Karın yağı! İyi görünüyor mu? Karın yağlarınızdan rahatsız mısınız? Nedenini biliyor musun? Göbek yağı, merkezi şişmanlığın ekstra resmi terminolojisine tabidir, ayrıca bel ölçünüzü artırmanın sonucunu veren karın yağı kadar açıktır. Göbek yağı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, insülin direnci ve ayrıca Alzheimer ile ilgili sorunların habercisi olabilir..
Göbek yağının en önemli 10 nedeni:
1. Aşırı yeme:
Ayrıca çok yemek, belinizin büyümesinde kendini ek patent alabilen bir kilo alımına rehberlik edebilir. Bu, özellikle herhangi bir günde yeterli egzersizi bulamadığınız takdirde geçerlidir. Kilo alımı, kalorilerin kolay prensibine dayanır, özellikle çok fazla kalori almak ve buna karşı koyacak kadar yakmamak.
2. Hormonal Değişiklikler:
Menopozla bağlantılı hormonal değişiklikler, fazla karın yağının ardından daha yaygın bir suçludur. Menopoz, östrojen gibi seks hormonlarının üretiminde bir kesintiye neden olarak daha büyük karın yağının büyümesine neden olur. Ayrıca menopoz, vücudunuzun yağ depoladığı yerde, bacaklarınızda, kollarınızda ve kalçalarınızda depolanmaktan karın bölgenize doğru bir kaymaya neden olur..
3. Stres:
Fazla kilolu olmayan ancak strese daha yatkın olan kadınların fazla göbek yağına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bazı kadınlar, organlarınız hakkında yağ birikmesinden ve aşırı miktarda karın yağının gelişmesinden sorumlu olan stres hormonu kortizolün eşyalarına karşı ekstra hassastır..
4. Yaşlanma:
Yaşlandıkça, vücudunuzun dehidroepiandrosteron hormonu veya DHEA olarak bilinen üretiminin azaldığı tespit edildi. DHEA’nın göbek yağı üzerindeki sonuçlarının sonuçları kararsız olsa da, küçük bir sağlık pratisyeni, DHEA takviyesinin karın yağında azalmaya yol açabileceğini düşünüyor..
5. Şeker Alımı:
Şeker yeme, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu, visseral göbek yağının oluşumunu hızlandırabilen insülin üretimini artırır. Yüksek fruktozlu mısır şurubu yemenizi bağlamak için şekerle tatlandırılmış alkolsüz içeceklerden ve şekerden uzak durun.
6. Magnezyum Eksikliği:
Vücudumuzun 300’den fazla kimyasal reaksiyon için magnezyuma ihtiyacı vardır, kalp ritmini sabit tutma artı uyarlanabilir kan şekeri seviyeleri saymakla birlikte, bu besin sağlığa faydalarına ek olarak kilo vermeye ve vücut şekillendirmeye de yardımcı olabilir..
7. Fazla Tuz Yemek:
Ek tuz, suyun kan dolaşımınızdan cildinize kaymasına neden olur. İnsanların neredeyse yüzde 90’ı, her gün önerilen 2.300 mg sodyumdan fazla yemek yiyor. Bu nedenle, konserve yiyecekler, şarküteri ürünleri, salata sosu ve yine de süzme peynire benzer bir dizi süt ürünü gibi diğer kaynaklardan tuz almaktan kaçının..
8. Hareketsiz Yaşam Tarzı:
Göbek yağının birincil nedeni, bir kişinin sık sık egzersiz yapmadığı, aksi takdirde hiç egzersiz yapamadığı bir yaşam tarzı olarak açık olan hareketsiz yaşam tarzıdır. Yerleşik bir yaşam tarzı genellikle kanepede oturmanın yanı sıra fazlalığı izlemek, fazladan okumak veya bilgisayarı çok fazla kullanmaktan oluşur..
9. Yanlış Antrenman Yapıyorsunuz:
Normal bir koşu, aksi halde Spin dersi kalbiniz için büyük; ancak kardiyo egzersizleri sadece beliniz için fazla performans göstermez. “Ağırlıkların yanı sıra kardiyovasküler eğitim karışımı yapmanız gerekiyor. Kuvvet antrenmanı, vücudunuzu daha fazla yağ yakmaya hazırlayan kas kütlesini artırır. “Kas, yağdan daha fazla kalori yakar, ayrıca ekstra kaslara sahip olarak gün boyunca doğal olarak fazladan kalori yakarsınız..
10. Uyku Eksikliği:
İdeal olarak, yetişkinler her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat uyumalıdır. Yeterli uykuyu alamadığınızda, kortizol (stres hormonu) seviyeniz yükselir ve şekerli yiyecekleri arzulamanıza neden olur. Stres hormonu kortizolün normal seviyelerini korumak için, her gece önerilen uyku saatlerine ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın..