Hamilelikte yaygın olarak yaşanan sorunlardan biri de Laktoz intoleransıdır. İnek veya manda sütündeki laktoz, birkaç kişi için sindirimi zor olabilir ve kusmaya, gevşek dışkıya ve şişkinliğe yol açar. Süt içmekten kaçınmak akıllıca bir karar olsa da, sabah kahvemizi içmeme düşüncesi bizi deli edebilir! En iyi alternatif – Badem Sütü. Islatılmış ve kabuğu soyulmuş bademlerden yapılan Badam sütü, besleyici maddelerle doludur ve gıda hazırlıklarında kolaylıkla kullanılabilir..
Hamilelik sırasında badem sütü içmek, bu aşamada ihtiyaç duyulan tüm önemli vitamin ve mineralleri sağladığı için hem anne hem de bebeğe fayda sağlayabilir. Badem sütü hakkında daha şaşırtıcı gerçekleri öğrenmek için okumaya devam edin.
Hamileyken Badem Sütü İçebilir miyim?
Tabi ki yapabilirsin! Hamileyken Badem sütü içmek, beslenme yararları için son derece iyidir. Günlük intoleransınız olsun ya da olmasın, günde bir avuç bademin iyiliğini almak için bir bardak badem sütü için gidin. Erken gebelikte badem de güvenlidir ve badem sütü de öyle.
Bademlerin Hamilelikte Başlıca Faydaları:
Bebek için:
- Hamilelik sırasında badem bebeğinizin sağlığı için çok iyidir. Bademdeki yüksek protein içeriği, büyüyen bebekte kas kütlesinin sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Bebeğin sağlıklı doğum ağırlığına yardımcı olur.
- Bademdeki E vitamini içeriği yenidoğanın sağlıklı saç ve cilt oluşumuna yardımcı olur..
- Hamilelik sırasında Badam, güçlü dişler ve kemikler oluşturmak için gerekli olan Kalsiyumun kazanılmasına yardımcı olur..
- Bademdeki manganez hem anne hem de çocukta sağlıklı bir vücut ağırlığını düzenler.
- Magnezyum, merkezi sinir sisteminin düzgün oluşumunu ve işlevini sağlar..
- Bademde bulunan riboflavin bebeğin bilişsel gelişimine yardımcı olur..
- Bademde bulunan Folat veya Vitamin B9, beyin ve merkezi sinir sisteminin sağlıklı oluşumu için kritik öneme sahiptir. Folat ayrıca büyümekte olan bebeği, büyümenin doğum öncesi aşamalarında nöral tüp kusurlarından korur..
Anne için:
- Badem sütü antioksidanlar açısından yüksektir. Antioksidan özelliklere sahip olan E vitamini içerir. Hamileliğin aşınması ve yıpranmasıyla birlikte gelen oksidatif stresin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olan yüksek miktarda omega-3 yağ asidi içerir. İnek sütüne alternatif arıyorsanız badem sütü sağlıklı bir seçim olacaktır..
- Badem sütü, kalsiyum, A vitamini, B12 vitamini ve D vitamini gibi temel vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Hiçbir hayvansal yan ürün içermez ve bu nedenle tüm veganların içeceğidir. Vegan hamilelik diyetine mükemmel uyum sağlar. Hamileyken kemiklerin ekstra beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle hamilelik sırasında kalsiyum açısından zengin bir diyete ihtiyacınız var. Badem sütü harika bir kalsiyum kaynağıdır. Kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olur.
- Yüksek tansiyon, preeklampsiye yol açabileceğinden hamilelik sırasında ciddi bir endişe kaynağıdır. Badem sütündeki kalsiyum, kan basıncı seviyelerini kontrol altında tutar. Gestasyonel diyabetiniz varsa, badem sütü tercih etmeniz gereken bir içecektir. Vücudu olumsuz yönde etkilemeyen ve diyabetin daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilecek “iyi” şeker içerir..
