öğrenmeye başlamak çok önemlidir. Boynuna baskı yapmayan belirli oturma ve ayakta durma yöntemlerini uygulayın. Mükemmel sonuçlar istiyorsanız yapılacak en ideal şeylerden biridir..

İpuçları: Dik oturma alıştırması yapın veya boyunlukla destek alın.

7. Alternatif Terapi:

Buz ve sıcak su tedavisi, şiddetli boyun ağrısı ev ilaçları arasında en iyi ve etkili olanlardan biridir. Once, buz paketini birkaç dakika boyunca uygulayabilir, ardından sıcak su torbası uygulayabilir ve ardından işlemi tekrarlayabilirsiniz. Bölgedeki ağrıyı gidermek için iyi bir yoldur. İnsanların çoğu, boyun ağrısı için bu basit ve kolay ev çaresini güvenli bir şekilde takip etti..

İpuçları: Bu paketleri asla doğrudan cilt üzerine koymayın. Doğrudan temastan kaçınmak için bir bez veya mendil kullanın.

8. Esneme Önemlidir:

Zaman zaman esneyerek kasların sertleşmemesini ve gerse bile baskının anında boşalmasını sağlarsınız. Bu, boyun ağrısının tedavisine ve aynı zamanda önlenmesine yardımcı olur. Boyun ağrıları için germe egzersizleri kullanılabilir..

İpuçları: Ağrılıyken asla esneme yapılmamalıdır, çünkü kas yırtılmalarına neden olabilir..

9. İnce Bir Yastığa Sahip Olun:

BURADAN SATIN ALIN

Çoğu zaman kalın bir yastığın boyun ağrısının başlıca nedenlerinden biri olduğu görülmüştür. Aynı boyun ağrısının tedavisini sağlamak için uyurken başınızın altına ince yastıklar kullanın. Bu boyun ağrısı için çok akıllı ve kullanışlı bir ev ilacıdır..

İpuçları: Boyun kemiklerinizin doğal şeklini verebilecek bir hafızalı köpük yastığı tercih edin..

Devamını oku: Boyun Ağrısı İçin Yastıklar

10. Zencefil:

Zencefil bir anti-inflamatuar ajandır ve aynı zamanda kesin sonuçlar için kullanabileceğiniz boyun ağrısı ilaçlarından biridir. Bunu kullanmak da çok kolay. Tek ihtiyacınız olan biraz kurutulmuş zencefil tozu ve biraz su. Bunu her gün, özellikle ağrılıyken almak, kaslarınızdaki gerilimi hafifletebilir ve bir sıcaklık hissi yaratabilir..

Nasıl hazırlanır?

• Biraz zencefil tozu alın ve biraz su ile karıştırın..
• Artık bunu her gün en az iki kez içebilirsiniz..
• Ayrıca sıkıştırılmış zencefili bir bez içinde ve ağrılı bölgede kullanabilirsiniz..

Kim Kaçınmalı?

Mideleri hassas olan kişiler bu ilaçtan kaçınmalıdır.

11. Ağrı Kesiciler Üzerinden:

Boyun ağrısını anında giderebilecek sodyum ve diğer maddeler gibi bazı doğal elementler vardır. Naproksen gibi ağrı kesiciler de boyun ağrısı söz konusu olduğunda etkilidir. Ayrıca uzmanlar ve bazı doktorlar tarafından da tavsiye edilmektedir..

İpuçları: Bu hapları yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda alın. Doz aşımı karaciğer ve mide sorunlarına yol açabilir.

12. Rahatlayın ve Uzanın:

Bu, boyun ağrısı için en etkili ev ilaçlarından biridir ve boyun ağrısından kurtulmak için bunu kolayca yapabilirsiniz. Boyun kaslarını rahatlatmak için güzel ve ince, yumuşak bir yastıkla boyun kaslarınız dinlenirken düz bir şekilde uzanabilirsiniz. Bu aynı zamanda boyun ağrısı için en yaygın çaredir..

İpuçları: Dinlenirken ilave destek için omzunuzun altına da yastık koyun..

13. Epsom Tuzu:

Bu, elbette, boyun ağrısının kolayca ve dolayısıyla vücuttaki her türlü ağrı için sihirli bir ev ilacıdır. Epsom tuzu, magnezyum ve kükürt açısından zengin bir bileşendir ve bu nedenle boyun ağrısını hızla azaltmaya yardımcı olur. Küvete biraz Epsom tuzu dökebilir ve daha sonra iyi bir rahatlama için boynunuzu yaklaşık 15 dakika bu tuzda bekletebilirsiniz..

İpuçları: Bu banyoya nane veya okaliptüs esansiyel yağları eklemek ağrı giderici faydaları artırabilir..

