Nasıl Kilo Verilir?

Günümüz dünyasında, görünüşler ve ilk izlenimler, bir insanı başlangıçta yüz yüze değerlendirmede uzun bir yol kat ediyor. Aslında, insanlar kilo vermeye ve sıfır beden ya da altı paket abs elde etmeye o kadar takıntılılar ki, oraya ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazırlar. Bununla birlikte, ekstra kilo vermek için gerekli sıkı çalışmayı gerçekten koymaya kararlı sadece birkaç kişinin olduğu unutulmamalıdır. Aslında, herhangi birine ‘diyet’ kelimesini söylerseniz, hemen çok tiksindirici bir tepki alırsınız. Ancak diğer yandan, yavaş yavaş nasıl kilo vereceğinden emin olmak için spor salonlarına kaydolmaya, hatta sıkı bir diyet yapmaya karar veren bireyler var..

Spor salonlarını ziyaret ederek zaman ve para kaybetmeye inanmayan, bunun yerine sağlıklı ve doğru beslenmelerini sağlayarak evde diyet yapmayı tercih eden insanlar var. Dünyadaki istatistikler oldukça endişe verici. Dünya nüfusunun %60’ından fazlası obez ve bu sayı giderek artıyor. Fast food zincirlerinin ve kötü yeme alışkanlıklarının sayısındaki artışla birlikte, çoğu erkek ve kadın, sağlık yerine rahatlığı ve erişilebilirliği seçiyor. Bu kötü beslenme alışkanlıkları, aşırı kilolu kadın ve erkeklerin genel olarak zarar görmesine katkıda bulunmuştur..

Aslında, daha sağlıklı bir beslenme yaşam tarzını benimsemek, fazla kilolardan kurtulmanız için gereken tek şey olduğunu belirtmek gerekir. Kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmak ve kendinizi aç bırakmak, yaygın inanışın aksine, kilo vermek için iyi bir yol değildir. Tek yapmanız gereken sağlıklı yiyecekler yemek ve arada sırada yemek yemek. Ölçülü ve küçük oranlarda yemek yemek, çoğu sağlık bilincine sahip insanın takip ettiği şeydir. Bu, pasta ve çikolataların tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez; sadece bu tatlıları sağlıklı beslenme planınıza dahil ettiğiniz anlamına gelir..

Ayrıca, sağlıklı beslenme yaşam tarzını benimsemenin yanı sıra, kilo verme sürecini hızlandırmak için temel egzersizleri ve sabah koşularını da içermelidir. Kendinizi sağlıklı ve hafif hissetmeniz için sabah yürüyüşü veya koşusu gereklidir. Ayrıca kan dolaşımına yardımcı olur ve diğer rahatsızlıkları uzak tutar. Evde bir koşu bandınız varsa, kendinizi zinde ve iyi hissetmeniz için her gün en az yarım saat koşmanız yeterlidir..

Eğer koşan biri değilseniz, sizi hareket ettirmek ve formda tutmak için her zaman evde küçük bir koşu yapabilirsiniz. Bazı uzantıları, mekikleri ve akciğerleri dahil edebilirsiniz. Bunu egzersiz rutininize dahil ederek ve sağlıklı beslenme alışkanlığını sürdürerek kısa sürede bu kilolardan kurtulma yolunda olacaksınız. Birkaç aerobik videosu veya hatta yeni Zumba fenomeni takip edebileceğiniz şey. Bu egzersiz rutinleri eğlencelidir ve bunları arkadaşlarınızla yapabilirsiniz. Kesinlikle egzersiz yapmayı eğlenceli hale getiriyor

.

Bu nedenle, aşağıda kilo vermek için bazı ipuçları ve kilo vermenize yardımcı olabilecek dersler listelenmiştir. Ancak, bu çözümlerin evle sınırlı olduğunu ve hepsinin doğal olduğunu belirtmek önemlidir:

İstediğiniz kiloyu vermek istiyorsanız, düzenli olarak dışarıda yemek yemekten veya sipariş vermekten kaçınmanız gerekecektir. Hatta restoranlarda servis edilen yemeklerin evde hazırlanan yemeklerden %60 daha fazla kalori içerdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle kalori içeriği izlenebildiği için ev yapımı yemekler yemeye hazırlanmanız şiddetle tavsiye edilir. Ev yapımı yiyecekler normalde, derisiz tavuk göğsü, tofu, gögüs bifteği, fasulye ve hatta beyaz balık gibi herhangi bir şey olabilen yağsız proteinler içeren yemekler yemenizi gerektirir. Bu yemekler iştah açıcı olmasa da sağlıklı seçimler yaparak sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar..

