Tatil mevsimi biraz dinlendiğimiz bir zamandır, ancak bununla birlikte, ağzımızı doldurabileceğimiz hemen hemen her şeyi şımartma eğilimindeyiz. Daha sonra olan şey, kıyafetlerimizin uymaması ve açgözlülük yapma hatasını fark etmemizdir. Yardım! Yardım! Yardım!

Ev Yapımı Kilo Verme Diyet Yemek Tarifleri

Şimdi ne yapalım, seksi ince figürü geri getirmeliyiz ve yine de yemeğimizi seviyoruz. Cevap basit, aç kalmayın, sağlıklı beslenin ve öğünlerinizi buna göre planlayın. Bugün sizlerle kilonuzu ve bel çizginizi sağlıklı bir şekilde azaltmanıza yardımcı olacak çok kolay 50 ev yapımı tarifi paylaşmak istiyoruz. Bu nedenle, bu yolda yürümeye ve yeni SİZ’e ulaşmaya hazırsanız, lütfen okumaya devam edin ve aynı konuda bilgili olun..

Merhaba Yeni BEN:

kolay ev yapımı tarifler

Buradaki elli fikir bolluğu, detoks için içecekler, yenecek yiyecekler, kolay ev yapımı tarifler hakkında sağlık bilgileri ve daha fazlasının bir karışımıdır. Bu yüzden size en uygun olanları seçin, çünkü bunlar sebze olmayan, sebze ve vegan planlarının bir karışımıdır..

Detoks ve Diyet Çayları:

Kilo kaybı ve diyet için çay

Kendini doldurduğun onca şeyle karaciğer dayak yedi. Parti yaparken ve tatil sezonunun tadını çıkarırken bol miktarda alkol ve şarap eklediyseniz, karaciğerin yardıma ihtiyacı var ve büyük zaman gibi. Bu nedenle, neden detoks yapmak ve zarar veren ve bir dizi istenmeyen rahatsızlık ve hastalığa neden olan atıkları ve toksinleri temizlemek için içmeye başlamıyorsunuz??

1. Kızılcık ve Narenciye Detoksu:

Kızılcık ve Narenciye Detoksu

Birer bardak kızılcık ve suyunu sıkmak istediğiniz narenciye meyvelerini alın, şekersiz iyice karıştırın. Tatmak için bir çay kaşığı çiğ bal ve bir tutam nane yaprağı kullanabilirsiniz. İsterseniz suyla birleştirin veya sadece hamur haline getirin. Karışım en iyi soğutulmuş ve aç karnına servis edilir. Sistemi temizlemeye ve sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olur..

2. Limon ve Acı Biber:

Limon ve Acı Biber

Üç yemek kaşığı taze limon suyuna ve bir yemek kaşığı öğütülmüş acı bibere ihtiyacınız olacak. İyice karıştırılmalı ve aç karnına içilmelidir. Tarifin güçlü bir detoks planı olduğu biliniyor ve kilo vermeye de yardımcı oluyor. Metabolizmanıza bile yardım eli verilecek.

3. Papaya Detoks Planı:

Papaya Detoks Planı

Karpuz veya üzüm ve misket limonu gibi seçtiğiniz sulu meyvelerle birlikte ihtiyacınız olan şey olgun bir papayadır. İstediğiniz miktara göre karıştırın ve her yemekten önce için. Bu, mideyi doldurmaya yardımcı olur, aşermeyi yener, size ihtiyacınız olan lifi verir ve harika bir smoothie yapar..

4. Ananas ve Zencefil Detoksu:

Ananas ve Zencefil Detoksu

Bir parça zencefil ve bir tutam kekik veya nane içeren ananas, iyi bir şekilde harmanlandığında inanılmaz bir kilo kaybı ve detoks içeceği sağlar. Meyve suyu vücudun içini dışını temizler ve cildinizin de parlamasını sağlar..

5. Salla Salla Salla:

salla salla salla kilo verme diyeti

Shake içmeyi kim sevmez ki? Hepimiz yapıyoruz ve bu yüzden ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak size sistemi temizleyecek ve ağırlığı da azaltacak kolay bir sallama tarifi sunuyoruz. Bu planın harika yanı, meyve türlerini ve miktarlarını da karıştırıp eşleştirebilmenizdir. Karışım, yolda kalmanıza yardımcı olur ve başkalarına da hizmet etmek eğlenceli olur.

Zevkinize ve ihtiyacınıza göre süsleme yapabilirsiniz, kırılmış buz kullanmayı unutmayın. Bu, ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilen bir zayıflama içeceğidir ve burada şeker yerine ham bal kullanılmasında ısrar ediyoruz. Bir tutam pembe Himalaya tuzu onu daha lezzetli yapar.!!