14. Diz Bükme:

Bu boyun ağrısı ilaçlarından biridir ve sırt üstü ile doğrudan ilgili olan mide kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Birlikte mideye odaklanmak için dizleri bükme ve benzeri germe hareketlerini içeren egzersizler. Bunlar kesinlikle boyun ağrısını çok iyi ve çok hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu en iyi boyun ağrısı ilaçlarından biridir..

İpuçları: İyi bir destek aldığınızdan emin olun ve bu egzersizi çok dikkatli yapın..

15. El Desteği:

Uyurken uygunsuz bir duruş sergilemenin boyun ağrısının en olası nedenlerinden biri olduğu söylenebilir. Boyun ağrısının başlıca nedenlerinden biri olduğu söylenebilecek uyurken elinizle başınızı desteklemek gibi duruşlar olabilir. Elinizi kaldırın ve boyun baskıyı tek başına üstlensin. Bu, boyun ağrısını durdurmak için de yardımcı olacaktır..

İpuçları: Daha iyi destek için el yerine rulo havlu kullanmayı deneyin..

16. Yüzme:

Bu çok iyi bir egzersizdir ve formda ve formda kalmak için çok sık yüzme alıştırması yapmalısınız. Bu sonuç olarak sizi oldukça esnek yapacak ve boynu hareket ettirmekte herhangi bir sorun yaşamayacaksınız hatta herhangi bir boyun burkulması da yaşamayacaksınız. Çok formda kalmak için haftada en az 4-5 kez yüzme yapmalısınız. Yüzme boyun ağrısı çekmemek için çok faydalıdır.

İpuçları: Yüzme ancak ağrı ve sertlik geçtikten sonra yapılabilir..

17. At Turpu:

Sahijan olarak da bilinen bu bitki, her türlü kas gerginliğini ve ağrılarını azalttığı bilinen bir bitkidir. Buna boyun ağrıları da dahildir ve boyun bölgesine sahijan veya yaban turpu sürmelisiniz. Uyuşukluk veya yanma hissine neden olabileceğinden, birkaç dakika dinlendirdikten hemen sonra çıkardığınızdan emin olun. Ancak bu, doğal ve güçlü boyun ağrısı ilaçlarından biridir..

İpuçları: Herhangi bir kızarıklık veya anormal semptom yaşarsanız, bu çözümden kaçının..

18. Mola Verin:

İşiniz çok uzun saatler oturmanızı gerektiriyorsa, sırtınızı ve boynunuzu zorlamamak için sık sık ara vermeniz gerekir. Ayrıca, bu durumlarda uzun saatler boyunca bir sandalyede oturmanız veya belki de uzun saatler araba sürmeniz gerekiyorsa, arkanızda bir minder tutmaya çalışın. Ayağa kalkmanız ve sonra gerilmeyi önlemek için uzuvlarınızı esnetmeye devam etmeniz gerekir. Bu boyun ağrısı çekmemek için çok akıllı ve havalı bir ipucu..

İpuçları: Koridorda veya bahçede bir yürüyüş sadece gerginliğin atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi de sakinleştirir..

19. Yatağı Değiştirin:

İnce bir yastık kullanmakla birlikte hangi yatağı kullandığınızı görmeniz ve buna dikkat etmeniz çok önemlidir. Bu, hiçbir bağı olmayanlar değil, sadece sert bir şilte üzerinde uyumanızın çok önemli olduğu anlamına gelir. Bunlar düzenli boyun gerilmelerinin ve problemlerinin sebebi olacaktır. Bu yüzden boyun ağrısının neden olduğu bu tür şeylerden kaçınmalısınız..

İpuçları: Tekdüzeliği korumak için yatağı arada bir çevirmelisiniz.

20. Balsamlar:

Ovucu balzamları eczaneden ve tüm yerel tıbbi mağazalardan kolayca alabilirsiniz. Bunların hepsi boyun ağrısı için etkili ev ilaçlarıdır. Ancak bu balzamları boynunuza veya herhangi bir bölgeye sürmemelisiniz. Bunlar nazik masaj içindir çünkü sahip oldukları nane miktarı gerçekten sıcaktır ve sert bir şekilde ovulduğunda size yanma hissi verebilir..

İpuçları: Bu balzamları kullanarak dokulara derinlemesine masaj yapmayın. Cilt yanıklarına neden olabilir.

21. Durma:

Boyun ağrılarınız olduğunda tembel ve hareketsiz olmayın çünkü bir yerde olmak sizi daha da çok etkileyecektir. Sadece çok aktif olduğunuzdan emin olun, sadece ağır işler yaparak ağrılı bölgeyi zorlamayın. Boynunuzu hiç hareket ettirmeden tek bir yerde durmamalısınız çünkü o zaman boyun kasılır..

İpuçları: Aktif olmak, düzenli egzersiz ve vücudun hareketliliğini içerir. Bu nedenle, en azından kısa mesafeler için yürüdüğünüzden emin olun..

22. Göz Düzeyinde Çalışma:

Çalışırken aşağıya bakmamanız ve sadece boynunuzu ve sırtınızı dik tutmanız çok önemlidir. Uzun saatler boyunca yukarı veya aşağı bakarak çalışmak boynunuzda kötü etkilere neden olabilir ve ayrıca şiddetli boyun ağrılarınız olabilir. Bu uç, daha fazla boyun gerilmesini önler.

İpuçları: Gadget’ı bir masanın üzerine koyun ve sınırlı bir süre için kullanın.

23. Acı Biber:

Bu, boyun ağrısı için en etkili ve popüler ev yapımı ilaçlardan biridir. Analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bunu sırt ağrılarından kurtulmak için kullanabilirsiniz. Biraz acı biber közleyin ve ardından bir parça pamuklu bez üzerine alın ve biraz rahatlamak için boyun bölgesine bastırın. Bunu günde en az üç kez yapmanız gerekir..

İpuçları: Cildiniz Pepper’a karşı hassassa, bu ilaçtan kaçının

24. Omurgayı Düz ​​Tutun:

Bazı durumlarda insanların omurgasını düz ve dik tutmamasının ciddi boyun ağrılarını tetiklediği görülmüştür. Omurgayı düz ve sabit tutmanın boyun ağrısı için en iyi ev ilaçlarından biri olduğu söylenebilir. Omurgayı düz tutmak için biraz pratik ve iyi bir sandalye gerekir. Fiziksel uygunluk da önemli bir rol oynar.

İpuçları: Düzenli olarak Yoga yapmak, omurgayı düzeltmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, dik kalmak için servikal destek ve iyi bir sırt desteği kullanın..

25. Yoga:

Boyun ağrısını doğal olarak nasıl tedavi edeceğinizi merak mı ediyorsunuz? Yoganın tüm rahatsızlıklara çaresi vardır ve özellikle Surya Namaskar rejimi boyun ağrılarına çok iyi gelir. Uygun esneme ve duruşlar yardımıyla boyun ağrılarını azaltmaya yardımcı olan özel duruşları vardır. Düzenli olarak yoga yapmak, ağrı ölçeğini büyük ölçüde azaltabilir. Hatta güçlenmiş boyun kaslarını ve boyun burkulma sıklığının azaldığını fark edebilirsiniz..

İpuçları: Yoga duruşlarını mudralar ve nefes alma teknikleri ile birleştirmek boynunuz için sihir gibi çalışabilir.!

Yani millet! Boyun ağrısı ve tutukluk için bu 25 ev ilacının sizin için yararlı olacağını umuyoruz. Bu ilaçların çoğunun herhangi bir yan etkisi yoktur ve oldukça güvenlidir. Tıbbi müdahale aramadan önce bunları denemek daha iyidir. Ayrıca, ciddi nedenleri erken ortadan kaldırmak sizi birçok sağlık komplikasyonundan kurtarabilir. En ufak bir rahatsızlık hissetseniz bile doktora görünmekten çekinmeyin.!

Sıkça Sorulan Sorular:

1. Metin Boyun Sendromu Nedir??

Metin boynu, tıp alanındaki yeni vızıltı kelimesidir. Akıllı telefonlarda aşırı mesajlaşma nedeniyle boyun kaslarının gerilmesi durumudur. Manifatura, uygun desteğin olmaması ve uzun süreli bükülme nedeniyle boyun ve omuz kaslarınızı zorlayabilir. Bu sorunun üstesinden gelmenin en iyi yolu bir kulaklık kullanmak ve insanlarla doğrudan konuşmaktır..

2. Boynum hala sertken masaj yaptırabilir miyim??

Profesyonel bir masör tarafından yapılan bir masaj boyun ağrınızı hafifletebilir. Kaslardaki basit gerginlik, farklı tekniklerle kombine edilen sıcak yağ masajı ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, kronik boyun tutulması, sadece periferik bir tedavi olduğu için sadece bir masajla sınırlı kalmamalıdır. Gelecekteki saldırıları önlemek için bazı ilaçlara ihtiyacınız olabilir..

3. Boyun tutulması için acil önlemler nelerdir??

Boynunuzda ani bir ağrı veya sertlik hissederseniz, onu hareket ettirmeye çalışmayın. Sadece rahatlayın ve rahat bir pozisyonda uzanın. Anında ağrı kesici almak için bir buz paketi kullanın. Uygun destek için boynun altında rulo bir havlu tutulmalıdır. İltihabınızın azalması için 24-48 saat bekleyin. Hiçbir şey işe yaramazsa, bir doktora gidin.