Trataka meditasyonu, 1962’de Swami Satyananda Saraswati tarafından onaylanan güçlü bir Yoga tekniğidir. Gereksiz arka plan ipliklerini önlemek için bakışımızı bir nesneye sabitleyerek parçalanmış düşünceleri bütünleştirmeye yardımcı olur. Gözlerimizin, zihnimizin ve ruhumuzun ulaşıp bağlantı kurabileceği değerli araçlar olduğunu söyler. Trataka meditasyonu, fiziksel ve zihinsel benliğimizin dış dünyadan kopmasına yardımcı olur. Bu, Yoga’da konsantrasyon güçlerini ve zihinsel gücü geliştirmeye yardımcı olan harika bir temizleme mekanizmasıdır. Bu yazımızda Tratak Meditasyonunun bedenimize, zihnimize ve ruhumuza sayısız faydalarından bahsedeceğiz..
Tratak Meditasyonu Nedir??
Trataka, “Yojik Bakış” anlamına gelir. Trataka Meditasyonu, bakışın belirli bir süre boyunca belirli bir nesneye sabitlendiği bir uygulamadır. Bu nesne daha sonra bir iç imajı deneyimlemek için gözler kapalı olarak görselleştirilir. Zihninizi gereksiz düşüncelerden ve iplerden arındırabilen Yogadaki etkili temizlik uygulamalarından biridir..
Tratak Meditasyonu Nasıl Yapılır??
Tratak arabuluculuğu, bakışınızı bir yaprak, mum, gökyüzü, yıldızlar veya evrende sizi ilgilendiren herhangi bir şey gibi herhangi bir nesneye sabitleyerek gerçekleştirilebilir..
1. Bir Yaprakta:
Nasıl yapılır:
- Bir tembul yaprağı alın ve Castrol yağı ve collyrium kullanarak bir macun oluşturun..
- Bunu kullanarak yaprak üzerinde siyah bir nokta yapın.
- Noktanın boyutu çok küçük olmalıdır.
- Karton üzerine sabitleyin ve hemen arkanıza bir mum veya ışık yerleştirin..
- Her sabah ve akşam o nokta üzerinde Tratak meditasyonu yapın.
- Bunu yaklaşık altı ay boyunca yapın ve ardından gurunuza danışın..
2. Mum Alevi:
Nasıl yapılır:
- Bir mum yak ve on dakika boyunca önünde otur.
- Bakışlarını sabit tut.
- hiç göz kırpma.
- Sabah ve akşam çalışın ve hiç atlamayın..
- Göz kusurları olan kişiler bu Sadhana’yı gerçekten uygulamalıdır, çünkü bu onların görme ve görme yetilerini geliştirecektir..
3. Mavi Gökyüzü:
Nasıl yapılır:
- Akşam terasta oturun ve gözünüzü kırpmadan üstünüzdeki gökyüzüne bakın..
- Gökyüzünü yakınınızda hissetmeye çalışın.
- Bilincin yakında dönüşecek.
- Bu, gören ile görülen arasında bir ayrım yaratmaya başlayacak ve aynı zamanda nesne ile özdeşleşecektir..
- Bunu birkaç hafta yapmalısın ve sonra gurunla konuşmalısın..
4. Fotoğraf:
Nasıl yapılır:
- Beğendiğiniz tanrının küçük bir fotoğrafını çekin.
- Bir kağıt, bir kitap alın ve kağıtta yuvarlak bir açık alan olacak şekilde iki daire kesin..
- Şimdi tanrının resmini kağıdın arkasına koy.
- Delikten sadece yüzü görebilecek şekilde yapın..
- Her gün fotoğraf üzerinde Tratak meditasyonu yapın.
5. Şivalinga:
Nasıl yapılır:
- Her gün bir Shivalinga’ya ibadet edin.
- Üzerine dökülen suya tam olarak odaklanın.
- Shivalinga siyah taştan yapılmalı.
- Üzerine sandal ağacı işareti yapın ve tamamen buna konsantre olun..
- Bu, odağınızı daha iyi bir şekilde korumanıza yardımcı olacaktır..
6. Çiçek:
Nasıl yapılır:
- Kırmızı, beyaz veya sarı renkli bir çiçek alın.
- rengi koyu olmalı.
- Çiçeği ışığın altında tutun ve üzerinde Tratak uygulayın.
- Beyaz veya sarı bir çiçekse, karanlık bir odada pratik yapabilirsiniz..
- Pembe bir çiçekse, yarı karanlık bir odanın önünde tutun ve meditasyona başlayın..
7. Su:
Nasıl yapılır:
- Bir nehir kıyısının kenarına oturun.
- Suyun akıntısını görebileceğiniz bir yerde oturun..
- Su üzerinde Tratak alıştırması yapın.
- Gözleriniz hareket etmemeli; onları sabit bir yerde tut.
- Gözlerin dalgalarla birlikte hareket etmemeli.
8. İğne:
Nasıl yapılır:
- Uygulama ve meditasyon üzerinde bir iğne tutun veya üzerinde Tratak.
- Bunu yaparken gözünüzün önünde o iğneden başka bir cisim olmamasına dikkat edin..
- Aklınıza başka bir düşünce gelmemelidir. Vücudunu ve zihnini hareketsiz tut.
9. Havan:
Nasıl yapılır:
- Tratak’ı uygulamanın bir başka yolu da her gün Havan yapmaktır..
- Ateşi tutuşturun ve bir süre sürekli yanmasına izin verin.
- Ateş Tanrısı’na duayı birkaç kez tekrarlayın ve alev üzerinde Tratak yapın.
- Bunu yaparken ilahi olanı ve varlığını düşünün..
Tratak Meditasyonunun Faydaları:
Tratak Meditasyon Tekniği bedene, zihne ve ruha sayısız fayda sağlar:
- Tratak Meditasyonu konsantrasyon güçlerini ve zihinsel gücü geliştirmeye yardımcı olur.
- Gereksiz düşüncelerin ve dikkat dağınıklıklarının önlenmesine yardımcı olur.
- Tratak Meditasyonu, zayıf görme gibi oftalmolojik bozuklukları tedavi edebilir.
- Daha iyi görme için optik sinirleri güçlendirir.
- Tratak Meditasyonunun ayrıca psişik güçlerinizi uyandırmak için sezginin yeri olan “üçüncü gözü” geliştirdiği söylenir..
Tratak Meditasyonu, halüsinasyonlar ve şizofreni gibi psişik sorunları olan kişiler için önerilmez. Bu uygulama aynı zamanda yetişkinlerin ve çocukların daha iyi odaklanma ve konsantrasyon becerileri kazanmaları için tavsiye edilir. Trataka Meditasyonu, çocukların yaratıcı güçlerini artırmak ve daha iyi düşünmelerini sağlamak için artık okullarda düzenli olarak uygulanmaktadır. Ayrıca, akademisyenlerinde iyi performans göstermelerine yardımcı olmak için vizyon ve hafıza güçlerini güçlendirmelerine yardımcı oldu. Trataka meditasyonunun nihai amacı, kendimizi dış dünyadan koparmak ve vücudumuzun en küçük hareketlerine konsantre olmaktır..