Stres, yaş farkı gözetmeksizin herkesi içine alan günümüz yaşam tarzının en kaçınılmaz durumudur. Stresi atmanın ve mutlu olmanın en iyi yolu meditasyon yapmaktır. Meditasyon, yalnızca zihni rahatlatmakla kalmayan, aynı zamanda kendinizi keşfetmenize ve potansiyelinizi geliştirmenize yardımcı olan basit, yaşamı değiştiren bir beceridir. Hayattaki tüm sorunlara bir son vermenin en şaşırtıcı yollarından biridir ve daha huzurlu, tatmin edici, minnettar ve bir o kadar da özenli olmayı öğrenirsiniz. Meditasyon yapmadıysanız ve yeni başlayanlar için meditasyona nasıl başlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız burası tam size göre. Yeni başlayanlar için bazı temel meditasyon tekniklerini öğrenin ve hayatınızı sonsuza dek dönüştürün.
Meditasyon, ustalaşmak için çok pembe bir yolculuk değildir, ancak bir kez olsun, zamanınızı harcadığınız en iyi şeylerden biri olduğunu anlayacaksınız. Zihninizi huzurlu kılmak ve konsantre olmak için çok sabır ve özveri gerekir. Etrafınız bir çok şeyle çevrili ve her zaman zamanınızın kısıtlı olduğu bu yoğun dünyada bugün. Sabır, meditasyon alanında ilerlemenizi sağlayacak tek bileşendir. Yeni başlayanlar için özel olarak meditasyon yapılması gereken birkaç ipucumuz ve adımımız var..
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Nasıl Yapılır:
Bu makale, yeni başlayanlar için kolaylaşmanın basit adımları ile birlikte meditasyon hakkında bilgi verecektir. Yeni başlayanlar için huzurlu ve yararlı meditasyon yapmak için izlemeniz gerekenler.
1. Düzenli Uygulama:
İlk ve en önemli şey, yeniden başladığınız bir şeyin önemini anlamaktır. Günlük yoga meditasyonu için zihinsel ve duygusal olarak kabullenmeli ve başlangıçta meydana gelecek iniş çıkışları atlatacak kadar sabırlı olmalısınız. Günde 15 dakika ile başlayın ve bu, ‘kendinizle tanıştığınız’ bir zaman olacaktır..
2. Güne Meditasyonla Başlayın:
Yeni başlayanlar için meditasyon nasıl yapılır? Güne sessizlik ve sakinlikle başlayın ve tüm günü enerjik hale getirin. Erken uyanıp en az 5 ila 10 dakika meditasyon yapabilirseniz, kolayca düşüncesizliğe kapılır, vücudunuzdaki ve zihninizdeki değişimi hissedersiniz. Sabah meditasyonu ile çakralarınızın çoğu temizlenir ve normal programınızı dört gözle beklersiniz..
3. Açın:
Meditasyon sırasında kendinizi açın. Meditasyon halinde enerjiyi alabilmeleri için zihninizi, ruhunuzu ve bedeninizi açın. Vücudunuzun tüm varlığınızla bağlı hissetmesine izin verin ve avuçlarınızı açık tutun..
4. Bağışlayıcı Olun:
İçinizdeki affetme gücünüzü geliştirin. Aklınıza gelen bir çok düşünce olacaktır ve tüm düşünmeniz ve söylemeniz gereken affettiğinizdir; yaşamış olabileceğiniz insanları, durumları, durumları ve sorunları affedersiniz. Önce kendini affet. ‘Affediyorum’ düşüncesiz farkındalığa açılan kapıdır. Bu, tamamen meditasyon yapmak için en iyi tekniklerden biridir..
5. Mum Alevi veya Müzik:
Konsantrasyonunuzu iyileştirmek için başlangıçta nesnelerden veya müzikten yardım almanız gerekir, daha yüksek seviyelerde gerçekleşecek olan sadece gözlerinizi kapatacağınız ve derin düşüncelere sahip olacağınız bir duruma atlamak kolay değildir. Bu yüzden üzerine gözlerinizi dikeceğiniz ve meditasyon yapacağınız bir mum alevi alın. Ayrıca meditasyon yaptığınız onlara konsantre olmanızı sağlayacak bazı meditasyon müzikleri de alabilirsiniz. Bu, yeni başlayanlar için meditasyonda en önemli şeydir..
6. Bırakın:
Meditasyon sadece bir şeye konsantre olmak veya odağınızı korumak, hatta düşünceleri görselleştirmek veya durdurmaya çalışmakla ilgili değildir. Meditasyon sırasında yığılacak birçok düşünce olacaktır ve tek yapmanız gereken bırakmaktır. İç huzura ve dinginliğe teslim olurken bırakırsın.
7. Düşünceler Üzerine Vurgulamayı Durdurun:
Konsantre olmaya çalışırken başlangıçta çok fazla dikkatiniz dağılacak. Geçmişin anılarını ve gelecekle ilgili endişelerinizi düşüneceksiniz. Doğal olduğu için sorun yok. Yapmanız gereken şey, kafanızı strese sokmanız ve bu dikkat dağıtıcı fikirleri ortadan kaldırarak konsantrasyonu geri kazanmaya çalışmanızdır. Zamanın durduğunu hissettiğiniz ve düşüncelerinizin artık onlara sahip olmadığınız bir duruma genişlemesine izin verdiğiniz bir zaman gelecek. Düşünceli ve farkında olursun.
8. Etrafınızdaki İnsanlarla Meditasyon Yapın:
Meditasyon yaparken başkalarının yanındayken daha iyi yapacaksın. Gittikçe daha fazla mumun yandığını gördüğünüzde, odanızda daha fazla ışık olacak. Etrafınızda insanlar olduğunda, doğru yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Daha fazla enerjiyi emebileceksiniz ve meditasyonunuz daha etkili olacak..
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon İçin Basit İpuçları:
Meditasyon yapmak için katı bir kural yoktur. Her şey nefes alma hareketlerinizi ve düşünce akışınızı kontrol etmekle ilgilidir. Zamanla ve pratikle bu beceride kolayca ustalaşabilir ve meditasyonun faydalarından yararlanabilirsiniz. Yeni başlayanlar için bazı meditasyon tekniklerini tartışırken, bu süreçte size yardımcı olacak bu ipuçlarına bir göz atın..
- Her gün aynı saatte meditasyon yapmaya çalışın.
- Sakinleştirici ve rahatsız edici olmayan bir ortamda meditasyon yaptığınızdan emin olun..
- Dışarıda hava soğuksa, bir şal veya battaniye örterek kendinizi sıcak tutun..
- Aç veya tamamen dolu bir mideyle meditasyon yapmak dikkat dağıtıcı olabilir. Bu yüzden meditasyondan hemen önce hafif bir şeyler yemenizi sağlayın.
- Meditasyon yaparken nefes verme sürenizin kademeli olarak arttığından emin olun. yapmaya çalış
- inhalasyonlarınızdan daha uzun. Bu şekilde ciğerlerinize daha fazla temiz hava girmesine izin verin..
- Her zaman bir meditasyon zamanlayıcısı kullanın. Meditasyon zamanınızın dolduğunu, sürekli endişelenmenize gerek kalmadan size söyleyecek zamanlayıcınız olduğunda en iyisidir. Rahatlatıcı bir alarm sesi seçtiğinizden ve sarsıcı bir ses seçmediğinizden emin olun. Huzurlu bir meditasyon seansından hemen sonra kim kaba bir şok ister?!
Meditasyon yapmak kolay bir şey değildir, ancak azim ile ustalaşabilirsiniz. Düşünceleriniz ve duygularınız üzerinde tam kontrol sahibi olmanız için zihninizi eğitmenin basit bir hilesidir. Meditasyon, rahatsız edici görünse bile, etrafınızdaki her şeyi takdir etmeyi öğretir. Bunlar, yeni başlayanlar için kolay meditasyon yönergelerinden bazılarıydı. Sonunda bunun hayatında yaptığın en ödüllendirici şey olduğunu göreceksin. Harika deneyiminizi çevrenizdeki herkesle paylaşın ve yeni başlayanlar için bu kolay meditasyon tekniklerini herkesle paylaşın..