  1. Çilek, ahududu ve yaban mersini, hindistancevizi, ananas veya mango da kullanabilirsiniz. Havuç ve domates kullanmak istiyorsanız seçim tamamen sizin.
  2. Aroma ve aroma için vanilya gibi seçtiğiniz herhangi bir özden bir çay kaşığı kullanın..
  3. Bitter şekersiz çikolata bol miktarda antioksidan içerir, bu da kullanmak güzel olurdu, sadece bir yemek kaşığı.

Şimdi seçtiğiniz malzemeleri iyice karıştırın ve buzdolabında on dakika bekletin. Dilediğiniz garnitür ile servis yapın.

6. Basit Sarsıntı:

Basit Sarsıntı

Bunun için yarım bardak yağsız süt, yarım bardak lor, bir muz ve birkaç vişneye ihtiyacınız var. İki dakika boyunca iyice karıştırın ve kırılmış buzla servis yapın. Seçtiğiniz herhangi bir süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce içilirse çok yardımcı olacaktır..

7. Muz ve Fıstık Ezmesi Shake:

Muz ve Fıstık Ezmesi Shake kilo kaybı diyeti

Bu shake için yarım muz ve yarım bardak az yağlı fıstık ezmesi alın. Yarım su bardağı yağsız süt ve bir yemek kaşığı peynir altı suyunu blenderdan geçirin ve bir su bardağı suyla iyice yapıştırın.. Dilediğiniz süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce içilirse çok yardımcı olacaktır..

8. Bağışıklık Güçlendirici:

Kilo kaybı için Bağışıklık Güçlendirici diyet

Yarım fincan çilek varsa, bağışıklık sistemini güçlendiren bu shake için iki çeşit çilek kullanın. Buna yarım elma veya armut ve tadı için biraz bal ekleyin. Malzemeleri bir bardak su ile karıştırın ve istediğiniz süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce içilirse çok yardımcı olacaktır..

9. Şişman Patlayıcı Sarsıntısı:

Şişman Patlayıcı Sarsıntısı

Masaya şekersiz bir yemek kaşığı kakao tozu, yarım avokado, yarım bardak çilek, bir muz ve biraz ıspanak, tatmak için bal ve biber getirmeniz gerekiyor. Hepsini yarım bardak suyla karıştırın ve dilediğiniz süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce olsaydı çok yardımcı olurdu..

10. Elma ve Limon Sarsıntısı:

Elma ve Limon Sarsıntısı

İki elma, bir bardak limon suyu konsantresi ile kesilmiş ve doğranmış. İkisini kırılmış buzla iyice karıştırın ve üzerine bir yemek kaşığı acı biber ekleyin. Bunları iyice karıştırın ve istediğiniz herhangi bir süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce içilirse çok yardımcı olacaktır..

11. Proteinler Faydalıdır:

Proteinler Kilo Vermeye Yardımcıdır

Bu ev yapımı bir diyettir ve ağrısız olduğu ve sadece otuz altı saat sürdüğü için birçokları için çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. İçinde bol miktarda protein bulunduğu için vücudunuza iyi gelir..

Kahvaltı-senin tarzında pişmiş iki yumurta

Öğle yemeği-Seçtiğiniz kıyma, bir tutam kuru baharat ve sadece pembe Himalaya tuzu ile yağsız et olmalıdır.

Akşam yemeği-çok az miktarda, sofra tuzu ve ketçap ya da sos içermeyen seçtiğiniz bir biftek.

Yapabileceğiniz şey, sizi mutlu edecek sağlıklı bir salataya sahip olmaktır. Her yemekten sonra onu yıkamak için limonata diyetini aşağıdaki gibi kullanabilirsiniz.

12. Limonata Diyeti:

Kilo kaybı için limonata diyeti

Bir çorba kaşığı kireç konsantresi, B sınıfı akçaağaç şurubu, bir tutam biber ve suya ihtiyacınız olacak. Hepsini bir karıştırıcıda iyice karıştırın ve istediğiniz süslemeyi kullanın. Karışım yemekten önce, yemekten bir saat önce içilirse çok yardımcı olacaktır. Multivitamin kullanmak istiyorsanız, kolonu temiz tutmaya yardımcı olacağından devam edin..

13. Ünlü Endonezya Pirinç Salatası:

Ünlü Endonezya Pirinç Salatası

Çoğu kişi bu kolay ev yapımı diyet tarifine garnitür olarak bakar ama aslında öyle değildir. Bu, sizi tok tutacak ve vejetaryen takipçileri için de mükemmel bir tarif. İşte ihtiyacınız olan şey;

  • iki bardak kahverengi pirinç pişmiş.
  • Üçte bir fincan fıstık yağı.
  • Üç yemek kaşığı Çin susam yağı.
  • Yarım su bardağı portakal suyu.
  • İki tam karanfil ve sarımsak.
  • Bir çay kaşığı tuz.
  • İki çay kaşığı soya sosu.
  • Yarım çay kaşığı közlenmiş kırmızı biber.
  • İki çay kaşığı elma sirkesi.
  • Bir su bardağı ezilmiş ananas.