Diğer bazı alternatifler arasında ızgara, ızgara veya fırınlanmış sebzeler sayılabilir. Bu seçenekler kulağa yeterince iştah açıcı gelmiyorsa, bu proteinleri baharatlayıp baharat ve otlar ekleyerek her zaman biraz daha ilginç hale getirebilirsiniz..

Ayrıca, sağlıklı beslenmeyi planlıyorsanız, kahverengi pirinç ve arpanın iyi seçimler olduğuna dikkat edilmelidir. Çocukların yeşil sebzelerden hoşlanmadığını söylemelerine rağmen, yetişkinler çok geride değil. Aslında, giderek daha fazla yetişkin birey, yeşillikleri yerine haftanın her günü et yemeyi tercih ediyor. Sağlıklı beslenmenin ilk adımı yeşil sebzelerinizi sevmeye başlamaktır. Yeşil sebzeler kavrulabilir veya yağ da eklenebilir, ancak miktarı sınırlandırılmalıdır..

Ev yapımı yemeklerin en büyük avantajlarından biri, oranlarının düzenlenmesi ve sıvı ve katı yağ miktarının minimumda tutulmasıdır. Bu yemekler aynı zamanda bireylere, kilo vermenize yardımcı olmayacak, besin açısından zengin yiyecekleri yeme şansı da sunar. Daha küçük porsiyonlarda yemek yediğinizde ve işlenmemiş gıdalardan uzak durarak gerekli kiloyu verebileceğiniz kanıtlanmıştır..

Evde Tedavi Yöntemleriyle Kilo Vermenin İpuçları:

Çok su iç:

Bol su içerek, fazla kilolarınızı neredeyse anında kaybedeceğinizden emin olabilirsiniz. Aslında, bir kişinin kısa sürede kilo vermesini sağlamada suyun önemli bir rol oynadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Su içerek midenizin her zaman dolu kalmasına yardımcı olacak, böylece çok fazla yemek tüketmenizi engellemiş olacaksınız. Günde 4 ila 5 litreye yakın su tüketmeniz önerilir..

Aslında, su içme şekliniz, bir hafta içinde önemli miktarda kilo verme olasılığınız artar. Su ayrıca sistemi detoksifiye etmeye ve zamanla birikebilecek tüm zararlı toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Suda uyandığınızda, bir bardak bal ile birlikte bir bardak ılık içme suyu tüketmeniz de tavsiye edilir. Sonuçların uzun vadede daha etkili olması için bu karışımı birkaç saatte bir aldığınızdan emin olun. kilo vermenin en basit kolay yolu.

Köri yaprakları?:

Doğal yoldan hızlı kilo vermenin diğer daha etkili yollarından biri, sabah uyandığınızda 10 ila 12’ye yakın tamamen olgunlaşmış köri yaprağına sahip olmaktır. Tadı hoş olmaktan uzak olsa da, üç aydan fazla devam ederseniz sonuçlar görünecektir..

Domates:

Kilo vermek için her şeyi denediyseniz ve sefil bir şekilde başarısız olduysanız, kilo vermek için diğer etkili doğal kolay ipuçlarından biri, her sabah tercihen aç karnına en az bir veya iki domates tüketmektir. Ancak daha sağlıklı bir kahvaltı yapmak yerine sadece bu domatesleri tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Daha iyi sonuçlar görmek için, bu kalıba birkaç ay devam etmelisiniz. Bu rutine ne kadar uzun süre devam ederseniz, sizin için o kadar iyi ve vermek istediğiniz kilo.

Zencefil-Limon kombinasyonu:

nasıl kilo verebilirim diye sorduğunda kilonu dert etme sadece zencefil ve limon kombinasyonunu takip et bir bardak kaynar ılık suya. Bundan sonra suyu süzmeniz ve her iki malzemeyi birlikte tüketmeniz gerekecektir. Bu kombinasyonun yaptığı şey, iştahınızı bastırmaya yardımcı olması ve böylece çok fazla yemek yemenizi engellemesidir..

