Salierai yra žalios lapinės daržovės, praturtintos daugybe naudos sveikatai. Tai turtingas naudingų fermentų, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant vitaminą B6, vitaminą C, vitaminą K, taip pat kalį ir folio rūgštį. Dėl tokios didelės maistinės vertės labai svarbu įtraukti salierus nėštumo metu, kad būtų išlaikyta tinkama mityba, apimanti visas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Be kulinarijos ir liaudies medicinos. Tai taip pat padeda apsaugoti asmens širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, šios priešuždegiminės savybės taip pat įtraukia šią daržovę į dietą. Suplanuokite pacientus, kenčiančius nuo aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio lygio.
Naudingi salierų faktai:
Tai taip pat padeda užkirsti kelią kepenų ligoms, gerina virškinimą ir gydo pilvo pūtimą. Be to, salierai taip pat kovoja su infekcijomis, įskaitant šlapimo takų infekcijas. Apsaugo nuo opų ir skatina svorio metimo procesą organizme. Nėštumo pradžioje salierai yra geras mineralų, įskaitant geležį, magnį ir natrį, šaltinis. Taip pat neutralizuoja rūgštinį maistą, kurį suvartoja organizmas. Reguliarus salierų vartojimas taip pat riboja vėžio ląstelių augimą organizme. Kadangi poliacetilenai sukelia imunitetą stiprinantį poveikį, kuris sustabdo mutavusios ląstelės gamybą.
Kaip saugu salierai nėštumo metu?
Taip, nėštumo metu saugu valgyti salierus. Tačiau prieš įtraukdami šią žalią daržovę į savo mitybą pasitarkite su gydytoju, kad būtumėte saugūs ir apsaugotumėte nuo bet kokios alergijos. Kartą, gydytojui ar registruotam dietologui patvirtinus, salierai gali būti įtraukti į mitybos planą. Tačiau prieš vartojimą būtina kruopščiai išvalyti. Kadangi jame gali būti bakterijų ir kitų kenksmingų mikrobų.
Salierų maistinė vertė nėštumo metu:
Nėštumo metu moterims dažnai tenka kovoti su troškusiu salieru. Tai sveika nuolatiniams salierų vartotojams. Tačiau labai mažai nėščių moterų žino apie jų naudą maistui. Salierus galima valgyti ar vartoti sriubų ir salotų pavidalu, o organizmas praturtinamas reikiamu kalorijų ir angliavandenių kiekiu. Be to, jo maistiniai faktai taip pat teigia, kad siūlo 37% DV vitamino K ir 9% DV folio rūgšties. Vienoje salierų porcijoje taip pat yra 263 mg kalio, 40,4 mg kalcio, 11,1 mg magnio ir 3,1 mg vitamino C, taip pat mažesnis riboflavino, vitamino B6, magnio, riebalų, baltymų ir skaidulų kiekis..
Salierų valgymo nauda nėštumo metu:
Dėl naudos sveikatai nėščioms moterims sunku atsispirti salierams. Salieruose esančios maistinės skaidulos, geležis ir antioksidantai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, mažakraujystės ir kitų su sveikata susijusių problemų bei padeda sveikai motinų ir kūdikių gerovei. Tai daugiafunkcinė daržovė, kuri jūsų maistui suteikia skonio ir yra vienodai naudinga jūsų sveikatai.
1. Veikia kaip diuretikas:
Esminių mineralų, esančių salieruose, pvz., Natrio ir kalio, buvimas padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą nėštumo metu. Taigi ši daržovė yra natūralus diuretikas ir apsaugo nuo vandens susilaikymo organizme.
2. Kontroliuoja kraujospūdį:
Salieruose esantys ftalidai padeda sumažinti už stresą atsakingus hormonus, gerina kraujotaką, plečia kraujagysles ir mažina kraujospūdį organizme. Salierai taip pat sumažina insulto, su širdimi susijusių problemų ir aterosklerozės riziką.
3. Sumažina cholesterolio kiekį:
Salieruose esantys ftalidai sukelia tulžies sekrecijos procesą ir sumažina cholesterolio kiekį organizme. Tai taip pat padeda mažai apnašų nusėdimui ant arterijų sienelių. Taigi širdis nerizikinga. Salierai taip pat pašalina cholesterolio kiekį kraujyje ir išlygina tuštinimąsi.
4. Skatina sveikus sąnarius:
Sąnarių judesiai gerai paspartina salierus. Jo priešuždegiminės savybės nėštumo metu mažina sąnarių patinimą ir skausmą. Be to, jo natūrali diuretikų savybė pašalina šlapimo rūgščių kristalus aplink sąnarius ir pašalina diskomfortą bei skausmą aplink sąnarius.
5. Svorio valdymas:
Reguliarus salierų sulčių vartojimas prieš valgį padeda numesti svorio. Tai taip pat padeda išlaikyti tinkamą svorį nėštumo metu. Be to, didelis skaidulų kiekis ir mažai kalorijų turinti salierų dieta taip pat apsaugo nuo persivalgymo, todėl reguliuoja tinkamą individo kūno svorį.
6. Stiprina imunitetą:
Salierai turi daug vitamino C, o tai savo ruožtu pagerina jūsų imunitetą ir gerai valdo karščiavimo ir peršalimo riziką. Šios daržovės antioksidantai taip pat stiprina imunitetą ir padeda apsaugoti kūdikį nuo daugelio sveikatos negalavimų ir ligų.
