Ar aplinkiniai skundžiasi jūsų įpročiu garsiai knarkti naktį? Knarkimas yra viena iš sąlygų, galinčių turėti įtakos ir jūsų miego kokybei. Knarkiantieji yra labiau linkę gauti širdies priepuolius! Geriausia išsiaiškinti ir laikytis kai kurių saugių ir paprastų namų gynimo būdų, kaip nustoti knarkti.
Turinys
- Kas yra knarkimas
- Knarkimo priežastys
- Priemonės knarkimui namuose
- Patarimai, kaip išvengti stipraus knarkimo
- Patarimai, kaip išvengti knarkimo vaikams
- Rizikos veiksniai
- Kada kreiptis į gydytoją
- Dažnai užduodami klausimai
Kas yra knarkimas?
Knarkimas atsiranda dėl susiaurėjusių kvėpavimo takų ir vibracijos gerklės sienelėse. Beveik visi žmonės knarkia, tačiau tai yra lėtinė problema tik kai kuriems ir gali būti rimtos sveikatos problemos simptomas. Yra keletas priežasčių, kodėl žmogus knarkia. Sužinokime daugiau apie knarkimą ir kaip su juo kovoti patarimais, kaip išvengti knarkimo miegant.
Kas sukelia knarkimą:
Knarkimui įtakos turi keli veiksniai; Štai keletas patarimų, kaip išvengti knarkimo miegant:
1. Burnos anatomija:
Svarbu, ar žmogus turi žemą, storą minkštą gomurį, nes jis gali susiaurinti kvėpavimo takus. Antsvorio turintiems žmonėms gerklės gale gali būti papildomų audinių, kurie gali susiaurinti kvėpavimo takus. Panašiai, jei uvula yra pailga, gali sutrikti oro srautas ir padidėti vibracija.
2. Alkoholio vartojimas:
Tai gali sukelti knarkimą, nes alkoholis linkęs atpalaiduoti gerklės raumenis ir mažina natūralią apsaugą nuo kvėpavimo takų obstrukcijos.
3. Stresas:
Daugelis žmonių klausia, ar stresas gali sukelti knarkimą? Stresas gali sukelti miego problemų, o nerimas dar labiau apsunkina problemą. Padidėjusi raumenų įtampa sukelia stresą žandikaulio sąnariams ir verčia liežuvį atgal, susiaurindama kvėpavimo takus. Dėl to atsiranda knarkimas ir miego sutrikimas.
4. Rūkymas:
Rūkant nosies ir gerklės membranos sudirgsta. Tai savo ruožtu blokuoja kvėpavimo takus ir sukelia knarkimą.
5. Miego trūkumas:
Kai trūksta pakankamai miego, tai sukelia gerklės atsipalaidavimą ir knarkimą.
15 geriausių namų priemonių nuo knarkimo:
Čia mes surinkome keletą nuostabių knarkimo priemonių, kurios veikia. Skaitykite toliau, kad surastumėte geriausią būdą, kaip išvengti knarkimo, naudojant šias paprastas priemones nuo knarkimo. Patikrinkite juos, kad įsitikintumėte, jog jūs ir aplinkiniai miegate ramiai
1. Pipirmėtė
Pipirmėtė turi stiprų aromatą. Knarkimo priežastis gali būti sausas oras, prasiskverbiantis į šnerves, arba dėl užsikimšusių šnervių dėl šalčio. Pipirmėtė išvalo sinusus ir palengvina kvėpavimą.
Reikalingi ingredientai:
- Drėkintuvas.
- Pipirmėčių aliejus.
Procesas:
- Į drėkintuvą galite įdėti pipirmėčių eterinio aliejaus, kurį galima lengvai įsigyti rinkoje, arba purkšti ant audinio gabalo ir įkvėpti.
- Į karštą vandenį įlašinkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus, taip pat padėtų įkvėpti.
- Kitas variantas – į vonią įpilti pipirmėčių aliejaus ir įsiurbti.
Kada ir kiek laiko tai padaryti:
- Darykite tai kasdien prieš miegą.
- Tai darydami galite sumažinti knarkimo intensyvumą ir išgydyti.
Atsargumo priemonės: Kadangi pipirmėčių eterinis aliejus yra natūralus ekstraktas, santykinio šalutinio poveikio nebus, nebent esate alergiškas stipriems aromatams.
