Çoğumuz annelerimizin ve anneannelerimizin verdiği tavsiyeleri biraz batıl buluyoruz. Ancak bu ipuçlarından bazıları bilim tarafından doğrulanıyor. Kimyon olarak da adlandırılan Jeera, her evde kullanılan günlük bir baharattır. Pek çok sağlık yararına ek olarak, jeera suyu kilo vermeye yardımcı olur..
Cuminum cyminum, kimyonun çıkarıldığı bitkinin adıdır. Asya, Avrupa ve Afrika bol miktarda üretildiği ülkelerdir. Kilo kaybı için birçok ayurveda ürününde, birincil bileşenin çörek otu/Kala jeera tozu olduğu söylenir. Jeera suyunun ayrıca gaz, hazımsızlık ve ağırlıktan kaynaklanan mide ağrısını azalttığı bilinmektedir. Hindistan, Çin ve Meksika, kimyonun başlıca üreticileridir. Her mutfakta bulunan günlük kullanılabilir baharatın, Jeera ve jeera suyunun bu kiloları atmaya nasıl yardımcı olduğunu keşfedelim..
- Jeera Suyu Nedir??
- Jeera Suyu Kilo Kaybı İçin Ne Kadar İyidir?
- Jeera Suyundaki Besin İçeriği
- Kilo Kaybı için Jeera Su Faydaları
- Kilo Kaybı için Jeera Suyu Tarifi
- Kilo Kaybı İçin Jeera Suyu İçmenin En İyi Zamanı
- Kilo Kaybı Yan Etkileri için Jeera Suyu
Jeera Suyu Nedir??
Jeera suyu, suyu jeera ile tatlandırarak hazırlanan bir karışım türüdür. En iyi sonucu elde etmek için onları bir gece önceden ıslatabilirsiniz. Kimyon tohumlarını bir gece önceden ıslattığınızda adı verilen bir süreçten geçer. ozmoz. Bu süreçte jeera tohumları tüm suyu emer ve şişer. Jeera suyunun toprak sarısı rengi, jeera tohumlarının suya saldığı besinlerin sonucudur. – Kimyon ayrıca Malayalam’da Jeerakam, Tamil’de Seeragam, Telugu’da Jeelakarra olarak da adlandırılır..
Jeera Suyu Kilo Kaybı İçin Ne Kadar İyidir:
Jeera, vücudumuzun toksinleri yok etmesine yardımcı olan arındırıcı özelliklere sahiptir. Ucuz ve kolayca temin edilebilir. Kilo kaybı için kimyon/jeera suyu, kilo vermek için yaygın bir uygulamadır. NS metabolizma kimyon nedeniyle işlem artar. Ayrıca kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olur ve sindirim sürecini iyileştirir..
Jeera Suyundaki Besin İçeriği:
Her evde kullanılan bir baharat olan Jeera’nın, metabolizmayı hızlandıran ve fazla yağın atılmasına yardımcı olan birçok besin değeriyle yüklü olması büyüleyicidir..
- Diyet lifi: Jeera’daki fitokimyasalların antioksidan, şişkinlik önleyici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bunlar mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır.
- Baharat, demir, bakır, kalsiyum, potasyum, manganez, selenyum, çinko ve magnezyum gibi mükemmel bir mineral kaynağıdır..
- Bakır kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir..
- Demir kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir.
- Çinko, büyüme, gelişme ve sindirimi düzenleyen birçok enzimde bir kofaktördür..
- Potasyum, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan hücre ve vücut sıvılarının önemli bir bileşenidir..
- C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve doğum öncesi sağlık için gereklidir..
- A-Vitamin bir antioksidan görevi görür.
- E Vitamini, hücre zarlarını reaktif oksijen türlerinden koruyan antioksidanlara sahip, yağda çözünen sekiz bileşikten oluşan bir gruptur..
- B vitaminleri, hücre metabolizmasında önemli bir rolü olan suda çözünen vitaminlerdir..
Kilo Kaybı için Jeera Su Faydaları:
Burada jeera suyunun kilo kaybı için faydalarını listeledik. Onlara bir göz atalım. (1)
1. Metabolizmayı Artırır:
Metabolizma, vücudumuzda yediklerimizi ve içtiklerimizi enerjiye dönüştüren bir süreçtir. Jeera suyu metabolizma hızını hızlandırır. Jeera suyundaki vitaminler ve mineraller, metabolik süreçlerde yardımcı faktörler olarak hareket eder. Bu işlem vücudumuzda biriken yağları yakar..