Bahsedilen tüm malzemelere ilave edilen pişmiş ılık pirinci alın ve bir süre bekletin. Yaklaşık beş dakika sonra, yemek oda sıcaklığına geldiğinde üzerini örtün ve soğuması için buzdolabında bekletin. Servis yapmadan önce birkaç soğanı küçük küçük doğrayın ve kereviz ve yeşil biber, kestane, fasulye filizi, kuş üzümü ve kaju çekirdeği ile birlikte kızartın. Bu biraz emek yoğun ama yapımı çok kolay ve sizi Endonezya halkı gibi ince ve formda tutacak..

14. Tatlı Patates Salatası:

Kilo kaybı için tatlı patates salatası diyeti

Bu, altı öğün sürecek veya altı kişiye hizmet edecek sağlıklı bir salata. Bunun için şunlara ihtiyacınız olacak;

  • Kesilip soyulması gereken iki kilo tatlı patates.
  • iki bardak ananas.
  • Dolu soğan doğranmış.
  • Yarım su bardağı dolmalık biber.
  • Bir büyük yumurta.
  • Dört çay kaşığı limon suyu.
  • Biraz kanola yağı.
  • Bir çay kaşığı soya sosu.
  • İki çay kaşığı susam yağı.
  • Bir çay kaşığı kıyılmış ve kıyılmış zencefil.
  • Tuz, tatmak için acı biber.
  • Yarım bardak kişniş.

Şimdi patatesleri yumuşayana kadar haşlayın ve soğuk sudan geçirin. Bahsedilen malzemeleri doğranmış ve doğranmış patateslerle birleştirin. Daha sonra limon suyu ve ananası alın ve ikisini karıştırın, bu sırada yağı ekleyin. Karışım koyulaşınca soya sosunu ve diğer yağları da ekleyin. Bir dakika kadar daha, karışımın iyi bir şekilde birleşmesi için karıştırmaya devam edin. Bu sağlıklı az yağlı sosu tatlı patatesin üzerine dökün ve kişniş ile karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

15. Spagetti Kabağı:

spagetti kabak

Dolu ve mutlu hissetmek istiyorsanız, bu tarifi deneyin. Bunun için şunlara ihtiyacınız olacak;

  • Bir spagetti kabağı.
  • Birkaç küp doğranmış domates.
  • Bir çay kaşığı kuru kekik.
  • Yarım su bardağı zeytin.

Kabağı kesip çekirdeklerini çıkarın ve ardından kesilen tarafı tavana bakacak şekilde ocağa koyun. Şimdi doğranmış domatesleri alın ve kabakların boşluklarına ekleyin ve sarımsak, kişniş, biber ve tuz gibi istediğiniz baharatları serpin. Üzerine süs olarak serpebileceğiniz zeytinler.

sıcak servis yapın!

16. Pastırma ve Brüksel Lahanası:

Kilo kaybı için domuz pastırması ve Brüksel lahanası diyeti

Yağsız yemek yemenin ve sağlıklı olmanın harika bir yolu, bu yüzden bugün bunu deneyin ve tok olun. Bunun için şunlara ihtiyacınız olacak;

  • Yarım su bardağı rendelenmiş brüksel lahanası.
  • Bir şerit pastırma.
  • Biraz zeytinyağı.
  • bir soğan.
  • Tatmak için kekik, tuz ve karabiber.

Malzemeyi soğanla atıp, önce pastırma dilimlerini, ardından filizleri, bir yemek kaşığı zeytinyağı olan derin bir kapta tek tek soteleyin. Sekiz ila on dakika kızartın ve istediğiniz herhangi bir süslemeyi kullanın. Aroma için üzerine biraz nane sürün!!

17. Sebzeli Kızartma:

sebzeli rosto

Kızartma ve sebzeli bir yemek için can atıyorsanız, işte burada tok kalmanıza ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek bir plan var. Bunun için şunlara ihtiyacınız olacak;

  • bir kase kabak.
  • Bir su bardağı sarı kabak.
  • Bir su bardağı yeşil ve kırmızı dolmalık biber.
  • bir bardak soğan.
  • bir bardak mantar.
  • Bir yemek kaşığı zeytinyağı.
  • Bir yemek kaşığı elma sirkesi.
  • Tatmak için tuz ve karabiber.

Yavaş ateşte derin bir kapta, yağı dökün ve birkaç fesleğen yaprağı ile ısıtın. Şimdi sirkeyi koyun ve sote etmek için soğanları atın. Bir dakika sonra sebzeleri tek tek atın. Beş dakika sert bir şekilde karıştırdıktan sonra üzerine karabiber ve tuz serpin, gerekirse biraz sarımsak ve zencefil tozu ekleyin. On dakika soğumaya bırakın ve sonra yirmi dakika fırına koyun. Aşırı pişirmeyin, çıtır tutun ve düşük kalorili yemeğinizin tadını çıkarın..