2. Kardamonas:
Kardamonas, praturtinantis saldumynų skonį ir kai kuriuos kitus tradicinius receptus, taip pat turi galią kovoti su įprastomis knarkimo priežastimis. Kardamonas yra priešuždegiminis ir antioksidacinis ingredientas, todėl pagreitina gerą miegą ir pašalina knarkimą.
Reikalingi ingredientai:
- Kardamonas
- Šiltas vanduo
Procesas:
- Paimkite kelis kardamonus ir sutrinkite juos trintuvu.
- Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusę šaukštelio kardamono miltelių
- Gerkite tai kiekvieną vakarą prieš eidami į lovą.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Darykite tai kasdien.
Atsargumo priemonės: Tie, kurie nemėgsta kardamono aromato, gali ignoruoti šią priemonę
3. Dilgėlė:
Dilgėlė yra nepaprasta žolė, neleidžianti išskirti histaminų – uždegiminių medžiagų, kurios užkemša kvėpavimo takus. Ir ypač jo lapai puikiai padeda kovoti su knarkimu dėl šalčio. Natūralu, kad jis turi galią išspręsti spūstis šnervėse, kurios sukelia knarkimą.
Reikalingi ingredientai:
- Dilgėlių arbatos lapai arba grynos dilgėlių arbatos milteliai
Procesas:
- Arbatos nuovirą gaminkite iš dilgėlių arbatos lapų arba miltelių, kaip ir įprastos arbatos.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite dilgėlių arbatą ir nuvažiuokite knarkdami
Atsargumo priemonės: Šios priemonės šalutinis poveikis nėra.
4. Alyvuogių aliejus:
Alyvuogių aliejus šiandien yra vienas geidžiamiausių aliejų maistui gaminti. Be to, jis turi papildomos naudos sveikatai. Jis turi galią kovoti su knarkimu, kurį sukelia uždegimas ir kvėpavimo takų užsikimšimas. Alyvuogių aliejus atpalaiduoja audinius, esančius aplink kvėpavimo takus, taip išvalydamas kvėpavimo takus, kad būtų lengviau kvėpuoti.
Reikalingi ingredientai:
- Alyvuogių aliejus
- Medus
Procesas:
- Paimkite šaukštelį alyvuogių aliejaus.
- Prieš gerdami galite įlašinti kelis lašus medaus.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite šį gėrimą kiekvieną vakarą prieš miegą.
Atsargumo priemonės: Šiai priemonei nėra šalutinio poveikio
5. Ramunėlių arbata:
Tarp vaistažolių priemonių, skirtų knarkimo problemoms, ramunėlės veikia geriausiai. Jis turi išskirtinę naudą sveikatai ir yra žinomas dėl savo galios atpalaiduoti raumenis ir nervus. Ši gėlių pagrindu pagaminta priemonė palengvina nosies ir gerklės raumenis, taip sumažindama knarkimo poveikį. Tai taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda kovoti su knarkimu. Ši priemonė gerai veikia, kai geriama arbatos pavidalu.
Reikalingi ingredientai:
- Ramunėlių arbata
Procesas:
- Norėdami paruošti ramunėlių arbatą, paimkite indą ir įpilkite stiklinę vandens.
- Leiskite užvirti.
- Kai vanduo bus paruoštas, įpilkite į jį keletą ramunėlių žiedų.
- Kitas variantas būtų naudoti paruoštus ramunėlių arbatos maišelius
- Jei naudojate gėles, leiskite joms keletą minučių virti ant silpnos ugnies.
- Paruoštą arbatą nukoškite medumi, kad pagerintumėte skonį.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite šią arbatą kasdien naktį ir stebėkite, kaip knarkimas praeina.
Atsargumo priemonės: Ramunėlės yra vaistažolių produktas, o naudojant šią priemonę nėra jokio šalutinio poveikio
6. Ciberžolė:
Ciberžolė, žinoma dėl savo antiseptinių ir antibiotinių savybių, padeda sumažinti knarkimą sukeliančias gleives. Įpilti ciberžolės su pienu dažnai siūloma kaip viena iš perspektyviausių namų gynimo priemonių daugeliui sveikatos problemų, ypač susijusių su gripu, ir naudojama knarkimo poveikiui sumažinti.