2. Vücudunuzu Detoksifiye Eder:
antioksidanlar kimyon suyu vücudunuzdaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Tüm kimyon tohumları, vücudumuzdaki zararlı serbest radikalleri ortadan kaldıran harika bir antioksidan kaynağıdır. Jeera suyundaki başlıca biyoaktif bileşen, zararlı toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan hepatoprotektif etkilere sahip Thymoquinone’dur..
3. Açlık Bastırıcı:
Sabah aç karnına kendinize bir bardak jeera suyu yapın, açlığı bastırır ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca mide kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur. Daha az kalori tüketerek, bu istenmeyen kiloları kaybetme eğilimindesiniz..
4. Sindirime Yardımcı Olur:
Jeera, sindirimi artırmak için mükemmeldir. Sindirim enzimlerini salgılar ve sindirim sürecini hızlandırır. Ağrı kesici görevi görür ve asitlik ve şişkinlikten kaynaklanan mide ağrısını iyileştirmede faydalıdır. Kimyon suyu tipik olarak salgıyı uyarır. sindirim enzimleri ve sindirim sürecini hızlandırır, böylece bağırsak sorunlarıyla savaşmanıza yardımcı olur.
5. Yeniden hidrasyon:
Hepimiz, özellikle sıcak yaz aylarında veya bir ishal nöbeti geçiriyorsanız, vücuttan su kaybı yaşamışızdır. Vücut dokularına ve sıvılarına kaybedilen suyun geri kazandırılması işlemine rehidrasyon denir..
6. Potasyumda Yüksek:
Jeera’daki yüksek potasyum içeriği vücuttaki elektrolit dengesinin korunması için faydalıdır ve sıvıyı dengede tutar. Potasyum vücudumuzun düzgün çalışmasına yardımcı olan çok önemli bir mineraldir. Jeera suyu, tuzun olumsuz etkilerini dengeleyerek kan basıncını düzenler..
7. Bağışıklığı Artırır:
Jeerakam suyundaki demir bağışıklık gücünü güçlendirir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Antioksidanlar açısından zengin olduğu için enfeksiyon riskini azaltır. Diyet lifi ve Demir, bağışıklık sistemimizin normal işleyişini sürdürmeye yardımcı olur. Hastalanma şansınızı azaltır.
8. Anemiyi Tedavi Eder:
Kimyon anemiyi doğal olarak tedavi eder. Demir eksikliği anemiye neden olur. Doğal olarak savaşmak istiyorsanız bir bardak kimyon suyu için. Demir, vücudumuzun düzgün çalışması için hayati minerallerden biridir. Kimyondaki yüksek miktarda demir, anemi tedavisinde yardımcı olur..
9. Emzirmeyi Teşvik Eder:
Jeera, herhangi bir Hint evinin bir parçasıdır. Bilmeden kimyon tüketmenin faydalarını görüyoruz. Hamilelik, herhangi bir kadının neşeli ve hassas bir dönemidir. Jeera suyu tüketmenin anne ve bebek için sağlıklı olduğunu söylesek ne hissedersiniz? Evet, bir bardak ılık jeera suyu içmek emzirmeyi teşvik eder. Jeera, doğum sonrası güç oluşturmaya yardımcı olan zengin bir demir kaynağıdır. Sağlıklı bir vücut için bir bardak ılık su için..
10. Solunum Sistemine Yardımcı Olur:
Soğuk algınlığı çoğumuzun ortak sorunudur. Jeera suyu anti-konjestiftir ve soğukta göğüste biriken mukustan kurtulmaya yardımcı olur. Aynı zamanda solunum sistemine de olumlu katkı sağlar. Sabahları bir bardak jeera suyu, herhangi bir solunum bozukluğunu daha iyi yönetmeye yardımcı olabilir..
11. Karaciğer Sağlığı:
Jeera, sindirim enzimlerinin üretimini teşvik edebilir. Zararlı toksinleri uzaklaştırarak karaciğerin detoksuna yardımcı olur ve safra üretimini kolaylaştırır. Her sabah bir bardak ılık jeera suyu ile karaciğer için inanılmaz derecede faydalıdır..
12. Cilt Tazeleyici:
Kimyon, vücudumuzdaki toksinleri temizleyebilen antioksidanlara sahiptir ve besinleri emer ve cildin detoksifikasyonunu destekler. Vitamin E ve A, yaşlanma karşıtı sorunlarla ilgilenecek ve cildinizi esnek ve temiz hale getirecektir. Jeera suyundaki yüksek miktarda mineral, size her zaman arzuladığımız ışıltıyı veren cildin gençleşmesine yardımcı olur. Harika sonuçları görmek için zerdeçallı bir yüz paketi jeera suyu hazırlayın.
14. Krampları Azaltır:
Kadınlar süper kahramanlardan başka bir şey değildir. Evet bu doğrudur. Menstrüel krampları atlatmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak Jeera suyu bir cazibe gibi çalışır. Jeera suyu, spazm önleyici ve iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu için adet ağrısı için mükemmel bir çaredir. Tek yapman gereken bir bardak ılık jeera suyu içmek..
15. Akne Tedavisi:
Sivilce her kızın kabusudur. Artık endişelenmene gerek yok. Akneden kurtulmanın doğal bir yolu, anti bakteriyel olduğu için jeera suyudur. Temiz, kusursuz bir cilt için topikal olarak uygulayın. Anti-inflamatuar özellikler cildinizin parlamasını sağlar.
16. Sağlıklı Saçlar:
Saç büyümesi, büyümenin hayati bir parçasıdır ve jeera suyundaki besinler ihtiyacı kolaylaştırır. Saç incelmesi, saç dökülmesi ile mücadeleye yardımcı olan ve saç büyümesini destekleyen protein, yağ, su ve karbonhidratlara sahiptir. Jeera suyu, uygun saç büyümesi için gerekli beslenmeyi sağlar ve onları köklerden yeniler..
17. Enerji Arttırıcı:
Jeera suyu aynı zamanda bir enerji yükselticidir. Kendinizi çok halsiz hissediyorsanız, bir bardak jeera suyu moralinizi yükseltecektir. Kimyon suyundaki besinler gün boyu enerjik kalmanızı sağlar. Metabolizma hızını artırarak, jeera suyu enerji seviyenizi yüksek tutar..
18. Daha Az Kalori:
Bir çay kaşığı jeera yaklaşık yedi kaloriye sahiptir. Bu yüzden kaloriler hakkında endişelenmeden bir bardak ılık kimyon suyu için. Kalori alımının miktarı çok daha az olduğu için kilo vermeye de yardımcı olur..
19. LDL Kolesterolü Düşürür:
İyi ve kötü olmak üzere iki çeşit kolesterol vardır.. Çalışmalar Kimyonun iyi lipidleri artırabileceğini ve kötü kolesterolü azaltabileceğini öne sürüyorlar. Başka bir çalışmada, bir buçuk ay boyunca kimyon özütü tüketen hastaların %10’unda okside “kötü” LDL kolesterol seviyelerinde azalma görüldü..
20. Kan Basıncını Düzenler:
Jeera suyundaki potasyum, kalp fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve kan basıncını korur. Jeera Pani potasyum açısından zengin olduğu için sıvı ve elektrolit dengesini düzenler. Yüksek tansiyonu kontrol etmek istiyorsanız, aç karnına bir bardak seeragam suyu içmeyi deneyin. çok etkili çalışıyor.
21. Serbest Radikalleri Temizler:
Jeera suyu, vücudumuzdaki serbest radikalleri temizleyen antioksidan özelliklere sahip flavonoidlere sahiptir. Sağlıklı metabolizma, oksidasyon adı verilen bir süreç sırasında serbest radikaller üretir. Kimyondaki antioksidan özellikler, keseyi bu serbest radikallerin neden olduğu hasardan korur..
22. Anti-inflamatuar Özellik:
Kimyon suyunun antienflamatuar özellikleri vardır. Vücudumuzda herhangi bir nedenle sürekli iltihaplanma varsa obeziteye yol açabilir. Ancak Jeera Pani’yi içmek, vücudumuzu iyileştirmeye ve fazla kiloları da kaybetmeye yardımcı olan anti-inflamatuar özellikler içerir..
Kilo Kaybı için Jeera Suyu Tarifi:
Jeera suyunu yapmak zahmetsiz bir iştir ve herhangi bir özel gereksinim gerektirmez. Kimyon suyunun inanılmaz faydalarını fark ettikten sonra tek isteğiniz bu sihirli içeceği denemek. Jeerakam veya Jeera suyu hazırlamanın en kolay iki yolu.
Gece Islatma:
- Geceden veya 5-6 saat suda bekleterek hazırlanır. Daha çok tercih edilir ve çok hızlı yapılır.
- Isıtma gerekli değildir ve besinleri kaybetme şansı yoktur.
- 1 litre su dolu bir cam kavanozda iki yemek kaşığı Jeera kullanın. Tencereyi bir kapakla örtün. Tohumlar sabaha suyla tıkanacak.
- Suyu bütün gün içebilirsin.
Kaynayan Jeera Tohumları:
- 4-5 bardak suyu kaynatın veya doğrudan su ısıtıcınızdan sıcak su alın..