18. Lahanalı Elma Kızartması:

Lahanalı Elma Kızartması

Lahananın faydaları saymakla bitmez ve bu tarif için sizden şunları hazırlamanızı rica ediyoruz;

  • Bir su bardağı sote ve doğranmış kırmızı lahana.
  • Yarım su bardağı doğranmış elma.
  • Üçüncü çeyrek su.
  • Bir çeyrek elma sirkesi.
  • Biber ve tuz tadı.

Bu yemeği yapmak çok basit, yapmanız gereken tek şey derin bir tava alıp tüm sıvıları içine dökmek. Bir kaynamaya getirin ve doğranmış lahanayı ekleyin. Sıvılar kuruduğunda, yemeği soğumaya bırakın ve ardından sadece beş dakika fırında pişirin. Kireç, tuz ve karabiberle süsleyin.

Kilo Vermeye Yardımcı Pastalar ve Tatlılar:

Kilo Vermeye Yardımcı Olacak Kek ve Tatlı Diyeti

Diyet yaparken yeme alışkanlıklarımızın sıkıcı olması gerektiğini kim söyledi? Bugün size tatlılar ve kekler hakkında gerçekten de tüm faydaları ve faydaları olan ve kilo vermenize de yardımcı olacak bazı ilginç tarifler göstermek istiyoruz..

19. Kabak ve Çikolata:

balkabağı ve çikolata

Bu tarif için bir kutu kek karışımına ihtiyacınız olacak, biz çikolata kullanıyoruz. Bir kutu balkabağı, yarım su bardağı su, üç yumurta (sadece beyazları). Hepsini güzelce harmanlayın ve yağlı kağıt serilmiş bir tavaya alın, tereyağ değil (burada kilo verdiğimizi unutmayın). Yarım saat pişirin ve ara sıra yükselişi kontrol edin..

20. Pat Tarafından Çikolatalı Pasta:

Birçoğu bize Pat’in meşhur düşük kalorili çikolatalı turtasından bahsetti ve bunun insanların kilo vermesine de yardımcı olduğuna yemin etti. Bunun için iki su bardağı yağsız süt, şeker ve yağsız çikolata tozu, yarım su bardağı şeker ve yağsız çırpılmış sos, yağsız turta hamuru.

Toz ve sütü köpürene kadar iki dakika karıştırın ve biraz kabuğun üzerine koyun. Karıştırıcıya çırpılmış sosu ekleyin ve bir kez daha karıştırın, şimdi bunu da kabuğa ekleyin. Tatlının yüzeyine toz serpin ve yarım saat donmaya bırakın. Soğutulmuş servis yapın ve suçluluk duymadan tadını çıkarın.

21. Lime Pie Düşük Kalori:

Kireç, kilo vermek isteyenler için bir nimettir ve bu düşük kalorili tarif için bir kutu şekersiz kireç jelatin, bir litre kaynar su, limonlu turta aromalı yağsız krema, yağsız çırpılmış sos, yağ ücretsiz pasta kabuğu ve tadı biraz tuz.

Jelatini sıcak suda eritin ve kremayı çırpma teli ile yan yana karıştırın. Şimdi çırpılmış malzemeyi tahta kaşıkla katlayın ve içindekileri pasta kabuğunun üzerine dökün. Limon aromasını alın ve krema ve tepeye ekleyin, tuzunuzu ekleyin ve iyice karıştırın. her şeyi kabuğun üzerine dökün ve istediğiniz herhangi bir süslemeyi kullanın. Servis yapmadan önce beş saat veya gece boyunca dondurun!!

22. Yabanmersinli Yoğurt ve Kepekli Muffinler:

Muffinleri seviyoruz ve atıştırma seçeneği olarak onlar da sağlıklı. Bunları yapmak için, içinde bol miktarda lif bulunan bir su bardağı tahıl gevreği, iki yumurta akı, bir çeyrek su bardağı dilediğiniz herhangi bir bitkisel yağ, dilediğiniz aromalı şeker ve yağsız yoğurt, bir su bardağı kepek ve bir su bardağı tam buğday unu. Bu listeye bir yemek kaşığı esmer şeker, yarım çay kaşığı kabartma tozu, bir tutam tuz ve bir su bardağı taze yaban mersini ekleyin..

Fırını 400 ° F’ye ısıtın ve bir fırın tepsisine kek kağıdı kullanın. Şimdi başka bir kapta tahılları ezin ve üzerine yumurta aklarını ekleyin. Bunu yaparken yağı, unu, yoğurdu ve aromalı şekeri karıştırarak güzel ve nemli olmasını sağlayın. Böğürtlenleri birer birer ekleyin ve muffin yapmak için bardağın yarısını dolduracak şekilde hamuru dökün. Yirmi dakika pişirin ve sıcak servis yapın.!!