Reikalingi ingredientai:
- Pienas
- Ciberžolė
Procesas:
- Paimkite stiklinę šilto pieno.
- Įpilkite 1/2 šaukštelio ciberžolės ir gerai išmaišykite.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite ciberžolės pieną kiekvieną naktį pusvalandį prieš miegą. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda sumažinti knarkimą.
Atsargumo priemonės: Įsitikinkite, kad jūsų naudojama ciberžolė yra gryna ir joje nėra jokių cheminių medžiagų; kitaip jūs negalite gauti visapusiškos naudos.
7. Česnakai:
Česnakai yra išskirtinis maisto ingredientas, praturtinantis daugumą indiškų patiekalų. Be Indijos receptų, česnakai naudojami ir kitose virtuvėse. Be sveikatos stiprinimo, česnakai padeda palengvinti nosies takus ir stipriai knarkti, taip sumažindami knarkimą. Tai padeda praskiesti gleives, kurios užkemša nosies takus. Tiems, kuriuos kankina knarkimas dėl alergijos, sinusų ar peršalimo, česnakai yra geriausia namų priemonė.
Reikalingi ingredientai:
- Česnako skiltelės
Procesas:
- Paimkite porą česnako skiltelių ir sukramtykite jas žalias.
- Taip pat galite pridėti česnako į savo kasdienius receptus
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Kramtykite česnako skilteles kasdien pusvalandį prieš miegą. Gerkite pakankamai vandens. Tai padės išvalyti gleivių užkimštus kvėpavimo takus, kurie automatiškai išspręs knarkimo problemą.
Atsargumo priemonės: Dėl aštraus kvapo česnakai gali sukelti blogą burnos kvapą, todėl gerkite daug vandens ir skalaukite burną.
8. Medus:
Medus, naudojamas kaip vienas iš pagrindinių sudedamųjų dalių, skirtų vaikų namų gydymui ir gydymui namuose, turi keletą gydomųjų vertybių. Be to, kad medus yra momentinis energijos stiprintuvas, jis gali išgydyti daugybę sveikatos problemų, susijusių su nosies ertmėmis ir virškinimo sistema. Medus yra priešuždegiminis agentas, kuris padeda sumažinti nosies ir gerklės uždegimą, taip išvalydamas kvėpavimo takus, o tai automatiškai sumažina knarkimą.
Reikalingi ingredientai:
- Medus
- Žolių arbata
- Vanduo
Procesas:
- Paimkite stiklinę šilto vandens.
- Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir gerai išmaišykite.
- Taip pat galite gerti bet kokią žolelių arbatą su medumi.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite šį gėrimą prieš eidami miegoti kasdien, ir netrukus pastebėsite skirtumą tarp miego ir sumažėjusio knarkimo.
Atsargumo priemonės: Medus paprastai neturi jokio šalutinio poveikio, nebent jis nėra grynas.
9. Skaidrus sviestas:
Skaidrus sviestas, aromatingiausias ghi, kuris praturtina daugumą mūsų saldumynų ir kitų skanių maisto produktų, taip pat yra priemonė nuo knarkimo. „Ghee“ arba skaidrus sviestas, turintis didelę gydomąją vertę, padeda atblokuoti nosies kanalus ir taip išspręsti bei išspręsti knarkimo problemą.
Reikalingi ingredientai:
- Ghee
Procesas:
- Paimkite šaukštelį ghee ir pašildykite. Neleiskite jam labai įkaisti.
- Tegul ghee virsta skysta būsena ir tiesiog šilta liesti.
- Paimkite lašintuvą ir prieš miegą įlašinkite du ar tris lašus į kiekvieną šnervę.
Kada ir kiek laiko tai padaryti:
- Padarykite tai prieš eidami miegoti ir pakartokite kitą rytą pabudę.
- Tęskite tai ir po kelių kartų pastebėsite, kad jūsų knarkimas pagerėjo.
Atsargumo priemonės: Įsitikinkite, kad ghee yra grynas ir jame nėra kitų priedų.
10. Šalavijas:
Šalavijas yra populiari gelbėtojų žolė, naudojama praturtinti autentiškų maisto patiekalų skonį. Ar gerklės skausmas gali sukelti knarkimą? Šalavijas yra gyvybiškai svarbus ingredientas, atbaidantis knarkimą. Šalavijas puikiai veikia kaip priešuždegiminis agentas, ypač nuo šalčio, gerklės skausmo ir knarkimo, kurį sukelia bet kokia laikina liga ar kvėpavimo takų užsikimšimas.