Üçlü Tehdit:

Kilo vermek için uygulayabileceğiniz diğer popüler ev yapımı ilaçlardan biri, bir çay kaşığı bala ek olarak üç çay kaşığı limon suyu, çeyrek çay kaşığı karabiber ekleyerek bir karışım yapmaktır. Bu bileşenler bir bardak ılık suya eklenmeli ve sabah erkenden tüketilmelidir. Bu karışıma sadık kalır ve 2-3 aya yakın bir süre günde en az bir kez tüketirseniz, kısa sürede kilo verme yolunda ilerlemiş olursunuz..

Islatın ve Dökün:

Neredeyse hemen kilo vermek için bilinen diğer az bilinen ilaçlardan biri, genellikle Hint erik yaprakları olarak adlandırılan iyi miktarda hünnap alıp gece boyunca bir bardak suda bekletmektir. Sabah uyandığınızda suyu süzmeniz ve aç karnına tüketmeniz gerekecektir. Bu planı 2-3 ay boyunca dini olarak uygularsanız, o zaman kesinlikle iyi miktarda kilo kaybedersiniz. Bununla birlikte, tadı oldukça ekşi veya acı olabileceğinden, tadı mutlaka beğenmeyebileceğiniz konusunda uyarılmalıdır. Bunu takip ettiğinizden ve bu çareye bağlı kaldığınızdan emin olun, çünkü uzun vadede sonuçlar buna değecektir..

Lahananın Faydaları:

Çoğu birey mutlaka lahana yemekten hoşlanmaz; Bununla birlikte, lahananın kilo verme arayışınızda kesinlikle size yardımcı olacak birkaç faydalı özelliği olduğu belirtilmelidir. Kilo vermek amacıyla lahana tüketmenin başlıca avantajlarından biri de tartarik asit içermesidir. Bu, şeker ve karbonhidratların her türlü kilo problemine neden olabilecek yağa dönüşmesini önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, aşırı miktarda lahana tüketirseniz, sizi tıka basa dolduracak ve huzursuz hissetmenize neden olabilecek ciddi bir kabızlık nöbeti geçirebileceğiniz konusunda uyarılmalıdır. Buradaki anahtar kelime düzenlemedir. Yediğiniz her şeyin orantılı olduğundan emin olun. Bu kilo vermenin en iyi yollarından biridir.

Havuç suyu:

Havuç suyunu suyla birlikte tüketmeniz gerektiğine de inanan pek çok kişi var. Bu ilacın, taşıyabileceğiniz tüm ek ağırlığı kaybetmenize yardımcı olmada oldukça etkili olduğu söylenir. Ayrıca sistemi detoksifiye etmeye yardımcı olarak kendinizi hafif ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Havucun yanı sıra kuru fasulye, üzüm, incir, şeftali ve guava tüketerek sağlıklı beslenmeyi de alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu meyveler, daha sağlıklı bir yaşam için yolda kalmanıza yardımcı olacak ve size sahip olabileceğiniz tüm fazla kilolara veda etme zevkini yaşatacaktır. Ayrıca, bir fincan yeşil çay (tercihen gece) kilo vermenin bir başka denenmiş ve test edilmiş yöntemidir. Ayrıca dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da, yeşil çayın karahindiba kökleri eklendiğinde de etkili bir çare olduğudur..

Vücudunuzu zararsız iğne(ler)den bazı küçük iğnelere teslim etmekten çekinmiyorsanız, o zaman akupunktur da sizin için iyi bir ev ilacı olabilir. Acupressure ayrıca stresi gidermeye yardımcı olur. Burnun hemen altında yer alan üst dudağın ortasını da içerebilecek belirli hedef noktalar vardır. Diğer basınç noktası midenin göbeğinin hemen üstünde ve hatta altında olabilir. Her zaman bir akupunktur uzmanı tutabilirsiniz. Bu uzmanlar, önerilen baskı noktalarına günde en az üç kez beş dakikaya kadar basılmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Akupunkturun kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, cevap oldukça basit: Açlığınızı bastıracak ve sizi büyük porsiyonlarda sağlıksız yiyecek tüketmekten uzak tutacaktır. Ayrıca uzun vadede size zarar verebilecek yiyeceklere gereksiz yere aşırı yüklenmenizi de önleyecektir..