7. Apsaugo nuo vėžio:
Vėžys prasiskverbia dėl kancerogeninių medžiagų, kurios dauginasi šeimininko kūne. Tačiau salierai, kuriuose yra poliacetilenų, flavonoidų ir ftalidų, neleidžia susirgti vėžiu ir detoksikuoja kancerogenus. Salieruose esantys kumarinai padidina baltųjų kraujo kūnelių efektyvumą ir pašalina vėžio riziką nėštumo metu.
Salierų poveikis nėštumo metu:
Salierai yra sveikas užkandis, nes juose gausu būtino ir tinkamo maistinių medžiagų kiekio. Daugelis moterų sukasi apie tą patį klausimą. “Ar galite valgyti salierų nėščia?” Atsakymas yra “taip, tai visiškai saugu”. Salierai taip pat yra geras ląstelienos šaltinis ir taip padeda gydyti hemorojus ir vidurių užkietėjimą visą nėštumo laikotarpį. Salierai taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Kalcio kiekis salieruose ramina nervų sistemą nėštumo metu. Ir stiprina nervų sistemą. Tai taip pat padeda valdyti ir išlaikyti tinkamą svorį bei mažina cholesterolio kiekį nėštumo metu.
Patarimai & Atsargumo priemonės vartojant salierus nėštumo metu:
Nėščios moterys dažniausiai teiraujasi, ar nėščios moterys gali valgyti salierų. Ir dažniausiai gydytojai ar registruoti dietologai juos pripažįsta apie faktus ir salierų naudą sveikatai nėštumo metu. Tačiau jie taip pat informuoja motiną apie jo vartojimo būdus. Būdama žalia daržovė, ji naudinga, tačiau turi daugybę paslėptų mikrobų. Todėl prieš vartojimą rekomenduojama kruopščiai nuplauti.
Paprastai salierai nesukelia alergijos. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių jis gali sukelti stiprią alerginę reakciją. Kai kurie žmonės, alergiški salierams, gali sukelti mirtiną šalutinį poveikį. Vartojant daug salierų, gimda gali susitraukti ir persileisti. Tačiau siūloma nevartoti salierų, jei žmogus turi kraujavimo sutrikimų ar su inkstais susijusių problemų. Be to, pacientai, kurių kraujospūdis žemas ir kuriems buvo atlikta operacija, taip pat neturėtų vartoti salierų. Tai gali dar labiau sumažinti kraujospūdį ir sulėtinti centrinę nervų sistemą.
Kaip įtraukti salierus nėštumo dietos metu:
Nėštumo metu salierai vartojami įvairiais būdais. Galima valgyti šią daržovę salotų, baltymų praturtintų užkandžių ar net sriubos pavidalu. Norėdami gauti daugiau baltymų turinčio maisto, galite pabandyti vartoti salierą su žemės riešutų sviestu ar bet kokiu kitu daržovių padažu, kad pagerintumėte jo skonį. Salotų pavidalu salierai gali būti vartojami su kapotomis morkomis, alyvuogėmis, kiviais, obuoliais ir kitomis daržovėmis bei vaisiais. Patiekiama su alyvuogių aliejumi, žiupsneliu druskos ir pipirų bei kitais jūsų pasirinktais prieskoniais. Galiausiai, sriubos pavidalu, salierus galima susmulkinti ir išvirti su kitais ingredientais, tokiais kaip geltonieji svogūnai, maltos česnako skiltelės, miltai, vištienos sultinys, cukrus ir druska pagal skonį.
Salierai nėštumo metu yra vienas iš geriausių ir labai sveikų maisto produktų. Bet su tinkamomis instrukcijomis ir atsargumo priemonėmis. Tai ne tik suteikia daug naudos sveikatai. Tačiau tai taip pat padeda išlaikyti būsimos motinos ir būsimo kūdikio sveikatą. Dėl savo priešuždegiminių savybių, diuretikų savybių ir esminių maistinių medžiagų šis maisto produktas pažymėtas kaip pagrindinė nėštumo dietos dalis.
Salierai padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį, vidurių užkietėjimą, stiprina imunitetą ir kitas funkcijas. Taigi jis gali būti pavadintas „universalia daržove“. Jis taip pat gali būti vartojamas žalias arba gali būti valgomas po virimo. Nėštumo metu jis taip pat gali būti vartojamas kaip kokteiliai, sriubos, sultys ir kt.
DUK:
Q1. Ar nėštumo metu galima valgyti visą salierų dalį??
Ans: Taip, visa salierų dalis paprastai patariama ir rekomenduojama. Tačiau daugelis renkasi valgyti tik salierų stiebus.
Q2. Kokia yra salierų pasirinkimo procedūra??
Ans: Norėdami efektyviai mėgautis salierų patiekalais, turite pasirinkti salierus, kurių stiebai yra tvirti ir vertikalūs. Be to, šviežių salierų lapai turi būti traškūs, švarūs ir ryškiai žali. Be to, salierus reikia suvartoti per penkias – septynias dienas nuo pirkimo datos, kad galėtumėte mėgautis visaverčiu maistu.
Q3. Ar yra kokia nors konkreti salierų dozė nėštumo metu??
Ans: Taigi nėra konkrečios dozės, apibūdinančios salierų vartojimą. Tačiau dėl menstruacijų diskomforto pirmąsias mėnesinių dienas tris kartus galima suvartoti 500 g salierų sėklų, anyžių ekstraktų ir šafrano. Tačiau išoriniam naudojimui ant odos galima tepti gelį, kuriame yra 5–25% salierų ekstrakto.