Reikalingi ingredientai:
- Šalavijų aliejus
- Kokosų aliejus
Procesas:
- Kadangi daugelis iš mūsų nori lengvos priemonės. Galite pasirinkti šalavijų eterinį aliejų, kuris yra lengvai prieinamas rinkoje.
- Paimkite vieną arbatinį šaukštelį kokosų aliejaus ir įpilkite maždaug penkių iki šešių lašų jam būtino šalavijo.
- Naudokite jį kaip išorinį balzamą ar skausmą malšinančią priemonę, tepdami ant krūtinės prieš miegą.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Atlikite tai reguliariai ir pastebėsite puikų knarkimo pagerėjimą.
Atsargumo priemonės: Įsitikinkite, kad naudojate gryną šalavijų eterinį aliejų, kuriame nėra jokių priedų.
11. Eukaliptas:
Manoma, kad eukaliptas turi gydomųjų savybių, kurios gali būti naudojamos tam tikroms ligoms, tokioms kaip kiaulių gripas, gydyti. Jis taip pat gali būti naudojamas knarkimo problemai ištaisyti ir išspręsti. Eukaliptas gali atskiesti gleives, kurios sukelia nosies užgulimą.
Reikalingi ingredientai:
- Eukalipto aliejus.
Procesas:
- Pirkite buteliuką eukalipto eterinio aliejaus, arba jei turite lapų, nieko panašaus!
- Paimkite kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus. Švelniai patrinkite nosies kraštą. Tai padės įkvėpti aliejaus aromato. Tai užtikrins, kad įkvėpsite jį į nosies kanalus.
Kada ir kaip tai padaryti: Padarykite tai kiekvieną vakarą prieš miegą, kad išvengtumėte knarkimo.
Atsargumo priemonės: Įsitikinkite, kad eukalipto eterinis aliejus yra grynas.
12. Numesti svorio:
Jei žmogus turi antsvorio, numesti svorio padės sumažinti gerklės audinį, kuris sukėlė knarkimą. Prastas raumenų tonusas ir riebalinis audinys taip pat gali sukelti knarkimą. Sumažinus bendrą kalorijų kiekį, galima numesti svorio. Taip pat reguliariai mankštinantis galima valgyti mažesnes porcijas ir sveikesnio maisto.
13. Gydykite nosies problemas:
Lėtinis nosies užgulimas, kreiva pertvara tarp šnervių, kaip nukrypusi nosies pertvara, gali sukelti knarkimą. Sienos, kuri atskiria abi nosies puses, nesutapimas riboja oro srautą. Dėl to žmogus gali kvėpuoti per burną ir sukelti knarkimą. Geriausias būdas užmigti, kad būtų išvengta knarkimo, yra operacija, skirta šiai būklei ištaisyti.
14. Mairūnas:
Saldus mairūnas yra aromatinga žolė. Jis turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių ir gali padėti gydyti knarkimą. Tai padeda atverti kvėpavimo takus ir tonizuoja gerklės srities raumenis, palengvina kvėpavimą.
Reikalingi ingredientai:
- Mairūno aliejus
Procesas:
- Rekomenduojama 8-10 uostymų.
- Kitas variantas būtų tepti aliejų vietoje tarp nosies ir viršutinės lūpos.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Darykite tai kasdien naktį ir per 2–3 dienas galėsite pastebėti knarkimo skirtumą.
Atsargumo priemonės: Atlikite nedidelį pleistro bandymą su šiuo aliejumi, nes kai kurie odos tipai gali būti jautrūs aliejui.
15. Imbieras:
Imbieras veikia kaip antibakterinis ir priešuždegiminis agentas. Tai padidina seilių išsiskyrimą. Tai ramina gerklę ir palengvina knarkimą. Imbiero ir medaus derinys padeda sutepti gerklės audinius ir atverti nosies ertmę. Tai užtikrina sklandų oro srautą.
Reikalingi ingredientai:
- Imbieras
- Vanduo
- Medus
- Citrinos sulčių
Procesas:
- Paimkite laivą.