Balık Etli Düşük Cal Lokumu:

Evet, sizi duyduk, o inatçı kiloları vermek için et mi yoksa başka bir şey mi olacak, işte sizinle paylaşmak istediğimiz birkaç tarif. Bunlar, dünya çapında nesiller boyu aktarılan ve kilo vermek isteyenler için harikalar yaratan tarifler. Bu nedenle, bir seçim yapın ve dişlerinizi etli harikalara sokmanın tadını çıkarın..

23. Somon Herkes:

Balık, vücuda iyi gelen omega 3 yağ asitlerine sahiptir ve vücudun kilo vermesine de yardımcı olur. Bu nedenle somon birçok evde çok popülerdir ve fitness eğitmenleri de buna bayılır. Somon lezzetlidir ve herhangi bir biçimde pişirilir. Yaşadığınız yerde somon bulamazsanız, seçtiğiniz bir balığı da kullanabilirsiniz..

Bunun için aşağıdakilere sahip olmanız gerekir

  • Bir su bardağı doğranmış domates.
  • Bir su bardağı doğranmış enginar.
  • Bir su bardağı doğranmış soğan.
  • Birkaç bebek ıspanak.
  • Dilediğiniz kadar karanfil ve sarımsak.
  • Bir bardak sebze veya sebze olmayan et suyu.
  • Süslemek için Yunan zeytinleri.
  • Biber ve tuz tadı.

Bir litre suyu kısık ateşte kaynatın ve içine somonu koyun, tabağı kapatın. Balıklar pişerken ıspanakları alın ve et suyu ve sarımsakla birlikte buğulayın. Balığı tamamen kurumasın diye kontrol etmeye devam edin, suyunun azaldığını görürseniz biraz daha et suyu ekleyin. On dakika içinde balık bitmiş olacaktı.

Başka bir yerde, buğulanmış ıspanağı taban olarak yerleştirin ve üzerine balık etini koyun. Domates, enginar, biraz peynir, zeytin ve soğan ile süsleyin. Tatmak için tuz ve karabiber serpin.

24. Folyoda Balık:

Folyodaki Balık

Fırını 350 dereceye ısıtın ve bu lezzetli düşük kalorili tarife başlayalım. Bunun için, taze sebzeler kullanarak ve hiç tuz kullanmadan, seçtiğiniz basit bir salata yapmanız gerekir. Somon parçalarını alın ve hardal tozu, biber tozu, biber ve limonla ovalayın. Üzerine biraz zeytinyağı püskürtülmüş folyoya balıkları yerleştirin. Balıkların üzerini salata ile kaplayın. Şimdi folyoyu ve fırını yarım saat kapatın. Bunun sağlıklı, besleyici ve lezzetli olduğunu söylediğimizde bize inanın..

25. Tavuk Güveç Mexicano:

Tavuk göğsü, yağsız oldukları ve bol miktarda protein içerdiği için yemek için en iyi parçalardır. Bu tarif için dört parça tavuk göğsü, bir kutu barbunya fasulyesi, siyah fasulye, lacivert fasulye, bir fincan domates ve baharata ihtiyacınız olacak..

Tavuk Crockpot Mexicano kilo kaybı diyeti

Tavukları bir yemek kaşığı sıvı yağ bulunan tavaya alın ve üzerine fasulyeleri teker teker dökün. Şimdi baharatlarınızı ve baharatlarınızı ekleyin ve yarım saat boyunca her beş dakikada bir karıştırın. Nefis ve düşük kalorili bu yemek, sizi temin ederiz

26. Frogmore Yahni:

Kilo kaybı için Frogmore Güveç

Frogmore güveci düşük kalorili bir tarif olarak ünlüdür ve bugün bu diyeti sizinle paylaşmak istiyoruz. Bunun için beş bardak su, yarım bardak eski defne baharatı, beş kilo kabuklu çiğ karides, beş yuvarlak patates, üç parça yağsız et ve bir bardak taze mısır almanız gerekir..

Suyu kaynatın ve büyük bir tencerede eski defne baharatını ekleyin. Kaynayınca patatesleri ilave edin ve kapağı kapalı olarak on ila on beş dakika pişirin. Şimdi eti ve mısırı ilave edip on dakika daha pişirin. Artık patatesler yumuşamıştır, böylece içine kabuklu karidesleri ekleyip on dakika daha pişirebilirsiniz. Karışımı süzün ve taze ıspanakla servis yapın..

27. Lee ve Jackie’den Sebzeli Kiş:

Yağ ve kalorisi çok düşük, herhangi bir yemek için ideal olan bu, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin favorisidir. Bu yemek için bir kâse dondurulmuş ıspanak, yarım kâse çırpılmış yumurta, yağsız peynir, herhangi bir renkte birkaç biber, bir kâse soğan ve bir tutam biber gerekir..

Lee ve Jackie'den Sebzeli Kiş

Bir tavada soğanları soteleyin, yumuşadıysa bırakın. Şimdi ıspanağı ekleyin ve suyunu çıkarın. Bir muffin kalıbı alın ve pişirmek için bir kek kağıdı kullanın. Çırpılmış yumurtayı, biberi ve peyniri soğan ve ıspanakla iyice karıştırarak kasede kullanın. Pişirilecek sıcaklık 350 derece ve yirmi dakika olacaktır. Sağlıklı ve lezzetli!