Salatalık Çözümü:

Salatalığın doğal yoldan kilo vermek için kullanabileceğiniz en etkili ev ilaçlarından biri olduğu bilinen bir gerçektir. Salatalığın neden bu kadar etkili bir kilo verme çaresi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz, cevap, yaklaşık yüzde 90’ının sudan ve sadece yaklaşık 13,25 kaloriden oluşması gerçeğinde yatmaktadır, bu da onu sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak etkili bir çare haline getirmektedir. yağ hücrelerinin parçalanmasında diğer gereksiz vücut sıvıları. Ek olarak, salatalık, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olan ve böylece sizi sağlıklı tutan A, C ve E antioksidan vitaminlerine sahiptir..

Meyveli Smoothie İçmenin Faydası:

Meyve yemekten hoşlanır mısınız? Meyvelerin faydalarından hala yararlanmanın bir yolu var, ama onu içerek. Meyveli smoothie kahvaltınıza harika bir katkı sağlar ve vücudunuzdaki dengeyi sağlamanın ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, doğru faydaları sağlamak için doğru bileşenlerin birlikte harmanlanması gerekir. Her gün bir meyve smoothie yiyerek, günlük olarak vitamin, lif, protein, mineral ve yağ asitleri infüzyonu alacaksınız. Aynı zamanda sağlıklı olduğu için iştahın bastırılmasına da yardımcı olur. Tek yapmanız gereken doğru meyveleri seçmek ve bir karıştırıcıda karıştırmak. Tatlılık için biraz şeker ekleyebilirsiniz, ancak mümkünse bundan kaçının. Bu zengin içecek sizi tüm gün sağlıklı ve zinde tutacak ve size enerji artışı sağlayacaktır..

Elma sirkesi:

Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak iyi bir doğal ilaç istiyorsanız, organik elma sirkesi tercih edebileceğiniz en iyi ev yapımı ilaçlardan biridir. Aslında dünyadaki çoğu diyetisyenin vücuttaki fazla yağın atılması için elma sirkesini şiddetle tavsiye ettiği bilinen bir gerçektir. Bu ilacı denemek için yapmanız gereken tek şey 3 yemek kaşığı organik elma sirkesi almak ve ona yaklaşık 7 ons su eklemek. Karıştırın ve sonra için. Bu karışımı günde en az üç kez almaya karar verirseniz, kısa sürede fazla kilolarınızı kolayca kaybedersiniz..

Şeftali:

Ayrıca düzenli olarak bir büyük şeftali tüketmeyi tercih ederek fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz. Bir şeftalinin sadece 68’e yakın kalori içerdiği ve ilave yağ içermediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Şeftalilerin tatlı olduğu ve bu nedenle sizin için iyi olmadığı yönündeki yaygın algıya rağmen yanılıyorsunuz. Şeftali, kilo almanıza neden olabilecek şeker açısından zengin diğer yiyeceklerin yerine yenebilir. Kilo vermek için en iyi ipuçlarından biridir..

Kızılcık suyu:

Çileklerin antioksidanlara sahip olduğu ve bireylerin kilo vermesine yardımcı olmada etkili olduğu düşünülen bol miktarda C vitamini içerdiği belirtilmelidir. Hızlı sonuçlar için evde kızılcık suyu yapın ve yağ yakmaya yardımcı olan ve ayrıca sisteminizi zararlı toksinlerden arındıran limon veya sirke ekleyin. Ayrıca tüm gün boyunca ihtiyaç duyabileceğiniz tüm gerekli enerjiyi sağladığı için sabahları içmek için harika bir içecektir..

Akçaağaç şurubu:

Akçaağaç şurubu kreple iyi gitse de, kilo vermek için harika bir doğal çözüm de olabilirler. Yapmanız gereken tek şey, akçaağaç şurubunu bir bardak ılık suya karıştırıp bu karışımı sabah erkenden uykudan uyanır uyanmaz içmek. Bu iyi bilinen karışım, sonuçları gösterdiği gibi, çoğu ünlünün tüm dünyada takip ettiği detoks diyetinin bir parçasını oluşturur. Ancak gün boyu sadece bu karışımı tüketmeniz gerekmiyor. Bu karışımı tüm gün tüketmek imkansız olduğu için en az bir öğün yerine kullanabilirsiniz..

Haşlanmış Elma:

Unutulmamalıdır ki, günde bir haşlanmış elma, doktoru uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Çok fazla lif içeriği, demir ve diğer hayati mineraller sağladığı için birçok sağlık yararına sahiptir. Ayrıca sindirimi oldukça kolay ve sizi doyuracaktır. Her gün haşlanmış elma yemek, vücudunuzdaki tüm bu zararlı yağların atılmasına yardımcı olacaktır..

Maydanoz:

Maydanoz tüketmenin de fazla kilolardan kurtulmanın bir başka yolu olduğunu da belirtmek gerekir. Maydanoz, vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldıran bir flavonoid olan luteolin içeren antioksidanlara sahiptir. Maydanoz ayrıca iki antioksidan içerir – C vitamini ve A vitamini RDA’sı. Maydanoz yemek aroması, salata karışımı olarak eklenebilir ve meyve suyu şeklinde de tüketilebilir..

Karahindiba çayı:

Karahindiba çayı, kilo vermeye yardımcı olan en iyi idrar söktürücülerden biri olarak kabul edilir. Bu çayın birçok avantajından biri, vücudunuzun depolamış olabileceği tüm fazla suyu atmasına yardımcı olmasıdır. Ayrıca safra üretiminde etkilidir ve yağların sağlıklı bir şekilde dışarı atılmasına yardımcı olur..

Zencefilli Acı Biber:

Bu karışım aynı zamanda kilo kaybını artırmaya yardımcı olan en etkili ev ilaçlarından biri olarak kabul edilir. Yapmanız gereken tek şey zencefil ve acı biberi aynı anda ezmek ve yemek. Bu bitkisel karışımın tadı hoş olmayabilir ama fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu iki baharat, tüm fazla yağın doğal yoldan atılmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, ciğerlerinizi de temizlemeye yardımcı olacaktır..

Fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız izlemeniz gereken diğer bazı doğal ve ev yapımı çözümler..

• Günde en az bir kez küçük bir şişe su kabağı tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir. İster salataya ekleyip isterseniz blenderdan geçirip meyve suyu olarak içebilirsiniz. Her iki yöntemin de eşit derecede faydalı olduğuna dikkat edilmelidir. Bir şişe kabak, vücudunuzu toksinlerden uzak tutmak için ihtiyaç duyduğunuz tüm demirleri, proteinleri ve mineralleri içerir ve bu süreçte ekstra kilo vermenize yardımcı olur..

• Kilo vermek için yapmanız gereken tek şey beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek. Çoğu kişi, yalnızca abur cuburla yaşamak gibi yaygın bir hata yapar. Bu her türlü komplikasyona neden olabilir. Bu nedenle, abur cuburları daha besleyici yiyeceklerle değiştirdiğinizden emin olun..
• Tatlı ve çikolata yemekten başka bir şey yapamayanlar da gerekli kiloları vermeye veda edebilirler. Bu nedenle sağlıklı olmak için günlük olarak tükettiğiniz şeker, tatlı ve çikolata miktarını sınırlamanız gerekir. Çikolatayı seviyorsanız, kalbiniz için faydalı olduğu ve kilonuza fazladan yağ eklemeyeceği için her zaman bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz..

• Tereyağı sevenler ve yemeklerini sade yağda (ghee) pişirenler için artık yapmaktan kaçınmalısınız. Bu, gelecekte çeşitli komplikasyonlara yol açabilir ve umutsuzca kaybetmek istediğiniz tüm fazla kiloları vermenize asla yardımcı olmaz..

• Daha önce de belirtildiği gibi, içilen süt çayını yeşil veya limon çayı ile değiştirmeniz gerekecektir. Bu çay çeşitleri, tüm fazla yağın atılmasına yardımcı olan antioksidanlara sahiptir..
• Vejetaryen olmayanlar, özellikle de günlük olarak kırmızı et tüketmeden yapamayanlar için tavuk veya balık tüketmek daha güvenli bir seçenektir. Ayrıca, aşırı miktarda yağ içeren derin yağda kızartılmış yemeklere kıyasla fırınlanmış yemekleri tercih etmeniz tavsiye edilir..

• Ayrıca, kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olmayacak cips ve diğer yağlı yiyecekleri atıştırmayı sevenler için.

• Ayrıca, öğle veya akşam yemeklerinde salata yemeyi günlük bir alışkanlık haline getirin. Salatalar, sizin için iyi olan otlar ve diğer faydalı maddeler içerir.

• Elma aynı zamanda iştah kesicidir ve zengin bir protein ve mineral kaynağıdır. Bu nedenle, sizi fazla yemekten alıkoyacak bir elma bulundurduğunuzdan emin olun..