- Hamilelik sırasında badem yağının sağlığınız için çok büyük faydaları vardır. Badem sütünün en büyük faydalarından biri, saklamak için buzdolabına ihtiyacınız olmamasıdır. Badem sütü, inek sütünün aksine uzun bir raf ömrüne sahiptir. Hamileyken uzun mesafe seyahat ediyorsanız, badem sütü mutlaka yanınızda olacaktır. Hamilelik sırasında cilt sorunları. Badem sütünde bulunan E vitamini sivilce ve pigmentasyonu iyileştirmeye yardımcı olur ve cildinizi sağlıklı ve parlak hale getirebilir..
Badem Sütü Hamilelikte Güvenli mi??
Badem sütü, daha önce fındık alerjisi öyküsü yoksa, hamilelik sırasında tüketilmesi genellikle güvenlidir. Bir bardak badem sütü, vücuda bebeğin büyümesi için gerekli tüm temel besinleri sağlar. Bununla birlikte, mide ile ilgili herhangi bir sorundan kaçınmak için ılımlı miktarlarda içilmesi tavsiye edilir..
Badem Sütü Nasıl Hazırlanır?
Bademleri mağazadan satın almak yerine evde her türlü koruyucu içermeyen kendi badem sütünüzü hazırlayabilirsiniz:
İhtiyacın olacak:
- Badem – 1 Su bardağı
- Su – 2 Bardak
- Süzme için Mesh
Prosedür:
- Bademleri gece boyunca veya en az 8-10 saat bekletin. Onları ne kadar uzun süre ıslatırsanız, sütün kalitesi o kadar iyi olur..
- Bademleri süzün ve iyice durulayın.
- Kabuğu soyun ve bir karıştırıcıya koyun.
- 2 su bardağı su ekleyin ve yüksek devirde karıştırın..
- Bademleri süzün ve sütü çıkarın.
Badem Sütünün Gebelikte Yan Etkileri:
Badem bazı kadınlarda alerjiye neden olabilir. Badem sütünün kalorisi düşüktür ve hamilelik sırasında kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir. Tiroid bezinin işleyişini baskılayabilir. Halihazırda tiroid fonksiyon bozukluğu çekiyorsanız, badem sütü içmekten tamamen kaçınmalısınız..
Bir vegansanız veya günlükle ilgili sorunlarınız varsa, artık en iyi çözümü biliyorsunuz! Ev yapımı badem sütünüzü çıkarmak için biraz badem ıslatabilir ve çırpabilirsiniz. Kahve, çay ve diğer hazırlıkları yapmak da harika. Ancak badem sütü genellikle normal süt gibi kaynatılmaz. Beslenme kaybını önlemek için hafifçe ısıtılabilir veya mikrodalgada pişirilebilir. Badem sütü, mandıraya alışık olanların paletine uymayabilir. Ancak bir kez alışınca harika bir içecek yapabilirsiniz. Bu makalenin hamilelik sırasında badem sütünün güvenliğine ışık tutacağını ve tüm endişelerinizi gidereceğini umuyoruz.!
SSS:
1. Hamilelikte Bademleri Ciltle Yemek Güvenli mi??
Hamilelikte badam yemek genellikle güvenli kabul edilirken, hamilelikte ıslatılmış badem tavsiye edilir. Badem kabuğu, tüm besin maddelerini kapatan bir bileşik olan Tanen içerir. Cildi çıkararak, bunlar emilim için serbest bırakılır. Bademleri ıslatmak, çiğ kuruyemişlerden daha kolay sindirilmelerini sağlar..
2. Hamilelik sırasında badem ile fındık alerjisi yaşama şansı var mı??
Fındık alerjisi öyküsü olan kadınların hamilelik sırasında badem alerjisi olma riski yüksektir. Badem ile daha önce alerjisi olmayanların herhangi bir reaksiyon yaşama şansı neredeyse sıfırdır. Bununla birlikte, miktarı sınırlamak, herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan en iyi faydaları elde etmenize yardımcı olabilir..
3. Hamilelikte günlük önerilen badem miktarı nedir??
Badem harika atıştırma seçenekleri yapabilir. Hamile bayanlar için önerilen badem miktarı, yaklaşık 164 kalori enerji, 14.3 gram yağ ve 6 gram Protein olan 20-24 fındıktır..