28. Cannelloni ve Tuna:

Balık her zaman kişinin kilo vermesine ve aynı zamanda tok kalmasına yardımcı olur. Bu sefer ton balığı kullanacağız ya da siz dilediğiniz balığı kullanabilirsiniz. Bu tarif için büyük bir ton balığı, bir kutu cannelloni fasulyesi, yarım bardak kapari, dilimlenmiş büyük soğan, küp küp doğranmış domates, bir yemek kaşığı zeytinyağı ve beş yemek kaşığı kırmızı şarap, biber ve tuz ile birlikte sarımsak gerekir. damak zevki.

Cannelloni ve Ton Balığı

Yukarıdakilerin hepsini bir kapta birleştirin, üzerine yağ ve baharatları ekleyin ve iyice karıştırın. Şimdi on dakika pişirin ve sıcak olarak servis yapın. Çıtır çıtır olması için tabağın tabanında ıspanak veya marul olmalıdır..

29. Pat’ten Düşük Kalorili Chop Suey:

Bu yemek için tavuk veya hindi en iyisi olur, bu yüzden ikisinden de yarım kilo kullanın. Ayrıca yapraklı kereviz, ince kıyılmış, ince doğranmış yarım lahana, ince doğranmış büyük soğan gerekir. Sos için iki bardak arıtılmış suya ve iki yemek kaşığı mısır nişastasına ihtiyacınız olacak..

Kilo kaybı için düşük kalorili Chop Suey by Pat diyeti

Bir tavaya etleri, sebzeleri ve soğanları sıvı yağ ile birlikte alıp güzelce soteleyin. İçine sosu karıştırarak kavurun. Bu on dakika içinde yapılmalıdır ve bir sonraki öğüne kadar karnınızı tok tutmak için düşük kalorilidir..

30. Elaine’den Güveçte Yulaf Ezmesi:

Bu tarif için iki buçuk bardak yağsız süt almanız gerekiyor. Ayrıca bir tutam tarçınla birlikte bir paket esmer şeker, biraz tereyağı ve tuza da ihtiyacınız olacak. Bu listeye bir bardak yulaf, çeyrek bardak kuru fındık ve kuru üzüm ekleyin..

Elaine'den Güveçte Yulaf Ezmesi

Malzemeleri bu gece ve ertesi sabah iyice karıştırın, güveç kabını yağlayın. Karıştırılan malzemeleri güveç kabına koyun ve üç saat kısık ateşte pişirin. Ara ara karıştırmaya devam edin.

31. Fırında Tavuk:

Bu tarif için dört parça tavuk göğsü, on altı ons lahana turşusu ve birkaç az yağlı peynir dilimine ihtiyacınız olacak..

Fırında Tavuk

Bir fırın tepsisi alıp üzerine biraz yağ gezdirin, lahana turşusunu ve tavuğu dizip, peynir ve salatayı koyun, folyo ile kapatın ve 300 derecede iki saat pişirin. Piştiğinde bir tutam limon serpin ve servis yapın.

32. Fırında Balık:

Bu tarif için dört kilo somon, yarım fincan yağsız krema veya mayonez, iki yemek kaşığı parmesan peyniri, dilimlenmiş taze soğan ve frenk soğanı ve bir yemek kaşığı Worchester sosuna ihtiyacınız olacak..

Kilo kaybı için pişmiş balık

Balıkları temizleyip kurulayın ve sosla birlikte peynir, mayonez, frenk soğanı ve yeşil soğanı ekleyin. Bir tabak alıp üzerine zeytinyağı gezdirin, marine edilmiş balıkları koyun ve folyo ile kapatın. Çanağı 450 derecede on beş dakika pişirin.

Tadı için üzerine bir tutam kireç ekleyin.

33. Ev Yapımı Meyveli Smoothieler:

Kahvaltıda taviz verilmemeli ve kilo vermek istiyorsanız bunu sağlıklı bir şekilde yapın. Smoothie vücudun ihtiyaçlarını dengeleyeceği ve kilo vermeye de yardımcı olacağı için iyi olur. Doğru içerikli smoothie’ler vücudun önemli lifler, mineraller, yağ asitleri ve vitaminler kazanmasına yardımcı olur..

Ev Yapımı Meyveli Smoothieler

Bu tarif için birer bardak pirinç sütü, soya sütü ve portakal suyuna ihtiyacınız olacak. Bu listeye bir muz, bir fincan çilek, bir çay kaşığı aloe vera suyu, vişne suyu ve çiğ bal ve bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin..

Tüm karışımı beş dakika karıştırın ve kırılmış buzla servis yapın..