- 1-2 yemek kaşığı Jeera tohumunu köpürmeye başladığında suya atın..
- Tavayı ateşten alın ve bir kapakla örtün..
- Soğuduktan sonra Jeera suyunuz hazır. Suyu cam kavanoza veya herhangi bir şişeye dökün ve tüm gün boyunca yudumlayın..
- Zaman kısıtlaması nedeniyle günlük hazırlamak zorsa, malzemeleri ikiye katlayarak önemli miktarlarda yapabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz..
Daha İyi Jeerakam Suyu İçin Bazı İpuçları:
- Başlangıçta tarifteki miktarın yarısını alarak küçük dozlarda deneyin..
- Damak tadına alışınca miktarı arttırın..
- En saf su olduğu için mümkünse distile su kullanın..
Kilo Kaybı İçin Jeera Suyu İçmenin En İyi Zamanı:
Serinletici bir güne başlamanın en iyi yolu bir bardak jeera suyudur. Günde üç bardak jeera suyu yağ yakmak için faydalıdır. Sabahları aç karnına içmek en iyisidir. Öğleden sonra öğle yemeğinden 20 dakika önce ve akşam yemekten 20 dakika sonra. Yavaş metabolizma, kabızlık, zayıf sindirim gibi sorunları olumlu etkiler. Genellikle çeşitli sağlık sorunları için doğal bir çare olarak kabul edilir..
İşte kilo kaybı için bazı DIY jeera su tarifleri; kendi evinizin rahatlığında hazırlayabilirsiniz.
Jeera Su ve Kireç:
İçindekiler:
- Bir çay kaşığı kimyon tohumu
- 1 su bardağı su
- Yarım dilim kireç
Hazırlık metodu:
- Bir kaşık kimyonu bir bardak suda geceden ıslatın..
- Ertesi gün suyunu süzün ve yarım dilim misket limonu ekleyin..
- İyice karıştırın ve her yudumun tadını çıkarın.
Neden Çalışıyor:
Kimyon ve limonda bulunan antioksidanlar bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve vücudumuzu detoksifiye eder. Detoksifikasyon süreci, zararlı toksinleri ortadan kaldırmaya ve yağlardan kurtulmaya yardımcı olur..
Jeera Su ve Tarçın:
İçindekiler:
- Bir çay kaşığı kimyon tohumu.
- 1 su bardağı su.
- Bir çay kaşığı toz tarçın.
Nasıl hazırlanır:
- Bir çay kaşığı kimyon tohumunu bir bardak suda bir gece bekletin.
- Ertesi sabah bir kaşık tarçın tozu ekleyin ve 4-5 dakika kaynatın..
- Soğumasını bekleyin, süzün ve jeera suyunun tadını çıkarın.
Neden Çalışıyor:
Tarçın ve kimyon, vücudumuzdaki metabolik aktiviteyi artıran özelliklere sahiptir. Tarçın, stresi azaltarak kilo vermeye yardımcı olur ve kan şekerini düşürür. Geliştirilmiş metabolizma, kalori yakmaya neden olur, böylece kilo vermede etkilidir.
Jeera Su ve Elma Sirkesi:
İçindekiler:
- Bir çay kaşığı kimyon tohumu
- 1 su bardağı su
- Bir çay kaşığı elma sirkesi
Nasıl hazırlanır:
- Bir çay kaşığı kimyon tohumu ile suyu 5 dakika kaynatın..
- Soğumasını bekleyin ve suyu süzün.
- Bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin
- İyice karıştır ve iç
Neden Çalışıyor:
Kimyonun sayısız faydasının yanı sıra elma sirkesi çok daha az kalori alımına sahiptir. Kalori sayısı sınırlı olduğunda, doğrudan kilo kaybına neden olur..
Kilo Kaybı Yan Etkileri için Jeera Suyu:
Kimyon suyunun alerjiniz olmadığı sürece bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. Hamile ve emzikli kadınlar üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren kanıtlanmış bir çalışma yoktur. Günlük kullanım için bir doktora danışmak ve onaylamak daha iyidir..
Yani, kilo kaybı için sihirli iksir jeera suyunu bu şekilde yaparsınız. Sadece günlük mutfak malzemeleriyle yapmak basit ve kolaydır. Yeterli su alımı önemli ve olumlu bir sonuç getirecektir. Jeera suyuyla birlikte hızlı bir egzersiz rutini eklemek, kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Öyleyse, bir bardak al ve dene!
Jeera suyunun kilo kaybı için nasıl kullanılacağı konusunda hala herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa bize bildirin. Size en iyi çözümler ve cevaplarla yardımcı olmayı çok isteriz..