Pek çok insan (kadın) hamilelik sırasında mekik veya mekik gibi egzersizleri yapıp yapamayacakları konusunda kafa karışıklığına sahip görünüyor..

Bu yazıda, bu konu hakkında geniş bir tartışma olacak. Tüm kafa karışıklıkları giderilecek ve tüm sorularınız için haklı bir cevap olacaktır..

Hamileyken Oturmak Güvenli mi?

Soru “Hamileyken hala mekik çekebilir miyim”? veya “Hamileyken mekik çekmek güvenli midir”? Evet! Yapabileceğiniz ve yapmamanız gereken zamanlar vardır.

İlk üç aylık dönemde, açıkçası mideniz üzerinde çalışabilir ve bu fazla yağı kaybedebilirsiniz. Egzersiz açıkça sabah bulantısı ve mide sorunları ile de ilgilenir. Mekiklerin bu dönemde bazı fiziksel streslerle başa çıkmak için son derece yararlı olduğu söylenebilir..

Bazıları hamilelik sırasında vücuda herhangi bir fiziksel stres veremeyeceği görüşünde. Bu doğru değil aslında. Belli ki vücudunuzun tamamen dinlenmesi gereken zamanlar vardır. Ve daha önce tartışıldığı gibi, biraz çalışabileceğiniz zamanlar da olacaktır (bunun da sınırlamaları vardır).

İlk üç aylık dönemde biraz mekik veya egzersiz yapmak iyi olacak ve bir kadının gün boyunca sadece sırt üstü yatamaması gibi başka önlemler alması gerekecek, çünkü bu rahmin büyümesine neden olacaktır. (bunu, ikinci üç aylık döneminizde izlemeniz gerekecek).

İkinci üç aylık döneme girdiğinizde, o zaman ciddi bir önlem almanız gerekecek. Bu dönemde mekik ve herhangi bir karın egzersizi yapmak uygun değildir..

Mekik çekmenin neredeyse imkansız olduğunu hissedeceğiniz zamanlar elbette olacaktır. Ama bu yakında değil, çünkü biz sadece ikinci üç aylık dönemi tartışıyoruz ve bunun için henüz endişelenmenize gerek yok..

Mekik aslında aşırı karın yağını yakmak için harika bir egzersizdir ve kesinlikle bunu bileceksiniz. Aynı zamanda sırta ve açıkçası mideye de biraz baskı uygularlar. Göbek ciddi bir baskı yaşar ve bu, ikinci üç aylık döneme girmek üzere olan veya o aşamaya gelmiş olan kadın için iyi olmayacaktır..

Bu aşamadayken, sizi sağlıklı tutacak ve bir bozukluk şeklini alabilecek tüm fiziksel stresli çocuklardan uzak tutacak ciddi bir adım atmanız gerekecek. En azından bebeğin iyiliği için karın egzersizlerinden kurtulmanız ve bazı yoga tekniklerini benimsemeniz gerekecek..

Eğer bir fitness manyağıysanız ve gün boyunca iyi görünmek istiyorsanız, o zaman sizin için mekik egzersizleri dışında bazı iyi egzersizler var. Bu daha çok bir hareket ve buna egzersiz egzersizleri demek uygun olmaz..

Karın kaslarınızı çalıştırmaya hevesliyseniz, bu hareketi ellerin ve sırtın birleşik çabasıyla takip etmeniz gerekecektir. Elleriniz ve dizleriniz yere bakacak şekilde yere yatın ve sırtınızı tavana doğru (yukarı doğru) yavaşça bükmeye çalışın..

Mekikler hamile kadın için biraz fazla gelebilir. Ancak sırt kemeri egzersizi veya hareketi yine de o karın bölgesi üzerinde çalışmasına izin verecektir..