- Įpilkite imbiero ir užpilkite 1 stikline verdančio vandens.
- Leiskite jam pastovėti 3 minutes.
- Į puodelį įpilkite citrinos sulčių ir medaus.
- Imbiero arbatą nukoškite į puodelį.
- Maišykite, kad ištirptų medus, ir įpilkite daugiau medaus arba citrinos sulčių pagal skonį.
Kada ir kiek laiko tai padaryti: Gerkite tai kasdien, kol knarkimas pagerės.
Atsargumo priemonės: Perteklinis imbieras kartais gali sudirginti burną ir gerklę ir sukelti diskomfortą pilve.
Patarimai, kaip išvengti stipraus knarkimo
Knarkimo priežastis ir kaip sustoti yra:
1. Miego pozos pokytis:
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galima padaryti norint saugiai gydyti namus, yra pakeisti miego pozą. Keletą kartų taip atsitinka, kad mūsų netinkama miego padėtis sukelia knarkimą miegant. Vykdydami šį paprastą įpročio pakeitimą, galite pastebėti puikų knarkimo pagerėjimą.
2. Mesti rūkyti:
Ar rūkymas gali sukelti knarkimą? Viena iš pagrindinių vyrų knarkimo priežasčių yra rūkymas. Tai dar vienas įprotis, sukeliantis daugybę problemų, įskaitant knarkimą. Rūkymas linkęs dirginti gerklės ir nosies membranas. Jei ieškote namų vaistų nuo knarkimo, vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį reikia padaryti, yra mesti rūkyti. Tai labai padės pasiekti tikslų.
3. Pratimas:
Jei kiekvieną dieną bent 30 minučių laikysitės griežto mankštos režimo, galėsite tonizuoti gerklės raumenis, sukeliančius knarkimą. Pratimai suteikė papildomos naudos palaikant jūsų formą ir aktyvumą. Tai yra viena iš natūralių namų gynimo priemonių, kurią galite naudoti knarkimo gydymui. Įsitikinkite, kad reguliariai to laikotės. Gerklės pratimai nuo knarkimo yra idealus būdas pasiekti teisingą rezultatą.
4. Drėkintuvas:
Paprastai sausas oras kambaryje linkęs dirginti nosies ertmės membranas, ir tai sukelia knarkimą. Laikydami kambaryje drėkintuvą, galite išlaikyti drėgną orą ir taip kuo puikiausiai gydyti knarkimą.
5. Galvos pakėlimas:
Naudokite pagalves, kad sumažintumėte knarkimą. Naktį gulėdami ant lovos įsitikinkite, kad jūsų galvūgalis yra šiek tiek pakeltas, kad jūsų galva galėtų pailsėti kelis centimetrus virš kūno lygio. Tokiu būdu jūs sukuriate kliūtį kelyje, jungiančiame minkštą gomurį ir nosies ertmę, taip užkertant kelią oro pertekliui patekti ir sukelti knarkimą.
Patarimai, kaip išvengti knarkimo vaikams
Ar žinojote, kad vaikai taip pat kartais knarkia? Na! Taip! Jie daro! Vaikų knarkimo priežastis kartais sukelia tokios priežastys kaip nosies užgulimas, kaip ir suaugusiems. Štai keletas greitų paprastų patarimų, kaip išspręsti ir išspręsti vaikų knarkimą.
- Vaikams knarkimas kartais atsiranda dėl nosies alergijos, kai kvėpavimo takai šnervėse užsikemša dėl per didelio gleivių susidarymo. Tokioje situacijoje galite naudoti eukalipto aliejų ar bet kokį stiprų aromatinį žolelių balzamą, kad jie galėtų uostyti ir giliai įkvėpti. Tai padeda išvalyti nosies kanalus.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikai valgo laiku ir miega. Kai kurie vaikai, kurie laiku nevalgo ir nemiega, gali patirti knarkimą.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikai kasdien daro minimalius pratimus. Vaikų nutukimas yra dar viena priežastis, sukelianti knarkimą.
- Kiekvieną vakarą prieš patekdami į lovą duokite vaikams šilto vandens su medumi arba šilto pieno su žiupsneliu ciberžolės.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikai naudoja tinkamas pagalves, ir įsitikinkite, kad ventiliatorius nėra tiesiai virš jų, nes kai į veidą pučia daugiau vėjo, šnervės linkusios kurti gleives, kad būtų apribotas per didelis oro srautas.