34. Kıymalı Turtalar:

Kilo kaybı için kıymalı turtalar

Tamamen yağsız et, ince ve formda kalmanızı sağlar. Bu yüzden buraya getirmenizi istediğimiz şey, seçtiğiniz bir kilo yağsız et. Bu listeye, bir çay kaşığı himalaya tuzu ve tadına göre biberle birlikte doğranmış soğan ve dilediğiniz otları ekleyin. Turtaların yapışmasını ve kırılmasını önlemek için bir yumurtanın beyazı karıştırılabilir. Şimdi tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve üzerine ekmek kırıntılarını ekleyin, küçük toplar yapın ve folyoya sarın. Folyolu topları yavaş ateşte sıcak su dolu bir kapta daldırın ve on dakika buharda bekletin. Limon sosu ile servis yapın ve afiyetle yiyin!

35. Balık Topu Çorbası:

balık çorbası

İyice kıyılmış ton balığı veya somon balığı hem tabağa hem de bele iyi gelir. Bu listeye, bir çay kaşığı himalaya tuzu ve tadına göre biberle birlikte doğranmış soğan ve dilediğiniz otları ekleyin. Topların birbirine yapışmaması ve kırılmaması için bir yumurtanın beyazı karıştırılabilir. Şimdi tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve üzerine ekmek kırıntılarını ekleyin, küçük toplar yapın ve folyoya sarın. Folyolu topları yavaş ateşte sıcak su dolu bir kapta daldırın ve on dakika buharda bekletin. Sebze suyu ve biber sosu servis yapın.

36. Basit Tavuk Salatası:

Basit Tavuk Salatası

Burada pansuman gerekmez. Tek yapmanız gereken beş tavuk göğsü parçasını parçalamak ve üzerine kırmızı biber ve kırmızı pul biber, biraz kişniş ve kekik eklemek. İyice atın ve kıyılmış lahana veya ıspanak yapraklarıyla yayın. lezzetli ve sağlıklı!!

37. Izgara Tavuk Salatası:

Izgara Tavuk Salatası

bu, haşlanmış yumurta püresinin eklendiği ızgara tavuktan arta kalan olabilir. İkisini blenderdan geçirip macun haline getirin. Dilediğiniz sebzeleri doğrayın, renklendirin ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Macunu ve sebzeleri karıştırın, kişniş ve kekik ile atın ve ufalayın..

38. Ton Balıklı Salata:

ton balıklı salata

Ton balığı, kilo vermeye de yardımcı olan bir lezzettir ve balığın içine dilediğiniz birkaç bitkiyi ekleyerek parçalayabilirsiniz. Balığı otlar ile buğulayın ve bir kenarda bekletin, buna bir tutam limon, karabiber ve tadına göre biraz tuz ekleyin. Bir tabağa ıspanak yapraklarını koyun ve incelikle servis yapın..

39. Dana Kızartma:

Kilo kaybı için sığır eti kızartma

Sığır eti gibi yağsız kırmızı etler de kilo vermeye yardımcı olur. Bunun için, istediğiniz kadar doğranmış dana eti veya küplere ihtiyacınız olacak ve bir gecede lor içinde bekleteceksiniz. Ertesi sabah biber, sarımsak tozu, pul biber ve hardal gibi baharatları ekleyin. Çiğ soğan ve domatesle iyice karıştırın ve yavaş ateşte iki saat buharda bırakın. Nefis ve yağsız, yani sizi şişmanlatan yağlar yok

40. Marul ve Yumurta Salatası:

Kilo kaybı için marul ve yumurta salatası

Birkaç yaprak marul doğrayın ve buzdolabına koyun. Bir soğan, bir domates ve bir haşlanmış yumurtayı dilimleyin. Tatmak için bu içeriğe tuz ve karabiber, seçtiğiniz otlar ekleyin. Onları iyice atın ve çıtır marul yapraklarının üzerine yayın. Seni mutlu eder ve sonuna kadar doldurur.

41. Pastırma Sarar:

Kilo kaybı için pastırma sarar

Yine de işlenmiş olanlardan değil, piyasadan birkaç pastırma dilimi seçin. Onları yıkayıp temizleyin ve buna doğranmış soğan ve kişniş ve fesleğen yaprakları ile domates ekleyin. Pastırma ihtiyacınız olan tuzlara sahip olacağından, gerekirse tatmak için tuz ve karabiber. Pastırmayı çeşnilerin etrafına sarın ve beş dakika boyunca iyice buharlayın, yağlar erir ve bir sargıda iyilik olur..

42. Yumurta ve Balık Salatası:

Yumurta ve Balık Salatası

İnce dilimlenmiş üç haşlanmış yumurta ve parçalara ayrılmış büyük bir ton balığı veya somon balığı. İkisini birlikte buğulayın ve tuz, karabiber ve bir tutam limon ekleyin. Bir folyoya sarın ve ayrı bir kapta taban olarak ıspanak ve marul yaprakları kullanın. Üzerine baharatları dökün ve bir saat buzdolabında bekletin. Soğutulmuş yiyin!!

43. Yumurtalı ve Domatesli Sandviçler:

Üzerine bir tutam tereyağı sürülmüş, yarısı kızarmış esmer ekmek. Üzerine bir kat ıspanak yaprağı ve haşlanmış yumurta dilimlerini ekleyin. Üç dilim taze domates alın ve aralarına koyun ve hepsini ızgarada pişirin..

Unutmayın, ya kilonuzu azaltmak için kimyasal olarak uyarıldıklarından ya da sağlığınız için kötü olacağından, önereceğimiz haplar ve hızlı diyetler yoktur..

Yumurta ve Domatesli Sandviçler

Hiçbir şey evde kendi az yağlı yemeklerinizi pişirmenin, onları yemenin ve zinde olmanın zevkini yenemez..

Kilo kaybı için Ev Yapımı Takviyeler:

Görünüşe göre dünya çıldırmış ve kilo vermek için tezgahta bulunan kilo verme takviyelerini kullanmak istiyor. Takviyelerin çoğunun aslında bir sürü saçma sapan olduğunu ve uzun vadede size yarardan çok zarar vereceğini biliyor muydunuz?.

Bu nedenle, kilo vermek ve arzu ettiğiniz şekle girmek için doğal takviyeler ve alternatifler bulmanıza yardımcı olmak için buradayız. Daha fazla bilgi için lütfen okumaya devam edin ve bilgili olun.

1. Kahve Herkes?

Kilo kaybı diyet için kahve

Günde iki kez ve yemekten önce kahve, vücuttaki metabolizma seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu ve yağ asitlerini de tetiklediği için kilo vermek için harika bir doğal destek olabilir. Doktor tavsiyesi üzerine EGCG gibi 150-300 mg kafein hapı da tüketebilirsiniz..

2. Elma Sirkesi:

Elma sirkesi

Uzmanlar, şekersiz bir taze meyve suyuyla karıştırılmış bir bardak elma sirkesinin şekersiz ve günde beş kez içilmesinin kısa sürede kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyor. İçine limon veya baharat, hatta karahindiba kökü de ekleyebilirsiniz ve bu vücuttaki kan şekerinin dengelenmesine, kilo kaybına ve toksinlerin atılmasına da yardımcı olur..

3. Ev Yapımı Protein Sarsıntısı:

Öğünleriniz arasında tükettiğiniz protein içecekleri, formda kalmanıza yardımcı olacak en iyi atıştırma seçeneği olacaktır. Bunun için sekiz ons yağsız süt ve bir muz, bir fincan kabuk ve kırılmış buz içeren bir kepçe peynir altı suyu proteini almanız gerekir. Uzmanlar, hepsini bir smoothie haline getirin ve sabahları için, öğlen geç saatlere kadar bir dolgu için can atmazsınız..

4. Kırmızı Biber ve Acı Biber:

İki biberde bol miktarda L karnitin ve amino asit var. Uzmanlar, termojenez ve yağ yakımına da yardımcı olacağı için yemekten önce tüketilmesi gerektiğini düşünüyor. L-Carnitine günde üç kez alınabilir ve bunun gücü herkes için farklı olacaktır, bu nedenle sağlık uzmanınızla konuşun.

5. Balık Yağı:

Uzmanlar, vücuttaki yağları yakma konusunda balık yağlarının gücünü hiçbir şeyin yenemediğini söylüyor. Balık yağları içeren en iyi sağlık takviyesi 2 g ms CLA olacaktır, ancak lütfen bunları tüketmeden önce sağlık uzmanlarınızla konuşun.

6. Çuha çiçeği Yağı:

Eski günlerde, gladyatörler ve fahişeler, yontulmuş bedenleri ve yetenekleriyle ünlüydü. Çoğu, doğal takviyeler kullandı ve bunları günlük diyetlerinde de kullandı. Örneğin, çuha çiçeği yağı, kaynaklara göre elma sirkesine benzer yağ yakma özelliklerine sahiptir. Çuha çiçeği yağı kısa sürede yağ ve kalori yakmaya yardımcı olur. Uzmanlar, kapsülün sabah veya akşam kardiyo egzersizi yapmadan önce alınması gerektiğini söylüyor..

7. Yeşil Çay Kapsülleri:

Çay tiryakisi değilseniz, yeşil çaydan da zevk almazsınız, bu nedenle bitkiden yapılan kapsülleri tüketmek iyi olur. Kapsüllerde bulunan özler, vücudun yemek için can atmasına izin vermeyen metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. 50 mg takviyeleri EGCG kullanmak için en iyisidir ve kilo vermek için günde yarım saat egzersiz yapılması şarttır. Haftada üç kez alındığında ve uzmanlar tarafından söylendiği gibi sıklıkta belinizin nasıl daraldığını göreceksiniz..

50 Ev Yapımı Kilo Verme Diyet Yemek Tarifleri

Sağlıklı kalın ve muhteşem kalın!!