Takviyeler ile Kilo İpuçları Nasıl Kaybedilir:

Kilo veren kişinin beden ve ruh sağlığının da düzeldiği kanıtlanmış bir gerçektir. Ancak geleneksel yöntemlerle (sıkı bir diyet uygulayarak veya düzenli egzersiz yaparak) kilo vermeye inanmayanlar da vardır. Fazla kilolardan kurtulmak için çeşitli takviyeler almayı tercih eden bazı insanlar var. Bir kişinin sağlığına oldukça zararlı olabileceğinden, bu takviyelerin kullanımına karşı uyarıda bulunan birçok kişi vardır..

Ancak, bazı istisnaların olduğu unutulmamalıdır. Aslında, piyasada bulunan, güvenli ve minimum yan etkileri olan kanıtlanmış birkaç kilo kaybı takviyesi vardır. Ayrıca, belirli bir kilo kaybı takviyesi seçerken, bir diyet programı sırasında tüketilmesi güvenli olanı tercih ettiğinize de dikkat edilmelidir. İşte çoğu eczanede bulabileceğiniz ve kurtulmak istediğiniz fazla kiloları azaltmanıza yardımcı olacak harikalar yaratacak 6 ilacın listesi:

Kalsiyum:

‘Kalsiyum’ kelimesini duyduğunda, mineralin iyi kemik sağlığını sağlamadaki yararlı faydaları hemen hatırlatılır. Bununla birlikte, kalsiyumun kasları korumanıza yardımcı olmasının yanı sıra kilo vermenize yardımcı olmak için de alınabileceği unutulmamalıdır..

Bununla birlikte, kalsiyumun kilo verme ile ilişkisinin olmadığını ve hiç yardımcı olmadığını savunan bazı araştırmacılar var. Kalsiyum lehine ve aleyhine olan tartışmalara rağmen, bu takviyeler kesinlikle kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Aslında, diyet yapan kadınların her gün yaklaşık 1.000 mg kalsiyum takviyesi tükettiğinde kilo verdiklerini bulan bazı araştırmacılar var. Bu nedenle, bu araştırmanın bulguları sayesinde, kalsiyum takviyelerinin kilo vermeyle bağlantılı olduğu güvenle söylenebilir. Bu, kilo vermenin en iyi yollarından bir diğeridir..

Yeşil çay özü:

Yeşil çay özlerinin, sisteminizi detoksifiye etmeye ve bağışıklık sisteminizde kalıcı olarak kalabilecek zararlı toksinlerden arındırmaya yardımcı olan iyi ve sağlıklı antioksidanlarla dolu olduğu artık yaygın bir bilgidir. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, yeşil çay özlerinin, kurtulmak istediğiniz tüm fazla kiloları vermenize yardımcı olabileceğidir..

Bununla birlikte, yeşil çay ekstraktının uygulanabilir bir kilo kaybı takviyesi olarak faydaları ve etkinliğinden hala emin olmayan bazı araştırmacılar var. Yeşil çayda kilo kaybını azaltmada iyi etkisi olan bazı bileşenler vardır. Bununla birlikte, kafeinsiz yeşil çayın, daha etkili olan normal yeşil çay ile karşılaştırıldığında bir seçenek olarak görülmemesi gerektiği unutulmamalıdır..

Bununla birlikte, bazı araştırmalar, günlük yeşil çay özü takviyelerinin, aşırı kilolu erkek ve kadınların gerekli kiloyu vermelerine ve vücut kitle indekslerini (BMI – bir bireyin vücut yağ miktarının bir göstergesi olarak hizmet eden) azaltmalarına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynadığını kanıtlamıştır. elinde bulundurmak). Yeşil çay ekstraktının bir başka avantajı da, özellikle yaşlı insanlar arasında zamansız ölüme yol açabileceğinden oldukça tehlikeli olabilen büyük miktardaki karın yağını en aza indirmeye yardımcı olmasıdır. Yeşil çay özü aynı zamanda kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Yeşil çay, kilomu nasıl verebilirim için en iyi ev yapımı ilaçtır.

Orlistat:

Orlistat’ın etkili bir zayıflama takviyesi olarak nasıl hareket edebileceğinden bahsetmeden önce, Orlistat’ın teknik olarak bir ilaç olduğunu ve gerçekten bir takviye olarak adlandırılamayacağını belirtmek gerekir. Ancak satışa hazır olup olmadığını merak edenler endişelenmesin. Bu “ilaç” FDA onaylıdır ve reçete gerekmeden satılmaktadır (Alli markası altında). Bu nedenle, dünya çapında birçok kişi onu bir diyet takviyesi olarak görmektedir..

Birçok diyetisyen ve araştırmacı, bu takviyelerin orijinalliğini destekleyen yeterli veriye sahip olduğuna inanmaktadır. Unutulmamalıdır ki, bu takviyeler o kadar etkilidir ki, bir günde alınan tüm kalorilerin %25’ini bloke etmeye ve vücut tarafından emilmelerini önlemeye yardımcı olur. Sağlanan bu veriler gerçektir ve güvenilebilir. Bu nedenle, isterseniz bu eki kullanmayı iki kez düşünmeniz gerekmez..

Yemek İkameleri:

Hızlı kilo vermek isteyenler ve fazla zaman kaybetmeden bu kiloya ulaşmalarına yardımcı olacak takviyeler arayanlar için, o zaman yemek ikameleri gidilecek yoldur. Dünyanın dört bir yanından, bu öğün ikamelerinin hemen kilo vermenizi sağlayacak kadar etkili olduğu görüşünde olan sayısız uzman var. Bu öğün ikameleri genellikle bir kişi tarafından düzenli olarak tüketilmesi gereken sallamaları ve barları içerir..

Bununla birlikte, bu öğün ikamelerinin yalnızca belirtildiği şekilde kullanıldıklarında etkili olduğu ve bireyler tarafından uygun görülen herhangi bir şekilde olmadığı konusunda uyarılmalıdır. Çeşitli diyet planlarının bir parçası olarak kullanılan bu öğün ikameleri, içinde bol miktarda kalori bulunan tüm bu yiyecek seçeneklerinin yerini alacak. Bu öğün değiştirmeleri daha çok kahvaltı veya öğle yemeği için kullanılır. Genellikle taze meyveler de karışıma eklenir. Bu takviyelerle, 500 kaloriyi geçmeyecek, kalori kontrollü bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz..

kitosan:

Chitosan ayrıca harika bir kilo kaybı takviyesi olarak da işlev görebilir. Temel olarak yengeç ve ıstakozların sert dış katmanlarından elde edilen bir şekerdir. Yağların ve kolesterolün emilmesini engellemeye yardımcı olur.

Chromium Picolinate aşağıdaki şekillerde yardımcı olur:

• İştahı en aza indirir
• Kalorileri hızlı yakar
• Vücut yağını azaltır
• Kas artırmak

Konjuge Linoleik Asit (CLA):

Bu ek yağ asidi linoleik asitte bulunabilir. İştahı bastırmaya yardımcı olur ve size tokluk hissi verir.

CLA aşağıdaki şekillerde yardımcı olur:

• Vücut yağ kütlesini (BFM) en aza indirmeye yardımcı olur
• Yağsız vücut kütlesini (LBM) artırmaya yardımcı olur

Glukomannan:

Bu ek, konjac bitkisinden elde edilir. Yağ emilimini engellemeye yardımcı olur ve böylece ekstra kilo vermenize yardımcı olur. Bu ek, en az 6-8 ons su ile alınmalıdır..

Guar sakızı:

Bu ek guar bitkisinden yapılır. Bu aynı zamanda, yağların bağırsakta depolanmasını sağlayarak emilimini engellemeye yardımcı olur, böylece bir kişinin kendini tok hissetmesini sağlar..

Kapüşonlular

Bu ek, iştahın bastırılmasına yardımcı olan ve böylece dolgunluk yanılsaması yaratmaya yardımcı olan P 57 olarak bilinen özel bir özü içerir..

Sinameki:

Bu, FDA tarafından çok güçlü bir müshil olarak onaylanmıştır. Bununla birlikte, kilo kaybı takviyesi olarak tüketen bazı kişiler vardır. Ancak, bu en az ayda bir kez alınmalıdır..

Acı portakal:

Bu ek, efedrin ile yakın bağlantısı olan özel bir uyarıcı olan sinefrine sahiptir. Yakılan kalori miktarını artırmaya yardımcı olur.

Lif:

Lif, iştahı bastırmaya yardımcı olduğu için kilo kaybı için en etkili takviyelerden biri olarak kabul edilir, böylece size tokluk hissi verir. Obez insanlar bir lif diyet takviyesi aldıklarında, gıda alımlarının büyük ölçüde azaldığı kanıtlanmıştır. Ancak kabızlığı önlemek için bol su da içmelisiniz..

Hidroksisitrik Asit:

Bu, yağ emilimini en aza indirmeye yardımcı olur, yağ metabolizmasını geliştirir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan iştahı bastırır..

Peynir altı suyu proteini:

Bu, iştahın bastırılmasına yardımcı olur ve ayrıca ağır bir egzersiz programı olanlar için kas gelişimine yardımcı olur..

Beta Glukan:

Diyabeti kontrol etmenin yanı sıra kolesterolü en aza indirme konusunda son derece etkilidirler..

Mango Tohumu Lif:

Afrika mango tohumundan elde edilen lif tek başına tüketilebilir veya diğer takviyelerle karıştırılabilir. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve yağları azaltır.

kapsaisin:

Acı biberlere ateşli tadını veren bileşiktir. Oldukça fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo verme sürecinde yardımcı olur..

Alfa Lipoik Asit:

Bu asit, okunan ve organ etlerinde bulunabilir. Bu, iltihabın azalmasına yardımcı olur ve tüm ekstra kiloları vermenize yardımcı olur. Çalışmalar, bu eki söyleyen kişilerin kalori alımını en az 600 kalori azalttığını kanıtlamıştır..

alli:

Bu tezgah üstü ek, FDA tarafından kullanım için onaylanmıştır. Midedeki yağın parçalanmasına yardımcı olan ve bu nedenle kalorilerin en az %25’inin emilmesini önleyen bir enzime sahiptir. Bu nedenle, bu özel takviyeyi tüketerek, tek başına sıkı bir diyet ve egzersiz rejimine göre yaklaşık %40 daha fazla kilo verdiğinizden emin olabilirsiniz..

Fukoksantin:

Bu, yenilebilir kahverengi deniz yosununda bulunabilen özel bir antioksidan türüdür. Bu ek, çoğu birey için ana endişe alanı olduğunu kanıtlayan karın yağını azaltmanıza yardımcı olmada etkilidir..

Beyaz Fasulye Özü:

Genel olarak Beyaz Fasulye Özü olarak anılan Phaseolus vulgaris, genellikle ek şeklinde satılan doğal bir madde olarak tanımlanabilir. Nişastanın midede birikmesini engellemeye yardımcı olur. Karbonhidratları şekere (glikoz) parçalamak için kullanılabileceğine inanan başka araştırmacılar da var..

D vitamini:

D vitamini takviyelerinin bu vitaminden yoksun olan kişilerin oldukça kolay kilo vermesine yardımcı olabileceği görüşünde olan birkaç araştırmacı da var..

HCG:

Bu genellikle ek olarak kullanılır ve bir kadının hamileliği sırasında genellikle plasenta tarafından üretilen bir insan hormonu olarak tanımlanabilir. İştah bastırıcı olarak hareket ettiği için kilo kaybını sağlamaya yardımcı olur, böylece metabolizmayı arttırır ve ayrıca vücuttaki yağın azalmasına yardımcı olur. Ayrıca bir kişiye enjekte edilebilir; ancak daha güvenli olduğu düşünüldüğünden ek formda kullanılması tercih edilir..

Resveratrol:

Bu, kırmızı üzüm çeşidinin derisine gömülü olarak bulunabilen popüler bir antioksidandır. Metabolizmayı artırmaya yardımcı olur ve bir bireyin hızlı kilo almasını sağlayan yağ hücrelerinin büyümesini engeller..

Chia:

Kilo vermeye yardımcı olan bir diğer popüler besin takviyesi ise Chia’dır. Yağ, kapsül ve tohum şeklinde bulunabilen bir bitkidir. Bu özel ek, liflere ek olarak omega-3 yağ asitleri ve ayrıca antioksidanlara sahiptir ve birçok araştırmacı tarafından büyük bir kilo kaybı takviyesi olarak kabul edilir..

Hindistancevizi yağı:

En alçakgönüllü kilo kaybı takviyelerinden biri olarak kabul edilen hindistancevizi yağı, diyet takviyesi olarak tüketildiğinde metabolizmayı artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Vücuttaki yağın parçalanmasına yardımcı olan orta zincirli trigliseritlere sahiptir..