Rizikos veiksniai dėl knarkimo:
1. Miego apnėja:
Ar knarkimas gali sukelti miego apnėją? Knarkimas turi keletą rizikos veiksnių, o vienas iš rimtesnių yra miego apnėja. Tai rimtas miego sutrikimas, kai sustoja ir prasideda kvėpavimas. Obstrukcinė miego apnėja yra dažnesnė forma, atsirandanti atsipalaidavus gerklės raumenims.
2. Obstrukcinės miego apnėjos sindromas:
Tai kvėpavimo sutrikimas miego metu. Obstrukcinė miego apnėja padidina diabeto, hipertenzijos, nutukimo, širdies priepuolio, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Esant obstrukcinei miego apnėjai, gerklės gale esantys audiniai žlunga.
3. Centrinė miego apnėja:
Skirtingai nuo OSA, čia kvėpavimo takai nėra užblokuoti. Smegenys nesiunčia signalo raumenims kvėpuoti. Taip yra dėl nestabilumo kvėpavimo kontrolės centre.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kai atsiranda šie simptomai, laikas kreiptis į gydytoją.
- Pernelyg didelis dienos miegas įprastomis pabudimo valandomis.
- Tampi irzlus ir negali susikaupti.
- Depresija.
- Nuovargis ir jausmas, kad ryte nepailsite.
- Aplinkiniai liudija, kad miegodami sustojate ir pradedate kvėpuoti.
Kai lankotės pas gydytoją, jis gali jus patikrinti, ar nėra burnos ar žandikaulio anomalijų. Tai gali sukelti nosies užgulimą ir sutrikdyti miegą.
Knarkimas yra grėsmė, kurią dažniausiai sukelia blogi gyvenimo būdo pokyčiai. Vis dažniau pastebima daugybė knarkiančių. Dabar, kai žinote visas geriausias namų procedūras ir vaistažolių namų gynimo priemones, kad nustotumėte knarkti, naudokite jas ir gerai išsimiegokite! Pasidalykite su mumis savo mintimis, komentuodami žemiau ir pranešdami, kuri priemonė jums padėjo geriausiai.
Dažnai užduodami klausimai:
1. Kas yra CPAP ir kas gali juos naudoti?
CPAPS yra nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio įtaisai, naudojami miego sutrikimams. Jie yra naudingas prietaisas vidutinio sunkumo ar sunkios miego apnėjos atveju. Šie įtaisai paskirsto suslėgtą orą į kvėpavimo takus ir neleidžia jiems užsidaryti. Nors iš pradžių šie įrenginiai ilgainiui gali jaustis nepatogiai, jie yra labai veiksmingi. CPAP naudoja įvairaus amžiaus žmonės, įskaitant vaikus. Norint gauti maksimalią naudą, reikia reguliariai naudoti CPAP.
2. Vyrai knarkia labiau nei moterys, ar tai mitas?
Tiesa, vyrai knarkia labiau nei moterys. Vyrai gimsta su siauresniais oro kanalais, palyginti su moterimis. Tai gali sukelti jų knarkimą. Įprasto kvėpavimo metu kuo mažesni kvėpavimo takai, tuo sunkiau orui tekėti. Kai kurie gyvenimo būdo įpročiai, pvz., Alkoholis, sukelia knarkimą, o rūkymas prisideda prie garsių knarkimo priežasčių. Kartais tai vyksta šeimoje, ir kai jie sensta, jie labiau linkę knarkti.
3. Ar knarkimas skiriasi ir ką jie reiškia?
Knarkiant sklinda įvairūs garsai. Garsai skiriasi priklausomai nuo vibracijos ir kliūčių vietos. Nebuvo nustatyta, ar knarkimo garsas gali būti naudojamas obstrukcinei miego apnėjai diagnozuoti. Ankstyvieji tyrimai atskleidė, kad su miego apnėja susijęs knarkimas yra dažnesnis nei įprastas knarkimas.
Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje minimi namų gynimo būdai ir patarimai yra skirti bendram supratimui. Jie neturėtų būti suprantami kaip profesionalūs medicinos patarimai. Jei jūsų būklė pablogėja, kreipkitės į gydytoją arba pasinaudokite profesionalių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimais.